I migliori e peggiori allenamenti prima del sesso
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Sai già che l'esercizio fa miracoli per il tuo corpo e la tua mente, ma lo sapevi che le sessioni di esercizio aumentano anche la tua libido? È vero. Gli scienziati hanno scoperto un forte legame tra esercizio e sesso. Ma non tutti gli allenamenti sono destinati a farti stare meglio in camera da letto.Secondo uno studio pubblicato su Journal of Sexual Medicine, un esercizio moderato può aumentare la libido modificando i livelli ormonali, l'umore e la chimica del cervello. I ricercatori hanno studiato un piccolo gruppo di donne e hanno scoperto che dopo aver corso a un ritmo ragionevole su un tapis roulant erano più sensibili ai segnali erotici. Quindi, alcuni allenamenti potrebbero funzionare come preliminari, anche se li fai da solo.GUARDA ANCHE: 17 Suggerimenti per una vita sessuale migliore Ma fare esercizio con la tua dolce metà può anche fornire benefici, afferma Pam Spurr, Ph.D., un esperto di sesso e relazioni e autore di Sex Academy, lezioni essenziali di seduzione e sesso spettacolare. Ha sviluppato il termine "prima del gioco" per descrivere le attività al di fuori della camera da letto, come l'esercizio, che implicano "un po 'di flirt, un po' di prese in giro e divertirsi insieme durante il giorno."Dice che" prima del gioco "aumenta la tensione sessuale e aiuta a creare la possibilità di più eccitazione in seguito. "L'esercizio fisico è fantastico per la tua vita sessuale", afferma Spurr. "Non solo aumenti la frequenza cardiaca e la circolazione, ma ti senti anche più vivo e diventi più in forma per goderti una vita sessuale più attiva."Imparare a conoscere il tuo corpo e renderlo più forte ti mantiene naturalmente concentrato sulle tue risposte fisiche, che è fondamentale per provare il pieno piacere sessuale", afferma Spurr. È probabile che quasi tutti gli esercizi che fai prima del sesso forniscano qualche beneficio alla camera da letto. Ma, programmando attentamente i tuoi allenamenti, la tua routine di fitness può aumentare anche il tuo potenziale di prestazioni.Ricercatori ed esperti suggeriscono che i migliori allenamenti prima del sesso aumentano la fiducia del tuo corpo, aumentano moderatamente la frequenza cardiaca e migliorano la flessibilità. Gli allenamenti che ti sfiniscono è meglio riservarli ai giorni in cui non hai una serata divertente con il tuo partner. GUARDA ANCHE: Fai un bel sesso stasera
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Gli allenamenti che migliorano il ritmo sono perfette attività pre-sesso, secondo Spurr. Segui un corso di pole dance, hip hop o iscriviti a Zumba nella tua palestra. Potresti anche provare un allenamento come Animal Flow, un allenamento fluido e multiplanare che incorpora esercizi a corpo libero e ginnastica. GUARDA ANCHE: Oksana Grishina's Total Body Pole Workout
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Fare jogging al chiuso su un tapis roulant va bene, ma prova a correre all'aperto con la tua dolce metà per una connessione più profonda. L'esperienza condivisa all'aperto può promuovere un'intimità più profonda. E l'attività di resistenza più lunga ti dà la possibilità di chattare, o meglio ancora flirtare, mentre le miglia passano.
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Potresti ottenere il più grande colpo sessuale per il tuo dollaro in una lezione mente-corpo per diversi motivi. "Sicuramente le lezioni di stretching e yoga ti danno un senso di benessere e ti rendono pronto per la camera da letto dandoti flessibilità", afferma Spurr. Se non sei un fan delle semplici lezioni di stretching, prova qualcosa di più avventuroso. Le lezioni di sospensione come Anti-Gravity Aerial Yoga e Anti-Gravity Cocooning aumentano la flessibilità, offrono momenti di relax per la meditazione e promuovono la fiducia.GUARDA ANCHE: Le migliori posizioni yoga per dimagrire
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Ci sono pochi allenamenti che danno forma al tuo corpo in modo rapido o efficiente come CrossFit, ma potrebbe non essere il miglior allenamento prima della camera da letto. Perché? Spurr dice che dovresti saltare i regimi di allenamento che potrebbero logorarti o renderti troppo stanco per il sesso. GUARDA ANCHE: Tutto su Crossfit
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È fantastico ricevere calci in culo durante uno di questi allenamenti esplosivi, ma non lasceranno molta energia emotiva o fisica al tuo partner. In effetti, potrebbero persino avere un impatto negativo sul tuo rapporto con l'esercizio. Un nuovo studio suggerisce che un esercizio troppo intenso può far deragliare il tuo impegno a lungo termine per il fitness.GUARDA ANCHE: 17 entusiasmanti allenamenti hiit da provare quando la tua routine diventa noiosa
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Una lezione di ciclismo indoor è ottima per la parte inferiore del corpo e il potenziale di bruciare calorie è fuori scala. Ma rimbalzare in sella può lasciare i tuoi pezzi sexy un po 'doloranti, specialmente se non sei abituato alla bici. Risparmia il ciclismo indoor per le serate quando voli da solo.
Torna all'introduzioneSai già che l'esercizio fa miracoli per il tuo corpo e la tua mente, ma lo sapevi che le sessioni di esercizio aumentano anche la tua libido? È vero. Gli scienziati hanno scoperto un forte legame tra esercizio e sesso. Ma non tutti gli allenamenti sono destinati a farti stare meglio in camera da letto.
Secondo uno studio pubblicato su Journal of Sexual Medicine, un esercizio moderato può aumentare la libido modificando i livelli ormonali, l'umore e la chimica del cervello. I ricercatori hanno studiato un piccolo gruppo di donne e hanno scoperto che dopo aver corso a un ritmo ragionevole su un tapis roulant erano più sensibili ai segnali erotici. Quindi, alcuni allenamenti potrebbero funzionare come preliminari, anche se li fai da solo.
GUARDA ANCHE: 17 consigli per una vita sessuale migliore
Ma fare esercizio con la tua dolce metà può anche fornire benefici, afferma Pam Spurr, Ph.D., un esperto di sesso e relazioni e autore di Sex Academy, lezioni essenziali di seduzione e sesso spettacolare. Ha sviluppato il termine "prima del gioco" per descrivere le attività al di fuori della camera da letto, come l'esercizio, che implicano "un po 'di flirt, un po' di prese in giro e divertirsi insieme durante il giorno."Dice che" prima del gioco "aumenta la tensione sessuale e aiuta a creare la possibilità di più eccitazione in seguito.
"L'esercizio fisico è fantastico per la tua vita sessuale", afferma Spurr. "Non solo aumenti la frequenza cardiaca e la circolazione, ma ti senti anche più vivo e diventi più in forma per goderti una vita sessuale più attiva."Imparare a conoscere il tuo corpo e renderlo più forte ti mantiene naturalmente concentrato sulle tue risposte fisiche, che è fondamentale per provare il pieno piacere sessuale", afferma Spurr. È probabile che quasi tutti gli esercizi che fai prima del sesso forniscano qualche beneficio alla camera da letto. Ma, programmando attentamente i tuoi allenamenti, la tua routine di fitness può aumentare anche il tuo potenziale di prestazioni.
Ricercatori ed esperti suggeriscono che i migliori allenamenti prima del sesso aumentano la fiducia del tuo corpo, aumentano moderatamente la frequenza cardiaca e migliorano la flessibilità. Gli allenamenti che ti sfiniscono è meglio riservarli ai giorni in cui non hai una serata divertente con il tuo partner.
GUARDA ANCHE: Fai un bel sesso stasera
Gli allenamenti che migliorano il ritmo sono perfette attività pre-sesso, secondo Spurr. Segui un corso di pole dance, hip hop o iscriviti a Zumba nella tua palestra. Potresti anche provare un allenamento come Animal Flow, un allenamento fluido e multiplanare che incorpora esercizi a corpo libero e ginnastica.
GUARDA ANCHE: Oksana Grishina's Total Body Pole Workout
Fare jogging al chiuso su un tapis roulant va bene, ma prova a correre all'aperto con la tua dolce metà per una connessione più profonda. L'esperienza condivisa all'aperto può promuovere un'intimità più profonda. E l'attività di resistenza più lunga ti dà la possibilità di chattare, o meglio ancora flirtare, mentre le miglia passano.
Potresti ottenere il più grande colpo sessuale per il tuo dollaro in una lezione mente-corpo per diversi motivi. "Sicuramente le lezioni di stretching e yoga ti danno un senso di benessere e ti rendono pronto per la camera da letto dandoti flessibilità", afferma Spurr. Se non sei un fan delle semplici lezioni di stretching, prova qualcosa di più avventuroso. Le lezioni di sospensione come Anti-Gravity Aerial Yoga e Anti-Gravity Cocooning aumentano la flessibilità, offrono momenti di relax per la meditazione e promuovono la fiducia.
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Ci sono pochi allenamenti che danno forma al tuo corpo in modo rapido o efficiente come CrossFit, ma potrebbe non essere il miglior allenamento prima della camera da letto. Perché? Spurr dice che dovresti saltare i regimi di allenamento che potrebbero logorarti o renderti troppo stanco per il sesso.
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È fantastico ricevere calci in culo durante uno di questi allenamenti esplosivi, ma non lasceranno molta energia emotiva o fisica al tuo partner. In effetti, potrebbero persino avere un impatto negativo sul tuo rapporto con l'esercizio. Un nuovo studio suggerisce che un esercizio troppo intenso può far deragliare il tuo impegno a lungo termine per il fitness.
GUARDA ANCHE: 17 entusiasmanti allenamenti hiit da provare quando la tua routine diventa noiosa
Un corso di ciclismo indoor è ottimo per la parte inferiore del corpo e il potenziale di bruciare calorie è fuori scala. Ma rimbalzare in sella può lasciare i tuoi pezzi sexy un po 'doloranti, specialmente se non sei abituato alla bici. Risparmia il ciclismo indoor per le serate quando voli da solo.
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