Quando si mangia è importante quanto quello che si mangia

2706
Joseph Hudson
Quando si mangia è importante quanto quello che si mangia

Sto cercando di perdere qualche chilo in più? Un nuovo studio sottolinea su cui dovresti concentrarti quando mangi, non solo per quanto consumi. I ricercatori dell'UT Southwestern Medical Center di Dallas hanno esaminato se l'ora del giorno in cui i topi mangiavano influiva sul loro peso corporeo. Hanno scoperto che i topi con un piano a ridotto contenuto calorico che mangiavano durante il loro ciclo attivo hanno perso peso, mentre quelli che hanno consumato la stessa quantità di calorie ma hanno mangiato durante il tempo di riposo non hanno perso molto peso. 

Suggerimenti per l'allenamento

Dovresti mangiare prima di allenarti?

Ecco come un pasto pre-allenamento influisce sul tuo corpo.

Leggi l'articolo

“Molte persone mangiano troppo poco durante il giorno e mangiano troppo la sera. Per compensare, potrebbero limitarsi la mattina successiva e finire in un ciclo inefficace di pasti e spuntini ", afferma Isabel Maples, M.Ed., R.D.N., un portavoce dell'Accademia di nutrizione e dietetica, che non è stato coinvolto nello studio. Questo può influenzare i tuoi allenamenti insieme al tuo girovita, aggiunge. "Con questo schema, il corpo dell'atleta è probabilmente sotto-alimentato per un allenamento e potrebbe essere a corto di liquidi", dice. Senza il giusto carburante o idratazione, le tue prestazioni possono risentirne. Per aiutare a bilanciare l'assunzione di pasti, mirare a mangiare la maggior parte delle calorie durante il giorno e limitare i pasti e gli spuntini di notte.


Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.