Nota dell'editore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
Non è mai facile correggere la forma di uno sconosciuto, soprattutto quando si tratta di palestra, che è considerata una passione o un hobby dai più. E siamo onesti, come società, non sempre siamo i migliori nell'accettare critiche ingiustificate.
In qualità di allenatore della forza, ho incontrato molte battaglie interne per quando aiutare qualcuno a formarsi e quando mordermi la lingua. In effetti, ho queste battaglie interiori quasi regolarmente nelle palestre che frequento. Certo, ho queste battaglie soprattutto nelle palestre commerciali che frequento dove i frequentatori di palestra potrebbero non essere così intensi, ma è comunque una lotta scegliere quando aiutare. Chiunque abbia investito nel settore del fitness o si sia allenato per la maggior parte della sua vita probabilmente capisce a cosa mi riferisco.
Sembra quasi un obbligo aiutare qualcuno a evitare lesioni quando si verificano proprio di fronte a te. Negli ultimi cinque anni, estranei hanno risposto positivamente e negativamente al mio aiuto e ho imparato diversi metodi che hanno migliori percentuali di successo. Di seguito sono riportate alcune cose da fare e da non fare che ho imparato per aiutare gli altri, evitando che rispondano negativamente.
Quando ti avvicini a uno sconosciuto, è meglio ricordare sempre che ci sarà un certo livello di sospetto. Questa non è intrinsecamente una cosa negativa, ma una risposta neutra che tutti abbiamo a qualcuno di nuovo. Ed è qui che hai la possibilità di trasformare quella risposta neutra in una reazione positiva.
Esempio: Stai eseguendo il tuo sollevamento, poi assisti a qualcuno che stacca un peso troppo pesante per loro, ed è chiaro che hanno intenzione di fare più serie. Sai che stanno prenotando il loro biglietto per Snap City, quindi decidi di avvicinarti.
Invece di andare dritto e dire loro cosa stanno facendo di sbagliato, fermati e chiedi. Inizia chiedendo loro per cosa si stanno allenando e su cosa intendono lavorare. Prendi nota della loro risposta e crea un complimento unico per loro. In secondo luogo, menziona gentilmente che hai notato che non si alzano le spalle prima di iniziare la loro trazione (come esempio), ma non lasciarlo così e andare via. Adesso è il tuo momento di prendere il controllo.
Questo è il punto di forza o di rottura. È il punto in cui li salverai da un infortunio o li farai incazzare. La tua prossima mossa è fornire loro un esempio di ciò che stanno facendo, quindi eseguire ciò che dovrebbe apparire e fornire una spiegazione del motivo per cui promuoverà i loro obiettivi individuali.
Se puoi fornire immagini e poi ricollegarle ai loro obiettivi personali, allora si sentiranno automaticamente inclini ad ascoltare. In questo caso, potresti spiegare che una battuta d'arresto può sollevare più peso e che li aiuterebbe a raggiungere il loro obiettivo più velocemente in modo più sicuro, mostrando loro che aspetto ha.
Questo scenario funziona davvero bene solo per due casi diversi: A) stai facendo lo stesso tipo di allenamento quel giorno, o B) stanno usando un peso su cui puoi lavorare facilmente e senza rinunciare al tuo allenamento.
Chiedi cortesemente di lavorare con loro e di occuparti dei tuoi set. Questo scenario è uno dei modi più semplici per criticare la forma di qualcuno in modo positivo per un paio di motivi. In primo luogo, sanno che sei naturalmente vicino, quindi l'atleta è consapevole che stai osservando i loro movimenti. Secondo, possono guardarti, quindi c'è naturalmente un livello di confronto, che lo sappiano o no. Terzo, sei sulla macchina, quindi puoi chiedere loro qualcosa su qualcosa, quindi dimostrare qualcosa in modo premuroso.
Esempio: Qualcuno sta facendo una fila stravagante da seduto e tu chiedi di lavorare. Quando è il tuo turno, assicurati di eseguire il movimento con una forma corretta e un buon ritmo. Mentre vanno, non li guardi rigorosamente, ma fai sapere che sei presente. Il tuo prossimo set, li informi che se l'hanno fatto piccolo modificare, quindi potrebbero muoversi meglio per il loro corpo e con più peso (ricorda sempre di ricollegarlo alla loro crescita personale).
La parte successiva è dove diventa facile. Sei già lì per guardarli, aiutarli e criticarli, mentre ricevi il loro feedback dal vivo. Questo metodo è ottimo perché non sembri semplicemente qualcuno che si avvicina, istruendolo e poi se ne va. No, sei investito e sei lì per aiutarli lungo la strada, oltre a fornire istruzioni pratiche. Il tuo ruolo è diventato il fratello di palestra informale che ha in mente il loro interesse.
L'ultimo metodo che ho usato solo in pochi rari casi, ed è quello che chiamo lo studio. Questo metodo richiede impegno e dovrebbe essere usato con parsimonia, poiché può essere faticoso e distratto dal tuo allenamento.
Per questo scenario, costruirai una relazione con qualcuno che vedi regolarmente in palestra e che hai notato ha uno stile di allenamento in qualche modo simile. Non chiedere a nessuno in questo caso, poiché è importante che tu sia consapevole di come funzionano attualmente, in modo che il tuo aiuto non diminuisca i tuoi obiettivi di allenamento.
Esempio: Vedi un atleta più giovane che si allena in modo simile a te. Movimenti composti, poi accessori, ma eseguono i sollevamenti in modo casuale, eppure noti che c'è del potenziale. Chiedete casualmente di lavorare con loro un giorno, o scatenate una conversazione di passaggio e chiedete della loro formazione. Dopo aver valutato il loro stato di allenamento e il livello di impegno, puoi chiedere se vorranno mai farti un passaggio.
Dopo che sono d'accordo, il resto è abbastanza autoesplicativo. La prossima volta che ti alleni con loro, puoi lasciare il tuo background, cosa fai, ecc., Nel processo di conoscenza reciproca. Questo creerà organicamente un senso di conoscenza, che renderà più facile aiutarli durante l'allenamento o invogliarli a guardarti in modo naturale.
Ho fatto questo metodo due volte prima con sollevatori più giovani con cui ho trovato di andare d'accordo e mi allenavo in modo simile. Nella mia mente, mi hanno ricordato me stesso quando ero al loro stato di allenamento. È un metodo che aiuta a fare un ulteriore passo avanti, perché ora stai conoscendo qualcuno oltre la sua forma, che può aiutare a creare una migliore comprensione del perché e di cosa stanno facendo. Sì, questo è uno scenario raro e richiede un sacco di lavoro, ma può essere uno dei più gratificanti quando sai di aver aiutato un atleta per tutta la vita.
Ricorda, spesso il frequentatore medio di palestra non si preoccupa di dove ti sei laureato, quando hai ottenuto il tuo CSCS / certificato di formazione o molto della tua storia di allenamento. Nella maggior parte dei casi, aprire con i tuoi risultati e le tue credenziali è un modo sicuro per far chiudere qualcuno e farti sembrare un asino. Come affermato sopra, le critiche ingiustificate sono un argomento delicato per le persone, a nessuno piace sentirsi dire che sbagliano da uno sconosciuto.
Esempio: Hey amico, ho appena vinto il mio incontro tre mesi fa (non importa cosa sia), e sono un allenatore da tre anni e stai facendo il tuo stacco in modo improprio.
Sì, hai buone intenzioni e sì, in alcuni casi funzionerà, ma per la maggior parte del tempo si ottiene in modo negativo. Se vuoi eliminare le tue credenziali, fallo molto più tardi nella conversazione o organicamente quando vedi un'opportunità. Le credenziali aggiungono un ulteriore livello di sicurezza nella mente di uno sconosciuto, ma solo una volta che ti vedono come una risorsa positiva.
Questo scenario è simile al punto precedente e la differenza sta principalmente nel modo in cui apri la conversazione. Non esagerare e indicare tutto ciò che non va nel movimento. Non ho mai visto questo metodo funzionare bene e ci sono un paio di ragioni per cui.
Innanzitutto, spesso il principiante della palestra è già nervoso e verrà spento immediatamente. Ricorda la prima volta che sei andato in palestra e quanto ti sei sentito a disagio. Sanno di essere nuovi e non vogliono un promemoria da uno sconosciuto.
In secondo luogo, un topo da palestra esposto alle intemperie avrà un ego e una sfida che spesso si tradurrà in una risposta negativa. Qualcuno che sta tirando su tre piatti probabilmente si considera piuttosto forte (relativamente), così sfidare la loro forza di movimento spesso trasformerà automaticamente la situazione in un'interazione negativa.
Esempio: Ehi, sai che la tua forma tozza è sbagliata, giusta?
Mettiti nei loro panni. Vorresti che uno sconosciuto si avvicinasse a te e si aprisse con: “Ehi, stai sbagliando."Molto probabilmente no, soprattutto se ti consideri un veterano della palestra.
Ovviamente, tutti vogliono sapere quando qualcosa potrebbe causare lesioni, ma in un modo che non danneggi il loro ego e il loro orgoglio. Nel mondo perfetto, tutti potrebbero accettare le critiche e adattarsi di conseguenza, ma noi non viviamo lì. Questo è il motivo per cui vedere lo scenario completo attraverso gli occhi di qualcun altro è fondamentale per aiutarli.
Avvicinarsi e aiutare la forma di uno sconosciuto in palestra può essere uno scenario rischioso, quindi è sempre meglio fare delle considerazioni prima di farlo. Nessuno vuole ferirsi o mettere il proprio corpo in una brutta situazione, ma devi considerare come affronti la situazione. Conduci con comprensione, pazienza e una forte motivazione dietro ciò che stanno facendo e perché cambiarlo può avvantaggiarli.
Se leghi le critiche alla crescita personale di uno sconosciuto, scoprirai (nella maggior parte dei casi) che la sua risposta sarà positiva e la tua critica verrà presa in considerazione.
Immagine in primo piano dalla pagina Instagram di @torokhtiy.
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