Produzione di testosterone - I fatti elementari

In quanto atleti, i nostri allenamenti hanno la precedenza su qualsiasi cosa. Di tanto in tanto possiamo interrompere la lezione o chiamarci malati per lavoro, ma perdere un allenamento? Non nella tua vita. Allo stesso modo, siamo molto, molto attenti a come mangiamo. La maggior parte di noi sa esattamente quante proteine ​​sono contenute in un 3.5 once di tonno o quanti grammi di grasso ci sono in un petto di pollo medio (senza pelle). Sì, sappiamo cosa stiamo facendo.

Leggere un libro? Nahhh. Ma mostraci un nuovo articolo su come i peli nasali di una certa specie di mulo del Mississippi aumentano i livelli di testosterone, e lo studieremo con tutta l'intensità di un medico che si prepara per gli esami di bordo. Sì, non c'è molto che puoi sfuggirci.

Ebbene, perché molti di noi hanno livelli di testosterone che si avvicinano a quelli di una ragazza del falò e livelli di GH che sono solo uno o due nanogrammi più alti di quelli di un uomo morto??

Il nutrizionista / scienziato Victor Conte pensa di sapere perché. Conte e la sua azienda, Balco Labs, hanno scoperto che, nonostante tutta la nostra attenzione alla dieta, la maggior parte di noi è carente in un paio di aree chiave e quando queste carenze vengono corrette, sono possibili aumenti del testosterone libero fino al 30%, insieme con aumenti impressionanti di IGF-1 (un marker dei livelli di GH).

Ora, questa non è una torta di testosterone nel cielo, hocus-pocus, nemmeno la tipica truffa del produttore di integratori. Ha gli studi per confermarlo ed è più che probabile che potresti sperimentare lo stesso tipo di aumento della produzione di testosterone e GH usando il suo integratore a un prezzo molto economico.

Cosa devi fare per sperimentare questi enormi balzi nella produzione di T? La risposta, amico mio, è elementare:

NM: Allora, Victor, perché non ci racconti un po 'di te e del tuo background sui Balco Laboratories.

VC: Sono il fondatore e direttore esecutivo dei Balco Laboratories a Burlingame, in California. Balco esiste da circa quindici anni. Siamo specializzati nella valutazione di minerali e oligoelementi e facciamo ricerche con atleti olimpici e professionisti d'élite.

NM: È piuttosto impressionante. In che veste lavori con gli atleti?

VC: Forniamo una valutazione completa dei minerali e degli oligoelementi e, sulla base dei risultati dei test degli atleti, formuliamo raccomandazioni specifiche sull'integrazione nutrizionale.

NM: E mi risulta che hai anche lavorato con alcuni dei giocatori dei Denver Broncos?

VC: Sì. Nel 1997, abbiamo fornito test e consulenza per oltre 250 giocatori della NFL, inclusa l'intera squadra del campionato Denver Broncos Super Bowl, nonché l'intera squadra dei Miami Dolphins, compresi i loro allenatori e allenatori.

NM: I calciatori sono spesso considerati tra le "élite degli atleti"."Hai scoperto che molti di loro avevano carenze minerali?

VC: Assolutamente! Ad esempio, più del 70% dei 250 giocatori della NFL che abbiamo testato erano carenti sia di zinco che di magnesio. La valutazione dello stato dei minerali e degli oligoelementi è un compito difficile. Quindi, analizziamo gli elementi in diversi fluidi biologici e tessuti diversi [globuli rossi, plasma, sangue intero, urina, ecc.]. Da ciascuno di questi scomparti si ottiene un diverso tipo di informazione. Inoltre, se un atleta è molto disidratato o ha utilizzato agenti anabolizzanti, avrà un ematocrito [sangue ispessito] elevato e questo influirà sul suo equilibrio minerale.

NM: Ora, so che alcuni steroidi anabolizzanti come Deca Durabolin sono noti per fluidificare il sangue. Questa viscosità più densa è causata da un contraccolpo di fuoriuscita di steroidi?

VC: Probabilmente no. Recentemente abbiamo testato 24 bodybuilder professionisti che hanno partecipato o partecipato al San Francisco Pro Invitational 1998. Lavoriamo con la maggior parte dei migliori bodybuilder IFBB, tra cui Flex Wheeler, Ronnie Coleman, Kevin Levrone, Milos Sarcev, Mike Matarazzo, ecc. La mattina dopo lo spettacolo di San Francisco, abbiamo raccolto campioni di sangue da 21 concorrenti, e tra questo gruppo non ne abbiamo trovati molti con ematocrito elevato. Penso che ci fossero solo due bodybuilder che erano al di sopra del range normale. Ci aspettavamo di vedere una percentuale più alta di globuli rossi rispetto al volume totale di sangue intero, ma non l'abbiamo davvero trovata.

NM: interessante. Quindi quello che stai dicendo è che l'uso di steroidi anabolizzanti non ha avuto un effetto dannoso nei bodybuilder professionisti come ti aspettavi?

VC: Beh, almeno su quel particolare parametro. La scoperta più interessante con i bodybuilder professionisti è stata una significativa riduzione dei livelli di colesterolo HDL. Su 24 testati, sei di questi atleti avevano un livello inferiore a quello rilevabile! Ora, quando si combina questo con il fatto che alcuni di questi atleti avevano un livello di colesterolo totale di circa 300 .. .

NM: Oddio! Ciò lascia molto LDL!

VC: il rapporto normale per colesterolo / HDL è inferiore a cinque a uno. La media media dei livelli di HDL dei bodybuilder professionisti era di 15 mg / dL, mentre l'intervallo normale è un livello superiore a 34 mg / dL.

NM: Ovviamente, la maggior parte dei bodybuilder professionisti assume steroidi quasi ininterrottamente. Hai testato atleti che hanno fatto cicli occasionali?

VC: Alcuni dei bodybuilder professionisti con cui abbiamo lavorato erano stati "fuori" dagli steroidi anabolizzanti per un periodo di tre mesi al momento in cui sono stati testati. Abbiamo trovato una gamma molto ampia di livelli di testosterone in questo gruppo. Alcuni dei livelli di testosterone endogeno degli atleti sono tornati entro i valori normali in poche settimane. L'intervallo normale per il testosterone sierico è di 260-1.000 ng / dL. Uno degli atleti, dopo essere stato fuori dagli agenti anabolizzanti per oltre tre mesi, era ancora molto basso a 77 ng / dL.

NM: Non va bene. Poi di nuovo, non sai mai per quanto tempo erano "accesi" prima di quella pausa di tre mesi.

VC: Esatto. Tuttavia, abbiamo trovato una serie di cose interessanti riguardanti i livelli sierici di testosterone totale. Un bodybuilder professionista aveva un livello di 21.000 ng / dL! Un altro bodybuilder aveva un livello così basso da non poter essere rilevato. I livelli medi di testosterone dei 24 bodybuilder professionisti erano di circa 3.500 ng / dL. Abbiamo scoperto che il bodybuilder con il livello non rilevabile stava usando Halotestin. Questo steroide anabolizzante dovrebbe essere evitato perché interrompe completamente la produzione di testosterone endogeno e ha effetti negativi duraturi e duraturi sul sistema endocrino.

Un'altra scoperta interessante tra i 24 bodybuilder professionisti è che 16 di loro stavano assumendo anche l'ormone della crescita. Otto di questi 16 stavano assumendo anche Nolvadex. Quello che abbiamo scoperto è che Nolvadex riduce l'effetto dell'ormone della crescita, misurato dai livelli di IGF-1, di circa il 50%.

NM: Quindi, usando Nolvadex per evitare l'aromatizzazione degli steroidi, stavano annullando gli effetti dell'integrazione dell'ormone della crescita.

VC: Assolutamente. Sarebbe molto meglio usare Teslac [testalattone] per ridurre l'aromatizzazione.

NM: Quale sarebbe un normale livello di ormone della crescita per un uomo medio di 30 anni?

VC: i livelli dell'ormone della crescita dipendono dall'età. I livelli iniziano a diminuire in modo significativo intorno ai 30 anni di età. Gli intervalli normali sono i seguenti: per età 16-24 è 182-780 ng / ml, per età 25-39 è 140-492 ng / ml e per età 40-54 scende fino a 90-360 ng / mL. Recentemente abbiamo condotto uno studio presso la Western Washington University con giocatori di football NCAA di età compresa tra 18 e 24 anni e il livello medio di IGF-1 era di circa 400 ng / ml.

NM: Consiglieresti la supplementazione di GH per gli atleti più anziani??

VC: Non perdono l'uso di steroidi anabolizzanti o dell'ormone della crescita. Tuttavia, conosco un certo numero di atleti che usano l'ormone della crescita e la maggior parte di loro sta riportando enormi benefici. Alcuni giocatori della NFL che sono stati scoperti a usare steroidi anabolizzanti sono passati all'uso dell'ormone della crescita da solo. Alcuni dei giocatori più anziani nella loro metà degli anni '30 usano anche l'ormone della crescita.

NM: Solo nel calcio professionistico qualcuno sulla trentina sarebbe considerato vecchio!

VC: Alcuni degli atleti più anziani ritengono che l'integrazione di GH li abbia aiutati a prolungare la loro carriera agonistica. Conosco un bodybuilder professionista di nome Emeric Delezeg che ha 47 anni che integra con GH e mantiene un livello di circa 400 ng / ml. Questo è il livello di un uomo di vent'anni più giovane.

NM: Il problema con il GH è che subito dopo la cessazione della sua assunzione, i livelli di GH scendono di nuovo, vero??

VC: certo.

NM: Che dire della propensione all'assunzione esterna di GH per accelerare la crescita del tumore?

VC: Se hai un livello molto alto, potrebbe essere il caso. Tuttavia, un livello normale di circa 400 non dovrebbe aumentare il rischio.

NM: Quindi, se un quarantenne elevasse il suo livello a quello di un ventenne ..

VC: Non vedo molti rischi in questo caso. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.

NM: Beh, questo è incoraggiante. Consentitemi di passare a un argomento correlato. Mi risulta che Balco Laboratories abbia recentemente condotto una ricerca su un nuovo interessante prodotto chiamato ZMA®.

VC: Sì, ZMA è una formulazione speciale di zinco-magnesio. Lo studio è stato condotto presso la Western Washington University sotto la direzione di Lorrie Brilla, PhD. Il titolo dell'abstract è "Una nuova formulazione di zinco e magnesio [ZMA] aumenta gli ormoni anabolici e la forza negli atleti."Sarà pubblicato sulla rivista Sports Medicine, Training and Rehabilitation, novembre 1998 [in corso di stampa]. Dott. Brilla ha riassunto i risultati dello studio come segue: "Un gruppo di giocatori di football NCAA competitivi che hanno preso ZMA ogni sera durante un programma di allenamento primaverile di otto settimane aveva 2.Guadagni di forza 5 volte maggiori rispetto a un gruppo del team che assume un placebo. Le misurazioni della forza prima e dopo la gamba sono state effettuate utilizzando un dinamometro isocinetico Biodex. Le differenze di forza potrebbero essere state mediate dagli aumenti dell'ormone anabolico nel gruppo ZMA. Il gruppo ZMA ha avuto un aumento del 30% dei livelli di testosterone libero e totale, rispetto alle diminuzioni del 10% nel gruppo placebo. Il gruppo ZMA ha avuto un leggero aumento dei livelli di IGF-1, rispetto a una diminuzione del 20% nel gruppo placebo. Questo studio mostra che l'ormone anabolico e l'aumento della forza possono essere indotti in atleti già allenati utilizzando una nuova preparazione di zinco-magnesio rispetto a un placebo."

NM: Immagino che la grande domanda sia, cosa rende ZMA diverso da un integratore di zinco e magnesio che potrei acquistare presso il mio negozio di alimenti naturali?

VC: Probabilmente la differenza più grande è ciò che ZMA non contiene. Lasciatemi spiegare brevemente. Abbiamo iniziato facendo valutazioni minerali di atleti olimpici e professionisti d'élite. Abbiamo determinato quali fossero le loro carenze e quindi formulato raccomandazioni specifiche per tempo e dosaggio. Li abbiamo anche consigliati sulle forme con il miglior assorbimento. Gli ossidi, i glucati e i solfati sono assorbiti molto male rispetto agli aspartati, ai glicinati e alle monometionine, che hanno un assorbimento superiore. Quindi, gli atleti hanno acquistato alcuni integratori alimentari naturali e li hanno presi come raccomandato. Sono tornati in laboratorio dopo un periodo di 60 giorni e sono stati nuovamente testati. Non abbiamo riscontrato alcun cambiamento nei loro valori sanguigni e, all'inizio, non siamo riusciti a capire cosa stesse succedendo. Quindi, abbiamo chiesto loro di portare i loro integratori in laboratorio in modo da poterli analizzare. Bene, abbiamo trovato qualcosa di abbastanza sorprendente. Il novanta per cento di questi prodotti conteneva un livello di calcio compreso tra 600 e 1.000 mg che non è stato indicato sull'etichetta della bottiglia. Abbiamo contattato i produttori e chiesto loro perché le capsule contenevano calcio extra.

NM: Non lo usano come legante?

VC: Sì, siamo stati informati che usano fosfato bicalcico o solfato di calcio come riempitivo. Ci è stato anche detto che questo è uno standard del settore da oltre 25 anni. Il problema è quel calcio inibisce in modo significativo l'assorbimento di quasi tutti gli altri minerali e oligoelementi fino al 60-70%. Quindi potresti acquistare un'ottima forma di zinco chelato e l'assorbimento sarà molto basso a causa del riempitivo di calcio che non è indicato sull'etichetta.

NM: Se stai lavorando con rapporti molto specifici, gli integratori dovrebbero essere presi a stomaco vuoto?

VC: Questa è un'ottima domanda. La risposta è si! Gli integratori minerali devono essere assunti a stomaco vuoto a digiuno. Il modo più efficace per somministrare la supplementazione di zinco è di notte, circa 30 minuti prima di coricarsi.

NM: Perché è così?

VC: Lo zinco è un elemento molto anabolico. Il suo effetto sulla guarigione, sulla riparazione dei tessuti e sulla crescita muscolare è massimizzato durante il sonno. La più grande esplosione giornaliera di ormone della crescita naturale si verifica durante le fasi 3 e 4 del sonno (circa un'ora e mezza dopo essere andati a dormire). I principali sinergizzanti che potenziano l'effetto dell'ormone della crescita sono l'insulina, il testosterone, lo zinco e il magnesio. Quindi, questo è il momento in cui vuoi zinco e magnesio a un livello massimo nel flusso sanguigno. Credo che il motivo principale per cui abbiamo ottenuto risultati di studio così drammatici, in termini di aumento dei livelli di testosterone e IGF-1, è perché uno, il prodotto non conteneva un riempitivo a base di calcio, e due, è stato preso a digiuno per 30 minuti prima di andare a letto. Infine, vorrei affermare che mangiare un cereale ad alto contenuto di fibre - che contiene fitati - insieme al latte - che contiene calcio - non sarebbe una buona idea quando si assumono integratori di ZMA a causa dell'effetto inibitorio che avrebbe sull'assorbimento.

NM: Permettimi di fare l'avvocato del diavolo per un momento. Alcune persone potrebbero dire che è semplicemente poco pratico non avere altri nutrienti presenti durante l'assunzione di integratori. Non sono presenti nutrienti per ore dopo aver mangiato?

VC: La regola generale, per quanto riguarda le interazioni con i nutrienti, è il consumo competitivo nutrienti a distanza di almeno due ore. Questo eliminerà completamente qualsiasi effetto inibitorio. Ovviamente, nel mondo reale, il rispetto di questa raccomandazione può essere difficile. Se prendi i tuoi integratori ZMA almeno un'ora dopo cena, il tasso di assorbimento sarà più che adeguato.

NM: C'è un argomento secondo cui le diete ad alto contenuto proteico seguite dai bodybuilder renderanno i livelli di calcio troppo bassi. Quali sono i tuoi pensieri al riguardo?

VC: È vero che le diete ad alto contenuto proteico causano l'escrezione di calcio, ma l'allenamento di resistenza provoca una ritenzione di calcio. Ho letto un recente articolo sulla rivista Flex di Jerry Brainum che credo contenesse informazioni che sono un enorme disservizio per i loro lettori. Stava dicendo che i bodybuilder hanno bisogno di assumere calcio extra. Il modo migliore per misurare lo stato del calcio è misurare la densità ossea. Ci sono oltre cento studi che dimostrano che gli atleti che si allenano abitualmente con i pesi hanno un bilancio di calcio positivo.

NM: Capisco che gli atleti possano impoverirsi di magnesio perché il magnesio si perde con il sudore.

VC: Assolutamente. Così è lo zinco. Se ti alleni intensamente su base giornaliera, puoi aspettarti di sperimentare uno squilibrio minerale. Ci sono diversi studi di ricerca militare che sono stati condotti con apprendisti Navy Seal durante quella che viene chiamata "Hell Week"."I tirocinanti sono stati sottoposti a un'enorme quantità di stress fisiologico e psicologico. I loro livelli sierici di zinco e magnesio sono stati ridotti del 20-40% alla fine di questa settimana di allenamento molto intenso.

NM: Che dire della tendenza dei bodybuilder a compensare eccessivamente la loro integrazione?? So che troppo magnesio può essere stressante per i reni e lo zinco può essere tossico ad alti dosaggi.

VC: lo zinco può avere effetti negativi sulla salute a un dosaggio giornaliero a partire da 50 mg al giorno. Questo è il motivo per cui abbiamo scelto un dosaggio giornaliero di 30 mg per ZMA. Ho recuperato ogni studio mai condotto sulla supplementazione di zinco e ho scoperto che un dosaggio giornaliero di 50 mg può abbassare significativamente i livelli di HDL, i livelli di rame e i livelli di super ossido dismutasi [SOD] in soli 14 giorni. Quello che sto dicendo è che troppo è tanto grave quanto non abbastanza. Quindi, è molto importante determinare qual è realmente il tuo stato di zinco.

NM: Quindi, consiglieresti ai bodybuilder di fare un esame del sangue per determinare i livelli di zinco?

VC: Assolutamente. Un esame del sangue può fornire informazioni preziose. Vediamo atleti che hanno diete fantastiche e programmi di integrazione che hanno un profilo biochimico orribile. Tutto, dalla genetica allo stress psicologico, può contribuire alle carenze di minerali. Quando abbiamo lavorato con i Seattle Supersonics, abbiamo scoperto che circa l'80% del team utilizzava un antitraspirante invece di un deodorante. Gli antitraspiranti prevengono la sudorazione .. .

NM: Che di per sé potrebbe non essere una buona cosa.

VC: Esatto. Ma gli antitraspiranti contengono anche cloridrato di alluminio come ingrediente attivo. L'alluminio è antagonista al magnesio e ne inibisce significativamente l'assorbimento e l'utilizzo. Nelle zone con acqua dura, come il Texas, l'acqua comunale viene trattata con alluminato di sodio per prevenire l'accumulo di depositi di calcio e magnesio nelle tubazioni. Ciò potrebbe anche portare a un aumento dei livelli di alluminio e alla carenza di magnesio.

NM: Un multiplo di vitamine / minerali fornirebbe un'assicurazione per un sano equilibrio minerale?

VC: Fondamentalmente no. Alcuni minerali devono essere assunti in diversi momenti della giornata per evitare interazioni competitive. Un atleta può massimizzare l'assorbimento di minerali e oligoelementi come segue: Assumere cromo e rame insieme tra colazione e pranzo. Prendi ferro e selenio insieme tra pranzo e cena. E prendi lo zinco e il magnesio insieme appena prima di andare a dormire.

NM: E il modo in cui questi minerali si presentano in natura?? La carne contiene sia zinco che ferro. Stai dicendo che si annullerebbero a vicenda e non assorbiresti nessuno dei nutrienti?

VC: Beh, gli elementi competono per l'assorbimento, anche se consumati come parte degli alimenti. Questo è ciò che lo rende così difficile. Lasciate che vi faccia un esempio. La più alta fonte di cibo per il rame sono i funghi. Abbiamo avuto persone che cercavano di mangiare funghi sette giorni su sette, ma a causa delle interazioni competitive, i loro livelli di rame nel sangue sono rimasti invariati. Tuttavia, se gli fai assumere un integratore quotidiano di rame a stomaco vuoto, vedrai i loro livelli di rame normalizzarsi. In effetti, il professionista IFBB Roland Kickinger ha lavorato con Balco Laboratories per correggere la sua carenza di rame. Dopo tre settimane di appropriata integrazione di rame, ha detto di non aver più avuto problemi di dolore o infiammazione al ginocchio.

NM: Parlando di rame, mia nonna ha giurato che indossare un braccialetto di rame ha aiutato la sua artrite. Qualsiasi validità del rame è permeabile attraverso la pelle?

VC: Pensavamo che fosse solo la storia di una vecchia moglie, ma ci sono stati studi che dimostrano che è possibile ottenere l'assorbimento transdermico del rame. Ora vendono creme a base di rame.

NM: Immagino che l'ultima domanda sarebbe: come possono le persone contattare i laboratori Balco per quanto riguarda la valutazione e l'integrazione dei minerali?

VC: possono chiamare il numero 1-800-777-7122.

NM: Victor, grazie mille per il tuo tempo. Mi è piaciuto il nostro discorso.

VC: Piacere mio.

Sebbene questa intervista abbia coperto una varietà di argomenti, l'unico punto che spicca è che molti di noi, a causa della dieta e di altri fattori estranei, soffrono di carenze minerali. E, semplicemente prendere un multivitaminico One-a-Day non aiuta.

Sorprendentemente, la formulazione ZMA di Victor Conte sembra consentire al corpo di essere il meglio che può essere, naturalmente. Uno studio universitario ha dimostrato che gli atleti che usano ZMA hanno aumentato i livelli di testosterone libero e totale di circa il 30% e hanno sperimentato aumenti di IGF-1, mentre il gruppo placebo ha registrato una diminuzione di circa il 20%. Inoltre, gli atleti che utilizzano ZMA hanno sperimentato guadagni di forza pari a 2.5 volte maggiore rispetto al gruppo non ZMA.

Potresti non essere impressionato, ma dopo aver letto questa intervista, Charles Poliquin, TC e Tim Patterson hanno iniziato a utilizzare ZMA. Penso che siano stati venduti sul concetto. Adesso sei tu?