Tutti gli sport di forza hanno un fattore unificante: si basano quasi interamente su mani sane. Senza di loro, lo spettacolo non può andare avanti, indipendentemente da quanto lo desideri. La lesione più comune, ovviamente, è l'insensibilità lacerata. Questi hanno costretto atleti CrossFit®, uomini forti, powerlifter e sollevatori di pesi a gettare la spugna prima della fine della competizione.
Questo infortunio apparentemente piccolo è il modo meno affascinante e più frustrante per avere una competizione che ti sei allenato a lungo e duramente per tagliare corto. Se sei stato abbastanza fortunato da non aver mai subito una brutta lacrima prima, è facile guardare la piccola lacrima di qualcun altro e pensare tranquillamente che un po 'di sangue non ti fermerebbe.
La realtà è molto diversa ed è sorprendente come un infortunio così piccolo possa renderti inabile. Non solo il taglio ti rende difficile applicare una forza di presa reale, ma è probabile che il sangue renda la barra scivolosa e ancora più difficile.
Se sei ancora scettico sulla capacità dei calli strappati di uccidere i giganti, non guardare oltre la leggenda del mondo della forza Mikhail Koklyaev (Strongman di classe mondiale, Powerlifter, atleta olimpico) che nelle finali del World's Strongest Man del 2013, si è strappato la mano. il telaio trasporta. Guardando il filmato della competizione, non prova nemmeno a continuare. Non appena si guarda la mano e vede il danno, sorride rassegnato sapendo che non c'è niente che possa fare ora.
Puoi evitare di subire un destino simile seguendo una semplice routine di cura delle mani.
Non riuscire a prepararsi significa prepararsi a fallire come si suol dire, e mantenere quei guanti non è altro che la preparazione per il grande giornoy. Ogni notte, una volta terminato e terminato l'allenamento della giornata, prendi una lima per smeriglio. Percorrendo la cresta insensibile levigare delicatamente eventuali pezzi ruvidi che si attaccano, se non trattati questi cresceranno e alla fine agendo come un coperchio causeranno una lacrima. Non impazzire e sfregare le mani nell'oblio, sbarazzati solo delle aree che potrebbero diventare problematiche in futuro. Una volta limato, idrata le mani, idealmente prima di andare a letto. Questo non è tanto per fermare quei grandi strappi, ma più per evitare che la pelle si secchi e si screpoli un altro problema comune nei sollevatori, specialmente in climi estremi.
Nella palestra stessa, la chiave è essere ragionevole e non lasciarsi trasportare dalla sessione a scapito di una competizione imminente. (Qualcosa che non dovresti mai fare.) Se senti un insensibile inizio ad andare via, chiediti questo: "È fare qualche altro stacco, pull up, snatch oggi, vale la pena che io stia fuori per almeno una settimana?"La risposta dovrebbe quasi sempre essere no.
La mia giovinezza sprecata è stata spesa cercando disperatamente di essere un vogatore, nonostante fosse troppo bassa. Facevo sempre fatica con le mani, soprattutto sui filari più lunghi, dopo pochi chilometri sarebbero inevitabilmente sembrati nastri. Da giovane vogatore impressionabile, mi è stato detto un presunto segreto degli atleti della squadra nazionale, hanno applicato la super colla alle loro mani prima della competizione. Ovviamente l'ho leccato. La teoria era che il remo avrebbe sfregato sulla super colla lasciando le tue mani relativamente indenni. Il senno di poi è una cosa gloriosa e di questi tempi il mio consiglio è molto diverso. Mantienilo semplice, prenditi cura delle tue mani durante la preparazione e assicurati di dare il gesso per tutto ciò che ne ha bisogno.
Oltre a questo, tutto ciò che puoi fare è sperare che le tue mani reggano perché in competizione, è improbabile che ti accorga nemmeno che le tue mani si sono strappate finché la barra non è scivolata dalla tua mano e per qualche motivo sei coperto di sangue.
Se sei fortunato e la lacrima non è troppo grave, potresti essere in grado di salvarla in tempo per il prossimo evento o sollevamento. Ho sentito una miriade di metodi su come ricomporlo insieme, anche se quello che ha più senso per me riguarda ancora una volta la "supercolla".
Non tutto può essere riparato con la supercolla e se la ferita è brutta e hai dovuto ritirarti dalla competizione, la tua priorità principale è rimettere le mani in ordine. Il modo migliore per farlo è seguire i consigli di Matjaz Belsak, più forte concorrente del mondo.
Non puoi sradicare completamente le lacrime delle mani, la fortuna gioca ancora un ruolo ma seguendo i consigli sopra puoi darti le migliori possibilità.
Nota dell'editore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni qui espresse sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
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