Qual è il modo migliore per mantenere la forza e la massa muscolare con una dieta ipocalorica? -Bruce B. Clarksville, TN
Aumenta le tue proteine per aumentare la perdita di grasso e preservare la massa muscolare magra con una dieta ipocalorica. Una buona regola pratica durante la dieta è consumare un grammo di proteine per libbra di peso corporeo al giorno. Inoltre, considera l'integrazione con aminoacidi a catena ramificata (valina, leucina e isoleucina) per promuovere la sintesi proteica e sopprimere la disgregazione muscolare dopo l'esercizio.
Lisa Davis, Ph.D., è il Chief Nutrition Officer di Terra's Kitchen.
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