La forma fisica funzionale può essere basata su movimenti costanti e vari, ma ci siamo tutti presentati in palestra giorno dopo giorno e ci siamo sentiti come se il riscaldamento fosse un po 'stantio. Ci sono così tante volte in cui puoi eseguire 10 buone mattine, 10 air squat, 10 passaggi e remare 500 m prima di annoiarti. Per quelli di noi che non sono atleti d'élite, andiamo in palestra per mantenerci in forma E per divertirci mentre lo facciamo. Oh, siamo anche incredibilmente competitivi e vogliamo battere i nostri amici il più spesso possibile, incluso il riscaldamento.
Fortunatamente, Internet esiste, quindi abbiamo raccolto i nostri riscaldamenti preferiti da tutto il mondo!
1. Anello intorno al PVC
CrossFit Harrogate dal North Yorkshire mette a frutto i propri tubi in PVC mentre i membri aumentano la loro velocità, il tempo di reazione e le capacità di ascolto.
Un video pubblicato da CrossFit Harrogate (@crossfitharrogate) su
2. Tris / Collega quattro
Tutto ciò di cui hai bisogno è un nastro o una griglia di gesso e alcuni pezzi di gioco. Per lavorare sulla velocità di scatto, posiziona la griglia più lontano e usa le piastre di cambio. Per un riscaldamento più completo del corpo, usa le palle mediche pesanti o le palle slam.
Un video pubblicato da @mtnloopcrossfit su
3. Alla finestra .. .alla PARETE!
Sebbene non sia esattamente la canzone più classificata come G, "Get Low" di Lil Jon & The East Side Boy è una mecca per la follia del riscaldamento. Roccia vuota dalla finestra al muro, orso striscia quando Lil Jon insiste "A tutti questi stronzi."Forse tienilo solo per le classi dai 18 anni in su.
Un video pubblicato da Cróga CrossFit (@crogacrossfit) su
4. Consegna della pizza
Questo sembra sciocco ma è molto divertente. Gli atleti tengono in equilibrio un tappetino per addominali sul palmo della mano e poi si rincorrono per la palestra cercando di abbattere l'un l'altro la "pizza."
Un video pubblicato da SinCity CrossFit (@sincitycrossfit) su
5. Ippopotami affamati affamati
Fitness funzionale Hungry Hungry Hippos realizza due cose: ottieni un divertente riscaldamento e fai uno spuntino. Posiziona buste piene di snack, barrette proteiche o altri alimenti confezionati su una linea sul pavimento. Dividi la classe in due squadre e chiedi a tutti di prendere un partner. Ruota il barilotto verso la linea degli snack, il barilatore fa una spinta verso l'alto per afferrare gli snack con la bocca e poi torna alla linea di partenza. Vince la squadra con il maggior numero di snack!
Un video pubblicato da Brittany 🎀 (@ bnl421) su
6. Web fasciato
Dieci punti a CrossFit Winterthur per aver pensato a questo. Le complessità di questa configurazione sono piuttosto intense, ma sicuramente sembra qualcosa che vogliamo provare. Detto questo, usa sicuramente il tuo miglior giudizio con questo ... la fisica ci dice che se una di quelle persone inciampa e torna al centro del web della band, tutti gli altri saranno sorpresi (e probabilmente sarà piuttosto divertente, quindi assicurati di filmarlo e taggare @barbend in modo che possiamo ridere di / con te.)
Un video pubblicato da CrossFit Winterthur (@crossfit_winterthur) su
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.