Quando si tratta di costruire muscoli, più cose buone di solito sono migliori.
Più ferro, più cibo, più sonno, ecc. di solito si trasferisce in più peso sulla bilancia e più manzo sul telaio.
Ma il fatto è che, per quanto provi, non puoi mangiare tutto; anche se è solo cibo di qualità. Né puoi prendere ogni integratore, anche se te lo puoi permettere.
Un approccio logico è quello di classificare gli articoli come 1) Must have, 2) Bello da avere e 3) Non ho davvero bisogno di avere, ma sicuramente hanno un buon sapore mentre guardo i Broncos che cagano nel letto la domenica. Faresti quindi l'acquisizione dei Must Haves la tua massima priorità di acquisto.
Ma la domanda rimane: cosa dovrebbe essere esattamente nella tua lista dei must have? O meglio ancora, cosa considerano gli esperti Must Haves?
Buona domanda. Quindi abbiamo radunato alcuni dei buongustai ad alto contenuto proteico residenti in T NATION, li abbiamo chiusi in una stanza scarsamente ventilata e non li abbiamo lasciati uscire fino a quando non hanno tossito i loro cinque prodotti indispensabili e perché. Il problema era che erano consentite solo 140 parole, al massimo.
Quando il fumo si è diradato, ci sono rimaste alcune scelte piuttosto interessanti. Controlla!
Ecco i miei 5 preferiti ..
Manzo: proteine, creatina, vitamine del gruppo B e puoi facilmente ottenere più o meno calorie a seconda del taglio che acquisti. Funziona per la costruzione muscolare e la dieta.
Uova: portatili, versatili e ricche di sostanze nutritive: ogni uovo ne ha 0.5 grammi di leucina - devi adorarlo.
Broccoli: fibra, combatte il cancro e può persino aiutare a eliminare gli estrogeni in eccesso.
Noci: un altro alimento versatile per quanto riguarda la preparazione e le sostanze nutritive. Si fondono in frullati senza granulosità o sapore, vanno benissimo con le insalate, oppure puoi macinarli e farcirli in un petto di pollo. Dal punto di vista nutritivo, contengono un ampio spettro di grassi (monos, n-6 e n-3), rendendolo un buon giocatore di utilità nella tua dieta.
Mirtilli: un potente antiossidante che aiuta la funzione cerebrale, la vista, la sensibilità all'insulina e combatte l'infiammazione.
C'è solo una cosa migliore dell'essere muscoloso e magro: essere muscoloso e magro per molto tempo. Ecco perché i miei integratori principali ruotano principalmente attorno alla longevità e alla massimizzazione della salute. Sono:
Un'altra cosa: quanto tessuto muscolare il corpo consentirà al sollevatore naturale di accumularsi se il corpo è malsano e distrutto? Non tanto. Quindi non avere dubbi: gli "integratori per la salute" sono anche integratori per il bodybuilding!
Oreo, crostate pop, tazze di burro di arachidi, panna montata pesante e coca cola dietetica.
Ehi, hai chiesto!
Sono come un ghiottone umano quindi ho scoperto che per rimanere magro, devo sforzarmi di NON mangiare così tanto. Per questo motivo, le proteine in polvere come Metabolic Drive® Protein sono essenziali. Funziona come un soppressore dell'appetito che permetterà al tuo corpo di bruciare i grassi preservando il tessuto muscolare duramente guadagnato. Mescola un misurino con latte scremato prima e dopo l'allenamento o prendilo da solo tra i pasti o prima di andare a letto.
Il prossimo sulla lista è un olio di pesce come Flameout ™, che è buono per quasi tutto, compresa la salute vascolare e articolare. Infine, è necessario disporre di alimenti integrali per la costruzione muscolare come pollo, tonno e noci miste.
Un'altra domanda impossibile! Chi mangia solo cinque cibi o integratori stravaganti? In precedenza ho postato sull'importanza della vitamina D, quindi non lo conterò. Quindi, se davvero mi fissi per una risposta, ecco le mie scelte migliori: Biotest® Superfood (copre più che il fabbisogno giornaliero di frutta e verdura e ha un sapore fantastico quando è mescolato in un frullato alla vaniglia Metabolic Drive®), salmone selvatico, noci miste (mandorle, noci pecan, noci, noci del Brasile), farina d'avena (condita con cannella, burro di arachidi naturale o bacche fresche) e fagioli (neri, blu scuro, pinto). Aggiungi alcune uova (idealmente la versione arricchita di omega biologica) e la creatina monoidrato e sei d'oro! Anche se questo fa sette "cose", non è vero? scusate.
Ruoto frequentemente i miei integratori, ma ecco i miei cinque preferiti:
Cerco di bilanciare la varietà di cibo con alimenti di base sani nella mia cucina, quindi questa domanda è difficile. Tuttavia, devo avere:
Alla prossima volta, continua a twittare!
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