Con l'evoluzione degli sport di forza, anche le attrezzature utilizzate per sostenere il corpo e migliorare le prestazioni. Il nastro kinesiologico è un ottimo esempio di questo con la crescita di più tipi e marchi.
Prima del nastro kinesiologico, c'era il nastro di cotone, che forniva supporto e produceva alcuni fattori limitanti le prestazioni, come diminuzione del flusso sanguigno e mobilità. Ora, il nastro kinesiologico promuove la riduzione dell'affaticamento, il supporto articolare, l'aumento del flusso sanguigno e il miglioramento del recupero. Molte persone presumono che la kinesiologia fornisca un "supporto" tradizionale, mentre in realtà si tratta di migliorare la propriocezione, cambiare i segnali della via del dolore e potenzialmente migliorare il flusso sanguigno e linfatico.
Il nastro kinesiologico non è limitato a un tipo di atleta. Di seguito sono riportati i nostri migliori nastri kinesiologici sul mercato e dove sono più adatti:
Nota del redattore: il contenuto di BarBend ha lo scopo di essere di natura informativa, ma non deve essere preso come consiglio medico. Le opinioni e gli articoli su questo sito non hanno lo scopo di diagnosticare, prevenire e / o trattare problemi di salute. È sempre una buona idea parlare con il medico prima di iniziare una nuova routine di fitness, nutrizione e / o integratori. Il fabbisogno individuale di vitamine e minerali varierà.
Il nostro nastro preferito per il sollevamento a tutto tondo è il TheraBand Kinesiology Tape. Questo nastro si è guadagnato il nostro primo posto grazie al suo adesivo ben fatto, alla facile applicazione, al supporto prolungato e alla facilità sul portafoglio. Inoltre, abbiamo pensato che questo nastro fosse ottimo per fornire supporto senza limitare la mobilità.
Sia per i powerlifter che per i sollevatori di pesi olimpici, quel supporto senza limitazioni di mobilità significa che possono essere più sicuri del loro squat, del loro stacco, del loro snatch e persino del loro clean & jerk senza cambiare la loro meccanica a causa del nastro. Apprezziamo un nastro che può fare il suo lavoro senza il costante promemoria che è lì.
TheraBand Kinesiology Tape
Questo nastro kinesiologico è progettato per durare più ore e adattarsi alla pelle con il suo forte adesivo.
Acquista AmazonIl design elasticizzato aiuta a garantire una migliore vestibilità intorno all'area ricevendo supporto. Può essere uno spreco misurare in modo improprio una lunghezza di nastro che non copre le tue esigenze e devi usarne di più. Il sistema XActStretch utilizzato in questo nastro mira a limitare questo tipo di spreco.
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Il nastro in cotone Kinesio Tex Gold è realizzato al 100% in cotone, quindi è più facile al tatto sulla pelle. In secondo luogo, l'adesivo è ipoallergenico e privo di lattice, che spesso sono due fattori che contribuiscono alla possibile irritazione.
Un problema comune che a volte si presenta con il nastro kinesiologico è l'irritazione della pelle. Nella maggior parte dei casi con sensibilità della pelle, l'ambiente (caldo e umido) oi nastri sintetici sono gli irritanti. Questo è quando i nastri di cotone possono essere utili per un atleta di forza.
Nastro in cotone Kinesio Tex Gold
Un nastro a base di cotone che durerà durante gli allenamenti sudati e sarà indulgente sulla pelle durante la rimozione.
Acquista AmazonNon tutti i nastri sono ipoallergenici. Molti sono realizzati con lattice o altri materiali che possono provocare reazioni spiacevoli a chi ha la pelle sensibile. Se rientri in quella categoria, è improbabile che importi quanto sia buono un nastro kinesiologico se ti senti a disagio mentre lo indossi. Il nastro di Kinesio è completamente ipoallergenico e un'ottima opzione per chi ha la pelle più sensibile.
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Il nastro Prime di Nordic Lifting ha una struttura sintetica più morbida e la sua capacità di resistere all'acqua. È progettato per essere utilizzato dai nuotatori mentre si allenano in piscina. La maggior parte dei nastri kinesiologici sono progettati per essere resistenti all'acqua, ma i nastri sintetici funzionano meglio con un'umidità eccessiva. Quando si tratta di nuotare per gli atleti di forza, l'applicazione del nastro è la chiave per effetti in acqua di lunga durata.
La maggior parte dei nastri sintetici avrà una certa capacità di funzionare bene in acqua, a differenza delle controparti in cotone. Alcuni nastri sintetici mantengono il loro adesivo meglio di altri e in cima alla lista c'è il nordico.
Nordic Lifting Kinesiology Tape
Un nastro a base sintetica al 100% progettato per muoversi con il corpo e fornire ampio supporto.
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Il nastro FlexU Supreme Kinesiology ha offerto una quantità eccezionale di supporto pur rimanendo fermo per un periodo di tempo prolungato. L'adesivo si muoveva bene con il ginocchio, anche quando si cammina per lunghe distanze.
Abbiamo giudicato un nastro kinesiologico destinato al ginocchio su tre diverse metriche. Innanzitutto, quanto supporto fornisce l'articolazione del ginocchio. Secondo, quanto bene il nastro si muove con il corpo. Terzo, l'efficacia dell'adesivo del nastro e quanto bene è rimasto nello stesso punto.
FlexU Supreme Kinesiology Tape
Un nastro sintetico progettato per durare più ore di allenamenti sudati.
Acquista AmazonGli atleti devono proteggere le ginocchia dagli infortuni. Avere il supporto aggiuntivo di un nastro kinesiologico può essere un aiuto gradito per garantire meglio che ciò accada, supponendo che il taping per il ginocchio sia eseguito correttamente. FlexU guida il gruppo se hai bisogno specificamente di un nastro per una o entrambe le ginocchia.
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La nostra prima scelta per gli allenamenti di fitness funzionale è stata StrengthTape Kinesiology Tape. Questo nastro è il nastro ufficiale di Ironman, quindi è progettato pensando alla versatilità. Non era il nastro più resistente in termini di stabilità, ma si muoveva bene attraverso vari esercizi. Un ottimo nastro per allenamenti in stile CrossFit® dovrebbe essere versatile, fornire supporto e mantenere la sua adesività durante sessioni di allenamento intense.
L'allenamento fitness funzionale prevede molti movimenti versatili. Qualcuno che ha bisogno del supporto aggiuntivo di un nastro kinesiologico avrà bisogno di un nastro per stare al passo con quella versatilità. Siamo rimasti soddisfatti di come si è comportato StrengthTape.
StrengthTape Kinesiology Tape
Un nastro kinsiologico pretagliato progettato per durare più ore sia in ambienti umidi che asciutti.
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La base sintetica del nastro kinesiologico sintetico KT Pro ha fornito ampio supporto pur rimanendo in un punto. Abbiamo anche apprezzato il fatto che questo nastro fornisse tensione, anche se ci muovevamo molto nei movimenti cardio.
Alcuni sollevatori hanno un problema comune: la fascite plantare, che è il rafforzamento del tessuto che collega l'osso del tallone alle dita dei piedi. Può essere ovvio, ma vale la pena notare che legare il piede è diverso dal legare la caviglia. Il nastro kinesiologico viene spesso utilizzato per alleviare parte di questa pressione e sostenere il piede per evitare ulteriori infiammazioni.
Nastro kinesiologico sintetico KT Pro
Un nastro a base sintetica al 100% progettato per muoversi con il corpo e fornire ampio supporto.
Acquista AmazonVale la pena notare che i sintomi variano da persona a persona e mentre alcuni atleti riferiscono di alleviare i sintomi dal taping, altri no. Abbiamo riscontrato che i nastri sintetici spesso funzionavano meglio per questo sollievo perché il piede diventava eccessivamente sudato e i nastri di cotone perdevano rapidamente adesività.
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Il supporto articolare è uno dei motivi principali per cui gli atleti usano il nastro. Il nastro kinesiologico è progettato per muoversi con la pelle, quindi il suo adesivo si attaccherà e sosterrà l'articolazione mentre il corpo si muove. Stabilizzerà completamente l'articolazione? No, ma potrebbe essere uno strumento utile per chi soffre di limitazioni dovute a instabilità dovute a infortuni e / o affaticamento.
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In termini di recupero, il nastro kinesiologico promuove il flusso sanguigno e il flusso del fluido linfatico (anche se generalmente sono necessarie ulteriori ricerche a questo proposito). Il nastro funziona per sollevare e tirare la pelle per aumentare il flusso sanguigno naturale di entrambe le aree fissate. Dopo gli allenamenti, il flusso di sangue e fluido linfatico è una delle tante chiavi per il recupero.
L'aumento del flusso sanguigno può aiutare a trasportare l'ossigeno nell'area circostante. Il movimento della linfa potrebbe aiutare a supportare il recupero prevenendo il ristagno di liquidi indesiderati. Questo può aiutare a limitare l'infiammazione delle articolazioni / muscoli.
Il nastro kinesiologico può anche migliorare le prestazioni atletiche. Questo punto si collega agli aspetti di supporto e recupero di cui sopra. Con un ulteriore strato di supporto che si muove con il corpo, potresti esibirti più a lungo. Ciò diventa particolarmente importante per gli atleti che hanno periodi di attività prolungati e necessitano di maggiore stabilità quando la stanchezza inizia.
Esistono molti nastri kinesiologici diversi e trovare il nastro perfetto può essere un compito arduo, soprattutto per i nuovi utenti di nastri. Fortunatamente, di tutti i tipi di nastri, ci sono due opzioni di base: cotone e sintetico. Analizziamo ulteriormente gli aspetti di ciascun tipo di nastro per aiutarti a scegliere la misura migliore.
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I nastri di cotone hanno alcuni richiami che li renderanno diversi dai loro nastri sintetici. Innanzitutto, i nastri di cotone sono più morbidi sulla pelle. Questi nastri saranno meno evidenti quando applicati, quindi sono in genere un punto di riferimento per gli atleti che necessitano di un supporto leggero.
In secondo luogo, questi nastri tendono ad essere migliori per gli utenti di pelle sensibile. Il nastro adesivo può causare irritazioni alla pelle, quindi una miscela di cotone o cotone-nylon potrebbe essere la scelta migliore per chi ha problemi di pelle sensibile.
Ogni nastro avrà linee guida diverse, ma il nastro di cotone medio rimarrà sul corpo da uno a tre giorni. Alcuni nastri di cotone possono durare più a lungo, ma dopo tre giorni abbiamo ritenuto che la maggior parte di questi nastri avesse perso la loro efficacia.
Un fattore che abbiamo scoperto che ha influenzato l'uso dei nastri di cotone è stata la quantità di umidità a cui sei esposto. I nastri di cotone non sono resistenti all'acqua come i sintetici, quindi gli atleti che sudano molto, si allenano in climi caldi e partecipano a sport acquatici dovrebbero tenerlo a mente.
I nastri sintetici sono più di supporto a causa del materiale che usano. Sono spesso più rigidi dei nastri di cotone e utilizzano materiali progettati per fornire alle articolazioni e alla muscolatura una maggiore rigidità. Questi nastri saranno i migliori per gli atleti che necessitano di maggiore supporto per periodi prolungati di esercizio.
Una cosa da tenere a mente con i nastri sintetici è la possibile irritazione della pelle. La maggior parte dei nastri evita l'uso di lattice e zinco, ma alcuni nastri sintetici lo fanno. Se sai che la tua pelle è soggetta a irritazioni da adesivi e altri materiali, allora dovresti tenerne conto.
Il nastro sintetico medio rimarrà sul corpo da quattro a sette giorni (alcuni nastri vantano da otto a 10 giorni). Questi nastri hanno una sensazione più rigida, quindi svolgono un lavoro migliore fornendo supporto per periodi di tempo prolungati.
Inoltre, il materiale sintetico è tipicamente progettato per resistere all'acqua, quindi è meno probabile che l'umidità penetri nelle articolazioni e nelle pieghe dei muscoli.
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Ogni nastro ha le proprie linee guida sull'uso suggerito. Ciò può influire sulla scelta del nastro di un atleta in base al tipo di attività o all'allenamento della sua esecuzione. Per gli atleti che si sottopongono a più allenamenti in pochi giorni, possono raggiungere un nastro che dura più a lungo e non deve essere riapplicato frequentemente.
Quando applichi il nastro kinesiologico, ti consigliamo di strofinarlo per produrre calore. Questo calore promuoverà l'adesione dell'adesivo alla pelle. Se è necessario che un nastro duri più giorni, è consigliabile averlo qualcuno aiuta ad applicare il calore alle aree mirate.
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Il nastro kinesiologico è un pezzo di attrezzatura per la forza di supporto che ha una varietà di usi. Se non conosci il nastro, ti consigliamo di ricercare sia l'applicazione che gli usi corretti. Il nastro può essere un ottimo strumento se usato correttamente e con così tanti ruoli, è molto probabile che trovi la soluzione migliore. Se hai bisogno di un supporto articolare leggero o pesante o di un recupero migliorato, il nastro kinesiologico può essere una buona aggiunta alla tua borsa da palestra.
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