Perché andare in palestra tutti i giorni non è necessario

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Quentin Jones
Perché andare in palestra tutti i giorni non è necessario

Come la maggior parte di noi, dal lunedì al venerdì è un duro lavoro e può essere praticamente impossibile andare in palestra tanto quanto dovresti senza passare almeno una delle tue responsabilità. Solo perché hai un programma fitto di appuntamenti, ciò non significa che non puoi rimanere in buona salute. Un recente studio di JAMA Medicina Interna dimostra che allenarsi solo una o due volte alla settimana "può essere sufficiente a ridurre i rischi per tutte le cause, CVD e mortalità per cancro indipendentemente dall'adesione alle linee guida prevalenti sull'attività fisica."

Lo studio ha suddiviso le persone in diversi gruppi diversi (guerriero del fine settimana, attività fisica insufficiente e regolare).

Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità, le persone di età compresa tra 18 e 64 anni dovrebbero svolgere almeno 150 min / sett di attività aerobica di intensità moderata, almeno 75 min / sett di attività aerobica ad intensità vigorosa o combinazioni equivalenti. Il guerriero del fine settimana potrebbe non raggiungere questo obiettivo, ma ci sono ancora un sacco di benefici per la salute dall'allenarsi quando puoi. 

Lo studio ha rilevato che "il rischio di mortalità per tutte le cause era inferiore nei partecipanti non sufficientemente attivi che hanno riportato 1 o 2 sessioni di attività fisica a settimana rispetto ai partecipanti inattivi."L'unica cosa che non è stata ricercata nello studio era che" una routine di allenamento nel fine settimana può causare meno morti rispetto ad altri modelli di esercizio ", secondo reuters.com.

Se sei preoccupato per il tempo o per le tue capacità fisiche, non ci vuole una routine folle per raggiungere il tuo obiettivo. Camminare, correre, allenarsi con i pesi leggeri sono tutti modi in cui questi risultati possono essere raggiunti e diminuiscono le possibilità di morire sia per CVD che per cancro. 

Specifiche dello studio: 

  • 63591 intervistati (45.9% maschi e 44.1% donne) 
  • I guerrieri del fine settimana includevano una percentuale maggiore di uomini.
  • Su 8802 decessi 2780 erano dovuti a CVD.

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