I migliori dadi da esercizio

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Oliver Chandler

Una delle cose più difficili dell'allenamento, indipendentemente dalla tua età, dal livello di abilità o dal tipo di forma fisica che pratichi, è la monotonia di esso. Tutti dovrebbero darsi quante più opportunità per essere entusiasti di allenarsi ogni giorno, senza trovare scuse per evitarlo.

I dadi esercizio sono un modo unico per gamify e randomizzare una routine. Con un semplice lancio di un paio di dadi, gli appassionati di fitness possono scoprire nuove combinazioni di ripetizioni ed esercizi per rendere ogni giorno una nuova routine aggiungendo un ulteriore livello di divertimento al procedimento. Oppure, per i principianti dell'allenamento, i dadi degli esercizi possono fornire un punto di partenza per esplorare nuovi esercizi o posizioni yoga per aiutare a stabilire una routine che funzioni meglio. Ecco alcuni dei migliori dadi per esercizi disponibili oggi sul mercato.

Scelta dell'editore

Dadi per esercizi a 6 facce SPRI

Professionisti:

  • Il set contiene due dadi, uno con le mosse di allenamento di base e uno con una combinazione di numero di ripetizioni e limiti di tempo.
  • Gli esercizi inclusi sono abbastanza semplici per i principianti o per le lezioni, con jumping jack, affondi, squat, flessioni, scricchiolii e persino un carattere jolly in modo che l'utente possa aggiungere la propria opzione.
  • Il secondo dado presenta sia il numero di ripetizioni che il limite di tempo, che aggiunge una variabile di allenamento extra agli esercizi.
  • I dadi leggeri presentano un design divertente e luminoso con facile visibilità e sono forniti in una comoda borsa per il trasporto.

Contro:

  • Gli esercizi inclusi sono piuttosto semplici, il che può essere utile per chi cerca di integrare una routine diversa, ma potrebbe non essere l'ideale per un praticante di fitness più avanzato.
  • Con solo sei lati del dado dell'allenamento, le opzioni possono diventare ripetitive in un lasso di tempo più breve.
Dadi per esercizi a 6 facce SPRI
Dadi per esercizi a 6 facce SPRI

Con due dadi a sei facce, uno con allenamenti di base come jumping jack e crunch e uno con una combinazione di numero di ripetizioni e durata del tempo, questo pacchetto fornisce centinaia di combinazioni per ravvivare una routine di fitness. Colorati luminosi e leggeri, questi dadi per esercizi sono dotati anche di una borsa per il trasporto inclusa per un facile trasporto da e verso la palestra.

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Contendente

Confezione multipla di dadi per esercizi Juliet Page

Professionisti:

  • Il pacchetto contiene quattro dadi a 12 facce, tutti con routine di allenamento uniche.
  • Ciascuno dei dadi rappresenta un diverso livello di allenamento (facile, medio e difficile), con un dado aggiuntivo dedicato alle posizioni yoga.
  • I dadi possono essere mescolati e abbinati per diversificare l'allenamento tra cardio e allenamento della forza più aggressivo.
  • I dadi sono grandi e adatti agli allenamenti di gruppo.

Contro:

  • I dadi hanno serie di ripetizioni incorporate (dieci flessioni inclinate, ad esempio), che non forniscono lo stesso livello di varianza o personalizzazione degli altri dadi esercizio.
  • Non c'è una custodia per il trasporto inclusa per i dadi per portarli da e verso una palestra.
Confezione multipla di dadi per esercizi Juliet Page
Confezione multipla di dadi per esercizi Juliet Page

Con quattro esclusivi dadi per esercizi a 12 facce, questa routine di allenamento è progettata per tutti i livelli di allenamento fitness. Ciascuno dei dadi contiene individualmente esercizi a diversi livelli di difficoltà, un dado è facile, uno è intermedio, uno è difficile e uno contiene posizioni yoga. Dal semplice cardio agli esercizi più incentrati sull'allenamento della forza, questi dadi aggiungeranno sicuramente qualcosa di nuovo a una routine di fitness.

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Il meglio per lo yoga per principianti

Dadi Yoga a 12 facce serie 8 Fitness

Professionisti:

  • Il dado contiene 12 posizioni yoga distinte, perfette per i principianti che desiderano iniziare lo yoga ma potrebbero non avere una routine prestabilita in mente.
  • Facendo affidamento sui dadi, i novizi non hanno bisogno di frequentare un corso o cercare di tenere il passo con un video; semplicemente andare al proprio ritmo.
  • A causa della minore difficoltà delle pose e dell'elemento interattivo dei dadi, è un'ottima opzione per avvicinare i bambini allo yoga.
  • Il dado è fatto di un morbido poliuretano che è allo stesso tempo resistente e leggero quando viene rotolato sul pavimento.

Contro:

  • Le pose sono relativamente semplici e sarebbero più adatte per un principiante nuovo allo yoga o per qualcuno che cerca di rompere la monotonia della loro solita routine.
Dadi Yoga a 12 facce serie 8 Fitness
Dadi Yoga a 12 facce serie 8 Fitness

Per qualcuno che si sta appassionando allo yoga, lezioni o video complicati possono sembrare una sfida insormontabile; iniziando con questo semplice dado a 12 facce, un principiante dello yoga può iniziare una routine dalla comodità della propria casa al proprio ritmo. Questi dadi per esercizi interattivi e facili da usare sono ottimi anche per avvicinare i bambini allo yoga.

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Ideale per i bambini

Dadi di esercizio di attività di Kidnasium

Professionisti:

  • Questi dadi contengono esercizi divertenti per bambini come calci di karate, passi giganti e jumping jack.
  • Il secondo dado controlla le ripetizioni da due a 12 in modo da fornire sia diversità di movimento che un aumento di intensità.
  • Questi dadi sono un ottimo modo per rendere i bambini attivi in ​​una classe o in palestra.
  • I dadi sono realizzati per bambini dai quattro anni in su, quindi possono essere utilizzati da una vasta gamma di bambini.

Contro:

  • Il numero limitato di esercizi è ottimo per allenamenti brevi per far muovere i bambini per un po ', ma potrebbe non essere coinvolgente per lunghi periodi di tempo.
  • Poiché i dadi sono i migliori per i bambini più piccoli (quelli più grandi potrebbero trovare i movimenti un po 'troppo elementari), è importante avere una maggiore quantità di spazio designato per l'attività per evitare lesioni.
Dadi di esercizio di attività di Kidnasium
Dadi di esercizio di attività di Kidnasium

Questi dadi per esercizi sono un ottimo modo per rendere divertente il movimento per i bambini. Perfetto per un ambiente in classe o in palestra, questo set di due dadi contiene centinaia di combinazioni di esercizi divertenti, dai calci di karate al toccare le dita dei piedi, con sei livelli di ripetizione di intensità variabile da due a 12. L'ampia fascia di età dai quattro anni in su rende questi dadi per esercizi un piacere per molte fasce d'età.

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Ideale per allenamenti intensi

WODDice® Firebreather

Professionisti:

  • Il set di sei dadi va oltre i movimenti e le ripetizioni standard, per fornire un'intensa routine di allenamento.
  • I sei dadi controllano tutto, dai tipi di esercizio (tutto, dai movimenti ponderati ai movimenti a corpo libero, nonché tempo e ripetizioni).
  • L'allenamento a circuito randomizzato è un modo unico per rendere i tuoi allenamenti dinamici e imprevedibili.
  • Il kit viene fornito con una custodia per il trasporto e istruzioni dettagliate per spiegare tutti gli aspetti dei dadi ed evitare confusione.

Contro:

  • La qualità di stampa sui dadi può essere difficile da leggere.
  • Questi dadi non sono per i principianti, ma piuttosto un ottimo modo per gli appassionati di allenamento a circuito più intenso per integrare le loro routine con un allenamento casuale.
WODDice® Firebreather
WODDice® Firebreather

I Firebreather WODDice® sono dadi per esercizi di livello esperto costruiti per coloro che si dedicano all'allenamento a circuito ma stanno cercando di aggiungere alcuni elementi dinamici e casuali alle loro routine di fitness. Questo set di sei dadi a 12 facce equivale a più di due milioni di combinazioni di allenamento, perfette per allenamenti intensi o preparativi per competizioni ad alta resistenza.

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Metodologia

I dadi degli esercizi possono essere un'ottima alternativa alla monotonia degli allenamenti quotidiani, anche se non sostituiscono un intero reggimento di allenamento. Averli a portata di mano per un giorno in cui un individuo o una classe vuole fare qualcosa di diverso può portare un po 'di variazione nella fatica dell'allenamento. E, poiché sono disponibili in così tanti livelli di abilità, possono essere un modo ideale per coinvolgere i giovani e i principianti del fitness in modo dinamico e interattivo. Ecco alcuni dei fattori che abbiamo considerato per determinare i migliori dadi esercizio.

Combinazioni

Avere un singolo dado con sei opzioni di allenamento è il minimo indispensabile per un dado esercizio. Nel pantheon dei dadi da allenamento, tendevamo a privilegiare le opzioni che fornivano centinaia di combinazioni di movimenti che aiutano a impedire che l'attività diventasse stantia. In alcune occasioni, ciò significava avere due dadi, uno per l'attività e uno per le ripetizioni, o avere dadi a più facce (più di sei) che possono estendere l'eccitazione dell'esercizio il più a lungo possibile. Un aumento delle variazioni di esercizio funziona anche per mantenere la routine il più dinamica e imprevedibile possibile.

Livello di forma fisica

C'è un'ampia variazione nell'intensità dell'allenamento disponibile per i dadi esercizio. Alcuni sono movimenti di base progettati per far muovere i bambini, mentre altri sono allenamenti di allenamento a circuito altamente complessi realizzati per coloro che si allenano per le gare di resistenza. Abbiamo cercato di evidenziare i dadi degli esercizi che coprivano la maggior parte dei livelli di fitness, con un peso speciale dato a quelli che potevano essere utilizzati dai più grandi gruppi di persone.

Personalizzazione e creatività

Una delle parti migliori dei dadi esercizio è che lasciano il tuo allenamento al caso. L'elemento di incertezza mantiene l'allenamento fresco ed emozionante pur rimanendo all'interno della struttura di esercizi funzionali ed efficaci. Detto questo, avere qualche elemento sotto il tuo controllo ti consente di aggiungere esercizi che sai che ti piacciono o che sai essere efficaci. Anche i dadi esercizio che hanno qualche elemento di un carattere jolly o di un'opzione personalizzata che incoraggiano la tua creatività sono stati presi in considerazione in più.

Longevità

Una delle maggiori preoccupazioni con i dadi esercizio è la loro longevità prima che diventino noiose come le altre routine di allenamento. Mentre usi i dadi, è importante che siano sostenibili per un periodo di tempo più lungo per mantenere l'esercizio coinvolgente. Parte di ciò ha a che fare con il numero di combinazioni e risultati dei dadi, e l'altra ha a che fare con il tipo di movimenti che il dado istruisce. Abbiamo preferito i dadi con un'offerta dinamica di entrambi.

Qualità costruttiva e trasporto

Poiché i dadi non sono un'attrezzatura per l'allenamento, non è strettamente essenziale che siano così resistenti da dover essere fatti di legno duro o gomma densa. Detto questo, vengono utilizzati in palestra o in casa e non solo dovrebbero rimanere leggibili ma anche funzionali nel tempo. Aiuta anche se dispongono di una borsa per il trasporto per facilitarne il trasporto e la conservazione.

Suggerimenti BarBend

  • Sono disponibili diversi tipi di dadi per esercizi diversi e molti di essi contengono lo stesso tipo di esercizi. Fai una piccola ricerca e confronta e contrapponi diversi dadi per trovare quelli che hanno la giusta combinazione di esercizi che ti piace fare. Non c'è bisogno di accontentarsi di dadi che contengono solo allenamenti che trovi inefficaci o noiosi.
  • Trova dadi con quante più combinazioni si adattano alle tue esigenze senza essere troppo complicate. Mentre alcune persone possono considerare i dadi di allenamento come un reggimento di allenamento fitness completo, molti altri vedranno i dadi come un modo divertente per aggiungere qualcosa di diverso alla loro routine. Se fai parte di quest'ultimo gruppo, potresti non aver bisogno di un pacchetto di sei dadi che richiede un libro di istruzioni per capirlo.

I dadi degli esercizi sono un modo unico per gamify l'allenamento, perfetti per riaccendere il tuo impegno individuale per il fitness o per coinvolgere principianti o giovani nell'esercizio. Indipendentemente dal tuo livello di abilità, esiste una combinazione di dadi per esercizi che si adatteranno alle tue esigenze e forniranno il giusto livello di intensità pur rimanendo dinamici e divertenti.


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