Fit for the Holidays Nutrition

Mangia, bevi e sii felice, ma non troppo allegro. Quando si tratta di cibo, festeggia, ma con controllo. Seguendo questi pochi semplici passaggi ti assicurerai che la tua alimentazione non ne risenta.

La persona media può consumare fino a 4.500 calorie durante le celebrazioni natalizie, ed è facile vedere come ciò possa essere quando tutti portano dolci acquistati in negozio invece di piatti con proteine ​​e carboidrati e grassi buoni. Tuttavia, non siamo qui per farti una predica e dirti che devi stare lontano dalle patate dolci con marshmallow o torte di noci pecan, dopotutto, fa parte di ciò che sono le vacanze.

Puoi divertirti ed essere allegro senza assomigliare a Kris Kringle stesso.

Ecco come.

Mangiare sano

Piano alimentare da 28 giorni a magra

Con il piano giusto e la giusta disciplina, puoi essere seriamente distrutto in soli 28 giorni.

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Anastasia_Panait

Evita i carboidrati trasformati

Alimenti che contengono farina arricchita (pasta, pane, torte, biscotti, cracker, ecc.) e lo zucchero trasformato sono i grandi colpevoli qui, e ricorda, quasi tutto in una confezione contiene zucchero e / o sodio come conservante. Inoltre, i prodotti da forno fatti in casa possono essere confezionati con grassi saturi e zuccheri, quindi assaggia se necessario, ma sappi quando dire "no"!

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Nuova Africa

Vai avanti e fai uno spuntino

Tieni a portata di mano un sacco di spuntini facili e sani; mandorle, mele, formaggio a pasta filata a basso contenuto di grassi, cracker integrali o una polvere proteica di qualità sono facili da imballare e dovrebbero essere conservati in luoghi strategici come la tua auto, valigetta, borsa da palestra, borsa per pannolini, ecc. Avere buoni spuntini prontamente disponibili da sgranocchiare ogni poche ore ti aiuterà a impedirti di raggiungere i gadget delle vacanze che perseguitano ogni tuo passo.

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kolderal / Getty

Fatti un regalo

Ghiaccioli senza zucchero, gelatina senza zucchero, cioccolata calda senza zucchero, bibite dietetiche, tè addolcito con Splenda e Crystal Lite sono tutti buoni per frenare i golosi, ma ricorda, troppo dolcificante artificiale non favorisce il bene salute, quindi pratica la moderazione. Un'altra alternativa è il cioccolato extra fondente, ma non lasciarti trasportare: un quadrato o due sono sufficienti.

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fizkes

Idratazione = Energia

L'idratazione non solo manterrà il tuo sistema pulito, ma manterrà anche i tuoi livelli di energia alti. Bere almeno otto bicchieri da 8 once di acqua al giorno ed evitare bevande ricche e zuccherine come zabaione, sidro, bevande al caffè di stagione schiumose e, naturalmente, alcol.