Nel 2011, Angela Arnold si è trovata a un bivio. A 29 anni e 250 libbre, le sue ginocchia si piegavano quando usciva dal letto. Inoltre, Arnold era depresso e si stava riprendendo da un attacco di cancro di tipo TK. Il suo medico le disse che era diabetica e aveva due opzioni: perdere peso o assumere farmaci insulinici per il resto della sua vita.
Arnold ha preso una decisione. "Volevo assicurarmi di essere presente non solo per i miei figli, [Colby e Camron, di 13 e 10 anni], ma anche per i miei futuri nipoti. So che avevo bisogno di apportare alcuni seri cambiamenti allo stile di vita per farlo accadere."
Ha iniziato con piccoli passi, completando parzialmente i DVD di allenamento di Jillian Michaels per 15 minuti alla volta. "Anche quello è stato difficile, ma ero determinata ad andare avanti", dice. Ogni giorno aggiungeva qualche minuto in più di esercizio, aggiungendo tempo sia alla sua forza che al cardio. "Ho iniziato a camminare un po 'ogni giorno, poi ho aumentato lentamente le mie distanze fino a quando un giorno ho iniziato a fare jogging, e poi a correre."
E mentre il suo viaggio non è stato sempre regolare (le tecniche scadenti hanno portato a un'ernia che ha richiesto tre interventi chirurgici per correggere), Arnold ha fatto del suo meglio per rimanere in pista e ha perso 100 sterline nel corso di un anno.
Oggi rimane motivata grazie al sostegno della sua famiglia e dei suoi amici. “Puoi sentirti bella ed essere felice del tuo corpo. Tutti iniziano da qualche parte: devi solo farti strada ed essere orgoglioso di ogni risultato lungo la strada.
Piano di allenamento: Arnold forza si allena cinque giorni a settimana e include cardio. Fa un giorno di allenamento ad intervalli ad alta intensità.
Pasto pulito preferito: Ostriche crude
Esercizio preferito: Lat pulldown. “Concentrati sulla contrazione del muscolo e sull'attenzione alla forma."
Ispirazione per il fitness: "L'anno scorso, sono stato al concorso Musclemania a Las Vegas, e ho visto Ruby Carter Pikes, una bisnonna sulla sessantina, vincere la competizione per master. Mi ha fatto capire che non avevo scuse e non volevo perdere la parte della mia vita in cui potevo dire di averlo fatto."Arnold ha partecipato alla sua prima gara di fitness lo scorso giugno e si è classificata seconda. “Non volevo salire sul palco - avevo molti dubbi su me stesso. Ma ho capito che avevo anche la possibilità di ispirare gli altri."
Supplementi chiave: Proteine in polvere, aminoacidi, BCAA e creatina
Cheat Foods preferiti: Ciambelle e burro di biscotti di Trader Joe.
Giornata delle gambe
(Fatto due volte a settimana)
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