Allenarsi vs. Formazione vs. Qual è la differenza??

"Quanto spesso ti alleni?"È facilmente una delle domande più comuni che ricevo dalle persone, sia su Internet che di persona. La mia risposta a questa domanda è: "Non l'ho mai fatto allenarsi; io treno e io mossa.“A mio avviso, allenarsi è molto, molto diverso dall'allenamento. E sia l'allenamento che l'allenamento differiscono notevolmente dal movimento. Permettimi di spiegare.

Allenarsi

Quando penso al termine "allenamento", ottengo nella mia testa l'immagine di una persona che fa schiavitù in una palestra, facendo esercizi non strutturati che hanno poco o nessun valore funzionale e non si gode un solo minuto di esso. Ovviamente, questo non vuol dire che "allenarsi" sia necessariamente inutile o non piacevole (a mio avviso, fare qualcosa è ancora meglio che fare Niente), ma la connotazione associata al termine "allenamento" è generalmente negativa - evoca tipicamente sentimenti di noiosità, dolore e obbligo.

"Allenarsi" non è qualcosa per te volere da fare, ma piuttosto qualcosa che ti senti come te dovrebbero fare (voglio dire, il termine stesso include la parola "lavoro"). Quante volte entri in una palestra e vedi persone che pompano senza pensare sulla macchina ellittica mentre leggono una rivista o guardano un programma televisivo per distrarsi dalla noia o dal disagio di ciò che stanno facendo? Per me, questo è un segno rivelatore che una persona sta semplicemente lavorando. Ecco alcuni altri segni rivelatori che potresti allenarti:

• C'è poca o nessuna struttura per la tua sessione.
• Esegui la stessa routine sessione dopo sessione senza alcuna progressione.
• Non c'è specifica obiettivo a cui stai lavorando: l'obiettivo può essere estremamente vago, ad esempio bruciare calorie, "tonificarsi" o preparare il "corpo da spiaggia"."
• Stai affrontando la sessione senza pensare e / o stai usando cose (come una rivista o un programma televisivo) per distrarti dalla noia o dal disagio.
• Temi di farlo o lo consideri un inconveniente o un obbligo - è solo un altro elemento nella tua lista di cose da fare - o senti il ​​bisogno di ricompensarti in seguito!

Formazione

A differenza dell'allenamento, l'allenamento ruota attorno al raggiungimento di un obiettivo specifico. Questo obiettivo potrebbe essere generale come aumentare la forza e / o perdere grasso, oppure potrebbe essere specifico come raggiungere determinati numeri su un particolare ascensore, raggiungere una specifica abilità calistenica o esibirsi bene in una competizione. L'allenamento è strutturato attorno a ciò che deve essere fatto per raggiungere tale obiettivo: gli esercizi eseguiti durante le sessioni di allenamento sono selezionati come mezzo per lavorare verso ciò che alla fine si desidera ottenere. A differenza degli "allenamenti", le sessioni di allenamento sono sostanziali e significative, e lo sono tanto più efficace.

Ecco una lista di controllo per sapere se quello che stai facendo in palestra si qualifica come allenamento:

• Hai uno o più obiettivi che stai cercando di raggiungere.
• Le tue sessioni sono strutturate in modo da aiutarti a progredire verso il tuo obiettivo.
• Applichi il concetto di sovraccarico progressivo (un aumento graduale di volume, intensità, frequenza e / o tempo) alle sessioni.
• Sei consapevole e impegnato durante le tue sessioni; nessuna distrazione!

Movimento

Di questi tre concetti, il movimento è di gran lunga il mio preferito. Il movimento combina l'aspetto non strutturato e non orientato agli obiettivi dell '"allenamento" con lo scopo e la consapevolezza dell' "allenamento." Ciò che distingue il movimento è che il movimento è fatto per la salute (fisica E mentale) e il divertimento. Praticare il movimento non richiede obiettivi a lungo termine; in effetti, penso che il movimento sia praticato al meglio senza un obiettivo a lungo termine, poiché consente di essere pienamente nel momento. Il movimento può essere strutturato come praticare uno sport con regole specifiche o destrutturato come ballare da soli in una stanza vuota.

La caratteristica distintiva del movimento è che fornisce qualcosa di benefico per te, che sia fisicamente, mentalmente o entrambi! Mentre l'allenamento e l'allenamento sono parti opzionali della vita, credo che il movimento è vita.

Ecco un elenco di caratteristiche che contraddistinguono davvero il concetto di movimento:

• Non è necessario che sia strutturato o orientato agli obiettivi.
• È fatto per divertimento e / o beneficio fisico e mentale; non c'è sensazione di obbligo, dolore o inconveniente.
• È fatto consapevolmente e non c'è bisogno di distrarti perché ti stai davvero godendo quello che stai facendo!
• Ti fornisce qualcosa di benefico fisicamente e / o mentalmente - e.g. stress o sollievo dal dolore, piacere, sonno migliore, ecc.
• Può spesso essere utilizzato come sbocco creativo.
• Non si tratta di come appari; si tratta di come tu sentire.

Quale di questi tre incorpori nella tua vita? Personalmente, mi alleno per gli obiettivi che voglio raggiungere e mi muovo per il piacere, lo stress e l'espressione creativa. C'è qualcosa di così appagante nell'essere in grado di usare il mio corpo come strumento per creare e fare cose interessanti come pull-up e verticali.

Quindi, se c'è una cosa che voglio che tu porti via da questo articolo, è questa: allenati se hai obiettivi specifici, ma se ti stai allenando e odi ogni minuto, trova una forma di movimento che ti faccia sentire bene e renderlo una parte fondamentale della tua vita quotidiana. Una volta che hai trovato una forma di movimento che sei sinceramente godere facendo, non dovrai mai più allenarti! (E se vuoi abbandonare le macchine cardio o pesi e iniziare a fare cose interessanti anche con il tuo corpo, assicurati di controllare i miei consigli per iniziare la ginnastica ritmica!)

Nota del redattore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.