Se sei come noi, ti svegli la mattina e inizi a pensare a come assicurarti di raggiungere i tuoi macro, specialmente quando si tratta di proteine.
“Quante proteine in più devo mangiare oggi?"Ti chiedi, cercando ogni risorsa conosciuta dall'uomo (consulta la nostra pratica guida qui). Due o tre frullati più qualche barretta proteica dopo ... e hai ancora bisogno di divorare un bambino piccolo prima di andare a dormire (se in realtà vuoi prenderlo 1.5 g per rapporto libbra corporeo).
Le persone che si dedicano al bodybuilding, anche solo per hobby, potrebbero cadere in questa trappola abbastanza spesso se non sono armate della conoscenza adeguata. Certo, sai che il pollo ha proteine, ma devi anche essere consapevole della qualità delle proteine e della loro biodisponibilità. Detto questo, cercare di raggiungere quel numero magico (qualunque esso sia per te) è molto più facile a dirsi che a farsi.
Allora cosa fai? Prendi un pollo allo spiedo al Boston Market e mangialo? La buona notizia è che non devi andare così lontano. Se stai cercando di spremere 60-80 g in più al giorno, ecco un elenco di sette cibi quotidiani ignari che puoi potenziare con proteine in polvere.
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Calmati, scimmia, questo frullato in realtà non è fatto con due banane intere. Non c'è bisogno di impazzire per i carboidrati. Il modo migliore per far risaltare il gusto della banana in uno qualsiasi dei tuoi frullati, invece di tagliare altri ingredienti o riempire di frutta extra, è sostituire la tua polvere attuale con una al gusto di banana. Ottieni tutto il sapore di banana che desideri senza i carboidrati extra. Dai, diramati dal cioccolato. Se sei un appassionato di cioccolato, prova il latte di mandorle al cioccolato fondente come base con una polvere di proteine di banana.
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Vladislav Noseek
La farina d'avena da sola è una colazione fantastica ... ma perché le persone la contaminano con sciroppo d'acero o zucchero di canna è al di là di me. Stai già mangiando una ciotola letterale piena di carboidrati. Sì, la farina d'avena ha lo stesso sapore del pavimento quando viene servita semplice, motivo per cui alcune persone suggeriscono a casaccio di "aggiungere un po 'di proteine."Ma lascia che te lo dica, non si" aggiunge semplicemente un po 'di proteine "."I sapori di base di vaniglia e cioccolato non funzionano come parte di un rituale mattutino. È ora di chiamare la tua nuova arma segreta: la polvere proteica di caramello salato! Questo è come GameShark per la farina d'avena. È abbastanza leggero da non sopraffare, ma comunque abbastanza dolce da farti assaporare ogni boccone. La mia ciotola del mattino: una tazza di avena istantanea con alcune noci e bacche essiccate, quindi cosparsa di mezzo misurino di polvere proteica di caramello salato. La colazione è il tuo nuovo pasto preferito della giornata.
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puhhha
Vieni qui con me. Vivo praticamente su questi. Prendi il tuo jet preferito da 8 once. bevanda energetica e mescolalo con ghiaccio e un misurino di polvere proteica multiuso (non aromatizzata) (2 misurini per i più alti, 16 oz. lattine). Le bevande energetiche sono sempre un po 'dolci all'inizio, quindi questo le attenua mentre le rinforzi! Sì, lo so che sembra folle, ma una polvere non aromatizzata NON ha alcun effetto sull'essenza del gusto. Semmai, ti piacerà per qualche sorso più a lungo di quanto faresti direttamente dalla lattina. Alcune bevande energetiche ti danno le ali, questa ti dà le pistole.
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Gulsina
Porta il tuo yogurt greco normale a livelli sovrumani con una cucchiaiata di polvere proteica del milkshake alla vaniglia! Lo yogurt greco da solo ha un sapore abbastanza semplice (perché non stai mai mangiando quelle mini-tazze fruttate piene di zucchero, giusto?), quindi un po 'di vaniglia aiuterà a stuzzicare le tue papille gustative e rendere l'atto di mangiare questo spuntino ordinario ma essenziale una delizia completamente nuova. E ad essere onesti, non è nemmeno la doppia proteina che mi ottiene ... ma la consistenza è fuori dal mondo! Onestamente non riesco nemmeno a spiegare la sensazione. È come mangiare una comoda coperta di pile, ma non si soffoca e si muore. Inoltre ti ritroverai con pettorali per cui Jason rinuncerebbe al suo vello d'oro.
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Fascinadora
Difficile rovinare questo, dato che probabilmente ne hai già fatto una variazione per tutta la vita ... solo con l'ingrediente sbagliato! Mentre tutti gli altri si mettono a proprio agio accanto al fuoco, tu vai in cucina per preparare un po 'di allegria invernale. Quando nessuno guarda, tira fuori il tuo ingrediente segreto ... no, non rum ... proteine in polvere di frappè al cioccolato!
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Diffondi i tuoi desideri più dolci in ogni pasto, in qualsiasi luogo, in qualsiasi momento della giornata. Questo è anche il trucco più portatile per i guadagni dall'invenzione della barretta proteica. Carica le buste per sandwich più piccole che riesci a trovare, aggiungi 2 misurini di fragole e crema proteica in polvere, qualche cucchiaio di acqua e massaggia fino a ottenere una glassa densa. È pronto per il consumo immediato o puoi risparmiare per dopo. Apri, raccogli e stendi ... o mastica l'angolo e mangialo direttamente dalla borsa come un bambino di 4 anni a una festa di compleanno.
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