Vincitore della Rock Hard Challenge 2017 Justin Bowling

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Michael Shaw
Justin Bowling

I voti sono in e Justin Bowling è il campione 2017 Rock Hard Challenge!

Nome: Justin Bowling
Età: 33
Peso iniziale: 232
Peso finale: 200
Altezza: 5'10 "
Posizione: Elizabethton, TN

Dai un'occhiata al nostro Q / A con il campione di quest'anno:

Muscoli e fitness: Cosa ti ha spinto ad accettare la Rock Hard Challenge? 

La mia motivazione in tutto ciò che faccio sono sempre i miei figli. Ho due bellissime bambine, Briley e Aislynn che sono il mio mondo. Voglio essere qualcuno a cui guardare e di cui essere orgoglioso. Voglio che vedano se lavorano sodo per qualcosa e non si arrendono mai, ci arriveranno a prescindere da tutto. E anche quando i ragazzi vengono a bussare tra qualche anno, quel papà fa sul serio.

M&F: Hai apportato modifiche al nostro piano consigliato? Se è così, cos'altro hai aggiunto al tuo programma di allenamento e nutrizione?  

io ho pensato che il programma di allenamento fosse davvero eccezionale e sono rimasto fedele a molti esercizi. Il mio corpo risponde al meglio all'allenamento con pesi pesanti e concentrandomi sui movimenti composti, quindi quella era la base del mio programma. Anche la ripartizione del piano nutrizionale mi è sembrata ottima. Faccio davvero un ottimo lavoro nel tenere il passo con i miei macro e assicurarmi che fossero puntuali era in realtà più importante dell'allenamento. Una cosa di cui mi sono assicurato era mantenere bassi i livelli di sodio e l'assunzione di acqua alta.

M&F: Qual è stata la parte più difficile della sfida per te?

La parte più difficile della sfida è stata senza dubbio la dieta. Entrare in palestra e premere su panca 400 libbre è stato facile rispetto ad assicurarmi che tutti i miei macro fossero sotto controllo. Amo il cibo e in genere bramo il cibo cattivo, ma continuavo a ripetermi che presto arriverà un giorno da imbrogli, rispetta il piano e ti ripagherà. 

M&F: Come sono cambiati il ​​tuo regime di esercizio e dieta da quando hai completato la sfida? Speri di continuare la tua trasformazione? 

Penso che la cosa che davvero è cambiata di più per me per quanto riguarda i miei allenamenti e la mia dieta sia stata davvero prestare attenzione a come il mio corpo risponde alle diverse tecniche di allenamento e ai diversi alimenti. Riesco a vedere un'enorme differenza nel modo in cui mi aspetto e mi sento quando ho troppo sodio nella mia dieta o quando non ho abbastanza acqua. Dopo aver fatto questa sfida è diventata un'abitudine controllare le etichette per il sodio e assicurarsi di mangiare sempre i cibi giusti. Sono ancora più snello ora di quanto non fossi alla fine della sfida, quindi l'obiettivo è andare avanti il ​​più a lungo possibile. Sono un insegnante e ho molto più tempo libero in estate, quindi è molto più facile assicurarmi di attenermi alla mia dieta e al mio allenamento. 

M&F: Quali sono i tuoi obiettivi generali di fitness?

Il mio obiettivo di forma fisica generale è non accontentarmi mai di dove sono, cercando sempre di migliorare me stesso. Se non stai lavorando per un obiettivo, come fai a sapere quando ci arrivi? Volevo battere il record dello stato del Tennessee nella distensione su panca il mese scorso e l'ho fatto, ora voglio batterlo di nuovo. Per me la chiave del successo è non accontentarsi mai e non accontentarsi mai. Sono l'allenatore della forza alla Happy Valley High School e ho molti atleti che si rivolgono a me per consigli sull'allenamento, quindi essere in grado di aiutarli a raggiungere i loro obiettivi e continuare un viaggio di fitness con loro è una motivazione sufficiente per desiderare sempre spingere per stare meglio.

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