Ai tempi in cui ero un Ph.D. studente, avevo questo compagno di stanza che era un
grande atleta; ha anche continuato a praticare sport professionistici. È stato
anche un grande studente, laureandosi a pieni voti. E per di più lui
era un ragazzo di bell'aspetto, un grande successo con le donne.
Ma nonostante tutte le grandi cose che aveva in serbo per lui, lo aveva fatto
un difetto fatale: la sua pelle. Ogni volta che era stressato
sport, scuola o donne, avrebbe sofferto di gravi sfoghi.
Rapidamente, quasi dall'oggi al domani, il suo viso si sarebbe gonfiato e sarebbe stato superato
da protuberanze, grumi, brufoli e punti neri.
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E fu allora che scomparve dall'esistenza. Lui
non sarebbe uscito di casa. Diamine, a malapena lascerebbe il suo
camera. Avrebbe sofferto di una grave depressione. In sostanza, era un
ragazzo completamente diverso.
Mi ha sempre addolorato vederlo attraversare queste sue fasi
vita. Fa schifo guardare il tuo migliore amico sulle montagne russe
senza alcun modo per dare una mano. Sono sicuro che soffrono di acne e loro
i propri cari sanno esattamente di cosa sto parlando.
Quindi, quando il dott. Alan Logan ha condiviso con me la sua ultima ricerca, io
sapevo di voler aiutare a spargere la voce.
Alan è un naturopata e docente di mente-corpo di Harvard
corsi di medicina. Studia come la nutrizione e lo stile di vita possono avere un impatto
tutto, dalla composizione corporea alla salute del cervello alla salute della pelle. Nel
il suo ultimo libro, La dieta della pelle chiara, Alan fornisce una discussione approfondita
di come l'alimentazione e lo stile di vita possono peggiorare o eliminare l'acne
esso.
Dott. John Berardi: Per iniziare, Alan, il tuo nome dovrebbe già
essere familiare al pubblico di T-Nation. L'intervista che hai fatto per noi,
Nutrition, Your Brain, and Your Body, hanno tonnellate di
ottimo feedback. Per coloro che hanno perso l'intervista, diamo
a tutti una rapida occhiata a chi sei e cosa fai.
Dott. Alan Logan: Sono un medico naturopata, addestrato in
Toronto, con un focus sulla medicina nutrizionale. Come abbiamo discusso l'ultima volta
tempo, non mi piace curare i cristalli, mettere le piramidi
le teste delle persone e tutta quella roba stravagante. Invece, il mio
attività primaria è la ricerca delle scienze nutrizionali e
traducendolo in considerazioni cliniche.
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Dott. Berardi: Anche se alcuni naturopati sono piuttosto là fuori,
sei ben referenziato come vengono. E lo sono sempre
impressionato dalla tua capacità di vedere le connessioni tra
diversi campi di studio.
Dott. Logan: Praticamente viene con il territorio da quando cammino
il confine tra ricerca e pratica clinica. Come invitato
membro di facoltà in Educazione medica continua di Harvard
corsi, ho lezioni sugli integratori alimentari, la risposta al placebo, come
così come la relazione tra cibo, apprendimento e comportamento. E
Sono grande sia per la ricerca che per le applicazioni cliniche di
questa ricerca.
Dott. Berardi: Va bene, parliamo di nutrizione allora. Qui intorno
a Testosterone, la maggior parte delle persone pensa alla nutrizione principalmente come un mezzo per farlo
migliorare la composizione corporea e migliorare le prestazioni. Comunque lo so
guardi sempre alla nutrizione in modi nuovi. Per esempio,
nel tuo libro, La dieta del cervello, hai discusso di come i nutrienti possono avere un impatto
salute, umore e comportamento del cervello. Quale altra nuova nutrizione
endpoint correlati che stai attualmente esaminando?
Dott. Logan: La mia indagine più recente, che copre le ultime due
anni, si è concentrato sul rapporto tra dietetico
scelte, nutrienti specifici e salute della pelle. Più specificamente, esso
è stata un'indagine sulla relazione tra dieta e acne.
Come risultato di questa ricerca, ho collaborato con Boston
dermatologo dott. Valori Treloar e abbiamo girato tutti
pietra nutrizionale e stile di vita immaginabile nella nostra esplorazione di
acne. Il risultato finale è il nostro nuovo libro, La pelle chiara
Dieta.
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Dott. Berardi: ho letto una copia anticipata di La dieta della pelle chiara e ho notato che hai praticamente
ha chiamato la dermatologia tradizionale con le tue controverse teorie,
soprattutto per quanto riguarda l'alimentazione.
Perché ci sono così tanti combattimenti sul campo. Voglio dire, no
tutti coloro che sono nutrizionalmente consapevoli lo sanno già di certo
i cibi innescano i sintomi dell'acne?
Dott. Logan: Hai ragione, John. Lo dimostrano gli studi internazionali
che la maggior parte delle persone con acne crede che la dieta sia a
fattore significativo. Non importa dove conduci il file
ricerca - Nazioni asiatiche, Europa, Medio Oriente, Stati Uniti
Regno, Nord e Sud America: i partecipanti citano sempre
la dieta come fattore.
La polemica circonda il fatto che queste persone siano state
detto dai dermatologi negli ultimi trent'anni che lo sono
sbagliato! E non posso biasimare i dermatologi perché è così
è stata la loro unica formazione. Da allora è stato inciso nei libri di testo
dall'inizio degli anni '70 ad oggi, e affermano chiaramente che c'è
nessuna relazione tra dieta e acne.
La giustificazione per la dermatologia relegando la dieta e l'acne a
Lo status di "mito" è un castello di carte completo, sostenuto dai più traballanti
di fondazioni - due studi orribilmente progettati dal 1969 e
1970. Questi studi non vedrebbero nemmeno la luce del giorno se noi
ha provato a pubblicarli oggi. Avrei la laringite se avessimo un
conversazione dettagliata sui difetti di progettazione. Insomma, erano lontani
troppo piccolo, troppo corto e non si aveva nemmeno il controllo
gruppo.
Dott. Berardi: Erano studi sul cioccolato, giusto?
Dott. Logan: Ce l'hai. Sono stati progettati per determinare
se l'ingestione di cioccolato fosse correlata all'acne. E come ho detto,
non valgono la carta che stampano
sopra.
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Il primo studio non è riuscito a includere un gruppo di controllo, tra gli altri
difetti di progettazione. E il secondo studio che ha utilizzato un controllo "placebo"
il gruppo aveva un difetto grave e fatale. Vedi, il "gruppo del cioccolato"
ha ricevuto una barretta di cioccolato standard con il suo alto contenuto di grassi saturi e
contenuto di zucchero. Ma il gruppo placebo ha ottenuto una barra simile dove
il grasso saturo è stato sostituito con - aspetta
it - olio vegetale idrogenato, l'ultima invenzione alimentare che
era di gran moda nel 1969.
Perché è un tale problema? Bene, oggi lo sappiamo
gli oli vegetali idrogenati sono oltre malsani e ben capaci
di promuovere l'infiammazione nel corpo. E l'infiammazione è una delle principali
causa dell'acne.
Al di là dell'uso di grassi, l'errore più colossale dei due
studi era che nessuno dei due prendeva in considerazione il contesto
diete. In altre parole, oltre al cioccolato, non abbiamo
idea di cosa mangiava o beveva qualcuno durante lo “studio." Chi era
consumo di latte, bibite analcoliche, cibi fritti, alimenti trasformati? Abbiamo
nessun indizio sul consumo! È assurdo!
Eppure, eccoli qui, questi studi, scritti negli annali di
"scienze" dermatologiche e insegnamento. E sfortunatamente, per
qualunque sia la ragione, la porta dell'indagine è stata sbattuta sulla dieta
e acne, lasciando i pazienti completamente invalidati.
Come ha scritto un dermatologo in Famiglia americana
Medico rivista nel 1971, "Troppi pazienti ospitano il
l'illusione che la loro salute possa in qualche modo essere misteriosamente danneggiata
qualcosa nella loro dieta."
Dott. Berardi: Wow, che incredibile arroganza vediamo in questo
citazione proprio lì! Quindi, in omaggio a quel dermatologo,
discutiamo il capitolo due del tuo libro. In questo capitolo
hai incluso uno dei più grandi pezzi espositivi
Ho letto fino ad oggi su quanto sia limitata la media medica
la formazione nutrizionale dello studente può essere. Che succede con questo
e perché ti fa incazzare così tanto?
Dott. Logan: La persona media sarebbe scioccata dallo stato triste
di affari che è formazione nutrizionale nelle nostre scuole di medicina. It
mi turba perché le persone con malattie croniche guardano
medici per indicazioni su questioni nutrizionali, supponendo che
sono ben versati.
In verità, solo il 30% delle scuole di medicina richiede un effettivo
corso di nutrizione, e anche questo è quasi esclusivamente legato a
nutrizione endovenosa e biochimica delle cellule. Non è
la roba clinica.
Secondo uno studio dell'anno scorso nel American Journal of
Nutrizione clinica, Il 78% dei laureati in medicina non lo ha fatto
sentono di essere stati sufficientemente istruiti da fornire
consulenza nutrizionale appropriata. Nelle loro ore di contatto con i pazienti,
solo il 17% aveva frequentemente consigliato i pazienti in materia di nutrizione.
Il vero problema è la mancanza di responsabilità. Per la mia licenza
pratica ho dovuto sostenere esami di bordo separati in biochimica e
nutrizione clinica. Per gli MD, è una storia diversa. Solo il 3%
delle domande dell'esame della commissione medica sono anche collegate in remoto
nutrizione. Perché studiarlo, perché impararlo, perché fare lo sforzo se
non sarai testato su di esso?
E così va. Per gli studenti del mondo farmaceutico
farmaci e tecniche chirurgiche, la nutrizione diventa roba di casa
lezione di economia.
Dott. Berardi: Sai, sono rimasto particolarmente sorpreso dal
studi pubblicati in Giornale nutrizionale mostrando il
a seguire:
1. Quasi il 25% degli studenti di medicina non conosceva quel grasso
contiene, grammo per grammo, più calorie di una porzione equivalente
di proteine o carboidrati.
2. Quasi il 50% degli studenti non sapeva che l'olio d'oliva lo fosse
ricco di grassi monoinsaturi.
3. Quasi il 50% degli studenti pensa che l'acido folico (B9)
l'integrazione può compensare una carenza di vitamina B12.
Dott. Logan: È un po 'scioccante, ma ancora una volta lo è
riflettente di un sistema rotto. È abbastanza facile risolvere questo problema. UN
un po 'meno influenza da parte di Big Pharma sull'impostazione del curriculum e
anche solo un po 'di più su nutrizione e stile di vita, anche solo il
basi, sarebbe un buon inizio.
Dott. Berardi: Inoltre sarebbe bello se gli studenti di medicina
in realtà sapevano personalmente qualcosa sulla buona alimentazione.
Dott. Logan: assolutamente! Al momento, gli studenti di medicina lo sono a malapena
i bambini poster per una sana alimentazione. Solo l'11% di loro si incontra addirittura
il minimo di cinque porzioni di frutta e verdura!
Dott. Berardi: Ok, smettiamo di raccogliere sul campo di
medicinale. Dopotutto, nonostante questi difetti, ce ne sono alcuni fantastici
cose che accadono in medicina ogni ora di ogni giorno. Tornare indietro
al tema della salute della pelle, nel tuo libro presenti il caso
che le nostre diete attuali potrebbero essere la causa dell'aumento di entrambi
acne adolescenziale e adulta negli ultimi 50 anni. Cosa pensi
i maggiori colpevoli nutrizionali sono?
Dott. Logan: Sono le stesse vecchie castagne: alimenti trasformati,
troppo olio vegetale che promuove l'infiammazione, saturo e trans
grassi, troppo zucchero, bibite e, in particolare, troppo latte
e latticini.
[Nota del redattore: abbiamo chiesto a John Berardi di chiarire il
nota sugli effetti negativi del latte. Ecco come lui
ha risposto:
“Alcuni pensano che siano gli ormoni nel latte (o la crescita
ormoni, ormoni riproduttivi o altri fattori di crescita).
Alcuni pensano che sia perché il latte può stimolare la produzione di androgeni
(con latte contenente 4 precursori del DHEA - che è considerato
"L'ormone dell'acne"). E alcuni pensano che sia dovuto all'insulina
rilascio associato al latte (l'alta insulina è collegata all'acne).Così
sarebbe sicuro chiarire la cautela del dottor Logan su latticini e diretto
in particolare al latte e non alle proteine a base di latte
polveri."]
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Il rovescio della medaglia di una dieta ricca di questi cibi e bevande è
l'assenza di fattori protettivi contro l'acne: fibra per stabilizzare il sangue
zucchero, antiossidanti da frutta e verdura colorata, non abbastanza
acidi grassi omega-3 e basso apporto di nutrienti specifici anti-acne
come lo zinco, il selenio e il cromo.
Dott. Berardi: Allora, spostamento dietetico
spazio per più cibi spazzatura rimuovendo cibi sani - è
davvero da incolpare.
Dott. Logan: In non piccola parte, sì. E lo sfondo del nostro
posizione in La dieta della pelle chiara è l'aumento documentato dell'acne in
persone che hanno adottato una dieta occidentale.
Gli Inuit dell'Alberta, in Canada e i giapponesi ne sono un esempio
dove i cambiamenti nei tassi di acne coincidono con gli alimenti trasformati,
grassi malsani e simili. Uno studio in Archivi di
Dermatologia nel 2002 ha spalancato le porte alla dieta contro l'acne
connessione.
Era il dott. Loren Cordain del Colorado State che merita il pieno
credito come è stato lui a condurre questo studio. I lettori di T-Nation potrebbero saperlo
lui dal suo libro più venduto, La dieta Paleo.
Quello che hanno scoperto è che nel tipo di cacciatore-raccoglitore isolato
comunità nel Pacifico e in Paraguay, c'erano
praticamente zero segni di acne, difficilmente si trova un punto nero. Questi
le popolazioni erano separate da circa 10.000 miglia, ma il comune
i thread erano diete quasi prive di alimenti trasformati, senza latticini, molto
di verdure, radici ricche di fibre, elevato apporto di omega-3 e molto
cosa importante, una dieta generale che avesse un basso carico glicemico. In altro
parole, la totalità delle diete erano tali da non farlo
aumentare i livelli di zucchero nel sangue e di insulina.
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In seguito a questo ci furono due distinti studi di Harvard che
ha mostrato chiare associazioni tra il consumo di latte e il
sviluppo di acne. Erano implicate anche altre forme di latticini,
compresi gelato, sorbetto e formaggi.
È interessante notare che lo yogurt non era un colpevole, forse perché il
i batteri alterano la struttura. Questi batteri possono anche svolgere un ruolo diretto
ruolo. Abbiamo trovato due studi internazionali e li abbiamo tradotti,
uno dalla Russia e l'altro dall'Italia. Entrambi hanno mostrato quello orale
somministrazione dei cosiddetti batteri amici o probiotici,
migliora l'acne.
Andando avanti devi condurre studi clinici, interventi
studia in modo controllato. È difficile da fare nell'acne, ma
i ricercatori australiani ce l'hanno fatta.
Nell'agosto 2007 sono stati pubblicati due studi separati, uno in Giornale dell'American Academy of Dermatology, e il
altro in Giornale americano di nutrizione clinica. La fine
Risultati in entrambi era che una dieta ricca di carne magra, fibra, sana
grassi e più bassi in grassi saturi, zuccheri semplici e trasformati
cibi hanno migliorato significativamente l'acne in tre mesi rispetto a. controlli.
In effetti, c'erano circa 22 lesioni da acne in meno nella dieta sana
gruppo. Non è affatto male.
Nel complesso la dieta era simile all'approccio del cacciatore-raccoglitore,
uno con lo stesso basso carico glicemico anti-acne che il dott. Cordain lo aveva fatto
scoperto nel 2002. A proposito, i partecipanti erano completamente
ignaro che questo fosse uno studio sull'acne di per sé; hanno pensato che il
l'indagine era per vedere se cambia il rapporto proteine / carboidrati
potrebbe influenzare alcuni marcatori del sangue.
Dott. Berardi: Oltre il dott. Gli studi di Cordain, presenti un
interessante confronto tra giapponesi e nordamericani
rispetto alla dieta e alla prevalenza dell'acne. Qual è il file
collegamento?
Dott. Logan: Beh, nel 1964 ci fu un ampio studio comparativo in
tassi di acne tra adolescenti giapponesi che vivono a Tokyo e Yokohama vs.
Ragazzi americani nei centri urbani. I tassi di acne erano inferiori del 50% in
Giappone. A quel tempo era stato cancellato dalla genetica.
Il problema con questo è oggi i tassi di acne in Giappone e nel nord
L'America è la stessa! Siamo fortunati a quel record internazionale
tenerci dall'Organizzazione Mondiale della Sanità ci permette di rientrare
tempo e confronta la dieta in Giappone nel 1964 vs. oggi. Come potresti
immagina: massicci aumenti di grassi saturi, assunzione di latte,
oli vegetali, zucchero e alimenti trasformati. Questo combinato con a
stile di vita più sedentario.
Dott. Berardi: Ma per quanto riguarda la genetica? Ovviamente nutrizione
non è l'unico fattore coinvolto nell'acne. Quale altro stile di vita
fattori, fattori genetici, ecc. può favorire un peggioramento dell'acne
sintomi e sblocchi?
Dott. Logan: Hai ragione; la dieta non è tutto nell'acne.
Davvero, potremmo aver voluto chiamare il libro Lo stile di vita della pelle chiara.
La ricerca ha dimostrato che lo stress può portare a riacutizzazioni di acne.
Ad esempio, lo stress da esame e le rotture di relazioni sono state
associato a un peggioramento dell'acne. Suppongo che lo stress da lavoro
nel nostro mondo moderno è anche un contributore. Cortisolo, lo stress
ormone, promuove la produzione di sebo che può aumentare il rischio di
ostruendo il poro.
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La genetica è, ovviamente, un fattore importante. Ma anche loro non lo sono
qualunque cosa. E ora sappiamo che la dieta e lo stile di vita possono influenzare
espressione genetica. Cioè, indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno una malattia, o
il grado in cui si sperimenta una malattia può essere mediato da
fattori ambientali nonostante la genetica condivisa.
Come con la maggior parte delle malattie croniche, nell'acne hai questa curva a campana
cosa. Ad un'estremità ci sono quelli che potrebbero mangiare fast food tutti i giorni, hanno
sonno povero e tonnellate di stress, ma hai una pelle eccellente. All'altro
Alla fine ci sono quelli con acne grave che potrebbero fare tutto bene,
mangiare una dieta stellare, tenere sotto controllo lo stress e tuttavia vedere solo marginali
differenze con questi sforzi. La maggior parte di coloro che sperimentano
l'acne è nel mezzo.
John, la nostra genetica non è cambiata negli ultimi 40 anni, quindi loro
non può essere usato come scusa per il documentato, significativo
aumenti dei tassi di acne tra gli studenti universitari, professionisti
donne e altri adulti. Non posso cancellarlo con la genetica
carta, e non è perché i criteri diagnostici lo hanno
cambiato neanche. Dobbiamo semplicemente guardare all'ambiente: la dieta
e fattori di stress in cima alla lista.
Dott. Berardi: Beh, tutto questo stile di vita e alimentazione
le considerazioni sicuramente aiutano a spiegare la storia che ho condiviso con voi
prima. Il mio compagno di stanza soffriva di gravi sfoghi di acne ogni volta
stava avendo uno stress notevole, che si trattasse di sport,
scuola o stress relazionale.
Dott. Logan: ormoni - cortisolo!
Dott. Berardi: Giusto, ea causa di questo stress ne mangiava tantissimo
zucchero e cibi spazzatura infiammatori.
Dott. Logan: E c'è il collegamento dietetico.
Dott. Berardi: Alla fine cosa avrebbe potuto fare per impedire
questi sblocchi?
Dott. Logan: Beh, avrebbe potuto gestirli mantenendo lo stress
controllare ed esercitarsi. Inoltre, praticando la meditazione, la consapevolezza e
altre tecniche di gestione dello stress sono importanti.
Infine, la qualità del sonno è fondamentale. La maggior parte dei pazienti con acne riferisce a
peggioramento dell'acne quando non dormono bene regolarmente
base. Ovviamente un sonno povero aumenta il cortisolo, l'ormone dello stress
e cambia le nostre abitudini alimentari in una di malsano comfort
Alimenti.
Dott. Berardi: A proposito di cibo, che dire su quel fronte?
Dott. Logan: È piuttosto semplice. Per gestire l'acne la dieta
dovrebbe essere ricco di fonti proteiche magre, pesce, pollame, uova, selvaggina
carni o manzo molto magro.
Inoltre, i grassi saturi dovrebbero essere controllati mentre i grassi trans
evitato, e così dovrebbero essere i carboidrati e gli zuccheri trasformati. A questa fine,
assicurati di controllare le etichette. Ad esempio sui cereali, scegli quello
con i grammi più bassi di zucchero e più alti grammi di fibra.
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Il pomodoro può anche essere un alimento specifico anti-acne a partire dal licopene
in là può abbassare un ormone che promuove l'acne. Il tè verde è il
bevanda preferita in quanto limita la formazione di
diidrotestosterone (DHT) tramite testosterone e DHT è molto di più
potente promotore dell'acne rispetto al testosterone.
Inoltre, per gestire l'acne, dovresti massimizzare il tuo grasso omega-3
assunzione di acido, scegli la canola o l'oliva come oli da cucina preferiti,
e non dimenticare di colorare il più possibile la dieta
frutta e verdura, bacche in particolare. E molto importante,
evitare il latte!
Dott. Berardi: Fondamentalmente quello che già molti lettori di Testosterone
fare.
Dott. Logan: Di sicuro. So che il QI nutrizionale di T-Nation è molto
alto. Dopo la mia ultima intervista e le battute che abbiamo avuto avanti e indietro
su quel thread, non ho dubbi che i lettori di T-Nation farebbero bene a
3% delle domande nutrizionali sugli esami della commissione medica.
Ovviamente, T-Nation sa che il dott. Io e Treloar no
scoperto il plutonio per caso qui. Non è come eravamo noi
il primo a dividere l'atomo. Nel complesso, questa è la stessa dieta sana
che è stato raccomandato per malattie cardiovascolari e diabete.
Tuttavia, ci sono sottigliezze con questa dieta anti-acne che sono a
un po 'diverso.
Dott. Berardi: Ad esempio?
Dott. Logan: La richiesta nutrizionale di zinco è alta nell'acne; zinco
è stato dimostrato che i livelli sono bassi e gli integratori orali sono utili.
Anche il cromo è importante. Uno studio più vecchio ha mostrato benefici con
integrazione orale, probabilmente perché aiuta a regolare il sangue
livelli di zucchero e insulina.
 |
Il selenio è un altro. Potrebbe esserci un onere aggiuntivo in
acne perché un particolare enzima antiossidante, il glutatione
perossidasi, è un duro lavoro nella pelle dei pazienti con acne e esso
non funzionerà senza selenio. I livelli di selenio sono stati
dimostrato di essere basso e l'integrazione orale ha dimostrato di essere
utile.
Questa storia di antiossidanti nell'acne è sorprendentemente significativa e
sottovalutato. Quelli con l'acne hanno livelli più bassi di antiossidanti
nutrienti nel sangue, e più grave è l'acne, più bassa è la
antiossidanti.
La connessione omega-3 con l'acne è una storia così emergente perché
ora sappiamo che questi grassi e l'EPA dall'olio di pesce in
particolare, può frenare la formazione di un'infiammazione
chimica che altrimenti è un importante produttore di sebo.
Quindi l'integrazione con EPA, zinco, selenio e cromo può essere
utile. Infatti, Genuine Health Inc. di Toronto, Canada, ha messo
questi ingredienti insieme in forma di capsule, insieme al tè verde in
un supplemento disponibile in commercio chiamato Pelle perfetta.
Dott. Berardi: Ma per quanto riguarda i prodotti commerciali e d'attualità -
sai, quelli che sembrano rendere felici tutte le persone
le infomercials? Perché concentrarsi sulla nutrizione quando questi sono
a disposizione?
Dott. Logan: Sembra che ci sia una quantità insolita di cura dell'acne
miracoli in TV in questi giorni. Prodotti commerciali troppo pubblicizzati come
promossi dalle celebrità non sono altro che ben confezionati e
ingredienti commercializzati che sono stati disponibili da banco per
anni: perossido di benzoile e acido glicolico.
Studi clinici, che apparentemente non li includevano
partecipanti alla cura miracolosa, mostrano risultati moderati per il benzoile
perossido. È tutt'altro che una cura. Quanto all'acido glicolico, quasi
non si sa nulla della sua efficacia ai bassi livelli utilizzati in
prodotti venduti dalle celebrità. A dosi utilizzate dai dermatologi
- di gran lunga superiore a quella dei prodotti pubblicizzati -
una ricerca preliminare suggerisce che potrebbe fornirne alcuni
vantaggio.
Tuttavia, perché mettere un cerotto sul problema con queste “cure."
Perché non risolvere il problema dall'interno durante il potenziamento
stato nutrizionale e salubrità generale della dieta presso il
contemporaneamente?
Dott. Berardi: E già che siamo in tema di altro
rimedi, che dire delle cose che sembrano rendere davvero tutti
triste - Accutane?
Dott. Logan: Per quanto riguarda Accutane, è un farmaco molto, molto efficace per
acne. Tuttavia, ci sono rischi significativi di difetti alla nascita in
prole di donne utilizzatrici in caso di gravidanza durante il periodo di utilizzo
farmaco.
 |
Inoltre, il farmaco è impantanato in controversie e ha a
lista virtuale degli eventi avversi che sono stati segnalati in
la letteratura medica. I più notevoli sono i sintomi depressivi
e associazione con il suicidio.
È interessante, perché gli stessi nutrienti che possono essere
a basso contenuto di acne - acidi grassi omega-3, zinco, selenio e
cromo - può influenzare gli alti tassi di depressione in
casi di acne. Naturalmente, l'aspetto della pelle è la guida
forza, ma la connessione nutritiva con la depressione dell'acne è stata
trascurato.
Dott. Berardi: Wow, un altro collegamento alla storia del mio amico.
Avrebbe sofferto di una grave depressione quando avrebbe avuto la sua
sblocchi. Cosa succede con quello?
Dott. Logan: La storia degli omega-3 e della depressione sta diventando sempre più
stabilito mensilmente, al punto che nel dicembre 2006 un
Il comitato dell'American Psychiatric Association ha raccomandato l'uso di
integratori di olio di pesce come aggiunta a
cure standard nella depressione.
Almeno cinque studi hanno dimostrato che i livelli di selenio sono bassi
associato a stati d'umore abbassati. Lo zinco a livelli bassi è stato
associato con la depressione molte volte e nuove ricerche con orale
gli integratori di zinco mostrano un miglioramento dei sintomi depressivi.
Due studi recenti dimostrano che gli integratori di cromo aiutano con
vari aspetti dei sintomi depressivi. Il punto è che i nutrienti
potrebbe giocare un ruolo più importante nella ricaduta emotiva dell'acne rispetto a
precedentemente riconosciuto.
Dott. Berardi: Le stesse carenze possono causare acne e
depressione! Vorrei aver saputo questa roba da qualche anno
fa!
Bene, Alan, questa intervista è stata davvero interessante e lo è stata
mi ha aiutato a spiegare molte delle mie esperienze con l'acne. Mi piacerebbe
per concludere l'intervista con quanto segue
domanda:
il tipico lettore di T-Nation dà la priorità alla massa muscolare e
forza, dà la priorità a livelli elevati di testosterone, si allena con alti
volume e intensità, suda forte e spesso e mangia un effetto
dieta proteica. Qual è la prognosi, dottore?
Dott. Logan: La buona notizia per i lettori di T-Nation è che il nuovo
gli studi sull'acne erano basati su una dieta ricca di proteine, molto magra
proteina. Manzo magro, pollame e pesce erano
consigliato.
Poiché questo tipo di dieta è solitamente l'alimento base di coloro che lo sono
tutto sulla costruzione e il mantenimento della massa magra, penso che la maggior parte di T-Nation
i lettori probabilmente stanno andando bene da una dieta di base
prospettiva.
Vorrei anche sottolineare che le diete di prova preventiva dell'acne erano
anche significativamente più alto di fibre e più basso di grassi saturi. Quella
è una ricaduta naturale di una dieta in cui i carboidrati sono ricchi di fibre
e frutta e verdura sono incoraggiate.
Alla fine, questo in genere porta a una piccola riduzione di
ormone della crescita insulino-simile (IGF-1) e testosterone. Adesso,
non è una castrazione nutrizionale, ma è abbastanza significativa
per fare la differenza nelle malattie causate dagli ormoni, come l'acne e
cancro alla prostata.
Ad esempio, uno studio di Harvard che ha seguito gli uomini nel tempo
ha scoperto che gli uomini che sviluppano il cancro alla prostata hanno un 8%
livello IGF-1 più alto vs. uomini che successivamente non sviluppano la prostata
cancro. Queste sono differenze piccole ma significative.
Dott. Berardi: Uh-oh!
Dott. Logan: Per la maggior parte, ci sarà poco o nessun conflitto con
questi cambiamenti salutari e il mantenimento di un sacco di corpo magro
massa. Per chi non si sognerebbe di rinunciare nemmeno a una metà
dell'uno per cento dei livelli di testosterone attraverso la dieta, al massimo
eliminare almeno i latticini come primo passo verso il miglioramento dell'acne. Poi
massimizzare l'assunzione di olio di pesce, massimizzare l'assunzione di antiossidanti, bere
tè verde e prendi in considerazione l'integrazione con i nutrienti discussi
- zinco, cromo e selenio.
Dott. Berardi: Fantastico, Alan. Roba fantastica! Grazie per
intervista e tienici aggiornati sulle ultime novità
ricerca.
Dott. Logan: Lo farò!
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