Ha addestrato migliaia di concorrenti a portare il loro gioco A sul palco per 25 anni. Kim Oddo, proprietario e fondatore di Body by O, rivela i suoi segreti di coaching sulla preparazione per l'Arnold Classic.
Costruire un fisico vincente richiede tempo e perfezionamento costante: "Di solito raccomando un minimo di 12 settimane e un massimo di 15 settimane per la preparazione. Ciò consente loro di scendere facilmente e di aggiungere massa muscolare magra e ridurre il grasso corporeo lentamente. Dopo 15 settimane, si stancheranno."
"Per aiutare a sviluppare la pienezza nelle pance muscolari, che è ciò che è necessario per vincere, è necessario affrontare l'intero spettro: nutrizione, sviluppo dell'allenamento, tempi cardio, integrazione", dice Oddo. Ogni due settimane, consiglia di passare da cardio a stato stazionario, allenamenti HIIT, plyo, elevazione e corsa per tenere il corpo alla sprovvista. La stessa idea si applica ai pesi: fa passare gli atleti tra basse ripetizioni, periodizzazione, superserie e circuiti.
IFBB bikini pro Narmin Assria. “Ha iniziato a 5 'e 92 libbre. Per competere ai massimi livelli, ha davvero dovuto crescere."Justine Munro, che si è classificata seconda all'Arnold dello scorso anno, è stata il test opposto per Oddo:" Munro era più piena, e abbiamo dovuto tenerla a freno nella categoria bikini.
"Assicurati di avere il tempo, poche distrazioni, di essere in un buon posto mentalmente e il tempismo funziona anche per chi ti circonda. Quando sei in un buon posto, il tuo corpo può fare cose incredibili."
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