I migliori integratori di curcuma curcuma per supporto articolare, pepe nero e altro

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Michael Shaw
I migliori integratori di curcuma curcuma per supporto articolare, pepe nero e altro

Originaria dell'India e del sud-est asiatico, la curcuma è stata una spezia popolare nelle cucine delle regioni per migliaia di anni. Più recentemente, l'attenzione è stata portata ai potenziali benefici per la salute dell'integrazione con la curcuma, e in particolare il suo ingrediente attivo curcumina. A volte legati a una ridotta infiammazione (sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per prove conclusive), ci sono innumerevoli prodotti sul mercato che affermano di essere i "migliori" integratori di curcuma, in particolare per quanto riguarda il contenuto di curcumina.

Sebbene sia importante parlare con un medico prima di aggiungere la curcumina (o qualsiasi integratore) al tuo regime, questi sono alcuni dei nostri integratori di curcumina preferiti sul mercato.

I migliori integratori di curcuma curcuma

  • Miglior integratore di curcuma curcuma: curcuma di serie Raw di Transparent Labs
  • Miglior supplemento di supporto articolare: Legion Fortify
  • Ideale per pepe nero: Safrel Pharmaceuticals 100% curcumina naturale +
  • Miglior integratore di curcuma: Nutricost Curcuma
  • Integratore di curcuma più forte: la migliore curcumina del dottore dalla radice di curcuma
  • Le migliori compresse di curcumina alla curcuma: integratore di curcuma di curcumina biologica Ora
  • Miglior integratore di curcumina liquida alla curcuma: curcumina liquida ENP

Nota del redattore: il contenuto di BarBend ha lo scopo di essere di natura informativa, ma non deve essere preso come consiglio medico. Le opinioni e gli articoli su questo sito non sono destinati ad essere utilizzati come diagnosi, prevenzione e / o trattamento di problemi di salute. È sempre una buona idea parlare con il medico prima di iniziare una nuova routine di fitness, nutrizione e / o integratori. Il fabbisogno individuale di vitamine e minerali varierà.

Miglior integratore di curcuma curcuma

Transparent Labs pone molta enfasi sugli integratori che hanno elenchi di ingredienti brevi e sono spesso privi di additivi come dolcificanti artificiali e coloranti. Ogni porzione da una capsula della curcuma della serie Raw fornisce 500 milligrammi di curcuma e cinque milligrammi di BioPerine, che è un estratto ottenuto dal pepe nero che può aiutare nell'assorbimento degli integratori.

Curcuma di serie Raw di Transparent Labs
Curcuma di serie Raw di Transparent Labs

Questa curcuma contiene 500 milligrammi di curcuminoidi ad alta potenza (95 percento) e 5 milligrammi di pepe nero Bioperine. È privo di glutine e OGM ed è prodotto senza dolcificanti artificiali o coloranti.

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Chi dovrebbe acquistare Curcuma di serie grezza

  • Coloro che apprezzano gli integratori con elenchi di ingredienti brevi e diretti.
  • Chiunque sia felice di evitare coloranti artificiali, dolcificanti e additivi.

Chi non dovrebbe comprare Curcuma di serie grezza

  • Coloro che cercano un integratore di curcuma a dosi più elevate.

Con la curcuma in questo integratore Raw Series composto da curcuminoidi che hanno una potenza del 95 percento, stai ottenendo un sacco di soldi per il tuo dollaro. Ci sono alcuni concorrenti sul mercato che offrono una dose più alta per porzione che può attrarre alcune persone, ma nel complesso, Transparent Labs è in cima alla lista.

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Miglior supplemento di supporto articolare

Questo integratore di curcuma fornisce 500 milligrammi ciascuno di curcumina biodisponibile e solfato di agmatina oltre a 500 milligrammi di vitamina C. Inoltre, ci sono 90 milligrammi di estratto di semi d'uva per porzione, che ha dimostrato di aiutare con infiammazioni, malattie cardiovascolari, ipertensione, diabete, cancro, ulcera peptica, infezioni microbiche e altro. (1)

Legion Fortify
Legion Fortify

Questo integratore fornisce 500 milligrammi di vitamina C e curcumina biodisponibile per porzione da tre capsule. Inoltre, include 90 milligrammi di estratto di semi d'uva per una maggiore protezione articolare.

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Chi dovrebbe acquistare Legion Fortify

  • Chiunque cerchi un integratore mirato a migliorare la salute delle articolazioni.
  • Persone che sarebbero felici di avere un po 'di vitamina C in più nella loro dieta.

Chi non dovrebbe comprare Legion Fortify

  • Quelli che lavorano con un budget più ristretto.
  • Chiunque desideri un integratore di sola curcuma.

L'unico vero colpo contro Legion rispetto ad altre opzioni competitive sul mercato è il prezzo. L'aggiunta di vitamina C ed estratto di semi d'uva può essere un scoraggiamento per alcune persone, ma potrebbe essere un vantaggio per altri. Se sei interessato a quell'aumento di vitamina C, allora questa è probabilmente la scelta migliore.

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Ideale per pepe nero

Rispetto a molti concorrenti sul mercato, questo integratore di curcuma è un'opzione molto conveniente per ottenere il 95% di curcuminoidi con pepe nero nel tuo regime di integratori. Ogni singola capsula fornisce quanto segue: 500 milligrammi di curcumina, 150 milligrammi di propoli, 50 milligrammi di cannella, 50 milligrammi di zenzero e 50 milligrammi di carta nigrum. Paper nigrum è un estratto di pepe nero e può aiutare nell'assorbimento degli integratori.

Safrel Pharmaceuticals 100% curcumina naturale +
Safrel Pharmaceuticals 100% curcumina naturale +

Questo è un integratore di curcumina di qualità con un ottimo rapporto tra curcuma ed estratto di pepe nero. Ogni singola capsula che serve fornisce 500 milligrammi di curcuma in polvere.

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Chi dovrebbe acquistare Safrel Pharmaceuticals 100% curcumina naturale +

  • Coloro che apprezzano i loro integratori prodotti in una struttura ispezionata dalla FDA.
  • Chiunque abbia un budget limitato per gli integratori.
  • Persone che seguono una dieta vegana.

Chi non dovrebbe comprare Safrel Pharmaceuticals 100% curcumina naturale +

  • Coloro che non sono interessati allo zenzero e alla cannella aggiunti e preferirebbero un integratore di curcuma più puro.

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Miglior integratore di curcuma

Quando si tratta di ottenere il massimo dai propri dollari, la semplice lista degli ingredienti di Nutricost di curcuma composta per il 95% da curcuminoide ed estratto di pepe nero è difficile da battere. Ogni singola capsula che serve fornisce 500 milligrammi di curcuma, cinque milligrammi di estratto di pepe nero ed è interamente priva di glutine e prodotta senza OGM. Inoltre, le capsule sono prodotte in una struttura conforme alle GMP e registrata dalla FDA.

Curcuma Nutricost
Curcuma Nutricost

Una fonte economica e di alta qualità di curcumina non OGM e testata da terze parti. È privo di glutine, soia, grano, uova, noci, dolcificanti e aromi artificiali.

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Chi dovrebbe acquistare Curcuma Nutricost

  • Chiunque cerchi un semplice elenco di ingredienti per il proprio integratore di curcuma.
  • Coloro che apprezzano molto la conformità GMP di un produttore.
  • Persone che lavorano con un budget limitato per gli integratori.

Chi non dovrebbe comprare Curcuma Nutricost

  • Chiunque preferisca un integratore liquido di curcuma.
  • Coloro che vogliono una dose più forte di curcuma.

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Integratore di curcuma più forte

Questo integratore fornisce 1.000 milligrammi del suo complesso di curcumina C3 clinicamente studiato che consiste di curcuma e tre varietà di curcumina oltre a sei milligrammi di estratto di pepe nero. Ogni bottiglia contiene 60 porzioni da due capsule che non sono OGM, glutine e soia e non sono troppo pesanti per il portafoglio.

La migliore curcumina del dottore dalla radice di curcuma
La migliore curcumina del dottore dalla radice di curcuma

Un integratore di curcumina insolitamente forte, rigorosamente testato per purezza e potenza. Ogni porzione da due capsule fornisce 1.000 milligrammi di Curcumin C3 Complex® e sei milligrammi di estratto di pepe nero.

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Chi dovrebbe acquistare La migliore curcumina del dottore dalla radice di curcuma

  • Persone che cercano una dose molto forte di curcuma rispetto alla maggior parte del mercato.
  • Chiunque sia interessato alla dose leggermente più alta di estratto di pepe nero.

Chi non dovrebbe comprare La migliore curcumina del dottore dalla radice di curcuma

  • Coloro che seguono una dieta vegana. Sfortunatamente, le capsule sono fatte con la gelatina.

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Le migliori compresse di curcumina alla curcuma

Questo integratore non contiene latticini, glutine, soia, OGM, frutta a guscio, dolcificanti, riempitivi, coloranti artificiali o conservanti. Contiene una dose elevata di curcuma - 1.250 milligrammi per porzione da tre compresse - e fornisce altri 250 milligrammi di estratto di curcuma e 15 milligrammi di estratto di pepe nero. Ogni compressa è completamente biologica e compatibile con le diete vegane.

Integratore di curcuma curcumina biologica Ora
Integratore di curcuma curcumina biologica Ora

Queste compresse contengono solo tre ingredienti, sono facili da sciogliere in una bevanda e sono completamente organiche. Ogni porzione da tre compresse fornisce 1.250 milligrammi di curcuma.

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Chi dovrebbe acquistare Integratore di curcuma curcumina biologica Ora

  • Coloro che seguono una dieta vegana.
  • Persone che vogliono che i loro integratori siano biologici.
  • Chiunque sia alla ricerca di un integratore di curcuma ad alto dosaggio.

Chi non dovrebbe comprare Integratore di curcuma curcumina biologica Ora

  • Coloro che preferiscono non spendere molti soldi.
  • Persone che non hanno bisogno della forte dose di curcuma fornita.

Ci sono molti tratti davvero interessanti di questo integratore tra l'essere biologico e avere una dose elevata di curcuma. Tuttavia, il numero di porzioni in ogni bottiglia è inferiore rispetto a molti concorrenti sul mercato, il che lo rende un po 'caro. Il prezzo non è pazzesco, ma è qualcosa di cui essere consapevoli mentre ti guardi intorno.

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Miglior integratore di curcumina liquida alla curcuma

Questo integratore liquido di curcuma non contiene latte, uova, pesce, frutta a guscio, arachidi, grano, zucchero o soia ed è realizzato con ingredienti naturali non OGM. Una porzione da una oncia fornisce 1.000 milligrammi di cavacurcumin® complesso di curcumina e utilizza la stevia per conferirgli un potente sapore di arancia. Ogni bottiglia contiene 32 porzioni.

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Curcumina liquida ENP

Un integratore di curcumina liquido che digerisce facilmente e ha il sapore di una crema di arancia. Ogni porzione da una oncia fornisce 1.000 milligrammi di complesso di curcumina Cavacurmin®. 

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Chi dovrebbe acquistare Curcumina liquida ENP

  • Chi preferisce gli integratori liquidi rispetto a compresse o capsule.
  • Coloro che apprezzano quando i loro integratori hanno un sapore gustoso.

Chi non dovrebbe comprare Curcumina liquida ENP

  • Persone che non vogliono spendere di più per un integratore liquido.

I vantaggi di questo tipo di integratore di curcuma sono abbastanza evidenti: il fatto che sia un liquido e che il sapore possa essere un bel cambiamento di ritmo quando si consumano integratori. Lo svantaggio è il prezzo premium che ne deriva. Se sei molto favorevole agli integratori liquidi e non riesci a penetrare un po 'più in profondità nel tuo portafoglio, non cercare oltre. Se non puoi utilizzare una versione in capsule per aggiungere più curcuma nella tua dieta, allora ci sono opzioni più convenienti là fuori.

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Quali sono i vantaggi della curcumina?

La curcuma è un membro della famiglia dello zenzero - lo zenzero è anche popolare come rimedio naturale per l'infiammazione, ma stiamo divagando - e proviene dalla pianta della Curcuma longa. Il principio attivo, e quello che gli conferisce la sua caratteristica tonalità dorata, è la curcumina. Molti studi suggeriscono che la curcumina (e la curcuma stessa, purché sia ​​in una dose maggiore) possono esercitare una varietà di effetti benefici.

L'infiammazione è forse il beneficio più strettamente associato alla curcumina. (2) Molti studi hanno suggerito che dosi giornaliere da 150 a 2.000 milligrammi possono ridurre l'infiammazione e le condizioni correlate, incluso il dolore muscolare post-allenamento. (3) (4) (5)

In effetti, l'infiammazione è correlata a un gran numero di disturbi. Alcuni studi hanno dimostrato il potenziale per la curcumina di alleviare alcuni sintomi di condizioni legate all'infiammazione. (6) (7) (8)

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Cosa considerare prima di acquistare

La dose standard di curcumina è compresa tra 150 e 2.000 milligrammi al giorno, solitamente suddivisa in due o quattro dosi. Non sono stati osservati effetti avversi gravi con dosi fino a otto grammi al giorno, ma non abbiamo molti studi a lungo termine per confermarlo. Gli effetti collaterali non gravi ma non eccezionali di dosi molto elevate potrebbero includere nausea e diarrea.

La curcuma - come nella spezia - è prodotta dalla radice della pianta. Se stai assumendo la curcuma per ottenere la tua curcumina, sappi che ci sono circa due milligrammi di curcumina in ogni grammo di radice di curcuma, quindi il dosaggio deve essere aumentato in modo significativo.

L'estratto di pepe nero (piperina) viene spesso utilizzato per migliorare l'assorbimento della curcumina. Ricerche nutrizionali indipendenti suggeriscono che 20 milligrammi di piperina per ogni 500 milligrammi di curcumina ottengono l'effetto migliore. Anche l'assorbimento sembra migliorare se assunto con un pasto, al contrario che a stomaco vuoto.

Avvolgendo

Ci sono molti "rimedi" ayurvedici naturali sul mercato che non sono stati testati a fondo con studi clinici. La curcumina, tuttavia, è stata sottoposta a centinaia di studi e ha un legame più sostenuto dalla ricerca per ridurre l'infiammazione. Detto questo, questo non è un consiglio medico: assicurati di parlare con un medico prima di apportare modifiche alla tua dieta e al regime degli integratori.

Riferimenti

  1. Madhavi Gupta, et al. Estratto di semi d'uva: con potenziali benefici per la salute. 2020. Giornale di cibo, scienza e tecnologia. doi: 10.1007 / s13197-019-04113-w. Epub 2019 30 settembre.
  2. Jurenka JS. Proprietà antinfiammatorie della curcumina, uno dei principali costituenti della Curcuma longa: una revisione della ricerca preclinica e clinica. Altern Med Rev. 2009 Jun; 14 (2): 141-53.
  3. Drobnic F, et al. Riduzione dell'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata grazie a un nuovo sistema di somministrazione della curcumina (Meriva®): uno studio randomizzato, controllato con placebo. J Int Soc Sports Nutr. 18 giugno 2014; 11:31.
  4. Nicol LM, et al. La supplementazione di curcumina probabilmente attenua l'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS). Eur J Appl Physiol. 2015 agosto; 115 (8): 1769-77.
  5. Hanai H, et al. Terapia di mantenimento con curcumina per la colite ulcerosa: uno studio randomizzato, multicentrico, in doppio cieco, controllato con placebo. Clin Gastroenterol Hepatol. 2006 dicembre; 4 (12): 1502-6.
  6. Usharani P, et al. Effetto di NCB-02, atorvastatina e placebo sulla funzione endoteliale, stress ossidativo e marcatori infiammatori in pazienti con diabete mellito di tipo 2: uno studio di 8 settimane randomizzato, a gruppi paralleli, controllato con placebo. Farmaci R D. 2008; 9 (4): 243-50.
  7. Lopresti AL, et al. Curcumina per il trattamento della depressione maggiore: uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo. J Affect Disord. 2014; 167: 368-75.
  8. Belcaro G, et al. Efficacia e sicurezza di Meriva®, un complesso curcumina-fosfatidilcolina, durante la somministrazione prolungata in pazienti con artrosi. Altern Med Rev. 2010 dicembre; 15 (4): 337-44.

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