Proveresti gli insoliti allenamenti per la schiena di Sylvester Stallone?

1383
Christopher Anthony
Proveresti gli insoliti allenamenti per la schiena di Sylvester Stallone?

Sylvester Stallone si sta allenando duramente per il prossimo ingresso nella serie di film che ha reso il suo fisico leggendario. Credo 2 uscirà a novembre e ogni altro giorno l'icona del fitness di 71 anni pubblica un allenamento estenuante che farebbe vergognare molti ragazzi più giovani.

Ma l'uomo non sta postando squat e stacchi. Invece, tutti i suoi momenti salienti recenti sono allenamenti per la schiena e alcuni di questi esercizi non li abbiamo mai visti prima.

1) Headbanger pull-up

Affermando di aver "copiato male" questo movimento dal famoso trainer di YouTube Jeff Cavaliere, questi implicano spingere il corpo fuori orizzontalmente dalla parte superiore della barra per trazioni. Nota che sembra che le gambe di Stallone siano sostenute da qualcosa qui. (Lo chiama "un diverso tipo di tirare su mentre si è appesi.")

Anche con le gambe appoggiate, questo esercizio illumina il core e, secondo lo stesso Cavaliere, è un "potente sviluppatore della forza scapolare del braccio teso", che potrebbe aiutare a migliorare gli stacchi così come i pull-up regolari.

"Quelli uccideranno il tuo muscolo brachiale", dice Steve Horney, DPT, CSCS, un fisioterapista con sede a New York City. "È un muscolo abbastanza resistente, quindi il rischio di lesioni è basso, ma assicurati che i tuoi avambracci siano pronti per questo o finirai per essere messo da parte con il gomito del tennista."

https: // www.instagram.com / p / Bgl4zb3DZrW /

2) Paddle / Swim Ergometer

Brucia piccola brucia! Macchina fantastica!

Data la frequenza con cui tagga e pubblica su di loro, siamo abbastanza sicuri che stia facendo del marketing di basso profilo per il suo produttore, ma Sly ha comunque utilizzato molto questo insolito pezzo di equipaggiamento.

Secondo la società dietro la macchina brevettata, l'idea è di "fornire sia allenamento per la forza che per la gamma aerobica per migliorare la tua corsa" e pagaiare. Alcuni movimenti assomigliano a un pull down con le braccia tese, e questa macchina sembra decisamente colpire principalmente i dorsali, insieme a spalle, core e petto.

[Ulteriori informazioni: perché dovresti lavorare nuotando nel tuo ciclo di forza.]

3) Superset pull-down / pull-up

Lats, dorsali, dorsali. Tradizionalmente, i pull-up sono stati molto importanti per i pugili perché una schiena forte può aiutare il corpo ad assorbire l'impatto dei propri pugni, stabilizzare la spalla in modo da poter dare pugni più forti, migliorare la velocità con cui puoi tirare indietro il pugno per il Il prossimo pugno, in più aiuta a bilanciare tutto il lavoro che il petto e la spalla anteriore ricevono dai pugni, aiutando così a prevenire lo sviluppo eccessivo.

[L'allenamento per la schiena è fantastico, ma lo è anche il recupero corretto, quindi dai un'occhiata alla nostra scelta per il miglior rullo di schiuma per la schiena.]

4) Pull-up appesantiti con impugnatura per asciugamani

Abbiamo scritto un articolo su questo post non appena lo ha caricato perché Dannazione. Questo è un pull-up ponderato da 100 libbre da un uomo di 71 anni, ed è un pull-up con presa per asciugamano (o presa verticale), che è più faticoso per la presa.

5) Power Climber

Sentendo l'ustione! So che diventa più difficile ogni anno, ma resisti, consideralo un hobby stimolante.

Si chiama power climber ma questa macchina, in particolare all'età di Stallone (senza offesa, Sly) può essere un modo più sicuro per imitare un movimento a slitta. Simile al più popolare Versa Climber, questo è piuttosto ottimo per il condizionamento totale del corpo, migliorando la potenza di trazione (oh ehi, di nuovo dorsali) e aumentando la resistenza alle lesioni, inoltre l'angolo aggiunge un po 'più di lavoro sulla catena posteriore rispetto a più macchine verticali.

[Per saperne di più: 5 allenamenti da slitta usati dai giocatori della NFL.]

Stallone non ha mai inscatolato in nessun momento l'ultimo Credo film, ma speriamo di vedere i risultati di questi allenamenti nella prossima puntata. È banale dirlo a questo punto, ma lo diremo: speriamo che siamo tutti così in forma a 71 anni.

Immagine in primo piano tramite @officialslystallone su Instagram.


Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.