Le migliori barrette proteiche per aumentare la massa muscolare, il gusto e altro ancora

816
Oliver Chandler
Le migliori barrette proteiche per aumentare la massa muscolare, il gusto e altro ancora

Molto è cambiato nel corso degli anni, compresa la qualità e la varietà delle barrette proteiche. Sono ormai lontani i giorni in cui ti mordevi aspettandoti una consistenza gessosa piena zeppa di aromi e zuccheri artificiali. Ora, ci sono marchi che servono deliziose barrette caricate con proteine ​​per la costruzione muscolare e un ottimo sapore. Ci sono barrette proteiche che hanno il sapore di caramelle. Ci sono barrette proteiche completamente prive di prodotti a base di carne. Ci sono barrette proteiche fatto di carne.

Che tu stia cercando di sgranocchiare qualcosa di più sano, alimentare un duro allenamento o riprenderti da uno, c'è un bar per te. Dai un'occhiata al nostro elenco delle migliori barrette proteiche per guadagno muscolare, gusto, basso contenuto di carboidrati e vegani di seguito.

Le migliori barrette proteiche

  • La migliore barretta proteica in assoluto: ONE Bar
  • Barretta proteica più gustosa: autentica barretta
  • La migliore barretta proteica croccante: Promix Puff Bar
  • La migliore barretta proteica per guadagno muscolare: MET-RX Big 100 Colossal Bars
  • La migliore barretta proteica a basso contenuto di carboidrati: barrette proteiche EPIC
  • Miglior barretta proteica vegana: nessuna barretta proteica bovina
  • La migliore barretta proteica non trasformata: RXBar

Nota del redattore: il contenuto di BarBend ha lo scopo di essere di natura informativa, ma non deve essere preso come consiglio medico. Le opinioni e gli articoli su questo sito non sono destinati ad essere utilizzati come diagnosi, prevenzione e / o trattamento di problemi di salute. È sempre una buona idea parlare con il medico prima di iniziare una nuova routine di fitness, nutrizione e / o integratori. Il fabbisogno individuale di vitamine e minerali varierà.

La migliore barretta proteica in assoluto

La migliore barretta proteica dovrebbe spuntare molte caselle: gusto, macronutrienti bilanciati e zuccheri minimi, solo per citarne alcuni. Pensiamo che UNA barretta sia la migliore del gruppo.

UNA barretta proteica

Queste deliziose barrette contengono 20 grammi di proteine ​​con un solo grammo di zucchero (sebbene contengano sei grammi di alcoli zuccherini, che possono causare disturbi allo stomaco ad alcune persone). È anche senza glutine e contiene tre grammi di fibre per porzione. Le macro sono otto grammi di grassi e 22 grammi di carboidrati per un totale di 230 calorie, rendendole uno spuntino abbondante ma ipocalorico per chiunque desideri bruciare grassi.

La migliore barretta proteica ONE
UNA barretta proteica

Una barretta proteica a base di siero di latte che ha solo un grammo di zucchero e un solido profilo di macronutrienti per gli individui attivi.

Acquista Amazon

Chi dovrebbe acquistare ONE bar

  • Persone che vogliono barrette a basso contenuto di zucchero. ONE ha solo un grammo di zucchero (e circa sei grammi di alcol zuccherino)
  • Gusto fantastico, che può favorire la sazietà e le voglie golose.
  • Un grande equilibrio macro: 20 grammi di proteine, otto grammi di grassi e 22 grammi di carboidrati (in base al sapore di brownie al cioccolato)

Chi non dovrebbe comprare UNA barretta proteica

  • Chiunque stia aumentando di volume e desideri una barretta più calorica.
  • Persone che non possono assolutamente digerire alcol zuccherino. Non c'è molto per barra, ma alcune persone potrebbero essere eccessivamente sensibili.

Questa barretta dal gusto eccezionale fornisce proteine ​​con calorie minime ed è adatta per una dieta priva di glutine. È sicuramente una delle scelte migliori in circolazione.

Barretta proteica più gustosa

Il tuo spuntino proteico dovrebbe essere piacevole, quindi non vedi l'ora di soddisfare il tuo apporto proteico. Ecco il bar più gustoso.

Bar autentico

Perché qualcuno dovrebbe scegliere una barretta proteica su un frullato proteico quando quest'ultimo è più veloce da consumare? Perché le barrette sono sazianti e spesso hanno un sapore migliore.

L'autentico bar di Jacked Factory veramente ha un sapore migliore. È disponibile in cinque gusti: pasta per biscotti con gocce di cioccolato, anacardi al cocco, lavello da cucina, gocce di cioccolato alla menta, caramelle al burro di arachidi. Altre note alte includono il fatto che queste barrette sono realizzate con ingredienti "reali", sono prive di soia e sono realizzate senza aromi artificiali o alcoli di zucchero.

Il miglior bar autentico di degustazione
Bar autentico

Authentic Bar è disponibile in cinque gusti unici per soddisfare ogni palato dolce o salato. È una delle barrette proteiche più gustose sul mercato.

Acquista Amazon

Chi dovrebbe acquistare autentico bar

  • Persone che vogliono barrette proteiche dal gusto delizioso.
  • Persone che non vogliono aromi artificiali e / o alcoli zuccherini.
  • Persone che non vogliono o non possono mangiare la soia.

Chi non dovrebbe acquistare una barra autentica

  • Chiunque abbia un taglio rigoroso che potrebbe desiderare macronutrienti a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto proteico.
  • Chiunque sia allergico alle noci. Tutte queste barre contengono alcune scusate di noce di albero.

Il gusto incontra la funzionalità per produrre queste barrette simili a caramelle che sono anche prive di aromi artificiali e soia. Un potenziale svantaggio è che queste barrette offrono tra 14 e 16 grammi di proteine, che alcune persone potrebbero considerare poco brillanti, e tra 12 e 13 grammi di grassi, che è nella fascia alta per alcune persone a dieta. Ma nel complesso, pensiamo che siano azzeccati.

La migliore barretta proteica croccante

La consistenza è una parte importante di ciò che rende il cibo piacevole, quindi abbiamo cercato barrette proteiche con un po 'di croccantezza al morso e siamo atterrati su Promix.

Promix Puff Bar

Se ti piace la consistenza appiccicosa e croccante di un trattamento Rice Krispie, allora ti consigliamo di prendere queste barrette Promix, che offrono una sensazione in bocca familiare ma per solo 150 calorie e 15 grammi di proteine. Promix afferma inoltre che non si scioglieranno durante il trasporto, quindi sentiti libero di gettare una scatola nella tua borsa per la tua prossima vacanza o viaggio su strada. Sono anche realizzati con ingredienti di alta qualità come cacao crudo e cacao, siero di latte nutrito con erba, olio di cocco e tapioca. Puoi acquistare quattro gusti: Snickerdoodle, Vaniglia, Cioccolato alla menta, Scaglie di cioccolato.

Miglior Crunchy Bar Promix Puff Bar
Promix Puff Bar

Queste barrette croccanti ricordano un croccante di riso ricco di proteine ​​e assente tutto quello zucchero indesiderato. Sono un bel cambiamento rispetto alle normali barrette proteiche gommose.

Acquista Promix

Perché dovresti comprare le barrette Promix Puff

  • Contenuto di zucchero minimo con solo quattro grammi e calorie inferiori rispetto a molti concorrenti.
  • Gusto eccellente in quattro gusti disponibili.
  • Viaggiano bene, rendendoli ideali per vacanze e viaggi su strada.

Chi non dovrebbe acquistare Promix Puff Bars

  • Chiunque stia aumentando e ha bisogno di una barretta ad alto contenuto calorico.
  • Persone che non vogliono un bar croccante.
  • Persone che vogliono più di 15 grammi di proteine ​​per porzione.

Soddisfa la tua voglia di croccantezza con una barretta Promix, che offre anche fino a 15 grammi di proteine ​​per barretta.

La migliore barretta proteica per l'aumento muscolare

L'aumento muscolare richiede più calorie di quelle che stai bruciando al giorno. Quindi, se stai cercando di aumentare la massa, hai bisogno di una barretta ricca di carboidrati, proteine ​​e un po 'di grassi.

MET-RX 100 Colossal Bars

Per chiunque cerchi di ridurre il peso, stai lontano. Queste barrette colossali MET-RX BIG 100 contengono oltre 400 calorie, con 30 grammi di proteine, 45 grammi di carboidrati e 12 grammi di grassi (a seconda del sapore). Quei carboidrati e grassi extra li rendono un vero piacere da mangiare. Sono disponibili anche in gusti fantastici, come Crispy Apple Pie, Fruity Cereal Crunch e Jelly Donut Crunch. MET-RX è stato anche sicuro di caricare queste barrette con 18 vitamine e minerali poiché sono pensate per essere un sostituto del pasto, non solo uno spuntino.

Ideale per guadagno muscolare MET-RX Big 100 Colossal Bars
MET-RX Big 100 Colossal Bars

La barretta MET-RX Big 100 Colossal viene fornita con oltre 30 grammi di proteine ​​ed è la scelta perfetta per chiunque abbia bisogno di calorie per aumentare la massa muscolare. 

Acquista Amazon

Chi dovrebbe acquistare le barre colossali MET-RX Big 100

  • Chiunque abbia bisogno di una notevole quantità di zucchero, che potrebbe essere utile per il rifornimento di glicogeno post allenamento.
  • Gustosi e di grande consistenza, quindi sono facili da abbattere se l'obiettivo è avere un surplus calorico.
  • Persone che cercano di ingrossarsi o hanno bisogno di un pasto in movimento. Queste barrette sono molto ricche di calorie.

Chi non dovrebbe acquistare MET-RX Big 100 Colossal Bars

  • Chiunque voglia evitare lo zucchero. Questi hanno 18 grammi o più per barretta.
  • Persone che stanno cercando di perdere peso. Puoi mangiare cibi più sazianti (come verdure e petto di pollo) per le oltre 400 calorie fornite da queste barrette.

Perfette per quando hai bisogno di un pasto in movimento o stai cercando di aumentare il tuo apporto calorico, le barrette MET-RX sono ricche di calorie, proteine, vitamine e sapore.

La migliore barretta proteica a basso contenuto di carboidrati

La maggior parte delle barrette proteiche (specialmente quelle gustose) contengono carboidrati extra, ma questo non funziona per chi è a dieta a basso contenuto di carboidrati o cheto. Queste barrette a base di carne offrono vere proteine ​​animali con meno carboidrati.

Bar EPIC

Non ci sono troppe barrette proteiche a basso contenuto di carboidrati sul mercato. La maggior parte delle barrette proteiche avrà un contenuto di fibre più elevato con carboidrati minimi, che saranno promossi come un contenuto di carboidrati netti inferiore. Anche se, rispetto al vero minimalismo dei carboidrati, poche barrette riescono davvero a farlo. Con un misero 130 calorie per barretta, le barrette EPIC sono la soluzione perfetta per la migliore barretta proteica a basso contenuto di carboidrati. Puoi acquistare barrette a base di salmone, agnello, maiale, pollo, cinghiale, mucca, bisonte o tacchino. Sono approvati Whole-30 e Keto, sono privi di OGM e contengono 10 grammi di proteine. Sono anche Paleo-amichevoli.

Le migliori barrette proteiche EPIC a basso contenuto di carboidrati
Barrette proteiche EPIC

Questa barretta proteica naturale a base di carne è perfetta per chi è a dieta che vuole evitare i carboidrati e assimilare i grassi. 

Acquista Amazon

Chi dovrebbe acquistare le barrette EPIC

  • Qualsiasi dieta a basso contenuto di carboidrati. Queste barrette contengono solo tre grammi di carboidrati.
  • Persone a cui piace la carne animale. Questi sono fatti da una varietà di diverse carni animali.

Chi non dovrebbe comprare le barrette EPIC

  • Vegetariani. Questo è un prodotto a base di carne.
  • Acquirenti attenti al budget. Questo è un prodotto più costoso.

Con solo tre grammi di carboidrati, coloro che seguono una dieta cheto saranno contenti, ma lo sarà anche chiunque voglia ottenere il proprio zucchero altrove - guardandovi atleti di forza che amano bere bicchieri alti di succo d'arancia.

Le migliori barrette proteiche vegane

Se segui una dieta vegana, ti consigliamo di prendere una barretta proteica a base di riso integrale, canapa, soia o un'altra opzione rispettosa del pianeta.

Nessuna barretta proteica di mucca

Queste gustose barrette hanno gusti unici come la torta di meringa al limone e il tartufo di lamponi e sono prive di latticini e siero di latte. Ogni barretta contiene 21 grammi di proteine, un grammo di zucchero, 25 grammi di carboidrati, 17 grammi di fibre e solo 4.5 grammi di grasso. No Cow è anche senza glutine e senza OGM.

La migliore barretta vegana senza barretta proteica di mucca
Nessuna barretta proteica della mucca

Naturalmente dolcificato e senza latticini, No Cow è sorprendentemente povero di carboidrati netti per una barretta proteica a base vegetale.

Acquista Amazon

Chi dovrebbe comprare nessuna barretta proteica della mucca

  • Mangiatori di piante che desiderano una barretta proteica vegana.
  • Acquirenti attenti alla dieta. Questa barretta ha un ottimo profilo di macronutrienti di 190 calorie, 21 grammi di proteine, 25 grammi di carboidrati e 4.5 grammi di grasso.
  • Persone che vogliono la fibra. Questo ha 17 grammi di roba per barretta.

Chi non dovrebbe comprare barrette proteiche di mucca

  • Mangiatori di carne che preferiscono proteine ​​del siero di latte o proteine ​​animali.
  • Persone ammassate che vogliono più calorie.

Queste barrette vegane sono buone per i mangiatori di piante o per chiunque possa davvero beneficiare di un profilo macro ben bilanciato.

Correlati: leggi il nostro elenco delle migliori polveri proteiche vegane

La migliore barretta proteica non trasformata

Quando si è arrivati ​​a quale barretta proteica aveva un semplice elenco di ingredienti senza che nulla fosse elaborato o aggiunto zucchero, ce n'era una rosa sopra il campo per la sua consistenza densa e il suo sapore forte: RX Bars

RXBars

Quando si tratta di ingredienti, non si diventa più semplici di quelli forniti da RX. I loro ingredienti principali sono elencati direttamente sulla parte anteriore della confezione. Il loro sapore di cioccolato e sale marino, ad esempio, contiene solo tre albumi, sei mandorle, quattro anacardi e due datteri. Il contenuto di grassi e carboidrati è moderato, ma a 12 grammi, il contenuto di proteine ​​può essere considerato un po 'basso per alcuni atleti. Tuttavia, il sapore un po 'appiccicoso, appiccicoso e potente rende sicuramente uno spuntino soddisfacente (ma potrebbe anche avere qualcosa a che fare con i 16 grammi di zucchero).

Miglior barra non trattata RXBAR
RXBAR

Queste barrette proteiche cercano di catturare un approccio "naturale" e semplice per fornire barrette che siano macro-amichevoli per gli atleti.

Acquista Amazon

Chi dovrebbe acquistare RXBAR

  • Persone che desiderano una semplice lista degli ingredienti.
  • Qualcuno che vuole uno spuntino abbondante e soddisfacente.

Chi non dovrebbe acquistare RXBAR

  • Atleti, come i bodybuilder, che potrebbero aver bisogno di più proteine ​​per porzione.

Come abbiamo scelto le nostre barrette proteiche preferite

La prima cosa che abbiamo considerato quando ci siamo tuffati nelle nostre barrette proteiche preferite era per chi stavamo classificando ogni sezione.

Abbiamo bisogno di proteine ​​proprio come te

Siamo atleti di forza ricreativi che sono sempre alla ricerca dello spuntino ottimale per alimentarci attraverso gli allenamenti, il lavoro e le nostre attività quotidiane. Un'ottima barretta proteica avrà macronutrienti che promuovono il recupero e la sazietà muscolare, mantenendo anche preferibilmente le calorie nella parte inferiore.

Un altro aspetto che abbiamo esaminato sono stati gli ingredienti; di cosa era fatto il bar? In realtà, trovare una barretta proteica completamente naturale non è sempre incredibilmente facile, quindi abbiamo considerato gli ingredienti di ogni barretta e li abbiamo valutati insieme ad altri nella loro categoria di conseguenza. Questi tre fattori principali hanno contribuito a guidare molte delle nostre migliori scelte di barrette proteiche.

Calorie e macronutrienti

Non si può negare che le barrette proteiche non siano gli snack a basso contenuto calorico sul mercato. Ogni barretta proteica varierà nel contenuto calorico, ma puoi aspettarti di ottenere tra 150-300 calorie per la maggior parte. Questa non è la più grande assegnazione e non consideriamo necessariamente più calorie come una cosa negativa, ma ciò che consideriamo è il contesto in cui viene mangiata la barretta.

Ad esempio, non consigliamo di mangiare una barretta proteica da 300 calorie se il tuo obiettivo è la perdita di peso: risparmia quelle calorie per un pasto. Consigliamo 300 calorie all'atleta che necessita di uno spuntino più pesante per il recupero, il pre-allenamento e l'aumento di peso / massa muscolare.

Per quanto riguarda i macronutrienti, ci piace cercare barrette che abbiano un contenuto moderato di grassi (da 5 a 10 grammi) e carboidrati (20-30 grammi) e almeno 20 grammi di proteine. In generale, questo tipo di barretta sarà il migliore sia per il post-allenamento che per uno spuntino in qualsiasi momento della giornata. Consideralo il migliore di tutti i mondi. Le barrette di grasso più alte sono ideali come spuntino per le persone che hanno bisogno di sazietà, mentre le barrette di carboidrati più alte sono utili per alimentare l'allenamento.

ingredienti

Gli ingredienti sono un altro fattore che abbiamo considerato durante la revisione delle barrette proteiche. È difficile trovare la barretta proteica perfetta con tutti gli ingredienti "naturali" perché ogni barretta proteica comporterà un certo livello di lavorazione. Quello che abbiamo veramente considerato è stato come questi ingredienti hanno influenzato il modo in cui ci siamo sentiti dopo aver consumato le barrette. A volte ingredienti come gli alcoli di zucchero e le fibre aggiunte possono causare disturbi digestivi, quindi se sei tu, ti consigliamo di tenerli d'occhio quando fai acquisti in giro.

Ogni barretta che ha creato la nostra migliore raccolta di barrette proteiche ha ingredienti che variano. Abbiamo barrette più semplici ma anche barrette proteiche leggermente più elaborate, tutte in questa lista. Sebbene molto diversi nella loro fabbricazione, non ci hanno fatto sentire a disagio dopo averli mangiati.

Trovare la migliore barretta proteica

Si spera che questo elenco abbia fornito ulteriori indicazioni per trovare la barretta proteica perfetta per le tue esigenze. Ancora una volta, la migliore barretta proteica non solo avrà un ottimo sapore, ma dovrebbe soddisfare le tue esigenze dietetiche quotidiane.

Sia che le tue esigenze alimentari siano basate su ingredienti, macronutrienti o calorie, siamo certi che sul mercato esista una barretta proteica che soddisferà i tuoi desideri e desideri. Se consumate consapevolmente, le barrette proteiche possono essere un ottimo modo per aggiungere proteine ​​extra!.

Calcolo delle tue proteine

Le proteine ​​sono l'elemento costitutivo del muscolo ed è responsabile del guadagno muscolare (se sei in surplus calorico) o della ritenzione muscolare (se sei in deficit calorico). Ecco di quante proteine ​​hai bisogno a seconda del tuo obiettivo:

  • Assunzione minima di proteine: 1.2 a 1.7 grammi per chilogrammo di peso corporeo, o 0.54 a 0.77 grammi per libbra.
  • Assunzione media di proteine: 1 grammo per libbra di peso corporeo.
  • Per la perdita di grasso: 1.1 grammo per libbra di peso corporeo.

Puoi anche utilizzare il nostro calcolatore di assunzione di proteine ​​per capire di quanto hai bisogno.

Calcolatore dell'assunzione di proteine

Età Sesso Altezza Peso Obbiettivo Livello di attività Conosci la tua percentuale di grasso corporeo?

Calorie totali: 1699 Al giorno

Raccomandazione per l'assunzione giornaliera di proteine:
Consigliato Proteina
Minimo (g)
Generalmente consigliato (g)
Alto (g)

Esercizio: 15-30 minuti di attività a frequenza cardiaca elevata.
Esercizio intenso: 45-120 minuti di attività a frequenza cardiaca elevata.
Esercizio molto intenso: 2+ ore di attività con frequenza cardiaca elevata.

Domande frequenti sulle barrette proteiche

Qual è la migliore barretta proteica?

Tutto dipende dai tuoi obiettivi personali. Ma se vuoi una barretta che trovi un equilibrio tra una vasta gamma di desideri e bisogni, dalle macro frazionate al gusto, pensiamo che ONE Bar sia la migliore barretta proteica sul mercato.

Cosa rende un'ottima barretta proteica?

Una barretta proteica solida avrà ingredienti e macronutrienti orientati ad aiutare le prestazioni, la sazietà e la salute generale. Le migliori barrette proteiche saranno composte da ingredienti che si adattano meglio alle esigenze dietetiche di un individuo.

Le barrette proteiche possono essere utilizzate per dimagrire?

Dipende! Le barrette proteiche possono essere strumenti per aiutare con la perdita di peso a lungo termine nella portata più ampia della propria dieta, ma le barrette proteiche da sole sono intrinsecamente magiche o eccessivamente salutari rispetto agli alimenti naturali e ricchi di nutrienti.

Le barrette proteiche possono sostituire i cibi integrali?

No. Le barrette proteiche possono essere utili aggiunte a una dieta equilibrata, ma non dovrebbero mai sostituire cibi integrali, naturali e ricchi di nutrienti.

Le barrette proteiche sono salutari?

sì e no. Le barrette proteiche con molto contenuto di zucchero non sono molto salutari e probabilmente ci sono opzioni migliori per gli alimenti da consumare. Tuttavia, se qualcuno è in difficoltà o in viaggio e sono un'opzione rispetto a qualcosa come una barretta di cioccolato, allora c'è una discussione da sostenere che lo sono più sano in confronto.


Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.