Con sede a Manhattan Beach in California, l'obiettivo di R + D Body è quello di aiutarti a "raggiungere il livello successivo" - questo è lo slogan che è in tutto il loro sito web - e per farlo offrono una varietà di integratori per diversi obiettivi tra cui nutrizione, perdita di grasso energia e recupero.
Le loro capsule di creatina sono un integratore insolito in quanto sono costituite da creatina cloridrato, una versione a basso pH dell'integratore che R + D Body sostiene ha un assorbimento maggiore rispetto alla normale creatina monoidrato. Diamo uno sguardo più da vicino.
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L'ingrediente principale è la creatina cloridrato e una capsula ne contiene 750 milligrammi.
Gli altri ingredienti sono principalmente stabilizzanti e agenti antiagglomeranti come fosfato bicalcico e silice, insieme al magnesio stearato, che è un "agente di flusso" pensato per impedire al prodotto di attaccarsi ai macchinari dell'impianto in cui è realizzato.
Nota che le pillole sono fatte di gelatina. Ho chiamato R + D Body e ho appreso che si tratta di gelatina di "manzo e / o maiale", il che potrebbe rendere questo prodotto vietato per alcuni clienti.
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CRE HD è diverso da molti integratori di creatina cloridrato (HCl) in quanto non consiglia una dose minuscola. La maggior parte dei concorrenti suggerisce 750 mg per 100 libbre di peso corporeo al giorno, mentre R + S suggerisce molto di più. Raccomandano di prendere una pillola per 100 libbre di peso corporeo per "allenamento normale", due pillole per 100 libbre per "allenamento intenso" e un'altra pillola per 100 libbre dopo l'allenamento. Un maschio di 200 libbre come me prenderebbe 6 pillole (4.5 grammi di creatina HCl) in una dura giornata di allenamento.
Tuttavia, dicono che l'HCl è una forma più efficace di creatina rispetto alla tua creatina monoidrato standard. Perché?
Bene, la creatina HCl è prodotta legando la creatina a parti di molecole di cloridrato, che abbassa il suo pH e lo rende un po 'più acido. Quando è in polvere (rispetto alle capsule), significa che si dissolve molto, molto più efficacemente in acqua rispetto al monoidrato, il che può essere conveniente per le persone a cui non piace che la loro creatina si raccolga in una pila sul fondo di uno shaker.
Tuttavia, c'è una teoria secondo cui questo migliora la solubilità significa che assorbe in modo più efficace nel corpo, quindi ne hai bisogno di meno di quanto faresti se stessi assumendo monoidrato. Non ci sono prove del mondo reale a sostegno di questa teoria. Uno studio ha dimostrato che i soggetti del test avevano più creatina nel plasma nel sangue quando consumavano creatina HCl rispetto a creatina monoidrato, ma questo potrebbe effettivamente significare che meno di essa andava al muscoli, dove la maggior parte delle persone lo desidera ai fini delle prestazioni.
Questo non vuol dire che l'HCl sia migliore o peggiore del monoidrato, ma solo che non abbiamo prove sufficienti per fare affermazioni in entrambi i casi.
Detto questo, ci sono prove concrete che la creatina HCl è più facile per lo stomaco rispetto al monoidrato. Con questo intendo dire che ci sono molte persone che soffrono di crampi allo stomaco con la normale creatina e scoprono che l'HCl non produce questo effetto, quindi l'HCl potrebbe essere un'ottima scelta per alcuni atleti.
Vale anche la pena notare che è realizzato in una struttura di buone pratiche di produzione, il che significa che rispettano le normative delineate dall'U.S. Food and Drug Administration che garantisce la purezza e riduce il rischio di sostanze vietate. Questa potrebbe essere una buona notizia per i consumatori che sono molto preoccupati per le sostanze vietate, sebbene non sia stata testata da un tester di terze parti come Informed Choice o BSCG specializzati in sostanze vietate.
Una vasca costa $ 20 e fornisce 120 pillole da 750 milligrammi ciascuna. Ciò lo rende 17 centesimi per pillola o 22 centesimi per grammo di creatina. È molto costoso rispetto alla normale creatina monoidrato, che in genere è di circa 3 centesimi per grammo, ma rispetto ad altri cloridrati di creatina, che vanno da 17 a 52 centesimi per grammo, è piuttosto economico.
Non ci sono molte prove che sia più efficace della normale creatina, ma per un integratore di creatina HCl questo è piuttosto economico e dovrebbe essere un vantaggio per quelli di noi che soffrono di crampi dal normale monoidrato.
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