Le migliori scarpe da sollevamento pesi per squat, CrossFit, piedi piatti e altro ancora

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Vovich Geniusovich
Le migliori scarpe da sollevamento pesi per squat, CrossFit, piedi piatti e altro ancora

Le scarpe da sollevamento pesi hanno alcuni vantaggi rispetto alle normali scarpe da allenamento: maggiore stabilità, una posizione più vantaggiosa per la mobilità e una migliore "sensazione" per la superficie su cui si sta sollevando (migliore propriocezione se ti senti fantasia). Se sollevi principalmente utilizzando macchine, le scarpe da sollevamento pesi non aggiungono molti vantaggi perché le macchine stesse si prendono cura della stabilità. Ma se usate con giudizio, le scarpe da sollevamento pesi sono uno strumento favoloso che può aiutare con la mobilità e la forma mentre si eseguono movimenti a peso libero come squat, press, clean e snatch.

Negli ultimi anni, c'è stata un'esplosione di nuove palestre mentre il sollevamento pesi, il powerlifting, il CrossFit e altro sono cresciuti in popolarità. Con quella crescita delle palestre è arrivata una straordinaria gamma di nuove scarpe da sollevamento, tutte con diverse altezze del tallone, sistemi di cinghie, design e, naturalmente, fasce di prezzo. Siamo qui per aiutarti a navigare e trovare la migliore scarpa per sollevamento pesi che si adatta alle tue esigenze.

Le migliori scarpe da sollevamento pesi

  • Migliori scarpe da sollevamento pesi in generale: Reebok Legacy Lifter 2
  • Le migliori scarpe da sollevamento pesi per squat: Adidas Powerlift 4
  • Le migliori scarpe da sollevamento pesi per uomo: Reebok Lifter PR 2
  • Le migliori scarpe da sollevamento pesi per le donne: Adidas Adipower 2
  • Le migliori scarpe da sollevamento pesi per CrossFit: Reebok Lifter PR 2
  • Le migliori scarpe da sollevamento pesi per piedi piatti: Reebok Legacy Lifter 2
  • Le migliori scarpe da sollevamento pesi per piedi larghi: Sollevatore classico Do-Win
  • Le migliori scarpe da sollevamento pesi per i soldi: Adidas Powerlift 4

Revisione video

Guarda la nostra analisi completa delle nostre scarpe preferite per il sollevamento pesi. Dalla taglia all'altezza del tacco, sarai in grado di vedere cosa rende queste scarpe le nostre migliori scelte.

La migliore scarpa per sollevamento pesi in generale

La nostra scelta per le migliori scarpe da sollevamento pesi in assoluto va alle Reebok Legacy Lifter 2. Queste scarpe hanno un bell'aspetto, si comportano in modo fantastico in palestra e hanno una serie di caratteristiche come una punta più ampia, una tomaia in tessuto per un migliore flusso d'aria e un tallone in TPU che avvantaggia una varietà di atleti di forza.

Reebok Legacy Lifter 2

Bilanciata e decisa, l'attenzione ai dettagli di questa scarpa è impressionante. I contorni anatomicamente naturali, una fodera antimicrobica e un colletto appositamente progettato che riduce il calore e l'abrasione evidenziano il pensiero che è andato in questa scarpa. Lo 0.Il tallone da 86 pollici (22 mm) costruito in TPU significa anche che non avrai problemi di stabilità, anche quando la barra si sta piegando.

Reebok Legacy Lifter II

Reebok Legacy Lifter II

Una versione aggiornata della scarpa da sollevamento pesi firmata Reebok, caratterizzata da una costruzione solida e un tallone rialzato costruito secondo le specifiche di sollevamento pesi tradizionali. Questo modello aggiornato presenta anche un rivestimento antimicrobico ed elementi di design aggiuntivi per il flusso d'aria. 

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Chi dovrebbe acquistare Reebok Legacy Lifter 2

  • Atleti che hanno bisogno di una scarpa comoda e versatile.
  • Atleti che potrebbero sentirsi come se avessero una flessibilità limitata.
  • Chiunque abbia i piedi leggermente più larghi.

Chi non dovrebbe acquistare Reebok Legacy Lifter 2

  • Persone con i piedi stretti.
  • Atleti che preferiscono un tacco più piccolo.
  • Atleti con un budget più ristretto.

L'ultima versione delle scarpe da sollevamento pesi Reebok copre tutte le basi. Ti sarà difficile trovare uno scenario di sollevamento pesi in cui il Legacy Lifter non eccelle.

Le migliori scarpe da sollevamento pesi per squat

Se sai che la maggior parte del tuo programma di allenamento ruoterà attorno allo squat, la Powerlift 4 è la nostra scarpa da sollevamento pesi consigliata. Super stabile con una suola aderente, queste scarpe ti aiuteranno a sentire la piattaforma e ti aiuteranno a creare la spinta di cui hai bisogno per alzare il bilanciere.

Adidas Powerlift 4

Con uno 0.Tacco da 6 pollici (15 mm) realizzato in schiuma EVA ad alta densità, il Powerlift 4 dovrebbe essere in grado di funzionare bene in una serie di variazioni di squat. La tomaia è realizzata in tela resistente e, in concerto con il cinturino del mesopiede, ti aiuterà a generare più coppia una volta che il peso sulla barra inizia a salire.

Adidas Powerlift 4

Adidas Powerlift 4

Il nuovissimo e aggiornato Adidas Powerlift 4 offre una costruzione esterna in tela leggera, un design aperto dell'avampiede e un robusto cinturino singolo per la stabilità. 

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Chi dovrebbe acquistare l'Adidas Powerlift 4

  • Atleti che cercano di aumentare i loro numeri di squat.
  • Atleti che hanno bisogno di scarpe che aderiscano bene alla piattaforma e aiutino a generare coppia.
  • Frequentatori di palestra con un budget inferiore.

Chi non dovrebbe acquistare l'Adidas Powerlift 4

  • Chi preferisce scarpe da sollevamento con tacco più alto.
  • Atleti che cercano una maggiore stabilità in prima linea con le cinghie.
  • Persone con piedi più larghi.

Una scarpa di grande valore che non ti deluderà in un ciclo di squat, la Powerlift 4 è una scelta solida per l'allievo che insegue il prossimo PR.

Leggi la nostra recensione completa di Adidas Powerlift 4

Le migliori scarpe da sollevamento pesi per uomo

Generalizzeremo un po 'qui, ma gli uomini tendono a mancare nel dipartimento di flessibilità quando si tratta di sollevare pesi. È qui che un paio di scarpe da sollevamento pesi scelte strategicamente possono essere un punto di svolta. Possono facilitare un posizionamento migliore per il sollevamento che farà risparmiare l'usura del corpo e, in definitiva, ti aiuterà a sollevare più peso.

Reebok Lifter PR II

Il tallone rialzato da 22 mm e un'elegante cinghia di bloccaggio della parte centrale del piede, completa di suola in gomma antiscivolo, ti consentono di avvitarti nel pavimento e iniziare i movimenti su un piede fermo con un'altezza del tallone elevata. La scarpa presenta anche una tomaia in tessuto traspirante in modo che i tuoi piedi possano respirare mentre strappi la piattaforma, così come un'intersuola in schiuma EVA per un po 'di cuscino senza rompersi durante il sollevamento.

Reebok Lifter PR II
Reebok Lifter PR II

Le Reebok Lifter PR II presentano una tomaia resistente, un tallone rialzato e una combinazione di colori lucida. Sono affidabili sulla piattaforma, abbastanza leggeri per CrossFitters e facili sul portafoglio. 

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Chi dovrebbe acquistare Reebok Lifter PR II

  • Atleti che desiderano un'altezza del tallone elevata.
  • Uomini che lottano per entrare in posizioni che richiedono una maggiore flessibilità.
  • Atleti che amano una scarpa traspirante.

Chi non dovrebbe acquistare Reebok Lifter PR II

  • Uomini che vogliono meno differenziale tallone-punta.
  • Sollevatori di pesi che desiderano una scarpa con una punta più rigida.
  • Atleti che desiderano una maggiore stabilità della caviglia dalle loro scarpe per sollevamento pesi.

Per gli uomini che desiderano fare sul serio il loro sollevamento, il Lifter PR II è un'ottima scelta per aiutarti a creare una base stabile per mantenere alto il petto e il tuo sollevamento in pista.

Le migliori scarpe da sollevamento pesi per donna

Queste scarpe hanno un bell'aspetto, ma ciò non significa che siano tutte formali e prive di funzione. Lontano da esso. Adidas ha un solido pedigree con le scarpe da sollevamento pesi e traspare in questa ultima iterazione di Adipower 2, che è perfetto per le sollevatrici di sesso femminile, dalle principianti fino alle esperte.

Adidas Adipower 2

Queste scarpe vantano un solido 0.79 pollici (20.Tacco in TPU da 1 mm che si adatta perfettamente ai classici lift: lo snatch e il clean & jerk. Allo stesso tempo, sfoggiano un avampiede flessibile che consente una grande versatilità in altri movimenti.

Adidas Adipower 2 (Donna)
Adidas Adipower 2 (Donna)

Una scarpa versatile in una vasta gamma di stili di colore, la Adidas Adipower 2 è una scarpa da sollevamento pesi flessibile, leggera e traspirante. 

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Chi dovrebbe acquistare Adidas Adipower 2

  • Donne che desiderano una scarpa da sollevamento versatile.
  • Tirocinanti a cui piace optare per un'altezza del tallone più alta.
  • Acquirenti che desiderano un'ampia scelta di colori.

Chi non dovrebbe acquistare Adidas Adipower 2

  • Atleti olimpici dedicati che necessitano di una suola più rigida.
  • Acquirenti alla ricerca di una scarpa più economica.
  • Donne che preferiscono una scarpa più pesante.

L'Adipower 2 è un'ottima scarpa da sollevamento pesi per donne, anche se leggermente costosa. Li abbiamo visti regolarmente in vendita, il che è un vantaggio, inoltre si comportano in modo ammirevole e dovrebbero resistere alla prova del tempo.

Leggi la nostra recensione completa di Adidas Adipower 2

Le migliori scarpe da sollevamento pesi per CrossFit

CrossFit può spesso richiedere più paia di scarpe per superare un WOD (allenamento del giorno). Invece di passare attraverso un paio di scarpe per il sollevamento, un paio per il metcon e un altro paio per il defaticamento, potresti semplicemente restare con un paio di Reebok Lifter PR II, che pensiamo siano abbastanza versatili da gestire ogni compito nel loro propria ragione.

Reebok Lifter PR II

Queste scarpe hanno molto da offrire in uno scenario CrossFit. Una tomaia resistente non verrà distrutta mentre passi dai bilancieri ai burpees. Un tacco da 22 mm offre un'altezza extra, ma non è odioso e non ti appesantirà sul vogatore o sulla bici calorica. La sicura cinghia a strappo impedirà ai tuoi piedi di scivolare a metà affondo e le scarpe sono generalmente leggere rispetto ad altre scarpe da sollevamento pesi in questa lista.

Reebok Lifter PR II
Reebok Lifter PR II

Le Reebok Lifter PR II presentano una tomaia resistente, un tallone rialzato e una combinazione di colori lucida. Sono affidabili sulla piattaforma, abbastanza leggeri per CrossFitters e facili sul portafoglio. 

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Chi dovrebbe acquistare Reebok Lifter PR II

  • Atleti CrossFit che allenano una varietà di movimenti.
  • Acquirenti alla ricerca di una scarpa che non sia eccessivamente specializzata.
  • Tirocinanti che hanno bisogno di una scarpa relativamente leggera che sia comunque resistente.

Chi non dovrebbe acquistare Reebok Lifter PR II

  • CrossFitters che desiderano una scarpa da sollevamento pesi esclusivamente per il sollevamento olimpico.
  • Chi preferisce un tacco più alto per l'allenamento.
  • Persone che vogliono una scarpa più pesante che consolida i tuoi piedi a terra.

Resistenti, stabili e abbastanza leggere da non ostacolare i tuoi metcon, queste scarpe sono un'ottima opzione per qualsiasi livello di atleta CrossFit.

Le migliori scarpe da sollevamento pesi per piedi piatti

Se hai un piede notevolmente piatto e hai difficoltà a trovare una scarpa da sollevamento che ti aiuti a rimanere comodo e stabile, non guardare oltre Legacy Lifter 2.

Reebok Legacy Lifter 2

Progettato con contorni anatomici per un supporto ottimale del piede, Legacy Lifter 2 è un'ottima scelta se hai un arco plantare limitato. Anche il cinturino stretto, il tallone e l'ampia base entrano in gioco per garantire che i tuoi piedi siano nella migliore posizione possibile per colpire con forza i tuoi ascensori. Inoltre, c'è una fodera in schiuma con un cuscinetto d'Achille per assicurarti di essere allacciato e comodo.

Reebok Legacy Lifter II

Reebok Legacy Lifter II

Una versione aggiornata della scarpa da sollevamento pesi firmata Reebok, caratterizzata da una costruzione solida e un tallone rialzato costruito secondo le specifiche di sollevamento pesi tradizionali. Questo modello aggiornato presenta anche un rivestimento antimicrobico ed elementi di design aggiuntivi per il flusso d'aria. 

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Chi dovrebbe acquistare Reebok Legacy Lifter 2

  • Atleti che necessitano di un maggiore supporto dell'arco durante il sollevamento.
  • Chiunque abbia bisogno di maggiore stabilità durante l'allenamento.
  • Atleti che preferiscono mantenere i piedi più freschi.

Chi non dovrebbe acquistare Reebok Legacy Lifter 2

  • Persone che preferiscono una scarpa meno rigida.
  • Atleti che vogliono un tallone più basso.
  • Acquirenti con un budget limitato.

Non lasciare che i tuoi piedi ti trattengano durante l'allenamento. Con un paio di scarpe di supporto, sarai in grado di concentrarti sul diventare forte.

Le migliori scarpe da sollevamento pesi per piedi larghi

Caratterizzate da un profilo ampio, le Do-Wins sono state a lungo considerate una scarpa eccezionale per le persone con i piedi larghi. Non sono affatto un pony unico, con una grande serie di caratteristiche che piaceranno a quasi tutti gli atleti.

Scarpa da sollevamento pesi classica per sollevatore Do-Win

La caduta dal tallone alla punta di queste scarpe varia in base alla taglia (inclusa nella pagina del prodotto di Rogue), ma le Do-Win si adattano saldamente al centro dello spettro delle scarpe da sollevamento pesi. Il tallone non è particolarmente alto e non sono particolarmente pesanti. Ciò conferisce loro una buona versatilità a tutto tondo per tutti gli sport di forza. Il sistema a doppio cinturino è unico tra le scarpe in questa lista e conferisce loro anche una grande stabilità. Il design è senza tempo, sfoggia una tomaia in pelle scamosciata e mesh con un tacco in pelle impilato, ma qui non sono disponibili la gamma di colori che troverai con altre scarpe.

Sollevatore classico Do-Win
Sollevatore classico Do-Win

Il Do-Win Classic Lifter è fedele al suo nome. Con un tacco in pelle impilato e una tomaia in pelle scamosciata, è una scarpa ideale per i sollevatori di pesi che desiderano anche una scarpa più ampia per il posizionamento del piede del treppiede. 

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Una scarpa da sollevamento pesi classicamente ben costruita, le Do-Win sono ideali per i piedi larghi e abbastanza versatili da essere utilizzate in tutte le discipline di sollevamento.

Chi dovrebbe acquistare la scarpa da sollevamento pesi Classic Lifter Do-Win

  • Sollevatori di pesi con piedi larghi.
  • Atleti che vogliono che i loro piedi siano più stabili durante l'allenamento.
  • Persone che vogliono un look classico con materiali classici.

Chi non dovrebbe acquistare la scarpa da sollevamento pesi Classic Lifter Do-Win

  • Le persone con i piedi stretti in quanto queste scarpe sono più spaziose di altre.
  • Atleti che desiderano una scarpa più pesante per una base più stabile.
  • Coloro che vogliono evitare le scarpe in pelle animale.

La scarpa Do-Win Lifter ha un buon prezzo, ha un ottimo sistema a doppia cinghia per stabilità e sfoggia un design ideale se hai i piedi larghi. Se queste caratteristiche sono importanti per te, Do-Win è la soluzione giusta.

Leggi la nostra recensione completa di Scarpa per sollevamento pesi Do-Win

Le migliori scarpe da sollevamento pesi per i soldi

Se sei stato morso dal bug degli esercizi, allora ti sei reso conto che è facile finire per spendere un sacco di soldi per tutti i tipi di attrezzatura. Se vuoi evitare di bruciare un buco nel tuo portafoglio, almeno per quanto riguarda le scarpe da sollevamento pesi, l'Adidas Powerlift 4 è un'opzione eccellente che non ti deluderà durante l'allenamento.

Adidas Powerlift 4

Con un prezzo compreso tra $ 90 e $ 100 a seconda del rivenditore, il Powerlift 4 è davvero un ottimo rapporto qualità-prezzo per un paio di scarpe da sollevamento pesi. I Do-Win sono al secondo posto qui, ma la qualità Adidas traspare e puoi essere certo che otterrai un sacco di allenamento da loro. La tomaia in tela leggera è sia resistente che traspirante, e i piccoli dettagli come il passante del tallone si aggiungono a una scarpa che offre molto nella sua fascia di prezzo.

Adidas Powerlift 4

Adidas Powerlift 4

Il nuovissimo e aggiornato Adidas Powerlift 4 offre una costruzione esterna in tela leggera, un design aperto dell'avampiede e un robusto cinturino singolo per la stabilità. 

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Chi dovrebbe acquistare l'Adidas Powerlift 4

  • Acquirenti con un budget limitato che necessitano di un solido paio di scarpe da sollevamento pesi.
  • Sollevatori con piedi più stretti che necessitano di una vestibilità aderente.
  • Atleti che non vogliono o hanno bisogno di un tacco alto per il loro sollevamento.

Chi non dovrebbe acquistare l'Adidas Powerlift 4

  • Atleti che richiedono un tallone più alto durante il sollevamento.
  • Persone che intendono utilizzare le proprie scarpe da sollevamento pesi per allenamenti più generali.
  • Tirocinanti con piedi più larghi.

In termini di rapporto qualità-prezzo, le Adidas Powerlift 4 sono un gioco da ragazzi. Ben costruito, traspirante e con una varietà di opzioni di colore, tu e il tuo portafoglio dovreste essere molto soddisfatti delle prestazioni offerte da queste scarpe da sollevamento pesi.

Cosa considerare prima di acquistare scarpe da sollevamento pesi

Proprio come le scarpe da corsa, ci sono tutti i tipi di scarpe da sollevamento pesi sul mercato. Ecco alcuni fattori a cui pensare prima dell'acquisto.

Il tuo allenamento e sport

Mentre alcuni atleti sono estremamente concentrati su uno sport, molti rimbalzeranno tra una varietà di modalità di allenamento, come lo squat a bilanciere basso per un ciclo e poi il front squat nel ciclo successivo. Se ti piace la varietà, dovrai accontentarti di una scarpa più generica che non è progettata per funzionare altrettanto bene in nessuna area. D'altra parte, se sei un purista, puoi scegliere la scarpa migliore progettata specificamente per la tua attività, sapendo che non si tradurrà anche in altri aspetti del tuo allenamento.

Il tuo budget

Abbastanza autoesplicativo qui. Alcune di queste scarpe sembrano davvero belle, ma hanno un prezzo elevato per accompagnarle. Che tu abbia soldi da spendere o che tu abbia un budget limitato, la scelta della scarpa da sollevamento pesi giusta dovrebbe ovviamente dipendere dalle caratteristiche di cui hai assolutamente bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi in ​​palestra e sulla piattaforma.

Altezza e altezza del tallone

L'altezza del tallone è qualcosa che può influenzare notevolmente il tuo allenamento, soprattutto se sei un sollevatore di pesi.

Il tallone rialzato sulle scarpe da sollevamento supporta la mobilità e fornisce una base stabile su cui gli atleti possono sedersi. Un piede stabile piantato è un must per gli atleti, specialmente quando si spostano carichi pesanti, quindi un tallone rialzato stabile può aiutare un atleta ad aumentare la propria sicurezza.

L'elevazione di un tallone può variare da un minimo di .3 "- 1" - e ogni atleta avrà un'altezza del tallone che funziona meglio per loro. Ciò che è importante è lo sport e l'antropometria dell'atleta.

Inoltre, l'altezza extra del tallone aiuta a sostenere un sollevatore che muove il peso attraverso una varietà di posizioni con angoli di postura ottimali (più facile mantenere il torace alto, le ginocchia tracciano correttamente, ecc.).

Allacciatura e reggiatura

Il modo in cui una scarpa lacci o cinghie può essere un grosso problema per gli atleti che danno la priorità alla stabilità del piede. Tra le scarpe che abbiamo recensito, troverai cinturino singolo, doppio cinturino e altri modelli di allacciatura. Ognuno è dotato di diversi livelli di sicurezza per le diverse aree del piede. Per la massima sicurezza, abbiamo trovato le doppie cinghie e l'allacciatura BOA in cima alla lista, ma le cinghie singole forniscono anche molta sicurezza.

Tipo di tacco

Le normali scarpe da ginnastica hanno un tallone comprimibile a base di gomma, che non è l'ideale per prendere o spostare il peso. Le scarpe da sollevamento hanno molte diverse opzioni di tacco: EVA, TPU, pelle impilata e legno per citarne alcuni. Ciascuno di questi tacchi avrà un aspetto, un livello di stabilità, prestazioni e una sensazione diversi sulla piattaforma.

Quando si tratta di decidere quale tallone è il migliore per un atleta, spesso dipende dalle preferenze e dalla discrezione dell'atleta. Di seguito sono riportati alcuni motivi per cui un atleta potrebbe scegliere uno dei quattro talloni sopra elencati.

  • Tacco in EVA - Leggero, in qualche modo comprimibile / manovrabile e durevole.
  • Tallone in TPU - Leggero, duraturo e resistente all'abrasione e alla compressione.
  • Tacco in pelle impilata - Aspetto vecchia scuola, leggero, feedback della piattaforma.
  • Tacco in legno - Feedback della piattaforma, base stabile e aspetto da vecchia scuola.

L'altezza del tacco e il tipo di materiale che si trova nel tallone, insieme ad altri fattori come il peso di una scarpa, sono ciò che ci ha aiutato a dividere ogni scarpa nella sua categoria "migliore".

Durevolezza

Questo non è più un problema al giorno d'oggi, poiché la qualità della produzione ha migliorato passi da gigante, tuttavia vale comunque la pena prestare attenzione agli amici e alle recensioni online per vedere se la scarpa che hai impostato può reggere l'allenamento. Considera la frequenza con cui utilizzerai le scarpe da sollevamento pesi e quanto tempo di usura prevedi di sottoporle settimanalmente per determinare se sono adatte a te.

Materiali

Ora ci sono infinite opzioni di materiali disponibili per i produttori di scarpe. Tieni presente che alcuni materiali hanno un bell'aspetto, ma presentano inconvenienti come una minore traspirabilità, la pelle è un ottimo esempio qui. D'altra parte, l'uso estensivo di tessuti traspiranti potrebbe rendere una scarpa bella e ariosa, ma può influire notevolmente sulla sua durata.

Per quanto riguarda i tacchi e le suole, le scarpe da sollevamento pesi tendono ad essere costruite per la stabilità. Sebbene ci siano molte scarpe in questa lista con tacchi più morbidi di altre, non aspettarti che una scarpa da sollevamento pesi si senta soffice o offra molto perdono poiché sono tipicamente progettate per offrire molta stabilità sotto un peso elevato.

Design

È difficile evitare il design prima di acquistare un paio di scarpe in questi giorni, ma è certamente vero che alcune scarpe hanno aggiunto attenzione all'aspetto. Questa è generalmente una buona notizia in quanto si aggiunge solo all'intero pacchetto, ma la sfortunata realtà è che il design della scarpa che ti piace di più potrebbe non essere il più comodo o il più adatto alle tue esigenze in palestra.

Scarpe da sollevamento e ricerca

Le scarpe da sollevamento pesi sono state studiate in più occasioni, anche se non incredibilmente approfondite. Gli argomenti che sono stati ricercati si sono concentrati principalmente sull'idea di come un tacco rialzato possa alterare le prestazioni e la meccanica.

Uno studio notevole proviene dal Journal of Strength and Conditioning Research. In questa ricerca, gli autori hanno valutato i cambiamenti cinematici che le scarpe da sollevamento pesi hanno sul back squat con bilanciere (1).

Dallo studio, i ricercatori hanno suggerito che le scarpe per sollevamento pesi hanno modificato l'angolo del piede di un atleta e l'inclinazione in avanti, ma non hanno modificato l'angolo della coscia in modo elevato. Hanno suggerito che le scarpe da sollevamento pesi erano considerate utili nel ridurre l'inclinazione del busto in avanti, che a volte può causare ulteriore stress da taglio sulla parte bassa della schiena. Inoltre, i ricercatori hanno suggerito che le scarpe da sollevamento pesi potrebbero essere strumenti utili per aumentare l'attivazione dell'estensore del ginocchio.

Un altro studio del 2017 pubblicato nel Journal of Strength and Conditioning Research ha cercato di esplorare la stessa idea di come le scarpe per il sollevamento pesi influiscano sulla meccanica del tronco e delle gambe nel back squat (2). Per questo studio, i ricercatori hanno notato che questo argomento mancava di ricerca e hanno cercato di sfidare l'idea che le scarpe per il sollevamento pesi portassero a un busto più eretto nello squat, che è stato suggerito per proteggere la schiena da lesioni.

Nel loro studio, gli autori hanno preso 14 sollevatori di pesi ricreativi di età compresa tra 18 e 50 anni e li hanno fatti fare squat in tre diverse condizioni: a piedi nudi, con una piattaforma rialzata e con scarpe da sollevamento pesi. Hanno eseguito un'analisi del movimento 3-D e monitorato l'attività EMG degli estensori del ginocchio e dei muscoli paraspinali di L-3 e T-12.

A differenza dello studio del 2012, la loro ricerca ha suggerito che nessuna delle condizioni di rialzo del tallone ha portato a una differenza significativa nella biomeccanica, specialmente per quanto riguarda l'inclinazione del busto in avanti. Hanno suggerito che è improbabile che le scarpe da sollevamento pesi portino a una quantità significativa di protezione per la schiena nello squat.

Takeaways di ricerca

Quando si considerano entrambi gli studi e il modo in cui hanno valutato i partecipanti, è logico che abbiano trovato risultati diversi. Ognuno avrà meccaniche leggermente diverse in base alla loro esperienza di sollevamento, alla storia dell'allenamento e all'antropometria. Se ritieni che l'uso di una scarpa per sollevamento pesi si traduca in migliori prestazioni in palestra, allora lo strumento sta funzionando per te. Assicurati solo di valutare la tua salute e di parlare con un professionista medico autorizzato se hai qualche preoccupazione per un infortunio.

Il nostro consiglio

Valuta le esigenze del tuo corpo, le esigenze del tuo sport e le diverse caratteristiche di costruzione di ogni scarpa per trovare la misura perfetta per te.

Dai un'occhiata al nostro approfondimento Guida alle scarpe da sollevamento

Parola finale

Sebbene queste scarpe per sollevamento pesi abbiano ciascuna i propri punti di forza e di debolezza, una cosa fondamentale da ricordare quando si acquista un paio di scarpe è il comfort generale. Possiamo parlare della larghezza della punta, dell'altezza del tallone e di tutte le altre caratteristiche che sono disponibili, ma se i tuoi piedi fanno male quando le indossi, allora non sono la scarpa giusta per te.

Vale la pena pensare al tuo sport, al tuo corpo e al tuo budget prima di acquistare un paio di scarpe da sollevamento di qualità. Chatta con i tuoi amici se hanno scarpe da sollevamento e prova ad acquistare da un rivenditore che ha una buona politica di restituzione in modo da non doverti preoccupare di rispedirli per una taglia o un modello diverso.

Una volta che hai quella coppia perfetta, è il momento di lasciare che i PR continuino.

Domande frequenti

Perché dovrei comprare scarpe da sollevamento pesi?

Le scarpe da sollevamento pesi presentano alcuni vantaggi chiave che le scarpe da allenamento tradizionali non possono offrire a causa delle differenze strutturali. Ad esempio, le scarpe da sollevamento pesi hanno:

  • Talloni rialzati per fornire assistenza quando si è seduti indietro e sotto peso.
  • Cinghie aggiuntive e sistemi di sicurezza per bloccare il piede.
  • Tacchi solidi in EVA / legno / TPU per stabilità e durata.
  • Suola piatta per un'apertura completa della punta e il contatto con il terreno / feedback della piattaforma.

Quali sono le migliori scarpe da sollevamento pesi per piedi larghi?

La scarpa per sollevamento pesi che spesso funziona meglio per gli atleti dai piedi larghi è la scarpa per sollevamento pesi Do-Win. La scarpa è costruita per essere più ampia e può ospitare molto bene l'allargamento completo della punta, anche con i piedi larghi.

I principianti possono indossare scarpe da sollevamento pesi?

sì. La cosa importante da ricordare con le scarpe da sollevamento pesi per principianti è il "perché" dietro di esse. Dovrebbero essere usati come strumenti per promuovere una forma perfetta e per insegnare la corretta meccanica del movimento con l'assistenza dei loro tacchi alti e suole stabili.

Quali sono i vantaggi delle scarpe da sollevamento pesi?

Ci sono molti vantaggi che derivano dal sollevamento pesi per sollevatori seri e atleti di sport di forza. Alcuni di questi vantaggi includono:

  • Tallone rialzato e stabile.
  • Sicurezza aggiuntiva per la metà del piede.
  • Il materiale suola rigido e piatto fornisce feedback sulla piattaforma.
  • Costruzione Beefier.

Riferimenti

1. Sato K, e. (2018). Cambiamenti cinematici usando scarpe da sollevamento pesi su back squat con bilanciere. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.gov. Estratto il 10 ottobre 2018 da https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 22201687

2. Lee SP, e. (2018). La postura del piede con il tallone sollevato non influisce sulla biomeccanica del tronco e degli arti inferiori durante uno squat con bilanciere nei sollevatori di pesi ricreativi. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.gov. Estratto il 10 ottobre 2018 da https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 28644193


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