Perché Dwayne Johnson spinge l'anca a 405 libbre per 11 ripetizioni estenuanti

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Vovich Geniusovich
Perché Dwayne Johnson spinge l'anca a 405 libbre per 11 ripetizioni estenuanti

La polizia di Dwayne Johnson a volte si lamenta per essere più concentrato sul bodybuilding che sull'allenamento della forza. Non c'è assolutamente niente di sbagliato nell'attenersi al bodybuilding se questa è la tua marmellata, ovviamente, ma ciò non impedisce ai commentatori di Internet che rotolano gli occhi dal deridere lui (e chiunque altro) per aver evitato squat e stacchi da terra.

È vero che quando ci ha fatto intravedere un allenamento completo l'anno scorso, ha coinvolto molto lavoro sulla macchina e zero sollevamenti con il bilanciere. Ma in un post che ha appena pubblicato su Instagram, sta dimostrando di sapere come andare pesante su uno dei nostri esercizi preferiti con il bilanciere: l'hip thrust.

[Qual è il problema con le spinte all'anca? Dai un'occhiata al nostro articolo, 6 cose che ho imparato da 6 mesi di spinte all'anca!]

Questo è undici spinte dell'anca a 405 libbre con un'estenuante presa di 15 secondi alla fine del set. I glutei di quel ragazzo devono essere abbastanza caldi oggi. (Sì, stiamo pensando al sedere di Dwayne Johnson, che ne dici??)

Ha aggiunto il commento,

Questi sono chiamati "Hobbs Beef Piston Power Thrusts" 😂🥩 con 405 libbre con una bruciatura, agitazione e tenuta di 15 secondi alla fine.

Poi passa un sacco di tempo a parlare di come sta allenando il suo heinie così duramente per prepararsi per l'imminente Fast & Furious spin off, Hobbs e Shaw, un ruolo che presumibilmente richiede molta estensione dell'anca.

[Interpreta con Jason Statham, che ha fatto la nostra lista delle 8 imprese di forza più impressionanti degli attori di Hollywood.]

Questa non è la prima volta che vediamo Johnson spingere forte, lo abbiamo visto fare il suo lavoro con il bilanciere questa volta l'anno scorso con 225 libbre e una fascia di resistenza intorno alle ginocchia per una maggiore bootification. Ancora una volta, ha quelle pause brucianti alla fine delle sue ripetizioni.

Dopo averlo descritto come una parte essenziale del suo riscaldamento per aiutare a prevenire lesioni, ha aggiunto,

Inoltre, questo esercizio mette in mostra la potenza inarrestabile nel mio gioco di spinta che è il mio inceppamento quando ci esercitiamo a fare bambini. 😉💪🏾🦍

Le spinte dell'anca sono piuttosto grandi, lavorano i glutei meglio degli stacchi e possono fare molto per prevenire il dolore al ginocchio e alla schiena e migliorare l'estensione dell'anca. Provali!

Immagine in primo piano tramite @therock su Instagram.


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