La dieta del guerriero

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Vovich Geniusovich
La dieta del guerriero

Ogni tanto mi imbatto in qualcuno con una nuova idea su come allenarmi o mangiare che è così contraddittoria con tutto ciò che penso di sapere che vorrò chiudere gli occhi, tapparmi le orecchie e seppellire la testa il cuscino così non devo ascoltare. Dopotutto, mi sto solo sentendo a mio agio con quello che penso di sapere. Non mi piace che il mio mondo venga scosso più del necessario.

Di tanto in tanto, però, ascolterò. Potrei non comprare - lucchetti, azioni e barili - quello che sta dicendo la persona, ma se quello che hanno da dire mi fa pensare, allora sono stato più che ricompensato per il mio tempo.

Questo è stato il caso della mia conversazione con Ori Hofmekler, redattore di salute e fitness di Penthouse. Ori è un demone del bodybuilding, un segugio, se vuoi. Non l'ho mai incontrato faccia a faccia, ma da quello che mi dice Charles Poliquin, il ragazzo è un rock fisico assoluto, e io ascolto le rocce. Dopotutto, la natura non conferisce solo "rockdom" alle persone: devono guadagnarselo attraverso un duro allenamento e una dieta rigorosa.

Quello che mi diceva Ori era così diverso, così aperto alle critiche di 99 nutrizionisti su 100, autoproclamati o meno, che non sapevo se volevo stamparlo. Tuttavia, quello che ha detto mi ha incuriosito a certi livelli. Ha discusso non solo di dieta, ma anche di storia e antropologia, con alcune dosi salutari di psicologia e biologia.

Vorrei che voi ragazzi là fuori leggeste questo e mi diceste cosa ne pensate. E, se hai abbastanza domande e c'è abbastanza interesse in generale, parlerò di nuovo con Ori.

T: Va bene, Ori. Mettilo su di me. Qual è la tua "dieta del guerriero"?

OH: Questa è più un'opinione o un concetto piuttosto che completamente ricerca scientifica, ma si basa su opinioni e molta scienza, che spero di verificare in futuro. L'idea è molto semplice. Si basa sulla mia esperienza e in qualche modo, poiché ero così interessato all'effetto, ho fatto la mia ricerca storica, antropologica e scientifica. È in gran parte basato sulla nozione romantica del guerriero. In effetti, la mia dieta si chiama "dieta del guerriero"."

T: Guerrieri? Stai parlando di guerrieri moderni o guerrieri antichi?

OH: Antichi guerrieri, in realtà. Quello di cui sto parlando è uno stile di vita in cui, fondamentalmente, l'obiettivo principale è seguire il tuo istinto - non andare secondo alcuna autorità o ciò che le persone ti dicono di fare, ma raggiungere una risposta molto efficace attraverso il tuo istinti. Sto parlando di fame e sazietà. Nessuna dieta di cui sono a conoscenza oggi sta davvero lavorando su questo. La maggior parte di essi è progettata in base a un qualche tipo di tema o obiettivo basato sul controllo. Che si tratti di contare le calorie o l'equilibrio tra i macro ingredienti, dalla zona alla dieta chetogenica di Dan Duchaine, quasi ogni dieta a cui puoi pensare riguarda il controllo.

Questa dieta si basa sul presupposto che il tuo corpo abbia l'istinto, come ogni altro istinto, di controllarsi e di manipolarlo molto bene. L'altro grande vantaggio di questa dieta è che si avvale di qualcosa che nessun'altra dieta fa - lo stomaco vuoto. Possono accadere cose eccitanti quando la tua barriera cerebrale è aperta e puoi manipolare i tuoi ormoni.

Sappiamo già che allenarsi a stomaco vuoto al mattino stimola una maggiore perdita di peso rispetto a se avessimo mangiato prima. Questa dieta fondamentalmente ti garantisce da sei a otto ore al giorno di ormoni bruciagrassi in esecuzione nel tuo corpo. Solo nella dieta chetogenica abbiamo un effetto molto simile, ma la dieta chetogenica ha molti svantaggi. Di nuovo, si basa su un'innaturale negazione degli istinti. Mentalmente, può rovinarti completamente e potrebbe davvero rovinare la tua capacità di affrontare lo stress. Penso che la privazione mentale giochi un ruolo importante in ciò di cui dovrei parlare.

In sostanza, la "Dieta del guerriero" ti garantirà un ormone brucia-grassi nel tuo sistema per almeno sei-otto ore, cosa che nessun'altra dieta fa. E l'ultima cosa, la dieta si basa su a un pasto al giorno principio. È contro tutte le regole. Il pasto deve essere consumato di notte. Potrebbe anche essere tarda notte; non importa. Idealmente, è subito dopo un allenamento. Sembra un po 'bizzarro: potresti sollevare molte domande sul metabolismo a riposo e sul metabolismo basale e potresti sostenere che la maggior parte delle persone non sarà in grado di gestirlo, e cose del genere.

T: Sono sbalordito, e un mio sesto senso mi dice di correre, ma mi piacerebbe sentire la tua spiegazione.

OH: Ok, cercherò di scorrere l'introduzione. Centomila anni fa, abbiamo raggiunto il picco di sviluppo del nostro corpo, dei nostri geni e del nostro istinto. Gli esseri umani non sono cambiati affatto da allora. L'unica cosa che è cambiata è che viviamo in una civiltà molto più affollata. Per controllare la civiltà, devi creare regole. L'effetto collaterale di queste regole è che fondamentalmente controlli un istinto molto primitivo di ogni essere umano. E, naturalmente, ci sono due istinti principali: sopravvivere e moltiplicarsi. Sono molto ben collegati, e ogni volta che privi un essere umano dall'esprimere il suo istinto, è incasinato. Voglio dire, non sono il primo a parlarne. Freud ha avviato una rivoluzione con la sua teoria sull'inibizione delle pulsioni sessuali e cose del genere. Ma non si tratta solo di sesso.

Ora (sto cercando di fare un salto in avanti qui) stiamo vivendo in una cultura che fondamentalmente ti insegna come vivere in linea retta - ciò significa in un'equazione molto uguale, quasi matematica. Ci vengono raccontate le cose buone, le cose cattive e come agire. Ma la persona più pericolosa in una società è una persona aperta a esprimere il proprio istinto. Allora ti fotterai chiunque si muova per strada con un bel culo. Dici tutto quello che hai in mente. E hai picchiato a morte le persone che ti fanno incazzare.

T: Conosciamo persone così.

OH: Sì, ea volte ci piacciono. C'è un altro istinto che li unisce tutti insieme, e dovrò provare a spiegarlo. Nessuno, mai, in nessun dizionario, definisce accuratamente il termine “romanticismo."C'è un periodo romantico nella storia. C'è la parola "romanticismo" tra le persone. C'è un atteggiamento romantico, musica romantica e ancora non sappiamo esattamente di cosa si tratti. Quindi questa è stata una delle cose che mi intriga tutto il tempo, e penso che il vero romanticismo sia un istinto. Ed è quasi parallelo a quello che chiamo l '“istinto guerriero." È divertente. I bambini hanno questo romanticismo più di chiunque altro, e spesso viene ucciso durante il processo di crescita. Ma quando infrangi le regole di una serie di regole stabilite, spesso mostri sensibilità romantica. Le persone che sono contro la regola hanno questo aspetto romantico. Se tu, come scrittore, scrivi qualcosa di completamente antiindustriale e crei qualcosa di nuovo, hai commesso un atto romantico. Il romanticismo non è solo tra uomini e donne. L'ultimo amore tra Romeo e Giulietta è stato così romantico perché le loro famiglie erano nemiche, perché dovevano infrangere le regole. Se non dovessero infrangere le regole, nessuno saprebbe di Romeo e Giulietta. Ma ancora una volta, non è solo tra uomini e donne o relazioni; è semplicemente andare contro le regole creare un nuovo insieme di regole, perché credi in quello che stai facendo. Questo è ciò che rende una figura un eroe romantico.

T: Ma puoi darmi alcuni esempi di figure romantiche moderne?

OH: Direi, in un certo senso, che vedo Einstein come un eroe romantico. Ancora una volta, è andato contro le regole, ha creato una teoria in cui nessuno credeva. E quando in seguito gli è stato chiesto: “Cosa faresti se anni dopo scoprissero che la tua teoria della relatività non funziona?"Sai qual è stata la sua risposta? Disse: “Allora mi dispiacerà per Dio onnipotente che una teoria così bella non funzioni.“Non è solo che è andato contro le regole e ha creato una nuova teoria; credeva anche nella tradizione greca classica, nella tradizione romana che ciò che è bello è buono, ciò che è buono è bello.

E questa è fondamentalmente la stessa filosofia alla base del bodybuilding, che lo rende diverso da qualsiasi altro sport. Qualsiasi altro sport riguarda il raggiungimento di un obiettivo competitivo. Corri più veloce. Salti più in alto. O sei un giocatore migliore in una specie di gioco. Non importa davvero come appari. Nel bodybuilding, è un esempio assolutamente classico di questo pensiero classico romano o greco classico. Quando sei bella, sei brava, sei forte.

T: Puoi quindi fornire alcuni esempi di guerrieri moderni?

OH: Non ci sono guerrieri moderni. Questo è il problema. Penso che anche l'esercito, per quanto ne so, sia un tipo di atmosfera di breve durata per i guerrieri con il presupposto che, se vuoi addestrare le persone a essere guerrieri, devi dare loro la guerra, o una sensazione di guerra. Quindi l'allenamento di base riguarda l'abuso del corpo, renderlo difficile, farti attraversare un periodo di fame, privazione del sonno, sparare sopra la tua testa e assicurarti di essere davvero pronto per affrontare la vera guerra stessa. Alla fine, funziona perché innesca l'istinto di base del guerriero di sopravvivenza. Ma non hai bisogno di una guerra per essere un guerriero. Tutto ciò che serve è attivare l'istinto, magari da una direzione diversa. Invece di sparare alle persone e saltare attraverso le tipiche arti marziali che milioni di persone stanno facendo oggi, forse tutto ciò che devi fare è attivare un meccanismo completamente diverso che ti darebbe la sensazione di un guerriero e i meccanismi per farti sentire tutti all'erta del tempo.

Voglio darti un altro esempio. Cento anni fa, era rimasta ancora una parvenza di cavalleria. Le persone sono nate in una famiglia aristocratica. Sono addestrati a combattere con la spada, scherma, qualunque cosa, e ciò che ha definito un gentiluomo era la sua capacità di difendere il suo onore. Se qualcuno ha offeso tua moglie o tua ragazza, gli offrivi un duello con una spada o una pistola. Dovevano essere pronti in qualsiasi momento, fisicamente e personalmente, a difendere il loro onore. Permettersi di degenerare in pantofolai era impensabile. Ovviamente quel fenomeno è scomparso per sempre. Non voglio dire che gli uomini debbano andare in guerra. Ma la capacità di lottare per il tuo onore è qualcosa che è scomparso oggi, e così ha anche bisogno di rimanere in una qualche parvenza di forma per poter combattere e proteggere il tuo onore.

Per molti anni sono stato ossessionato dai primi disegni realizzati da culture semplici. Guardi gli egiziani. Guardi, per esempio, i minoici. I Minoici erano gli antenati dei Greci e dei Romani. Anche i filistei in Israele che sono venuti all'Islam, che è una storia molto interessante di per sé, fanno parte del popolo minoico che è fuggito attraverso il mare ed è penetrato nel Mediterraneo, e in realtà ha conquistato e battuto tutto l'Egitto per un po '. Erano persone molto forti, ma una cultura diversa da quella mediterranea e quella egiziana. La differenza principale è che i disegni e le sculture egiziane, con l'eccezione di un solo faraone, sono tutti molto morbido. E alcuni di loro sembrano completamente femminili con grandi tette. Soprattutto Tutankhamon - sai, il marito di Nefertiti, la regina più bella d'Egitto.

Ramses era l'unico faraone che negli antichi disegni sembrava un guerriero. Non era un grande guerriero. Si è dato più credito di quanto meritasse. Ma la sua vita era diversa. Gli altri faraoni erano soliti sedersi a casa. Erano mangiatori di cereali, quasi modernisti rispetto ad oggi, e soffrivano delle stesse malattie di cui soffrono le persone oggi. Credo che soffrissero anche di molti estrogeni come effetto collaterale dell'elevata quantità di glutine che mangiavano, ma questa è un'altra storia. Guardi il popolo minoico, e dopo quello greco, e poi i romani, e vedi solo corpi duri sugli uomini. Molto atletico. E non è solo una coincidenza. Puoi dire: "Beh, forse è uno stile di disegno."Non credo proprio. Se appare ancora e ancora per centinaia di anni, significa qualcosa.

Questa questione del grano è un grande indizio. Il grano, e soprattutto il grano, era una cosa più importante in Egitto. Appare nella Bibbia. Così, mentre i morbidi aristocratici mangiavano grano, pane e focacce, erano gli schiavi a mangiare la carne. E i minoici - e poi i romani, i greci e gli israeliani - erano per lo più pastori. Erano soliti vagare con le loro pecore. Quindi la loro alimentazione di base era carne, olio d'oliva e vino. È un concetto diverso, ma porta a un'altra cosa. Guarda la religione islamica, per esempio. Ogni musulmano digiuna per un mese, ma quello che chiamano "digiuno" in realtà è mangiare solo una volta al giorno e di notte. Credo davvero, in base alla mia esperienza e alla mia ricerca, che sia un residuo di un'antichissima tradizione di eserciti guerrieri - come Maometto, che era uno di loro e conquistò il Nord Africa - tribù di arabi selvaggi che vagavano completamente. Non avevano terra. Vagarono, conquistarono e si rubarono l'un l'altro finché non si unirono e conquistarono tutto il Nord Africa e crearono l'intero impero musulmano.

Questi arabi erano vagabondi. Di solito non avevano terra. Si spostavano da un luogo all'altro con i cammelli. Erano tutti guerrieri e mangiavano solo di notte. Quando gli israeliani lasciarono l'Egitto, la prima cosa di cui si lamentarono fu la mancanza di cibo. Avrebbero potuto attraversare il deserto in due mesi, ma ci sono voluti 40 anni perché Dio voleva insegnare loro come essere liberi. Ma per essere liberi, hanno dovuto adottare il concetto di una vita da guerriero. Difendi la tua vita o te stesso. Prendi il tuo cibo e sei privato per la maggior parte della giornata. Ti accampi solo di notte. Mangi solo di notte. Guarda gli arabi selvaggi oggi nel deserto: sembrano rocce. Stesse persone. Quando si trasferiscono in città, sembrano polly rolly. Mi sono sempre chiesto il motivo. Credo di saperlo ora.

T: Ma per essere un vero guerriero - qualcuno che ha bisogno di sopportare disagi fisici, o anche un atleta che ha bisogno di competere - hai bisogno di una sorta di riserva di glicogeno, giusto? Ed è difficile da fare quando mangi solo una volta al giorno.

OH: Stai raggiungendo un punto molto importante. Devi mangiare in modo tale da essere in grado di combattere per due ore di fila, o lottare o marciare per ore consecutive, o essere senza cibo, o qualsiasi altra cosa. Quando ero un Navy SEAL, questo è quello che ci siamo allenati a fare. Non mangiando, abbiamo imparato ad allungare le nostre riserve di glicogeno. Chi si allena a vuoto, sempre di più, scoprirà di avere sempre più capacità di riserva di glicogeno nei muscoli e nel fegato. L'ultima volta che ho guardato la ricerca - penso sia stato un anno fa - le persone sedentarie con quelle che si pensava fossero circa 200 o 300 calorie di riserva di glicogeno disponibili potevano allungarlo fino a 2.000-3.000. Alcune persone avevano anche 5.000 calorie di riserva di glicogeno. C'è un'intera area della scienza sulla situazione di un corpo sotto l'esaurimento del glicogeno, ed è così relativa. Ma una cosa è certa, finché sei impoverito di glicogeno - quello che chiamo digiuno - la tua sensibilità all'insulina diventa sempre più alta, così come la tua efficienza proteica. A volte, aumenta del 30-50%. Ciò significa che, dopo il digiuno, l'efficienza delle proteine ​​potrebbe essere superiore del 30-50%. Puoi mangiare meno del 30% e digerire ancora più proteine.

T: Quindi quello che faresti è prendere qualcuno che è abituato a mangiare sei volte al giorno, e poi fargli iniziare ad allungare il tempo tra le poppate?

OH: Esatto.

T: Quindi cerca di non fare colazione fino alle 10 del mattino?

OH: Esatto. Credimi, capisco la logica alla base di sei piccoli pasti al giorno. Comprendo completamente la logica e la rispetto. Probabilmente si tratta di ciò che gli schiavi venivano nutriti quando lavoravano. Ma quello che ti manca in questo modo, penso, è molto più grande di quello che guadagni. C'è anche molta scienza, e ci tornerò più tardi. Ma l'unica cosa che le diete ti dicono è di non mangiare troppo o troppo poco, specialmente se mangi troppo. Nel mio concetto, eccesso di cibo e mancanza di cibo sono cicli molto naturali di un essere umano. In quanto cacciatori, predatori e forse collezionisti, gli esseri umani erano abituati a mangiare troppo ea volte, ovviamente, a mangiare poco. Ci sono sempre più ricerche a sostegno del fatto che l'eccesso di cibo è molto anabolico, specialmente dopo lo stato di digiuno. Oltre alla sensibilità all'insulina e alla capacità di allungare l'efficienza delle proteine, semplicemente l'effetto volumizzante di una pompa muscolare e tutto il resto è molto più forte dopo aver mangiato troppo.

T: Quindi l'obiettivo finale di una fase di questa dieta è di lavorare effettivamente fino a un pasto al giorno?

OH: Questo è l'obiettivo finale, sì, ma c'è spazio per un certo margine di manovra, a seconda degli obiettivi o delle circostanze di un individuo. Ad esempio, a volte anche io introduco piccoli pasti proteici durante il giorno.

T: Quindi puoi mangiare un po 'durante il giorno?

OH: Assolutamente. Puoi mangiare quello che vuoi, purché non mangi carboidrati che aumentano l'insulina. Inoltre, sto solo elaborando un altro aspetto, che è il cervello. Quante diete vere stanno lavorando sul tuo cervello? Inoltre, molti integratori sono molto più efficaci a stomaco vuoto. Ad esempio, da due a quattro grammi di glutammina a stomaco vuoto possono aumentare il tuo GH in un'ora del 30-50%. Voglio dire, se non hai lo stomaco vuoto, non puoi farlo. In qualsiasi altra dieta, in pratica chiudi il cervello e ti rendi molto più stupido di quanto dovresti essere. Molto meno vigile e molto più stupido. Il problema più grande con la dieta, almeno inizialmente, è il cortisolo. Le persone che lo avviano immediatamente sentiranno angoscia e un accumulo di cortisolo. Ma la cosa divertente è l'adattamento al cortisolo come a qualsiasi altra cosa.

T: Consentitemi di affrontare quelle che sembrano due apparenti contraddizioni. Hai detto che questa dieta è più mirata all'istintività, ma mangiare meno frequentemente non sembra essere istintivo. Lo fa?

OH: Ok, questo è l'argomento più importante. Hai ragione. Credo davvero, e cercherò di dimostrare, che dopo due settimane di prova, non avrai fame durante il giorno. E istintivamente - quando raggiungi davvero questo momento di mangiare di notte, non solo quando vuoi mangiare - sai esattamente cosa vuoi. La tua priorità sarà giusta, e non è perché hai un quaderno che ti dice cosa dovresti mangiare oggi. Naturalmente, prima vuoi avere molte proteine: dopo verranno verdure e carboidrati.

T: Quindi è tua opinione che questo istinto sia presente, ma l'abbiamo perso e dobbiamo essere riqualificati.

OH: Esatto. Penso che sia così che dovevamo essere. Voglio dire, siamo molto simili ai predatori. Predatori - predatori selvaggi e liberi - non mangiano quando non hanno fame. Prendi lo stesso predatore. Mettilo in cattività, che sia un gatto selvatico o un lupo, e diventerà matto. Mangiano senza sosta, come gli esseri umani. Non hanno l'istinto di fermarsi.

T: E si comportano come prede.

OH: Sì, si comportano come prede. Credo che, storicamente, gli esseri umani siano gli stessi. Erano molto impegnati durante il giorno. È l'istinto di "lotta o fuga". Il cervello era in massima efficienza operativa, l'adrenalina era alta ed erano magri e meschini. Stavano cacciando e sopravvivendo, combattendo per la loro vita. Quando davano la caccia al cibo, si assicuravano che la sera, quando si erano riposati, quello fosse il momento giusto per mangiare.

T: Quindi, inizialmente, classifichi molte delle altre diete popolari come diete di negazione. Ma anche questa è una dieta di negazione. Ma solo inizialmente, finché non ci si abitua ..

OH: Beh, sì. Certo, si presume sempre che siano in una sorta di negazione perché devi passare attraverso un qualche tipo di disciplina per adattarti. Ma la mia enfasi è che, qualunque sia la dieta convenzionale che segui - anche sei pasti al giorno - non sei mai, mai soddisfatto. Fammi vedere come, con i sei pasti giornalieri, puoi mangiare quanto vuoi. No, devi smetterla. Devi fermarti dopo aver raggiunto una certa quantità di calorie o dopo aver mangiato una certa porzione.

Sì, la dieta del guerriero si basa sull'idea che dovresti avere l'istinto di essere impegnato, produttivo e vigile. E, se decidi di stare seduto tutto il giorno a casa, significa che hai rinunciato alla capacità di stare all'erta; non combatti più per ottenere denaro o cibo e non caccia più. Questo è ciò che accade agli uomini quando diventano civili, quando perdono il sapore romantico.

T: Noto che, la maggior parte delle volte, perché sono così impegnato, devo ricordare a me stesso di andare a mangiare qualcosa. Voglio dire, mi sfugge di mente. Quindi quello che sto ottenendo da tutto questo, mentre alleni il tuo corpo - se le tue teorie sono corrette - nel tempo, allenerai il tuo corpo a non essere in grado di sentire questi bisogni di mangiare e sarai in grado di lavorare attraverso quelli perché i tuoi sistemi corporei si saranno adattati a questo concetto. E a causa della nostra giornata intensamente impegnativa, dello stomaco vuoto e di affrontare i livelli di energia che deriviamo dall'essere un po 'affamati, si sentirà rinvigorente.

OH: È esattamente vero.

T: Ho solo pensato a qualcosa di interessante. Ai miei piedi, in questo momento, c'è uno Staffordshire bull terrier. Ha 50 libbre di muscoli. Estremamente potente. Neanche un grammo di grasso. Striature ovunque e mangia gratis. Mangia quello che vuole, ma mangerà circa una volta al giorno ... di solito di notte.

OH: Ok, hai la risposta. È un animale libero. Credo che le persone veramente libere di solito non mangiano più di una volta al giorno. In epoca romana classica, per i 300 anni dal 100 a.C. - che è l'epoca classica di Giulio Cesare - fino quasi all'era decadente del II secolo, i romani mangiavano una volta al giorno. Puoi vederlo anche nelle figure e nei disegni degli imperatori. I romani erano magri e meschini, incluso lo stesso Giulio Cesare. Quando hanno attraversato il I secolo, è iniziato il periodo decadente e hanno iniziato a comportarsi come fanno le persone oggi. Puoi letteralmente vedere la differenza sulle dimensioni degli imperatori. È molto interessante.

T: Ho ancora una domanda, altrimenti mi sto avvicinando al sovraccarico. Ho capito il succo di questo. Capisco. Quindi questa dieta sarebbe quindi una dieta per la vita, essenzialmente, e non solo per un breve periodo di tempo?

OH: Lo credo davvero. L'altro giorno ho guardato un programma televisivo con grandi campioni e corridori veloci e velocisti degli anni '70 - campioni olimpici. Sembrano tutti una merda adesso. Sembrano una merda perché non avevano uno stile di vita. Finché avevano bisogno di ottenere risultati, erano in buona forma. Ma dopo si sono stancati e fuori forma. Quindi qui sto offrendo un'alternativa che chiunque può fare. So che sarà difficile e quello che voglio fare è guidarli passo dopo passo. Prima di tutto, rompi la colazione. E poi mostriamo loro come trovare un'alternativa al pranzo.

T: È tutto molto interessante. Mi chiedo, però, se cose come i sostituti del pasto abbiano un posto nella tua dieta.

OH: Ascolta, in realtà sto mangiando più proteine ​​ora che mai. Quando parlo di un pasto al giorno, è una cena tripla. A volte torno a casa, diciamo alle 22, e faccio tre pasti, uno dopo l'altro. Non ho problemi con questo. Inoltre, non sto parlando della completa cessazione del cibo durante il giorno. Dipende molto da te e dalle tue esigenze individuali. Il tuo corpo, tuttavia, ti dirà esattamente di cosa ha bisogno. Se il mio, nelle rare occasioni, mi dice che non posso aspettare fino a sera per avere proteine, potrei mangiare come mezzo pollo durante il giorno, o bere un sostituto del pasto.

T: Quindi quello che stai dicendo è che, finché avessi le mie proteine, potrei seguirlo con tre pizze?

OH: Esatto. Ti sto dicendo, TC, funzionerà. Non è una dieta chetogenica o basata sulla sofferenza e tu conti le ore. Con la "dieta del guerriero", ogni giorno ha un lieto fine.

T: Beh, ne sono incuriosito, perché sicuramente mi renderebbe la vita più facile. Sono sempre preoccupato di trovare il tempo per mangiare. Mi dimentico tutto il tempo.

OH: In futuro, ti mostrerò che, rinunciando a questi pasti inutili, la tua sensibilità all'insulina aumenta, così come la tua efficienza proteica. Inoltre, c'è un altro aspetto di cui voglio discutere con te. Riguarda l'acido lattico. L'acido lattico è un grande enigma. Fino ad ora, l'industria è stata contraria. Ti danno tutti questi prodotti per tamponarlo. L'acido lattico - lo proverò, e ora dico sul serio - sarà il farmaco miracoloso. Come il piruvato avrebbe fatto per bruciare i grassi, l'acido lattico avrebbe fatto molto di più. Inoltre, l'acido lattico - lo sappiamo già, soprattutto a stomaco vuoto - potrebbe aumentare l'ormone della crescita molto più in alto.

T: Certo, c'è una correlazione diretta tra acido lattico e ormone della crescita.

OH: È vero. Ma il concetto importante è l'efficienza dell'acido lattico. I guerrieri, anche senza una guerra, potrebbero aumentare l'efficienza dell'acido lattico, trasformando l'acido lattico in un agente che produce energia e brucia i grassi. Aumenta assolutamente la tua capacità di reagire sotto stress. E l'acido lattico si accumula molto di più dopo il digiuno, molto di più che dopo aver mangiato.

Quindi, fondamentalmente, hai molti vantaggi qui che nessun'altra dieta potrebbe darti. Ma ripeto l'ultima cosa. Anche se hai un senso di libertà una volta al giorno, che uso di notte, sarà abbastanza buono. Credo veramente e onestamente che la maggior parte delle diete non abbia alcun senso di libertà. Sì, mangi sei pasti al giorno. Ma ti piacciono davvero così tanto? Ti fermi quando vuoi davvero fermarti? Il tuo corpo sa cosa vuoi veramente?

Un'altra cosa che voglio sottolineare è legata all'istinto. Ogni volta che soddisfi un istinto, credo che ci sia una sensazione - non solo un senso di piacere, sai - ma una sorta di sballo, che si tratti di soddisfazione dal cibo o soddisfazione dal sesso. È divertente ... dopo un allenamento intenso, ti senti questo tipo di alto a causa delle endorfine. Potrebbe essere che il solo eseguire un allenamento intenso sia basato sull'istinto del guerriero? Potrebbe semplicemente essere che siamo così privi di azione che siamo costretti a bodybuilder?

Ormai, o sei pronto per legare Ori e liquidarlo come un eretico, o metterlo sulle spalle e farlo sfilare per la tua stanza (dopo aver buttato via il tuo pasto di mezzogiorno, ovviamente).

Ancora una volta, non sosteniamo in alcun modo questo tipo di dieta… ancora. È, tuttavia, intrigante e spero che almeno penserai ad alcune delle cose che ha detto e condividerai i tuoi pensieri con noi. Dopotutto, nessun pensatore libero farebbe altrimenti.


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