Dmitry Klokov ha uno dei curriculum più impressionanti: medaglia d'argento olimpica, campione del mondo di sollevamento pesi, concorrente GRID, bodybuilder occasionale, comico improvvisato e ambasciatore di tutte le cose di forza. Ma mentre si è ufficialmente ritirato dalle competizioni di sollevamento pesi nel 2015, Klokov sta ancora facendo mosse nello sport di forza, più recentemente con il suo nuovo "Klokov BazaTeam."E sta inventando alcuni allenamenti folli (video incorporato di seguito).
È un gruppo impressionante di atleti russi - tra cui la medaglia d'oro olimpica Dmitry Berestov - che stanno praticando sport incrociati per combinare un po 'di sollevamento pesi, un po' di uomo forte, un po 'di powerlifting, un pizzico di kettlebell, acrobazie e persino allenamenti in stile CrossFit. E mentre Klokov sta documentando tutto il divertimento sul suo canale YouTube, il nostro video recente preferito è di un metcon pesante con le seguenti ripetizioni e pesi.
L'allenamento non sembra ancora avere un nome, quindi lo chiameremo “L'orso russo."
1 round (per tempo):
11 swing con kettlebell a 32kg / 2 pood
9 power snatch a 100 kg / 220 libbre
7 stacchi da terra a 170 kg / 374 libbre
5 back squat a 170 kg / 374 libbre
3 log clean & press a 100 kg / 220 libbre
1 ribaltamento pneumatico a 270 kg / 594 libbre
Klokov termina l'allenamento in poco più di 6 minuti e questo solleva una domanda logica: c'è qualcuno che può andare più veloce, in particolare qualsiasi CrossFitter??
Questi pesi sono certamente fattibili per gli atleti di sesso maschile a livello di giochi, ma le ripetizioni diventano piuttosto piccanti, specialmente negli snatch di potenza. Scommettiamo che le élite perenni come Rich Froning potrebbero probabilmente andare un po 'più velocemente, anche se gli atleti meglio equipaggiati potrebbero essere CrossFitters conosciuti meglio per i loro pesi pesanti nel ciclismo di forza (come un tipo Nick Urankar).
Ci ricorda molto "King Kong", il pesante WOD che sembrava quasi impossibile, ma ora sembra normale per quasi tutti i CrossFitter di livello regionale:
3 turni:
1 stacco da terra a 455 libbre
2 esercizi muscolari
3 pulizie a 250 libbre
4 flessioni sulla verticale
L'allenamento di Klokov è probabilmente un po 'più difficile, in quanto meno persone potrebbero completarlo in un tempo ragionevole. Inoltre, non tutte le palestre avranno l'attrezzatura necessaria.
Ma vogliamo ancora sapere: qualcuno è all'altezza della sfida? Chi può essere il primo a passare sotto il 6 in The Russian Bear?
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