Guarda l'attore William H. Macy Crush a Legless Rope Climb

791
Vovich Geniusovich
Guarda l'attore William H. Macy Crush a Legless Rope Climb

Abbiamo passato molto tempo a parlare dei folli allenamenti per la schiena che Sylvester Stallone sta eseguendo (o tirando giù) sulla settantina, ma vale sicuramente la pena sottolineare che non è l'unico tipo di celebrità di Hollywood con un'eccellente forza di schiena.

William Hall Macy ha 68 anni e ha fatto arrampicate su corda senza gambe che la maggior parte dei ventenni non riusciva a fare. Per un ragazzo che si è descritto come "una specie di ragazzo medio americano, WASPy, luterano ... Everyman", sta mostrando un po 'di forma fisica d'élite. Dai un'occhiata al filmato qui sotto, che è stato girato al CrossFit Ephrata in Pennsylvania.

[Per saperne di più: 8 consigli per migliorare la tua arrampicata su corda.]

William H. Macy sta facendo una scalata con la corda questa mattina nella nostra palestra! Ragazzo molto simpatico! È in ottima forma, ha 68 anni e fa arrampicate su corda senza gambe. Molto impressionante!

Questo è stato fino al soffitto e fino in fondo senza interruzioni, senza apparente esaurimento e senza lamentele. Sembrava decisamente senza sforzo.

Come fare esegui un'arrampicata su corda senza gambe? È molto più complicato che fare solo molti pull-up: la forma fisica richiesta per sollevare il corpo su una corda senza nemmeno usare le gambe richiede forza di presa e stabilità esponenzialmente maggiori.

Se sei invidioso di William H. L'abilità nell'arrampicata di Macy - una frase che non avremmo mai pensato di scrivere - considera l'utilizzo delle progressioni per migliorare la tua arrampicata su corda. Puoi iniziare senza nemmeno alzarti da terra, abbassando il tuo corpo da in piedi a sdraiato in questo modo.

Una volta che sei pronto per provare a scalare la corda stessa, molte persone trascurano di apprendere i dettagli di un corretto blocco del piede, ma c'è di più che spingere i piedi insieme su entrambi i lati della corda. Dall'articolo di Jake Boly sulle progressioni di arrampicata su corda:

Inizia avvolgendo la corda dall'interno della gamba sopra l'esterno della caviglia. Una volta che la corda si trova all'esterno della caviglia, riportala all'interno della caviglia al centro del piede.

Tieni la gamba piegata a circa 90 gradi, poiché funzionerà come un gradino. Ogni volta che sali un po ', dovrai avvolgere nuovamente il piede con la corda, il che può essere complicato, quindi sii paziente con questo metodo.

Inizia la tua ricerca per un'arrampicata su corda di livello Macy con queste progressioni e non ci sarà modo di fermarti.

Immagine in primo piano tramite @crossfit_ephrata su Instagram.


Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.