I migliori regali per le persone che dovrebbero prendere sul serio il recupero muscolare: vacanze 2017
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Ogni atleta conosce l'importanza di una buona routine di recupero, ma molti (incluso te stesso, probabilmente) sono riluttanti a spendere per gli strumenti che aiutano ad accelerare il recupero muscolare e ridurre le possibilità di farsi male durante un allenamento. Ecco perché abbiamo raccolto alcuni dei migliori strumenti di recupero per regalare ai tuoi compagni di sollevamento o te stesso durante le festività natalizie.Dal più semplice dei massaggiatori ai rulli di schiuma high-tech e persino le ultime novità nella tecnologia di stimolazione muscolare elettronica, queste sono le nostre scelte per accelerare il recupero e rimanere senza infortuni per tutto l'inverno.
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Il Foam Roll è un post-allenamento essenziale per i sollevatori e Grid Vibe lo porta al livello successivo. La sua vibrazione aggiuntiva è calibrata con una sola frequenza sintonizzata per rilassare i muscoli e ridurre al minimo il dolore. Il rullo in schiuma ultracompatto e adatto ai viaggi si rivolge agli strati muscolari più profondi e aumenta il flusso di sangue e ossigeno per accelerare il recupero muscolare. - Rose McNulty, assistente editoriale ($ 99, teterapia.com)
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Potrebbe non essere l'elemento più appariscente in questo elenco, ma non sottovalutare la potenza di questo strumento di recupero semplice ed economico. Con il Thera Cane, puoi individuare i muscoli stretti e annodati ovunque, grazie al suo design curvo brevettato che semplifica il controllo del livello di pressione che applichi. - R.M. ($ 30, amazon.com)
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Abbiamo tutti almeno un amico (o forse tu sei quell'amico) che sembra avere un dolore alla schiena perpetuo grazie a tutti quegli squat e stacchi, e che potrebbe davvero usare un massaggio. Ma i massaggi possono diventare costosi e non sono portatili come questo coprisedile Shiatsu. Il suo telecomando touch ti consente di mirare a un'area dolente specifica, se lo desideri, la larghezza è regolabile e questo spazioso massaggiatore offre anche un'opzione di calore per aiutare i muscoli a rilassarsi. Ora, qualsiasi sedia può essere la tua massaggiatrice personale. - R.M. ($ 170, Brookstone.com)
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Scatena i tuoi muscoli in dolce sottomissione con queste unità di recupero Compex ad alta tecnologia. La stimolazione elettrica dei nervi neuromuscolari ti aiuta a recuperare più velocemente dopo l'allenamento (e le lesioni) e ad aumentare le prestazioni attivando correttamente specifici gruppi muscolari prima di iniziare il sollevamento. Adoriamo la facilità del kit stimolatore wireless. Devi solo seguire le istruzioni per posizionare gli elettrodi nel punto giusto, collegare i pod, quindi lasciare che il formicolio dello stim faccia il suo dovere. - Brittany Smith, editore associato ($ 1.099.99, compexusa.com)
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Molti atleti esperti conoscono le meraviglie della stimolazione elettrica per migliorare il recupero muscolare, ma chiunque non abbia mai avuto un preparatore atletico potrebbe trovare questo dono che cambia la vita. Leggere le indicazioni è un must assoluto, ma una volta preso il controllo, Marc Pro semplifica la riduzione dei dolori muscolari e aiuta il recupero con l'e-stim. Marc Pro non è una macchina TENS o uno stimolatore muscolare tradizionale, quindi la sua stimolazione muscolare non affaticante è confortevole e rilassante. Basta posizionare gli elettrodi adesivi inclusi in base all'area che si desidera colpire e rilassarsi sul divano per una mezz'ora circa mentre Marc Pro fa il suo dovere. - R.M. ($ 650 o $ 950 per la versione Plus, marcpro.com)
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Se desideri un massaggio dei tessuti profondi intenso come i tuoi allenamenti, il Beastie Bar di RumbleRoller ha ciò di cui hai bisogno. Questo massaggiatore a bastoncino presenta due dei Beasties del marchio, ciascuno con 60 protuberanze super resistenti e di alto profilo per scavare più a fondo e lavorare quei muscoli più piccoli che il tuo rullo di schiuma potrebbe trascurare. Inoltre è dotato di due supporti rimovibili e sicuri, se preferisci andare a mani libere con il massaggio dei tessuti profondi. - R.M. ($ 50, rumbleroller.com)
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I corridori, i sollevatori e praticamente ogni altro tipo di fanatico del fitness tendono a trascurare i propri piedi. Il problema è che la mancanza di amore può portare a muscoli tesi e tesi, crampi e persino fascite plantare. Ma con il massaggiatore per piedi di livello professionale di Moji, tu, un amico o un parente puoi ottenere un sollievo soddisfacente senza una vera massaggiatrice. Puoi congelare l'unità per intorpidire i muscoli doloranti o usarla da solo. La palla centrale è ottima per entrare in profondità nel muscolo, alleviando l'infiammazione. Se vuoi ottenere i bordi dei tuoi piedi, fai rotolare il piede lungo l'intera circonferenza dell'unità. La sua superficie antiscivolo impedisce lo slittamento, così puoi smettere di usare palline da tennis che rotolano da sotto di te. - B.S. ($ 39.99, gomoji.com)
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Mobilità e flessibilità sono aspetti chiave per rimanere senza infortuni, indipendentemente da ciò che comportano i tuoi allenamenti. Nei giorni della parte superiore del corpo, la barra della mobilità ProBar è lo strumento di riscaldamento perfetto per mantenere le spalle sane e migliorare la libertà di movimento. ProBar presenta un design a rotazione e trazione con resistenza caricata a molla che aiuta a correggere schemi di movimento scadenti e ridurre le possibilità di lesioni. La durevole barra di mobilità in metallo è anche tre in uno: può essere costruita come una barra lunga, una barra corta o una doppia barra e 1 barra aggiuntiva.È possibile applicare pesi da 1 libbra per aumentare la resistenza. - R.M. ($ 200, probarmobilità.com)
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Il rullo compatto e specifico per la schiena di Gaiam è economico quanto il recupero, ma è molto meglio delle palle di lacrosse che hai fissato insieme per srotolare i tuoi muscoli erettori spinali. Quell'amico che si lamenta costantemente della sua parte bassa della schiena o del suo collo può tranquillamente penetrare in quei muscoli senza preoccuparsi di colpire inavvertitamente la loro spina dorsale. - R.M. ($ 15, gaiam.com)
Torna all'introduzioneOgni atleta conosce l'importanza di una buona routine di recupero, ma molti (incluso te stesso, probabilmente) sono riluttanti a spendere per gli strumenti che aiutano ad accelerare il recupero muscolare e ridurre le possibilità di farsi male durante un allenamento. Ecco perché abbiamo raccolto alcuni dei migliori strumenti di recupero per regalare ai tuoi compagni di sollevamento o te stesso durante le festività natalizie.
Dal più semplice dei massaggiatori ai rulli di schiuma high-tech e persino le ultime novità nella tecnologia di stimolazione muscolare elettronica, queste sono le nostre scelte per accelerare il recupero e rimanere senza infortuni per tutto l'inverno.
Il Foam Roll è un post-allenamento essenziale per i sollevatori e Grid Vibe lo porta al livello successivo. La sua vibrazione aggiuntiva è calibrata con una sola frequenza sintonizzata per rilassare i muscoli e ridurre al minimo il dolore. Il rullo in schiuma ultracompatto e adatto ai viaggi si rivolge agli strati muscolari più profondi e aumenta il flusso di sangue e ossigeno per accelerare il recupero muscolare. - Rose McNulty, assistente editoriale ($ 99, teterapia.com)
Potrebbe non essere l'elemento più appariscente in questo elenco, ma non sottovalutare la potenza di questo strumento di recupero semplice ed economico. Con il Thera Cane, puoi individuare i muscoli stretti e annodati ovunque, grazie al suo design curvo brevettato che semplifica il controllo del livello di pressione che applichi. - R.M. ($ 30, amazon.com)
Abbiamo tutti almeno un amico (o forse tu sei quell'amico) che sembra avere un dolore alla schiena perpetuo grazie a tutti quegli squat e stacchi, e che potrebbe davvero usare un massaggio. Ma i massaggi possono diventare costosi e non sono portatili come questo coprisedile Shiatsu. Il suo telecomando touch ti consente di mirare a un'area dolente specifica, se lo desideri, la larghezza è regolabile e questo spazioso massaggiatore offre anche un'opzione di calore per aiutare i muscoli a rilassarsi. Ora, qualsiasi sedia può essere la tua massaggiatrice personale. - R.M. ($ 170, Brookstone.com)
Scatena i tuoi muscoli in dolce sottomissione con queste unità di recupero Compex ad alta tecnologia. La stimolazione elettrica dei nervi neuromuscolari ti aiuta a recuperare più velocemente dopo l'allenamento (e le lesioni) e aumentare le prestazioni attivando correttamente specifici gruppi muscolari prima di iniziare il sollevamento. Adoriamo la facilità del kit stimolatore wireless. Devi solo seguire le istruzioni per posizionare gli elettrodi nel punto giusto, collegare i pod, quindi lasciare che il formicolio dello stim faccia il suo dovere. - Brittany Smith, editore associato ($ 1.099.99, compexusa.com)
Molti atleti esperti conoscono le meraviglie della stimolazione elettrica per migliorare il recupero muscolare, ma chiunque non abbia mai avuto un preparatore atletico potrebbe trovare questo dono che cambia la vita. Leggere le indicazioni è un must assoluto, ma una volta preso il controllo, Marc Pro semplifica la riduzione dei dolori muscolari e aiuta il recupero con l'e-stim. Marc Pro non è una macchina TENS o uno stimolatore muscolare tradizionale, quindi la sua stimolazione muscolare non affaticante è confortevole e rilassante. Basta posizionare gli elettrodi adesivi inclusi in base all'area che si desidera colpire e rilassarsi sul divano per una mezz'ora circa mentre Marc Pro fa il suo dovere. - R.M. ($ 650 o $ 950 per la versione Plus, marcpro.com)
Se desideri un massaggio dei tessuti profondi intenso come i tuoi allenamenti, il Beastie Bar di RumbleRoller ha ciò di cui hai bisogno. Questo massaggiatore a bastoncino presenta due dei Beasties del marchio, ciascuno con 60 protuberanze super resistenti e di alto profilo per scavare più a fondo e lavorare quei muscoli più piccoli che il tuo rullo di schiuma potrebbe trascurare. Inoltre viene fornito con due supporti rimovibili e sicuri, se preferisci andare a mani libere con il massaggio dei tessuti profondi. - R.M. ($ 50, rumbleroller.com)
I corridori, i sollevatori e praticamente ogni altro tipo di fanatico del fitness tendono a trascurare i propri piedi. Il problema è che la mancanza di amore può portare a muscoli tesi e tesi, crampi e persino fascite plantare. Ma con il massaggiatore per piedi di livello professionale di Moji, tu, un amico o un parente puoi ottenere un sollievo soddisfacente senza una vera massaggiatrice. Puoi congelare l'unità per intorpidire i muscoli doloranti o usarla da solo. La palla centrale è ottima per entrare in profondità nel muscolo, alleviando l'infiammazione. Se vuoi ottenere i bordi dei tuoi piedi, fai rotolare il piede lungo l'intera circonferenza dell'unità. La sua superficie antiscivolo impedisce lo slittamento, così puoi smettere di usare palline da tennis che rotolano da sotto di te. - B.S. ($ 39.99, gomoji.com)
Mobilità e flessibilità sono aspetti chiave per rimanere senza infortuni, indipendentemente da ciò che comportano i tuoi allenamenti. Nei giorni della parte superiore del corpo, la barra della mobilità ProBar è lo strumento di riscaldamento perfetto per mantenere le spalle sane e migliorare la libertà di movimento. ProBar presenta un design a rotazione e trazione con resistenza caricata a molla che aiuta a correggere schemi di movimento scadenti e ridurre le possibilità di lesioni. La durevole barra di mobilità in metallo è anche tre in uno: può essere costruita come una barra lunga, una barra corta o una doppia barra e 1 barra aggiuntiva.È possibile applicare pesi da 1 libbra per aumentare la resistenza. - R.M. ($ 200, probarmobilità.com)
Il rullo compatto e specifico per la schiena di Gaiam è economico quanto il recupero, ma è molto meglio delle palle di lacrosse che hai fissato insieme per srotolare i muscoli erettori spinali. Quell'amico che si lamenta costantemente della sua parte bassa della schiena o del suo collo può tranquillamente penetrare in quei muscoli senza preoccuparsi di colpire inavvertitamente la loro colonna vertebrale. - R.M. ($ 15, gaiam.com)
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