Come rifinire la pelle flaccida e le braccia flaccide

La domanda: Sono infastidito dalla ciccia che pende dalle mie braccia. cosa posso fare per sbarazzarmi di queste ali di pollo?

"Per aiutare a ridurre il grasso in qualsiasi parte del corpo, devi fare una combinazione di cardio, allenamento con i pesi e alimentazione pulita", osserva Lacey Stone, allenatore di celebrità con sede a Los Angeles. L'aggiunta di muscoli magri ti darà più di semplici braccia formose. “Il muscolo aumenta il tuo metabolismo basale, che è la velocità con cui bruci i grassi. Più muscoli hai, più velocemente sarai in grado di perdere peso in eccesso."Oltre a bruciare i grassi, assicurati di prendere di mira le braccia con una varietà di esercizi. (Vedi i sette movimenti del braccio e della spalla preferiti di Stone, di seguito.)

Gli esercizi

Cerca di fare tre serie da 12 ripetizioni per ogni esercizio. “Non aver paura di sollevare pesi! Alla terza serie dovrebbe essere molto difficile completare la ripetizione finale: è così che sai di aver scelto il peso corretto ", dice Stone.

Tricipiti

• Estensione tricipiti sopra la testa con manubri a braccio singolo
• Contraccolpo tricipiti con manubri
• Tuffo
• Frantoio del cranio con manubri 

Le spalle

•  Pressa per spalle con manubri
•  Flye spalla con manubri

Bicipite

• Curl alternato con manubri