Il rapper Action Bronson si allena con Martins Licis, l'uomo più forte del mondo del 2019

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Jeffry Parrish
Il rapper Action Bronson si allena con Martins Licis, l'uomo più forte del mondo del 2019

Martins Licis, campione del mondo più forte del mondo (WSM) 2019, sta vivendo un anno ricco di azione. Ha già trainato il famoso monster truck "Grave Digger" e ha salvato le persone il 15% o più sull'assicurazione auto in uno spot Geico, dove ha anche trainato un camion della spazzatura. Anche se non parteciperà al concorso WSM del 2021 - il suo secondo anno consecutivo assente da quell'evento da quando lo vinse - si sta ancora allenando in palestra e ha un compagno di allenamento davvero fantastico.

Il rapper e chef Action Bronson (Ariyan Arslani) sta allenando l'uomo forte come parte del suo viaggio nella perdita di peso. Finora, ha perso oltre 127 libbre. È anche un grande fan dello sport dell'uomo forte. Sig. Baklava ha rappato circa quattro e cinque volte vincitori del World's Strongest Man, Žydrūnas Savickas e Mariusz Pudzianowski. Nel video musicale della sua canzone "Latin Grammys", la faccia di Bronson è profondamente falsificata sul corpo del quattro volte vincitore del WSM Magnus Ver Magnusson (1991, 1994-1996) durante il concorso WSM del 1995 a Nassau, Bahamas.

Quindi, chi è meglio per Bronson con cui continuare il suo viaggio di fitness se non l'uomo forte che sa come fare zombie squat, piegare la stampa e protestare contro l'ingiustizia?? Guarda Licis e Bronson addestrano insieme l'uomo forte nel video qui sotto dal canale YouTube di Licis:

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Licis accompagnò Bronson attraverso un riscaldamento che si concentrava sull'apertura dei fianchi e delle spalle usando manubri e fasce di resistenza, innescò i glutei con alcuni ponti glutei e gli insegnò un suggerimento di sollevamento simile a "allargare il pavimento."

... attiva, diventa mobile, stabilisci, fai il tuo allenamento.

Dopo aver trascorso del tempo sull'ergometro per la parte superiore del corpo (bici da braccio) per riscaldare deltoidi, bicipiti, tricipiti e aumentare un po 'la frequenza cardiaca, è arrivato il momento di affrontare il sollevamento del tronco.

Log ascensori

Una volta che Bronson ha provato alcune ripetizioni sul registro con la guida sulla forma del campione WSM, ha permesso a Licis di aggiungere un po 'di peso e di intervenire. A parte i pantaloncini flessibili, la prima cosa che Bronson ha notato di Licis durante il sollevamento dei tronchi è stata un po 'più estetica:

Ha striature folli nei suoi fottuti muscoli.

Bronson ha sollevato 88 chilogrammi (188 libbre) prima di sentire un po 'di disagio alla spalla sinistra e ricadere a 65 chilogrammi (144 libbre) più gestibili. Licis ha trascorso il suo tempo ricordando a Bronson di mantenere una parte superiore della schiena ben tesa sulla parte pulita e pressata del sollevamento del tronco per generare più potenza e stabilità al blocco.

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Indietro Squat

Prima di saltare direttamente nelle serie del back squat, era chiaro che Licis aveva un piano di gioco per l'allenamento. Si è assicurato che Bronson sapesse che l'obiettivo di questi squat era “per la mobilità più che per la forza."Ecco il loro primo set:

Cinque ripetizioni:

  • eccentrico di tre secondi
  • tre secondi di tenuta nel buco
  • esplodono durante il concentrico

Bronson annuì in accordo con Licis. Una volta che il campione WSM si è girato nello squat rack, Bronson si è rivolto al resto della squadra e ha chiesto, "cosa significa?"Fu subito istruito sul fatto che" una contrazione concentrica è quella in cui la tensione su un muscolo aumenta man mano che si accorcia."In termini di squat, l'eccentrico è in discesa e il concentrico è in piedi.

Come nel caso dei sollevamenti del tronco, Licis ha condiviso i suggerimenti della forma sullo squat spingendo prima i fianchi indietro e poi seguendo le ginocchia. Bronson non sembrava interpretare appieno ciò che Licis stava dicendo:

"Sto cercando di attivare il mio fottuto esoscheletro", dice Bronson.

“Non ho idea di cosa significhi, amico”, risponde Licis, “ma è provocatorio."

Anche dopo la sessione di squat, la saggezza di Licis continuava a fluire, “prima devi controllare il movimento. Quando è perfezionato, puoi iniziare a esplodere."

Ancora una volta Bronson - che ha lavorato fino a 125 chilogrammi (275 libbre) - ha capito bene: "Ho bisogno di concentrarmi sulla mobilità nel mio squat. Tutta la mia libido sessuale proviene dallo squat."

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Bronson e Licis hanno terminato la sessione di allenamento con alcuni porta del contadino - Bronson camminava con tra i 230-240 libbre in ogni mano. Il rapper ha attribuito i suoi miglioramenti in strongman agli esercizi di riscaldamento e mobilità. Licis fece un cenno alla Squat University, dove Bronson potrebbe imparare ancora di più.

Bronson e Licis sono entrambi grandi personalità con un grande senso dell'umorismo. Se è stato così divertente guardarli allenarsi insieme, speriamo che Licis sia invitata per un episodio di Cazzo, è delizioso.

Immagine in primo piano: @martinslicis su Instagram


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