Gli attrezzi per la forza di supporto sono diventati popolari negli ultimi anni e le scarpe per il sollevamento pesi hanno registrato un picco particolarmente elevato di visibilità. Ora ci sono più grandi marchi che trasportano e progettano scarpe per ogni tipo di atleta di forza. Ogni scarpa presenta differenze individuali che le rendono diverse da modelli simili sul mercato, quindi è quasi impossibile non per trovare una scarpa adatta alle tue esigenze.
Un problema che alcuni atleti devono affrontare quando acquistano nuove scarpe è l'enorme numero di scelte. Per aiutarti nei tuoi sforzi di acquisto di scarpe e per fornirti una piena comprensione di cosa cercare in una scarpa, abbiamo creato una guida definitiva per il sollevamento delle scarpe. Dall'inizio della storia della scarpa da sollevamento pesi ai diversi tipi di sistemi di allacciatura, ti abbiamo coperto.
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Le scarpe da sollevamento sembrano essere più comunemente usate ora che mai, ma non è sempre stato così. La domanda e l'utilizzo di scarpe da sollevamento possono essere strettamente legati alla storia e alla progressione dello sport del sollevamento pesi. Nel 1929, la International Weightlifting Federation creò una competizione formale per testare il press, lo snatch e il clean & jerk di un atleta.
Negli anni seguenti, gli atleti sono stati documentati mentre gareggiavano con diversi stili di scarpe tra cui semplici scarpe da ginnastica, stivali da lavoro e scarpe da boxe.
Con lo sviluppo dello sport, anche diversi stili di sollevamento sono stati un punto chiave per la necessità di un tallone rialzato. Gli anni '60 furono un periodo in cui lo split jerking stava iniziando a diventare popolare.
Questo è stato un metodo rivoluzionario per gli atleti di sollevamento pesi, poiché era un nuovo modo per loro di scendere ancora di più sotto la barra. Il problema che ne è seguito è stato l'aumento dell'angolo della tibia e la mancanza di stabilità che un atleta ha sperimentato quando scendeva. Guadagna l'URSS che ha spesso dominato le competizioni di sollevamento pesi negli anni '60.
Si pensa che siano i primi atleti a utilizzare un tallone formalmente rialzato in una scarpa. I sollevatori sovietici hanno inchiodato i tacchi rialzati alle loro scarpe di cuoio per fornire una maggiore mobilità della caviglia durante la discesa sotto la barra. Poco dopo, aziende come Puma, York, Karhu e Tiger hanno iniziato a creare le proprie versioni di scarpe / stivali per il sollevamento pesi per nascondere il design sovietico.
Tra la fine degli anni '60 e l'inizio degli anni '70 Adidas ha iniziato a spianare la strada al mondo del sollevamento occidentale. Tuttavia, fu solo quando la leggenda del sollevamento pesi Tommy Kono iniziò a collaborare con Adidas nei primi anni '70 che le scarpe da sollevamento iniziarono davvero a migliorare.
Fu in questo momento che decisero di tagliare la parte alta delle scarpe e abbassare la cinghia. Hanno scoperto che questo forniva una mobilità della caviglia ancora maggiore rispetto ai precedenti modelli high top, che è ciò di cui i sollevatori di pesi erano più interessati. Da questo momento, le aziende di scarpe continuano a replicare e migliorare su modelli di scarpe scollate simili.
Ci sono molti vantaggi che derivano dall'utilizzo di scarpe da sollevamento pesi per gli allenamenti, e non solo per i sollevatori di pesi olimpici. Uno dei motivi principali per il loro utilizzo è l'aumento della mobilità della caviglia. Il tallone rialzato consente all'atleta di sedersi di più in uno squat e fornisce allo stinco un aumento della mobilità con spazio supportato. Ciò supporta la capacità dell'atleta di scendere sotto il peso nella posizione più bassa possibile, mantenendo il piede ben piantato e una postura forte.
Un altro vantaggio è la stabilità che forniscono queste scarpe. Quando ti accovacci o esegui altri movimenti basati sulla potenza è importante creare una base stabile. Le normali scarpe da ginnastica con base in schiuma o gomma possono lasciare la caviglia dell'atleta su una superficie instabile, il che può diventare un problema di sicurezza. Inoltre, una suola rigida e rigida consentirà al sollevatore di sentire e guidare completamente attraverso il pavimento sotto di loro. Inoltre, la maggior parte delle scarpe da sollevamento ha una cinghia, a volte due, che fornisce un supporto aggiuntivo attraverso la parte centrale del piede e la parte superiore della scarpa.
Ci sono più marchi e modelli nel mondo delle scarpe per sollevamento pesi. Di seguito è riportato un elenco di alcuni dei più grandi marchi e modelli che puoi aspettarti di vedere quando cerchi un paio di scarpe nuove. I modelli di ogni marchio avranno specifiche diverse, che includono altezza del tallone, base, numero di cinturini, sistema di allacciatura e design personalizzati.
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Romaleos 2
Nike è stata nel settore delle scarpe da sollevamento pesi per molti anni, ma la società è andata in pausa all'inizio degli anni '90 solo per tornare intorno al 2009. Le loro scarpe sono create con un tacco in TPU, hanno uno o due cinturini (in base al modello) e hanno uno standard .Tacco 75 ".
Romaleos 3
| Modello | Tacco | Allacciatura | Altezza tacco | Cinghie |
| Romaleos 2 | TPU | Regolare | .75 " | 2 |
| Romaleos 3 | TPU | Regolare | .75 " | 1 |
Adidas è presente nel mercato delle scarpe per il sollevamento pesi dal 1970 e attualmente crea modelli con una varietà di specifiche. Offrono scarpe con una varietà di altezze di tacco comprese .6 ", .63 ", .75 "e 1". I loro modelli Leistung utilizzano il sistema di allacciatura BOA.
Adidas Leistung 16 II
| Modello | Tacco | Allacciatura | Altezza tacco | Cinghie |
| Leistung | TPU | Allacciatura BOA | 1 " | 0 |
| Leistung 16 II | TPU | Allacciatura BOA | 1 " | 0 |
| Powerlift 2 | Plastica | Regolare | .6 " | 1 |
| Powerlift 3 | Plastica | Regolare | .6 " | 1 |
| AdiPower | TPU | Regolare | .75 " | 1 |
| CrazyPower | TPU | Regolare | .63 " | 1 |
I sollevatori NOBULL stanno guadagnando popolarità e sono relativamente nuovi nel settore delle scarpe da sollevamento pesi. Hanno rilasciato il loro primo modello nel 2016 e offrono un modello di scarpa con un tacco in pelle impilato e .75 "ascensore.
NOBULL Sollevatori; immagine per gentile concessione di @nobullproject su Instagram
| Modello | Tacco | Allacciatura | Altezza tacco | Cinghie |
| NOBULL Lifter | Pelle impilata | Regolare | .75 " | 1 |
Reebok, insieme a Nike e Adidas, è nel settore delle scarpe da sollevamento pesi da molto tempo. Attualmente producono scarpe con più altezze del tallone, che variano tra .6 "e .Ascensori da 75 ". Inoltre, Reebok offre scarpe con più stili di cinghie per il supporto di una varietà di sport di forza.
Reebok Legacy Lifter
| Modello | Tacco | Allacciatura | Altezza tacco | Cinghie |
| Legacy Lifter | TPU | Regolare | .75 " | 2 |
| Lifter PR | TPU | Regolare | .6 " | 1 |
| Transizione CrossFit | EVA | Regolare | .7 " | 1 |
Il Rogue Do-Win ha un tacco in plastica standard e viene fornito con due cinturini. Le loro scarpe sono realizzate in pelle scamosciata, che le rende uniche per la maggior parte dei sollevatori. Loro hanno un .Tacco 75 "e sono progettati per gli atleti che praticano più sport di forza.
Rogue Do-Win
| Modello | Tacco | Allacciatura | Altezza tacco | Cinghie |
| Do-Win | Plastica | Regolare | .75 " | 2 |
Inov-8 è stata fondata nel 2003 e offre scarpe progettate per supportare più tipi di sport di forza. Nella maggior parte delle scarpe Inov-8 offrono il loro esclusivo sistema di supporto del tallone PowerTruss. Inoltre, offrono un prezzo inferiore .Tacco 65 ".
Inov-8 FastLift 725
| Modello | Tacco | Allacciatura | Altezza tacco | Cinghie |
| FastLift 325 | PowerTruss Heel | Regolare | .65 " | 1 |
| FastLift 370 | PowerTruss Heel | Allacciatura BOA | .65 " | 0 |
Position USA produce scarpe da sollevamento pesi con un tocco old school. Offrono un tacco in legno da 1 ", che li rende un'opzione desiderabile per molti sollevatori di pesi. In termini di supporto, i modelli Position USA dispongono di un ampio cinturino che copre la parte centrale del piede.
Posizione USA Lifter; immagine per gentile concessione di @positionusa su Instagram
| Modello | Tacco | Allacciatura | Altezza tacco | Cinghie |
| Eastwood | Legna | Regolare | 1 " | 1 |
| Redford | Legna | Regolare | 1 " | 1 |
| P2.1 camoscio blu | Legna | Regolare | 1 " | 1 |
Come accennato in precedenza, il modello di ogni marchio conterrà specifiche diverse per creare la migliore scarpa da sollevamento pesi per te. Di seguito sono riportate descrizioni più approfondite delle caratteristiche comuni di una scarpa.
È difficile dire quale scarpa per sollevamento pesi sia la migliore in assoluto, poiché ogni atleta avrà preferenze diverse. Questo è ciò che rende così importante conoscere il tuo corpo, lo sport di forza e diversi tipi di design di scarpe. Ci sono diversi fattori che creano la migliore scarpa da sollevamento pesi per te, quindi li abbiamo suddivisi nelle sezioni seguenti. Includono l'altezza del tallone di una scarpa di sollevamento, il sistema di cinghie, il tipo di tacco e il sistema di allacciatura, che sono tutti molto tra i modelli di scarpe.
Di seguito è riportato un elenco di criteri che puoi chiederti prima di effettuare il tuo prossimo acquisto di scarpe da sollevamento pesi.
[Per espandere le domande di cui sopra, rispondi al nostro quiz sulle scarpe da sollevamento pesi!]
Il quiz collegato sopra è progettato per abbinarti alla tua scarpa da sollevamento ideale in base alle tue esigenze preferenziali e allo sport di forza. Questo quiz non è una risposta definitiva, ma può essere un ottimo punto di partenza per trovare il paio di scarpe da sollevamento più adatte alle tue esigenze.
Una considerazione a cui ogni atleta dovrebbe pensare quando acquista scarpe da sollevamento è l'altezza del tallone desiderata. Questo è un fattore importante per la maggior parte dei sollevatori perché aiuterà a ottimizzare il comfort di un atleta attraverso la varietà di movimenti per cui sta acquistando le scarpe. Il tacco standard sulle scarpe da sollevamento è .75 ", ma ci sono alcuni modelli che presentano un tacco da 1" come le Adidas Leistung e quindi più bassi .Tacchi da 6 pollici come l'Adidas PowerLift 3.
Anche l'antropometria e lo sport di forza giocheranno un ruolo importante nell'altezza del tallone che dovresti usare. Per gli atleti più alti, spesso un tallone più alto può essere una scelta migliore a causa delle estremità inferiori più lunghe. Di seguito è riportato un grafico che può aiutarti a decidere l'altezza del tallone in base alla lunghezza dello stinco e del femore.
Un tallone più alto consente a un atleta di ottenere una maggiore libertà di movimento alla caviglia. Un tallone inferiore è utile per gli arti più corti e gli atleti che scelgono di squat con la barra bassa, poiché questo stile di squat utilizza più cerniera dell'anca e si basa meno sulla mobilità della caviglia.
Spesso il file .Il tacco 75 "è la scelta migliore per un'ampia varietà di atleti e sport. Se sei in dubbio, controlla la tabella sopra che potrebbe fornire alcune informazioni sul tuo stile di squat e sulle esigenze di scarpe.
Un'altra caratteristica della scarpa che gli atleti possono considerare quando acquistano un sollevatore è la quantità di cinghie che ha una scarpa. La maggior parte delle scarpe ha un cinturino, ma alcune ne hanno due come le Reebok Legacy Lifter. Il punto più comune in cui troverai una cinghia è intorno alla parte superiore della lingua. Questo è progettato per fornire una sicurezza extra per la maggiore mobilità della caviglia nello squat.
Alcuni modelli sono dotati di cinghie inferiori o centrali del piede come le scarpe Position USA Eastwood, che coprono la parte centrale della linguetta. Se la sicurezza è una grande preoccupazione per te, allora molto probabilmente sarai più adatto con una scarpa che offre due cinturini o un cinturino più spesso come i modelli di Position USA. Tuttavia, i modelli con cinturino singolo offrono anche ampia sicurezza, quindi dipende davvero dalle preferenze personali.
Le scarpe da sollevamento pesi hanno diversi tipi di tacchi che gli atleti possono scegliere a giudicare dalle loro preferenze personali. I tacchi in plastica, spesso un materiale TPU, sono la base più comune utilizzata nelle scarpe da sollevamento. Questi tacchi a base di plastica forniscono una superficie dura su cui stare e sono generalmente più resistenti delle suole in legno o cuoio. Sono inoltre disponibili in più varianti nel modo in cui sono costruiti, come blocchi e pilastri solidi.
I tacchi in legno sono per i sollevatori di pesi che desiderano una scarpa più vecchia scuola con una base solida. Si dice che questa suola consenta ai sollevatori di sentire meglio il pavimento ed è più comunemente usata dagli atleti di sollevamento pesi olimpici. Le scarpe Position USA utilizzano un tacco in legno. I tacchi in pelle sono simili al legno e forniscono l'aspetto della vecchia scuola.
La NOBULL Lifter è una delle poche scarpe sul mercato che utilizza il design del tallone in pelle impilata. Un problema che i sollevatori possono incontrare con i tacchi in pelle e legno è la loro durata nel tempo.
Generalmente le scarpe da sollevamento sono dotate di lacci standard come quelli che si trovano in altre scarpe. I lacci che trovi in essi sono simili alle scarpe da tennis o ai crosstrainers che compreresti, ma possono sempre essere sostituiti.
Le scarpe da sollevamento che utilizzano un sistema di serraggio diverso includono i modelli Adidas Leistungs e Inov-8 FastLift 370. Queste scarpe hanno quello che viene chiamato un sistema di allacciatura BOA e coinvolge un quadrante per produrre la tenuta della scarpa completa. I problemi con questo tipo di sistema di allacciatura ruotano attorno alla capacità della scarpa di mantenere una tenuta massima costante.
Uno dei motivi principali per cui gli atleti di forza usano le scarpe da sollevamento pesi è per il loro supporto nello squat. Che tu sia un sollevatore di pesi, un powerlifter, un atleta strongman, un atleta CrossFit o un bodybuilder, gli squat sono molto probabilmente essenziali per il successo dell'allenamento. Le scarpe da sollevamento pesi forniscono una base solida e rigida per un atleta su cui sedersi e guidare attraverso il pavimento.
Il tallone rialzato fornisce al sollevatore la capacità di raggiungere la profondità completa con comfort e supporto per la mobilità. Questo può essere sempre più importante per gli atleti che hanno bisogno di prendere una barra nella parte inferiore del loro squat. Una scarpa robusta e stabile può aiutare a prevenire il cedimento delle ginocchia dell'atleta.
Uno studio del 2012 ha confrontato gli squat degli atleti con scarpe da sollevamento pesi e scarpe da corsa. Gli autori hanno scoperto che coloro che indossavano la scarpa da sollevamento pesi avevano un'attivazione del quadricipite più elevata e una minore inclinazione in avanti. Inoltre, gli autori hanno sottolineato che c'era meno flessione nella zona lombare, che si osserva quando è presente l'inclinazione in avanti.
Che tu stia squat con bilanciere basso o bilanciere alto, le scarpe da sollevamento possono fornire al tuo squat qualche vantaggio. Possono essere un ottimo strumento per i nuovi squatter che devono lavorare sulla loro meccanica e mobilità. Man mano che l'atleta progredisce nella sua carriera, può iniziare ad accovacciarsi di più senza sollevatori, poiché i loro meccanismi, i loro bisogni e la loro comprensione dello squat migliorano. Per i principianti, l'uso di scarpe da sollevamento può essere un ottimo strumento per insegnare la meccanica dello squat.
Gli stacchi nelle scarpe da sollevamento dipenderanno dalle preferenze personali dell'atleta. Alcuni atleti preferiscono sollevare scarpe con i tacchi bassi. Un aumento del tallone può aumentare la gamma di movimento di un atleta per tirare il peso, ed è per questo che molti atleti si allontanano dal sollevamento su una scarpa con plateau.
Tra tutti gli atleti di forza, i sollevatori di pesi saranno più inclini a eseguire tiri in stile deadlift con scarpe da sollevamento, poiché più da vicino ombreggiano sollevamenti, configurazioni e posture della competizione. Ad esempio, quando un sollevatore di pesi si prepara per sollevamenti olimpici e cose come tiri puliti, allora vorrà una sensazione e una configurazione simili per sempre ripetizioni. I powerlifter potrebbero voler evitare di tirare un tallone rialzato. L'elevazione può spostarli in avanti, che è qualcosa che può causare la perdita di potenza per mancanza di equilibrio, tensione del corpo allentata e scarsa messa a terra dei piedi.
Per gli atleti che amano la stabilità extra della caviglia e la superficie rigida su cui tirare fuori, allora potrebbero voler optare per le opzioni con tacco più basso. Ad esempio, l'Adidas Powerlift 3 offre a .Tacco 6 ", che potrebbe non disturbare alcuni sollevatori. Le migliori scarpe da sollevamento per gli stacchi dipenderanno dalle preferenze e dallo sport di un atleta. Qualunque scarpa riproduca più fedelmente i movimenti di competizione o lo stile di sollevamento di un atleta sarà la soluzione migliore.
Le migliori scarpe da sollevamento per il powerlifting dipendono spesso dallo stile di squat, dall'antropometria e dalle preferenze di un atleta. Uno squat a bilanciere basso richiederà più hip hinge e in molti casi sarà più facile da eseguire con un tallone più basso. Gli squatter con bilanciere alto potrebbero scoprire che gli piace un tallone più alto, in quanto li aiuta a mantenere una postura più eretta.
L'antropometria può anche aiutare un powerlifter a determinare quale scarpa da sollevamento è la migliore per loro. Gli arti inferiori più lunghi avranno in genere bisogno di un tallone più alto per supportare posture forti durante i sollevamenti. Gli atleti più bassi con spesso i talloni più piccoli li avvantaggiano meglio perché consente loro di colpire in profondità e mantenere una postura forte e rigida.
La sicurezza di una scarpa può anche influenzare la decisione di una scarpa da powerlifter. Due cinghie forniranno un sollevatore per stringere una scarpa più stretta. Inoltre, una cinghia posizionata più in alto dalla lingua supporterà meglio la gamma di movimento della caviglia.
Le scarpe progettate per supportare l'allenamento in stile CrossFit® avranno molteplici caratteristiche che possono migliorare le prestazioni di un atleta. Queste scarpe avranno spesso un tacco di livello medio-basso. Poiché questi allenamenti richiedono spesso agli atleti di eseguire movimenti in stile olimpico e powerlifting in un allenamento, la versatilità può essere un fattore importante. I tacchi più alti spesso sono correlati a offset maggiori (maggiore pendenza dal tallone alla punta), che può essere un problema per gli atleti che hanno bisogno di una scarpa più piatta in più movimenti
Inoltre, la sicurezza di una scarpa può svolgere un ruolo importante. Quando un atleta passa da un movimento all'altro, avrà bisogno di una scarpa che rimanga sicura. Le opzioni di cinturino singolo che coprono la metà del piede possono essere preferenziali per questo atleta di stile perché promuove la tenuta della scarpa del metà del piede. Il rovescio della medaglia, due scarpe con cinturino possono anche essere preferenziali nel fornire la piena sicurezza della scarpa.
Le scarpe da sollevamento pesi hanno avuto una lunga storia di sviluppo e crescita. Inizialmente sono cresciuti in popolarità grazie allo sport del sollevamento pesi, ma da allora sono diventati utili per ogni sport di forza. Con così tante marche e modelli, è quasi impossibile per un atleta non trova la loro scarpa da sollevamento pesi perfetta.
Considera le tue preferenze individuali e le diverse specifiche che rendono unico il modello di un marchio. Cose come l'altezza del tallone, la sicurezza e la superficie del tallone sono tutti fattori che possono influenzare e migliorare il tuo sollevamento.
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