17.5 consigli per l'allenamento aperti dai migliori atleti CrossFit®

L'ultima settimana del CrossFit® Open è finalmente arrivata. Se hai seguito l'azione di ogni settimana, probabilmente sei sollevato da quale allenamento 17.5 comporta. L'allenamento di questa settimana è un allenamento basato sul tempo che prevede dieci round di propulsori e double-under.

Se ti sei perso l'annuncio ufficiale dell'allenamento, controlla l'allenamento qui sotto con il video sugli standard di movimento.

Come sempre, gli atleti iniziano con un conto alla rovescia di 3, 2, 1 prima di iniziare l'allenamento.

• 9 propulsori - 95 libbre uomini / 65 libbre donne
• 35 Double-under

10 round in totale nel minor tempo possibile con un limite di tempo di 40 minuti. 

Questo allenamento sembra semplice, ma la gestione del tempo è una delle imprese più difficili da realizzare, specialmente negli allenamenti a tempo competitivi. I migliori atleti CrossFit sono generalmente bravi in ​​questo aspetto, quindi abbiamo compilato un elenco di alcuni dei migliori suggerimenti rilasciati per 17.5 finora.

1. Lukas Esslinger (Finito 21 ° nei Giochi del 2016) e The Progrm - Importance of Pacing, Discipline, and Mechanics

L'allenatore John Singleton parla dell'importanza di stimolare questo allenamento e di eseguirlo al meglio delle proprie capacità. Cita anche l'importanza della meccanica del movimento e della configurazione dell'attrezzatura per consentire una transizione fluida.

2. Nicole Carroll (Direttore formazione e certificazione HQ CrossFit) - Stimolazione e transizioni

Carroll sottolinea l'importanza del ritmo, poiché questo allenamento è di dieci round. "È molto meglio entrare un po 'in questo allenamento, quindi pensare di poter aumentare il ritmo."Discute anche di quanto siano importanti le transizioni per mantenere un tempo di allenamento veloce.

https: // www.instagram.com / p / BSAO5SYDPuZ

3. CrossFit Coach Cody Looney (Coach presso CrossFit Advantage) - Divisioni e ritmo

L'allenatore Cody mostra come Katrin Davidsdottir ha diviso i suoi giri su una lavagna, che è una bella grafica per aiutarti a darti un contesto in un ritmo realistico per te stesso. Parla anche del modo migliore per gestire la tua capacità di allenamento per rimanere al tuo ritmo.

4. Josh Bridges (13 ° posto ai Giochi del 2016) - Doppio consiglio

Bridges condivide informazioni estremamente preziose che ha imparato dall'allenamento 17.5 e questo ovviamente è .. non inciampare.

Il CrossFit Open 2017 è arrivato e se n'è andato e c'è solo un altro fine settimana per registrare e migliorare la tua classifica. Questo allenamento può sembrare più semplice di altri che abbiamo visto in questo Open, ma non dovrebbe essere dato per scontato.

Immagine in primo piano dal canale YouTube di The Progrm, dalla pagina Instagram di @ bridgesj3 e da @nicole.pagina Instagram di carroll.