Nel 2015, Iovate Health Sciences, la stessa azienda dietro MuscleTech, ha lanciato StrongGirl, un marchio incentrato sulle donne con quattro prodotti: una proteina del siero di latte, aminoacidi a catena ramificata, un bruciagrassi e un pre-allenamento.
Il pre-allenamento è disponibile nei gusti Cosmopolitan Fruit Punch e Strawberry Mojito e contiene un'ampia varietà di ingredienti, incluso uno che non abbiamo mai visto in nessun pre-allenamento. Diamo uno sguardo più da vicino.
Un misurino contiene 20 calorie e 3 grammi di carboidrati, più l'80% dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina B6 e il 33% della tua vitamina B12.
Il resto degli ingredienti rientra in una "Miscela Pre-Allenamento Energia + Concentrazione."È una miscela brevettata, quindi non sappiamo quanta parte di ogni ingrediente contiene. Sono i seguenti:
Beta alanina
Taurina
Estratto di tè verde
L-carnitina L-tartrato
Caffeina (125 milligrammi, circa quello che troverai in 1.5 tazze di caffè)
Quercetina
Bitartrato di colina
Estratto di albero di uva passa giapponese
Estratto di Rhodiola
Teanina
Gli ingredienti rimanenti sono principalmente una serie di aromi e dolcificanti naturali e artificiali, una miscela di gomme (che sono addensanti e stabilizzanti) e un po 'di colorante naturale dalla polvere di barbabietola rossa. Si noti che contiene i dolcificanti artificiali sucralosio e acesulfame di potassio.
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Possiamo raggruppare la maggior parte degli ingredienti in alcune categorie diverse, qui.
Energia: La caffeina, ovviamente, è un attore importante qui, ma ci sono anche alcune prove che la l-carnitina l-tartrato può aiutare con energia e concentrazione.
Messa a fuoco: La taurina e la teanina sono entrambe utilizzate per migliorare la concentrazione e ridurre il nervosismo che può accompagnare un grande colpo di caffeina. La rodiola, ricavata da una pianta fiorita scandinava, è anche un modo per ridurre la fatica e migliorare la concentrazione senza essere tecnicamente uno stimolante.
Resistenza: La beta alanina è fortemente collegata alla resistenza e il bitartrato di colina potrebbe aumentare anaerobico resistenza o raffiche più brevi di esercizi ad alta intensità.
Pre-allenamento StrongGirl 
Antiossidanti: L'estratto di tè verde e la quercetina, un bioflavinoide presente in quantità elevate nelle mele e nei limoni, sono entrambi molto ricchi di antiossidanti. Ciò significa che possono ridurre il danno cellulare associato all'esercizio fisico. Ci sono anche alcuni studi che suggeriscono che l'estratto di tè verde possa migliorarevelocità di scatto e quella quercetina potrebbero migliorare il VO2 max se combinato con caffeina.
Anche l'estratto di tè verde è talvolta considerato un integratore dimagrante, poiché può aumentare la termogenesi. Se ha un effetto, probabilmente sarà lieve - circa 100 calorie in un giorno - ma le prove sono in qualche modo affidabili.
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Postumi di una sbornia? L'estratto dell'albero di uva passa giapponese sembrava un'inclusione insolita. In genere non è noto per essere utilizzato per migliorare le prestazioni di allenamento. Piuttosto,è usato per trattare (i.e. ridurre) l'ubriachezza e aiutare a "curare" i postumi di una sbornia. Gli studi suggeriscono che può ridurre il danno epatico correlato all'alcol e aiuta a metabolizzare l'alcol più velocemente, e uno studio del 2017 ha scoperto che le persone che assumevano l'estratto di albero di uva passa giapponese hanno sperimentato meno mal di testa, vertigini e nausea durante i postumi di una sbornia rispetto a un gruppo di controllo. Così può essere questo è un pre-allenamento che potrebbe rendere più facile andare in palestra se ne avessi avuto uno di troppo la scorsa notte.
Ma per essere onesti, quello studio del 2017 ne ha utilizzati circa 2.5 grammi di estratto dell'albero di uva passa giapponese, e probabilmente ce n'è molto meno in StrongGirl Pre-Workout: è un ingrediente in una miscela da 3 grammi di dieci ingredienti.
E questo è il mio problema principale con questo prodotto: non sappiamo quanto di questi ingredienti contenga, quindi non sappiamo se abbia o meno un effetto dose. E il dosaggio è importante tanto quanto l'ingrediente stesso.
Per dosi efficaci, gli studi suggeriscono che probabilmente è necessario 1.6 grammi di beta alanina, 1 grammo di taurina e 500 milligrammi di l-carnitina l-tartrato. Questo ci mette sopra il 3.05 grammi nella miscela Pre-Workout Energy + Focus e non abbiamo nemmeno preso in considerazione gli altri 7 ingredienti.
Ma questi dosaggi potrebbero non essere applicabili agli atleti più leggeri, quindi è davvero interessante che StrongGirl possa rendere il loro prodotto più accessibile per le donne più piccole o le persone più sensibili a questi effetti. La vasca in realtà suggerisce di provare solo un misurino all'inizio, quindi di spostarlo fino a due misurini se non si sente un grande impatto.
Puoi prendere 30 porzioni per $ 19 o 63 centesimi per porzione. È abbastanza economico; la maggior parte dei pre-allenamenti sono da qualche parte tra 80 centesimi e $ 1 per porzione. Ma ricorda che uno scoop sarà probabilmente efficace solo per gli atleti più leggeri. Altri potrebbero dover raddoppiare.
Il sapore Cosmopolitan Fruit Punch aveva un sapore meno simile a un Cosmo e più simile a Fruit Punch, vale a dire che il sapore era per lo più ciliegia con un retrogusto leggermente vanigliato che ricordava la gomma da masticare.
Questo è un pre-allenamento piuttosto economico con una buona dose di caffeina e ha una vasta gamma di ingredienti legati all'energia, alla concentrazione e alla resistenza. Non conosciamo i dosaggi di nessuno degli ingredienti, quindi non lo sappiamo davvero Come efficace questo prodotto è, ma Sono abbastanza fiducioso che due misurini saranno sufficienti per la maggior parte delle persone.
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