All'inizio di una nuova avventura, specialmente di un'avventura atletica misurata, la pura eccitazione è di solito la motivazione in sé. Tutto ha una curva di apprendimento che rende l'inizio impegnativo, ma quasi subito gratificante. Ogni settimana si migliora un po 'e si continua a padroneggiare schemi di movimento che di solito portano a ulteriori miglioramenti.
Dopo un certo periodo di tempo, le cose possono diventare stantie. Forse hai raggiunto tutti gli obiettivi originali che ti sei prefissato, o forse hai raggiunto un po 'di un plateau, o forse la novità è appena svanita. La domanda allora diventa; cos'è la motivazione? Da dove viene? E dove va a finire?
Questo ascensore era Clutch!!! #teamjts #virusintl #lifting #weightlifting #beathletic #usaw #weightlifting #liftinglife
Una foto pubblicata da Donovan Ford (@ dford_105) il
Prenderò un cliché per un secondo e vedrò cosa ha da dire il dizionario Merriam-Webster motivazione:
1. L'atto o il processo di dare a qualcuno una ragione per fare qualcosa: l'atto o il processo di motivare qualcuno. (Non odi semplicemente quando definiscono una parola usando una variazione della stessa parola?)
2. La condizione di essere desiderosi di agire o lavorare: la condizione di essere motivati
3. Una forza di influenza che induce qualcuno a fare qualcosa
Oltre al fatto che usano una variazione di "motivare" due volte mentre definiscono la parola motivazione, mi piacciono tutte e tre queste definizioni. Le persone sono motivate estrinsecamente o intrinsecamente. La terza definizione implica qualcosa o qualcuno costringe un altro a un'azione, ma la considererei anche una motivazione estrinseca.
Da qui, devi guardare te stesso. Come sei motivato?
Ti alleni perché il tuo amico ti costringe ad andare in palestra ogni giorno?
Ti alleni per avere la possibilità di competere ai CrossFit Games o di salire sul podio in una competizione nazionale USAW?
Oppure hai scelto lo sport perché ami veramente il brivido e la gioia che ti riporta ogni giorno? Stai ancora cercando di capire perché continui a fare queste cose folli?
Non credo che ci sia una risposta giusta o sbagliata a ciò che ti motiva, e questo è un po 'il punto. La motivazione è fondamentale per stabilire e raggiungere i tuoi obiettivi. Tutti sono motivati da qualcosa, e questa è la spiegazione dietro a ciò che fanno. Credo anche che il tuo "perché" possa cambiare. La motivazione può essere modificata nel tempo; con l'età, l'esperienza, dopo che gli obiettivi sono stati raggiunti, ecc. Ma probabilmente dovresti conoscere e capire il cambiamento.
Mi danno sempre le spalle #teammates #FRWLC #olympicweightlifting #usaweightlifting #family #fitchicks #fitfam #quadsquad #rideordies #dynamicrangephotograghy
Una foto pubblicata da Jessie Humeston (@ jhum63) il
L'articolo Differenze tra motivazione estrinseca e intrinseca afferma che la motivazione estrinseca si verifica quando siamo "motivati a eseguire un comportamento o impegnarci in un'attività per guadagnare una ricompensa o evitare la punizione."Ciò significa che un individuo partecipa a qualcosa perché vuole vincere un premio o evitare di essere punito dai suoi genitori. Sì, a volte la mamma lo sa meglio, ma quando si tratta di sport, non credo che questo sia sempre il modo migliore per incoraggiare la partecipazione.
Ad esempio, adoro incoraggiare gli atleti a partecipare a gare di sollevamento pesi e provarci. Tuttavia, capisco che forzare qualcuno in una situazione competitiva a cui non vogliono entrare può causare una quantità estrema di stress e diventare più traumatizzante che produttivo.
Le persone mi chiedono continuamente: "Sam, cosa dovrei fare per rimettermi in forma? Correre?"La mia prima risposta è sempre chiedere loro se gli piace correre. In caso contrario, perché dovresti correre? L'esercizio fisico non dovrebbe essere un lavoro ingrato. Ci sono tanti modi diversi per rimettersi in forma senza scegliere un'attività che ti rende infelice. Dopo tutto, per quanto tempo continuerai a partecipare se odi quello che stai facendo?
Lo stesso articolo dice che la motivazione intrinseca implica "impegnarsi in un comportamento perché è gratificante personalmente; essenzialmente svolgere un'attività fine a se stessa piuttosto che il desiderio di una ricompensa esterna.Il comportamento diventa quindi interno. La partecipazione non è accontentare nessuno tranne te stesso.
Trova qualcosa che ti piace fare e fallo. È così semplice.
Sportività e classe. Che momento di orgoglio per il nostro sport!! #iwf # 2015wwc # 75kg #respect
Una foto pubblicata da International Weightlifting F. (@iwfnet) su
Alla fine, la novità svanisce, o ti stabilizzi un po ', lasciandoti a chiederti perché continui. Succede a tutti, quindi penso che il trucco sia ricordare a te stesso perché hai iniziato.
Recentemente, ho visto un ragazzino del mio quartiere imparare ad andare in bicicletta senza rotelle per la formazione per la prima volta. L'ho visto cadere più e più volte mentre imparava a stare in equilibrio, e ogni volta che cadeva, si arrampicava con un sorriso sul volto. Mi ha fatto pensare, la motivazione estrinseca è grande e in qualche modo necessaria, ma penso che trovare la motivazione intrinseca possa farti tornare indietro senza la crescente frustrazione del fallimento percepito.
In un modo strano, mi ha ricordato il motivo per cui ho iniziato a gareggiare nel sollevamento pesi.
La mia primissima competizione è stata dopo l'incoraggiamento del mio allenatore e di alcuni altri atleti. Dopo la mia prima gara, la mia motivazione è cambiata immediatamente. È passato da estrinseco a intrinseco. Ho continuato a gareggiare perché amavo lo sport e mi rendeva felice. Mi piaceva competere con me stesso in palestra e vedere miglioramenti man mano che i miei massimi diventavano sub-massimi. Mi ha dato un senso di orgoglio e realizzazione, e poi da qualche parte nel mezzo della mia carriera, è cambiato di nuovo. Si trattava più di vincere medaglie e salire sul podio che di sollevare pesi. Ho sollevato quello che dovevo per medagliare, ma alla fine questo ha prodotto uno stallo nelle prestazioni.
Guardare quel ragazzino sulla bici mi ha fatto capire che gareggiare (o davvero qualsiasi cosa nella vita) deve essere per te. Alla fine, il tuo compagno di allenamento perderà un allenamento, tua madre non sarà in giro a rimproverarti per aver preso scorciatoie, o lo sport crescerà così tanto che non sarai più in lizza per la medaglia. Allora cosa? È meglio che torni al tuo perché. Per me è stato ricordare a me stesso il motivo per cui ho iniziato. Amo il sollevamento pesi per la fiducia che lo sport mi ha dato in me stesso. Ho anche adorato quanto mi sentivo realizzato quando ho finito una dura sessione di allenamento. Ricordare a me stesso queste cose mi riporta alla gioia interiore dell'infanzia.
Non posso parlare per tutti e dire che lo stesso accadrà a te se sei solo estrinsecamente motivato, ma posso dire che penso che sarai molto più felice se hai anche una motivazione intrinseca. (È anche possibile che avere la capacità di tirare da entrambi possa essere ancora migliore.)
Un articolo intitolato "25 modi per coltivare la motivazione intrinseca" spiega che la maggior parte delle persone è motivata in modo estrinseco perché è abituata a operare in ambienti di apprendimento in cui buoni voti e punteggi dei test sono gratificanti. Si pone ulteriori domande da dove verranno l'ambizione e la creatività quando avere la risposta giusta non è più un fattore. L'articolo afferma che è il "desiderio di continuare a provare quando non viene offerta alcuna ricompensa che rende la motivazione intrinseca una forza così potente, perché a quel punto non esistono scorciatoie."
Una foto pubblicata da Samantha Poeth (@sam_poeth) il
Essere intrinsecamente motivati non richiede di scorrere infiniti post di Instagram alla ricerca di quel #MotivationMonday o di aspettare che un compagno di palestra si presenti e ti sgridi per finire un altro set. Non sto dicendo che quelle cose non siano grandiose, ma se trovi quella motivazione intrinseca diventa parte di te. Non cerchi la prossima competizione per vincere una medaglia. Vai in palestra per perfezionare te stesso e i tuoi movimenti. Vai a farti stare meglio. Da questo punto, le cose sembrano senza sforzo, ti chiama quasi a farlo e ti senti come se fossi destinato a essere in quella posizione. La motivazione intrinseca è il vero significato di "fai di più di ciò che ti rende felice."
Qualunque sia il tuo motivo, ricorda che la tua motivazione potrebbe cambiare. Quando le cose diventano stantie, prova a tornare alle tue radici. Ritrova quell'amore infantile per lo sport e non competere per le medaglie; competere per te.
Nota dell'editore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni qui espresse sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
Immagine in primo piano: @sam_poeth su Instagram
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.