Non mi piacciono molte istruzioni complicate. Cose del genere mi fanno davvero impazzire e mi impediscono di farmi coinvolgere. Quindi, dopo aver analizzato la dieta del guerriero, ho messo insieme una semplice guida su come iniziare. Questa è la mia interpretazione del programma. È un po 'meno estremo della versione di Ori, quindi non incolparlo se non funziona per te. La maggior parte di noi qui concorda sul fatto che se si utilizzano le seguenti informazioni, si avranno le migliori possibilità di successo.
La dieta Warrior si basa su due fasi estreme: eccesso di cibo e mancanza di cibo. E cicli tra le due fasi ogni giorno. Normalmente, ti consiglierei di fare una pausa dalla dieta uno o due giorni alla settimana. Ma non credo che sia necessario farlo con la dieta Warrior perché il ciclismo tra le fasi estreme impedisce al tuo corpo di adattarsi al programma. Inoltre, la fase di eccesso di cibo si prenderà cura del tuo desiderio di abbuffarti.
Fase di alimentazione: colazione fino alle 19:00
Prima colazione
• Neurotrasmettitore boost - Power Drive, una porzione
• Glutammina, dieci grammi
• Supporto metabolico - Thermadrol o Ripped Fuel, una capsula
9 del mattino
• Glutammina, cinque grammi
Mezzogiorno
• Frullato di proteine - Due misurini di Grow! mescolato con cinque grammi di glutammina
• Supporto metabolico - Thermadrol o Ripped Fuel, una capsula
15:00
• Frullato di proteine - Due misurini di Grow! mescolato con cinque grammi di glutammina
30 minuti prima dell'allenamento
• Neurotrasmettitore boost - Power Drive, una porzione
• Glutammina, cinque grammi
• Supporto metabolico - Thermadrol o Ripped Fuel, una capsula
Allenamento: dalle 18:00 alle 19:00
Fase di eccesso di cibo: dalle 19:00 a un'ora prima di coricarsi
Cena 1
• Insalata di lattuga grande con verdure crude a basso indice glicemico
• Proteine, uno o due libbre di manzo magro, pollo, pesce, ecc.
• Verdure al vapore (qualsiasi tipo)
• Riso integrale o selvatico
• Frutta fresca (opzionale)
• Per condire, utilizzare due o tre cucchiaini di olio buono (oliva, cartamo, EFA), spezie, succo di limone, salsa di pomodoro, ecc.
• Mangia fino a sazietà
Cena 2 (un'ora dopo)
Se hai ancora fame, fallo! Mangia tutto quello che vuoi. Veramente! Hai mitigato gli effetti di ciò che mangerai durante il secondo pasto perché hai mangiato il giusto roba nella prima cena. Sii onesto con te stesso, però; se sei imbottito, non ingozzarti di più. Prova a mangiare anche quello per cui hai una fitta, come pizza, gelato e persino caramelle. Certo, se vuoi, puoi essere un bastardo e preparare yogurt gelato senza grassi o pomodori in umido, tofu in camicia, ecc.
Cena 3 (un'ora dopo)
Ancora una volta, se hai ancora fame, sii mio ospite. Se riesci ad arrivare così lontano, sei un pozzo senza fondo. Ripeti i consigli enunciati per la seconda cena e poi svenire. Il giorno dopo, compra una toga e inizia a indossare i sandali, perché sei a un passo dal diventare uno di quei romani che mangia fino a scoppiare, vomita tutto e mangia di nuovo finché i pulcini schiavi non riescono a trovare altro cibo.
Ora di andare a dormire
• Glutammina, dieci grammi
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.