Chiamata anche trimetilglicina, la betaina anidra non è così artificiale come potrebbe suggerire il suo nome lungo. Si trova naturalmente nel corpo e si può trovare anche negli spinaci, nei frutti di mare e nelle barbabietole: da qui il nome "betaina".
Negli ultimi anni è diventato un integratore popolare, in particolare nei circoli del fitness, a causa della ricerca che suggerisce che potrebbe migliorare la forza e la potenza. Ha anche ottenuto un certo riconoscimento per il suo potenziale ruolo nella riduzione del cortisolo e dell'omocisteina.
Nota del redattore: il contenuto di BarBend ha lo scopo di essere di natura informativa, ma non deve essere preso come consiglio medico. Le opinioni e gli articoli su questo sito non sono destinati ad essere utilizzati come diagnosi, prevenzione e / o trattamento di problemi di salute. È sempre una buona idea parlare con il medico prima di iniziare una nuova routine di fitness, nutrizione e / o integratori. Il fabbisogno individuale di vitamine e minerali varierà.
Transparent Labs RawSeries pubblica un ottimo prodotto a un prezzo molto ragionevole, una combinazione che molte persone apprezzeranno. Con un dosaggio di due grammi e mezzo per porzione, questo prodotto pubblica un buon rapporto prezzo per dose che lo rende una scelta ragionevole per chi cerca di ottenere molta betaina anidra in una volta sola. Non è il miglior acquisto all'ingrosso sul mercato, ma è comunque abbastanza buono.
Trasparente Labs RawSeries Betaina anidra
Questa betaina anidra non include dolcificanti aggiunti, coloranti artificiali o conservanti artificiali. Mette in mostra 200 porzioni - 500 grammi - totali per contenitore.
Acquista Transparent LabsQuesti ingredienti sulla lista evitano conservanti artificiali, coloranti e dolcificanti, il che lo rende una scelta solida per coloro che preferiscono che i loro integratori siano più puliti, per così dire. La mancanza di tutto ciò che è in conflitto con una dieta priva di glutine apre a una base di consumatori più ampia.
Gli svantaggi qui sono evidenti se si desidera un'opzione capsula o tablet e non una polvere. Dal momento che non è davvero una colpa del produttore, non l'abbiamo colpito duramente nel nostro punteggio e ha mantenuto il suo posto in cima alle nostre classifiche.
BulkSupplements è un'azienda che produce un'enorme varietà di prodotti di qualità nelle proprie strutture - nessun outsourcing qui. Ciò significa che la betaina è priva di zucchero, soia, latticini, lievito e glutine, certo, ma è anche testata in laboratorio per purezza e potenza. La parte migliore? Puoi acquistare gli integratori all'ingrosso (fino a un chilogrammo alla volta), che può far risparmiare un bel po 'di soldi.
BulkSupplements Polvere di trimetilglicina (TMG) betaina anidra
Una betaina straordinariamente conveniente prodotta in una struttura priva di allergeni importanti in cui è testata in laboratorio per la purezza.
Acquista AmazonIl prodotto è realizzato in una struttura di proprietà e gestita dai fornitori, il che può consentire un migliore controllo di qualità, un bel vantaggio per qualsiasi prodotto che stai aggiungendo al tuo armadietto dei supplementi. La polvere viene testata in laboratorio per la purezza e la potenza prima di esserti spedita. Dato quanto è facile acquistare grandi quantità, questo può facilmente finire l'integratore di betaina meno costoso.
Sfortunatamente, questo prodotto non è stato certificato privo di sostanze vietate da un'organizzazione come NSF o Informed Sport, che alcuni atleti potrebbero preferire essere certi al 100% che non entrerà in conflitto con la loro capacità di competere. Altrimenti, l'unico inconveniente qui è la noiosità un po 'coinvolta nel richiudere la borsa una volta aperta. Tutto sommato, se stai cercando di risparmiare qualche moneta, è qui che dovresti guardare.
Nutricost unisce in modo affidabile qualità e valore (voglio dire, controlla il loro nome) e la loro betaina spunta molte scatole che sono importanti per gli acquirenti di integratori. È realizzato in una struttura conforme a GMP e, forse, cosa più importante, è testato da terze parti per la purezza.
Nutricost betaina anidra trimetilglicina (TMG)
Nutricost merita la sua reputazione di qualità ad un buon prezzo, soprattutto perché questa betaina è testata da terze parti per la purezza.
Acquista AmazonIl prodotto di Nutricost offre un ottimo rapporto qualità-prezzo. Ciò ha senso per un prodotto che non aggiunge nulla oltre al supplemento stesso, ma è confortante sapere che stai ottenendo quello per cui paghi e basta: semplicità.
Alcuni consumatori preferirebbero che il prodotto fosse aromatizzato poiché altrimenti potrebbe non essere entusiasmante, ma si tratta in gran parte di una preferenza. L'unico problema principale qui è che non ci sono certificazioni che il prodotto sia stato testato per sostanze vietate nello sport. Se hai intenzione di competere in qualche modo, non è probabile che tu incorra in problemi qui, ma potrebbe essere meglio prendere un prodotto diverso solo per sicurezza.
Muscle Feast si distingue sul mercato per diversi motivi in quanto non c'è molto di cui lamentarsi con questo prodotto. Gli ingredienti sono così semplici: è pura betaina anidra non aromatizzata e assolutamente nient'altro.
Polvere di trimetilglicina anidra (TMG) di betaina pura di Muscle Feast
Betaina anidra pura e non aromatizzata prodotta in una struttura GMP negli Stati Uniti.
Acquista AmazonLa betaina è prodotta in una struttura registrata dalla FDA e certificata dalle buone pratiche di fabbricazione negli Stati Uniti. Quella struttura è priva di quasi tutti gli allergeni tranne il latte, rendendola un successo per la maggior parte delle persone che devono essere caute su ciò che immettono nel loro corpo.
L'etichetta dice World Anti-Doping Agency (WADA), ma ciò non significa che il prodotto sia stato testato per sostanze vietate, solo che gli ingredienti sono nell'elenco approvato dalla WADA. Rende difficile la classifica poiché questa etichettatura non è chiara. Sulla base della lista degli ingredienti, dovrebbe essere chiaro. Allo stesso tempo, però, è improbabile che una sostanza vietata venga stampata su un'etichetta. Sebbene non sia garantito tramite una certificazione, è probabilmente una scommessa sicura e non ci sono molte altre opzioni sul mercato che competeranno con un singolo ingrediente betaina anidra.
Per coloro che preferiscono non correre il rischio con la polvere non aromatizzata - alcuni dicono che è dolce, altri dicono che sa di pesce - Now Foods ha trovato una buona soluzione. Con un facile da dosare un grammo per compressa, è vegetariano (a differenza di molte capsule) e l'azienda ha una lunga storia di donazioni a enti di beneficenza coinvolti nella risoluzione di carenze alimentari, soccorso in caso di catastrofi e altro ancora.
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Uno dei pochi integratori di betaina che viene fornito in compresse, NOW li produce in una struttura GMP e dona parte dei loro profitti in beneficenza.
Acquista AmazonA differenza di molte capsule, queste compresse (che sono compresse, non capsule) sono vegetariane. Le capsule spesso contengono l'integratore all'interno di una gelatina, le compresse sono solitamente esse stesse l'integratore.
Per le persone che apprezzano il bene più grande, NOW dona una parte dei loro profitti a una serie di organizzazioni di beneficenza. Inoltre, il prodotto è realizzato in una struttura certificata dalle buone pratiche di fabbricazione. In sostanza, NOW mette i propri sforzi (e denaro) verso i propri valori che possono essere ciò che li pone rispetto a un prodotto simile se tutti gli altri fattori sono più o meno uguali.
Gli ingredienti contengono una serie di componenti non trimetilglicine come acido stearico, croscarmellosa sodica e in particolare cellulosa, che non a tutti piace consumare, ma deve esserci un compromesso tra una compressa e una polvere. In definitiva, questo è il migliore per noi quando si tratta di tablet e non sembra probabile che cambierà presto.
Non solo queste capsule sono vegetariane, ma sono anche uno dei pochissimi prodotti betaina realizzati in una struttura certificata NSF, il che significa che il impianto è stato testato per sostanze vietate. Inoltre, le capsule vengono riempite con acqua, quindi il prodotto può assorbire un po 'più facilmente della polvere secca.
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Una semplice capsula di betaina prodotta in una struttura certificata NSF, che può portare tranquillità agli atleti.
Acquista AmazonSe sei qualcuno che gareggerà, queste sono le scelte sicure in quanto si adatteranno praticamente a tutte le diete escluse le diete vegane e non ti metteranno a rischio di fallire un test antidroga. Avere quella tranquillità spinge questo prodotto in alto nelle nostre classifiche perché dover indovinare o sperare che un prodotto venga ripulito dalle sostanze vietate è una scommessa abbastanza grande poiché così tanto impegno e tempo sono necessari per preparare la concorrenza.
Con soli 500 milligrammi per capsula, alcuni potrebbero trovare il dosaggio un po 'piccolo, il che potrebbe essere un rovinoso. Tuttavia, ciò varierà da atleta ad atleta, quindi non è troppo difficile un colpo. Considerando che queste capsule contengono liquido, c'è sempre una leggera possibilità di perdite, quindi tienilo presente quando acquisti.
Abbiamo esaminato molti aspetti per determinare le nostre scelte migliori, ma c'erano diverse categorie principali che avevano più peso. Quelle categorie erano dosaggio, tipo di integratore, test di purezza e ingredienti aggiunti.
Il dosaggio effettivo stesso varierà in base alle esigenze del consumatore, quindi non è davvero un aspetto equilibrato su cui giudicare i prodotti l'uno contro l'altro. Qualcuno potrebbe essere felice di avere una porzione di mezzo grammo mentre qualcun altro vuole più di due grammi o più per porzione. Questo è soggettivo e non aiuta davvero qui. Tuttavia, ci sono aspetti del dosaggio che contano su tutta la linea.
Il dosaggio per porzione è il modo corretto per confrontare i prodotti in base al costo. Il costo per porzione non funziona poiché le dimensioni della porzione variano. Tuttavia, se due prodotti diversi dello stesso prezzo hanno entrambi 500 porzioni, ma uno ha un grammo per porzione e un altro ha due grammi per porzione, il primo è il doppio del secondo.
L'altro aspetto del dosaggio che è importante è quanta betaina anidra è effettivamente presente in una porzione. Ciò si estende in parte alla precisione dell'etichetta, ma non tutte le liste degli ingredienti sono uguali e dovresti sapere quanta parte di integratore stai mettendo nel tuo corpo a quale prezzo.
Ancora una volta, questo sarà soggettivo quando si guardano questi tre in generale, ma le differenze si estendono ai dettagli. Quanto bene si mescolano le polveri? Quanti ingredienti ha la compressa in aggiunta al supplemento? La capsula utilizza una gelatina che la rende incompatibile con diete vegane o vegetariane?
Questi sono solo alcuni esempi, ma la forma del supplemento in cui viene servito ha il potenziale per includere o escludere determinati gruppi di consumatori che sono alla ricerca di un potente integratore di betaina anidra.
È il supplemento realizzato in strutture con determinati allergeni? La struttura è certificata da un'agenzia di test di purezza di terze parti? Il venditore esternalizza la produzione del prodotto o gestisce la struttura da solo?? Il prodotto è stato testato per la purezza o meno? Il prodotto è stato testato per sostanze vietate dallo sport agonistico?
Ci sono molte domande che circondano il test di purezza di un prodotto. Naturalmente, i prodotti che hanno test di purezza più legittimi saranno classificati più in alto di quelli che non lo fanno.
Per la maggior parte, più ingredienti in un integratore, meno è probabile che si classifichi bene nella nostra lista. Abbiamo giudicato gli integratori partendo dal presupposto che un consumatore alla ricerca di un integratore di betaina anidra desidera la betaina anidra. L'aggiunta di altri ingredienti è qualcosa che dovrà accadere per compresse e capsule - devono essere fatte di qualcosa per essere una compressa o una capsula - ma alcuni produttori possono esagerare un po 'quando si tratta di aromi o conservanti e simili.
L'interesse principale della betaina anidra è il suo utilizzo come aiuto ergogenico: può potenzialmente aiutarti ad allenarti. La maggior parte di questa ricerca ha trovato effetti positivi a dosi da tre a sei grammi al giorno.
Molteplici studi pubblicati in Giornale della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva hanno scoperto che l'integrazione di betaina ha migliorato la produzione di energia nello squat.(1) (2)
Potrebbe esserci un piccolo vantaggio in merito a un allenamento prolungato ed esaustivo relativo ai placebo.(2) (3)
I livelli di cortisolo post-esercizio, comunemente considerato un "ormone dello stress", sono diminuiti di circa il 6% in uno studio, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche.(4)
La betaina può ridurre l'omocisteina, con alcune ricerche che la trovano per ridurla di circa il 10% nelle persone con livelli normali e fino al 40% nelle persone con livelli elevati. Questo può essere cardio protettivo.(5) (6)
La maggior parte degli studi che hanno visto un effetto positivo per l'assunzione di betaina ha usato dosi di circa tre grammi al giorno, spesso suddivise in due dosi.
La trimetilglicina si può trovare anche negli spinaci, nelle barbabietole e nel pane, che contengono rispettivamente circa 600, 200 e 200 milligrammi di roba per 100 grammi.(7)
Molti assumono betaina perché credono che migliori la salute del fegato, poiché alcune ricerche suggeriscono che potrebbe svolgere un ruolo nel trattamento del fegato grasso e della fibrosi epatica associata.(8) Alcuni altri studi non sono riusciti a replicare i risultati e sono necessarie ulteriori ricerche.
Soprattutto se stai pensando di prenderlo per migliorare la salute dal vivo o del cuore, ma anche se lo stai prendendo solo per allenamenti migliori, è intelligente parlare prima con un medico.
Come osmolita, la betaina può causare diarrea a dosi elevate.
Sì, si può trovare betaina in natura, ma dato che bisognerebbe mangiare sei chilogrammi di barbabietole al giorno per raggiungere i livelli che sono stati utilizzati negli studi, ha senso considerare l'integrazione. Assicurati solo di parlare con un medico prima di apportare grandi cambiamenti al tuo regime alimentare.
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