Il kettlebell. Un attrezzo semplice, ma incredibilmente versatile che, a nostro avviso, è sottoutilizzato nella maggior parte delle palestre. Molte palestre hanno kettlebell presenti, ma non tutte le palestre li vedono usati. Non pensiamo che la mancanza di utilizzo abbia a che fare con un'avversione per i kettlebell, ma più che altro con l'inconsapevolezza dei loro usi e tipi.
In questo articolo, discuteremo i diversi tipi di kettlebell, che si spera possano aiutarti a saperne di più su questo attrezzo dinamico, e anche invogliarti a usarli un po 'di più nei tuoi allenamenti. Abbiamo scritto un sacco sugli allenamenti con i kettlebell e su come possono essere utili, ma questo sarà il nostro primo pezzo che copre diversi tipi di kettlebell.
Quindi, come può una palla di metallo attaccata a una maniglia essere così diversa? Saresti sorpreso. Si spera che alla fine di questo articolo avrai una buona conoscenza dei diversi tipi di kettlebell e delle loro applicazioni. Sapere tutto questo ti aiuterà a trovare i migliori kettlebell da usare e potenzialmente acquistare.
Nel vasto mondo dei kettlebell, ci sono due tipi fondamentali di kettlebell che dovrebbero essere compresi sia che li usi frequentemente o sporadicamente. Ora, ci sono molti diversi tipi di kettlebell per quanto riguarda le differenze di forme, design e aspetto estetico, e con la crescita del mercato, cresce anche la creatività della costruzione di un kettlebell.
Tuttavia, alla fine della giornata tendono ad esserci due diversi tipi di kettlebell che funzionano su tutta la linea, anche se il tuo kettlebell assomiglia a Darth Vader.
Quando la maggior parte pensa ai kettlebell, pensa "ghisa". Questo è il tuo kettlebell dall'aspetto standard che ha il manico che è tipicamente più largo della campana stessa. Vedrai questa campana più comunemente nelle palestre commerciali, CrossFit e domestiche, poiché è l'opzione più versatile dei diversi tipi di kettlebell. Il materiale può variare leggermente tra le diverse costruzioni in ghisa, ma la forma in genere è fedele alla maniglia più ampia, anche per le campane più leggere.
I kettlebell da competizione sono leggermente diversi dai kettlebell standard in ghisa in un paio di modi. Innanzitutto, questi kettlebell avranno un diametro dell'impugnatura leggermente più piccolo. Per la competizione nell'American Kettlebell Alliance, tutti i kettlebell da competizione richiedono un diametro di 35 mm e alcune aziende producono kettlebell da competizione con manico di 33 mm di diametro.
In secondo luogo, le dimensioni dei kettlebell da competizione sono tutte regolate e la maniglia si allineerà con la parte inferiore della campana. Questa impugnatura più sottile e sottile è per consentire movimenti migliori e più fluidi con un braccio solo in competizione. Inoltre, mantiene i kettlebell coerenti sia per gli atleti maschi che per quelli femminili.
Al di fuori dei due tipi di kettlebell, è una buona idea comprendere alcune caratteristiche costruttive di base che accompagnano ogni tipo. Di seguito, tratteremo tre importanti caratteristiche costruttive che vale la pena notare nella pratica e negli investimenti con kettlebell.
La prima caratteristica costruttiva degna di nota è il tipo di materiale che un'azienda utilizza per creare il proprio kettlebell. La maggior parte dei kettlebell sarà fatta di ferro, ma non tutto il ferro è uguale. Ad esempio, un singolo kettlebell in ghisa sarà tipicamente migliore di uno che è stato creato con più tipi, plug o inserti. I kettlebell a getto singolo verranno lanciati una volta durante il processo di casting, il che significa che saranno anche un po 'più precisi in termini di dimensioni e peso.
Anche il rivestimento dei kettlebell può variare. Ad esempio, alcuni popolari rivestimenti per kettlebell che vedrai tipicamente sono ferro non finito, gomma, rivestimento in polvere e rivestimento elettronico di grado militare. Questi varieranno in termini di sensazione e durata. In genere, la verniciatura a polvere, la gomma e qualsiasi forma di rivestimento elettronico di grado militare saranno le scommesse migliori per la durata a lungo termine, poiché saranno più resistenti alla ruggine prematura e al guasto.
Per questo articolo, inseriremo le maniche esterne del kettlebell in questa sezione di rivestimento. Alcuni kettlebell sono dotati di maniche esterne, che li rendono opzioni decenti per gli allenamenti indoor. Anche se questi manicotti in vinile o gomma possono quindi far sì che il kettlebell risulti meno piatto, quindi è un aspetto della costruzione che dovrebbe essere ponderato in base all'impostazione di utilizzo del kettlebell principale.
Nei diversi tipi di kettlebell sopra abbiamo spiegato come le maniglie differiranno in base all'uso del kettlebell, ma le maniglie possono anche differire per diametro e sensazione. Alcuni dei kettlebell di marca diversa possono avere maniglie molto più larghe delle campane da competizione, o anche le tue campane in ghisa standard, il che può renderle meno che ideali per molti utenti.
Ogni volta che vedi una maniglia che elenca un diametro ben oltre 35 mm-38 mm, allora potresti voler prendere le dimensioni della tua mano e qual è il diametro potenziale del kettlebell. Un'altra differenza della maniglia è la finitura della maniglia. Le maniglie in acciaio, verniciate a polvere e non finite prenderanno il gesso in modo diverso, quindi se usi spesso il gesso, questa è un'altra area che potresti voler esplorare. Copriamo ampiamente questo argomento nel nostro miglior riepilogo dei kettlebell di seguito!
L'ultimo aspetto costruttivo che noteremo in questo articolo è la finitura della parte inferiore del kettlebell. Per la maggior parte degli atleti, una finitura a fondo piatto servirà meglio. Ciò significa che il kettlebell è stato completamente appiattito con l'uso di una macchina per ottenere un kettlebell che si trovi in modo uniforme sul pavimento.
È sottile, ma questo aspetto costruttivo supporta la capacità di un kettlebell di rimanere in posizione verticale quando si lavora attraverso i circuiti, invece di ribaltarsi a causa di un fondo irregolare.
I kettlebell sono disponibili in tutte le forme e dimensioni, ma tendono ad esserci due tipi principali di kettlebell. Hai kettlebell standard in ghisa e kettlebell da competizione. Entrambi varieranno nella costruzione, ma la loro versatilità rimane coerente. Potenzialmente l'aspetto più importante da tenere a mente è il modo in cui prevedi di utilizzare la campana più spesso, poiché questo ti aiuterà a trovare il kettlebell più adatto.
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