Pauline Nordin Exposed (Figurativamente parlando)

A volte, essere un giornalista di T Nation può essere una vera seccatura. Ci sono carichi di lavoro scoraggianti, scadenze impossibili e dover tenere sotto controllo gli allenatori che non sono esattamente noti per i loro tempi di risposta e-mail rapidi e cortesi.

C'è anche il temuto SSAotM (Soul Sucking Assignment of the Month), che mi è stato detto (più volte, in effetti) va sempre all'uomo basso sul Totem Pole di T NATION.

Traduzione? Me.

Fortunatamente, questo mese ho effettivamente preso una pausa. Il regolare SSAotM programmato, rubare un pallone meteorologico d'argento e fornire una vista a volo d'uccello del quartier generale di Biotest in Colorado, era stato misteriosamente a terra, quindi per impostazione predefinita ho avuto modo di intervistare la modella di fitness Pauline Nordin (pronunciato nor-DEEN).

Nata in Svezia nel 1982, questa dinamo da 5'2 "attualmente chiama casa a Los Angeles, dove l'autodidatta" multi-tasker "si guadagna da vivere come allenatrice, scrittrice e proprietaria della sua azienda, La dieta dei combattenti. Quando non legge T NATION, è anche una modella di fitness molto richiesta la cui immagine hard rock ha recentemente adornato la sezione T NATION Powerful Images.

Ma per non pensare che questa sia solo un'altra intervista di gomma da masticare con un viso (molto) carino e un accento svedese sexy, ripensaci. Questa bellezza è dura come vengono. Non tradisce mai la sua dieta e non si allena mai leggera, ma non chiamarla bodybuilder!

E qualunque cosa tu faccia, nemmeno pensare di chiederle se avrebbe mai posato nuda ..

T-Nation: Allora, cosa ti ha portato ad allenarti e quando?

Pauline Nordin: Ho iniziato ad allenarmi nel 1999 quando mi sono imbattuto in un Muscoli e fitness rivista. La modella da copertina femminile era così tagliata e muscolosa; all'inizio ero spaventato a morte! Ma mi sono trovato affascinato dal corpo perfetto, snello e forte della modella da copertina.

T-Nation: Che aspetto avevi prima di iniziare a sollevare?

Pauline: Da adolescente, ho lottato con cinque anni di disturbi alimentari e mi sono lasciata diventare davvero magra. Ho smesso più o meno di mangiare e mi sono punito con flessioni, trazioni e addominali per un paio d'ore al giorno la mattina e dopo la scuola. Il mio peso più basso era di 90 libbre sul mio telaio da 5'2 ”. Anche se sapevo di essere sulla strada sbagliata, semplicemente non sapevo cosa fare. Ma una volta che ho deciso di diventare un bodybuilder, ho fatto un 360 completo: sono passato dall'essere distruttivo con il mio corpo a costruirlo e alla fine ho iniziato la mia carriera come modello di fitness.

T-Nation: Quali sono alcuni errori che hai fatto lungo la strada?

Pauline: Quando finalmente ho iniziato a mangiare per costruire muscoli, ricordo di essermi data una dieta da 1300 calorie al giorno per iniziare. In realtà ho guadagnato muscoli a quel livello calorico e ho finito per diventare un morbido 117 libbre.

Ma poi ho iniziato a fare quello che tutti gli altri facevano nella comunità del fitness: avere "cheat days", a la mangiare tutto quello che vuoi, tutto il giorno. Ho guadagnato peso velocemente da quell'approccio, ma molto grasso corporeo. Mi ci sono voluti altri due anni per accettare che non potevo mangiare quello che volevo, anche se era tutto cibo sano, se volevo essere magro.

Nel 2005 ho partecipato a un concerto televisivo in Svezia [la loro versione di Il più grande perdente] e ho capito che se sarei stato in TV ogni settimana avevo bisogno di apparire al meglio! Così ho deciso di essere magra 365 giorni all'anno. E quello è stato il mio vero punto di svolta, dove ho preso una decisione e ho fatto quello che ci voleva per ottenere i risultati che volevo: essere sempre pronto per le gare.

T-Nation: Dacci un'istantanea di una tipica giornata della tua vita.

Pauline: Mi sveglio alle 5 del mattino, lavoro via Internet con i miei clienti online, scrivo sul mio blog, vado ad addestrare i clienti e faccio il mio allenamento cardio. A mezzogiorno, corro commissioni o vado a fare un massaggio (sono un dipendente da massaggio thailandese), e poi molto di più per scrivere e fare affari fino alle 16 o alle 17 circa. Poi, sono di nuovo i clienti e il mio allenamento con i pesi, seguito dal divano e dalla cena. Dormire. Ripetere.

T-Nation: Ti alleni piuttosto pesante e di base. È questo il modo migliore per allenare le donne?

Pauline: Le donne in generale hanno una capacità molto inferiore di costruire muscoli e allenarsi duramente e pesante è una delle regole d'oro per ottenere risultati. So che a volte le donne si confondono perché non "sentono" i muscoli lavorare tanto sugli esercizi composti, quindi scelgono invece i movimenti di isolamento. Grosso errore. Le donne dovrebbero concentrarsi su quanto sia duro l'esercizio su tutto il corpo invece che su un effetto locale.

Ogni allenamento efficace dovrebbe includere alcune delle “basi."Non andrei mai ad allenarmi con, diciamo, solo cavi, anche se è solo per" mescolare."Non lo confondo.

Ma faccio anche molti esercizi pre-hab per prendermi cura delle mie articolazioni, stabilizzatori e piccole parti del corpo "dimenticate" che richiedono un po 'di attenzione in più per sopportare l'assalto costante di un allenamento pesante e di base.

Quello che NON faccio, però, è lavorare attraverso il dolore, come dolori articolari o lombalgia. Allenarsi contro gli infortuni è semplicemente stupido. Sono un grande sostenitore delle cure preventive come la terapia dei punti trigger, il rotolamento del pane, lo stretching e il massaggio, quindi non ho bisogno di misure di gestione delle crisi che dovrai fare se non ascolti i segnali di avvertimento del tuo corpo.

T-Nation: Facci un esempio di un tipico allenamento per le spalle.

Pauline: Comincio sempre con la mia procedura di riscaldamento delle spalle, che consiste in allungamenti dinamici del bastone di scopa, tre serie di esercizi a farfalla per stabilizzare il complesso della spalla e due serie di esercizi di cuffia dei rotatori sdraiati. Allora sono pronto per mettermi al lavoro.

Potrei fare circa 5 serie di press con i manubri in piedi, quindi passare ad alcune pressioni con bilanciere in piedi dietro il collo, solo per tornare di nuovo alle pressioni frontali in piedi. Seguo con rilanci laterali finché non sento di averne avuto abbastanza, e rilanci posteriori delt. Ancora una volta, niente di stravagante o esotico: solo semplice, pesante e intenso.

T-Nation: Quali errori fa la maggior parte delle donne in palestra?

Pauline: La maggior parte delle donne non si allena abbastanza duramente!

T-Nation: Non sono sorpreso che sia la tua risposta.

Pauline: Le donne tendono a pensare di "non poterlo fare" e si confrontano con altre donne che non sono così forti. Dovresti confrontarti con l'élite in modo da essere spinto, non con la donna media dei topi da palestra.

Direi che molte donne hanno paura di "diventare brutte" e lavorare il culo; il bisogno di sentirti carina mentre ti alleni è un fattore inibitorio perché non sembrerai mai sexy quando ti accovacci al massimo!

Alcune donne presumono anche che si ingrosseranno se si allenano troppo duramente e si trasformano in Hulk.

T-Nation: Questo è uno dei miei preferiti.

Pauline: Non importa quante volte dico loro che non succederà; nella loro mente, hanno questa genetica superba anni luce avanti rispetto alle donne normali che consentiranno loro di diventare molto muscolose. Ma in realtà, è più una scusa per non lavorare sodo. È pigrizia, pura e semplice.

T-Nation: Cambiamo marcia. Eri coinvolto nella versione svedese di Il più grande perdente. Com'è stata quell'esperienza?

Pauline: È stato uno dei progetti più pazzi in cui sono mai stato coinvolto. Abbiamo trascorso tre mesi in Estonia, vivendo in un castello in mezzo al nulla. Ero l'allenatore, il diet coach e il leader della squadra svedese. Il mio protetto, Roy, ha vinto l'intero spettacolo, perdendo 90 libbre durante il periodo di tempo! La trasformazione più sorprendente che abbia mai visto.

T-Nation: Come ci sei riuscito?

Pauline: Ho fatto lavorare queste persone fino a 8 ore al giorno per produrre gli incredibili risultati che ho ottenuto da loro. Ho quasi dovuto guardarli come un ufficiale militare, quindi hanno fatto il lavoro. La sfida più grande è stata quella di conquistare prima la loro fiducia in me, poi spingerli così tanto da crollare mentalmente e fisicamente quasi ogni giorno E poi mantenerli motivati ​​per tutto il tempo. Ci è voluta molta energia, ma lo rifarei di sicuro. In realtà ho incontrato i produttori per essere stati nello show [la versione americana] due anni fa, ma hanno scelto di andare di nuovo con Jillian.

T-Nation: Quindi ti considereresti una "niente cazzate, niente scuse, tipo di donna"?

Pauline: Sono io, in poche parole. Se una situazione non mi soddisfa, la cambio. Sono abituato a fare molto di più di quello che è considerato la norma per raggiungere i miei obiettivi. Non mi lamento se voglio qualcosa, faccio solo quello che mi serve per ottenerla. Quello, o mi dico di rivalutare i miei obiettivi o priorità.

T-Nation: In che modo la vita in America è diversa dalla vita in Svezia?

Pauline: Vivere qui è come vivere il mio sogno! Sono così grato che mi sia stata concessa la residenza permanente. Tornare a casa sarebbe come morire. Ci sono molte differenze culturali, specialmente nella mentalità, nel ragionamento, nei valori morali, ecc. Ma questo è ciò che rende la vita qui interessante, e sta a me come straniero seguire il flusso e non provare a trasformare la mia nuova casa in una piccola mini Svezia con le mie tradizioni e punti di vista scandinavi.

T-Nation: Cosa ti manca di casa?

Pauline: Non mi manca nulla di casa ... beh, a volte mi manca una marca speciale di verdure surgelate che compravo, ma per il resto, niente. Il mio cuore ha sempre vissuto in America. Lo sapevo quando avevo cinque anni e ho trovato un libro su Los Angeles nella biblioteca di famiglia: c'era un'immagine dell'orizzonte nel tramonto. Era così bello, mi sono detto che ci sarei andato.

T-Nation: Cosa hai da dire alle persone che trovano difficile attenersi a una dieta?

Pauline: Non sopporto di lamentarmi quando si tratta di dieta e allenamento. Le persone devono accettare che ci sono regole che devono essere seguite per raggiungere i loro obiettivi. Finché cerchi una via d'uscita più facile, non sarai fedele ai tuoi principi. Riguarda la mentalità. Invece di vedere qualcosa come "non essere autorizzato" o "non può avere", devi dire a te stesso che puoi scegliere gli alimenti che ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi e puoi scegliere di evitare quelli che non lo fanno. In altre parole, hai il diritto di mangiare quello che vuoi, ma se lo fai è solo perché non sei impegnato al 100%.

T-Nation: Sei davvero un duro!

Pauline: Hey, scegliamo questo stile di vita! Nessuno mi ha detto che dovevo essere sempre molto snello e disciplinato, quindi come potevo lamentarmi? Per me è una perdita di tempo. Dai, le persone muoiono di fame nel mondo e non puoi attenersi a una dieta sana? Per favore.

T-Nation: Spesso gli uomini che iniziano a sollevare pesi sono in qualche modo incasinati e stanno cercando di sbarazzarsi di alcuni demoni. Questo vale anche per le donne? O, cosa più importante, si applica a te?

Pauline: Oh sì, questo vale per me. Come donna, combatto sempre il "voglio essere muscoloso, voglio essere più snello, voglio essere più piccolo, voglio pesare di meno, voglio entrare nella taglia 0."A volte, quando mi sento gonfio, ho la sensazione di aver creato un mostro, tipo" come sono finito così muscoloso?“Ma poi sto fianco a fianco con una persona normale e sembro molto piccola con i vestiti addosso.

T-Nation: Dai, non è che tu sia grande!

Pauline: No, non sono grande, ma negli anni sono riuscita a diventare piuttosto densa. Le mie 121 libbre sono solide. Ma alcuni giorni mi arrabbio perché sento che il mio corpo è strano e pazzo quando non vuole pesare 117. E poi quando ho buone giornate, quando sono teso e pompato e mi sento orgoglioso di ciò che ho realizzato. Quindi sono entrambe le facce della medaglia. Sono riuscito a costruire curve dense, spesse e femminili senza un'imbottitura grassa sulla parte superiore. Presumo solo che mi ci vorrà del tempo per accettare il mio "grande peso" di 121. Quindi sì, potresti dire che ho problemi, proprio come tutti gli altri!

T-Nation: Devi ricevere molte domande sugli steroidi. Hai mai usato?

Pauline: Ricevo questa domanda tutto il tempo. Le persone che non mi hanno mai incontrato, tanto meno hanno avuto una conversazione con me, mi accusano di essere sollevato. Mi irritava davvero il fatto di non riuscire a convincere le persone che ero naturale finché non mi rendevo conto che non avrei mai vinto.

T-Nation: Qual è la tua opinione sulle altre concorrenti donne che assumono droghe?

Pauline: Capisco che le donne vogliono risultati rapidi. Vogliono essere sul palco ieri, anche se si allenano solo da sei mesi. Ma non ne vale la pena. Certo, guadagni muscoli, magrezza e definizione velocemente, ma poi cosa? Pensi che ti farà vincere spettacoli? Prova ad allenarti con l'allenatore giusto e competere per le squadre giuste e avrai maggiori possibilità di vincere.

E a cosa serve questo bisogno di ottenere risultati così velocemente? Qual è la fretta? Che ne dici di goderti il ​​processo? Dove sono finite la pazienza, la dedizione e la disciplina? Le persone non vogliono guadagnare i risultati al giorno d'oggi?

T-Nation: Quindi nessuna tentazione di usare, nonostante così tante altre ragazze intorno a te lo usano?

Pauline: È divertente, pensavo che il MIO corpo fosse un disastro perché non ho mai perso più di due libbre per uno spettacolo e mi ci sono voluti mesi per farlo. Mi paragonerei a concorrenti ovviamente migliorati chimicamente che hanno perso 2 libbre a settimana per 10 settimane di fila e mi chiedo: "Wow, come possono farlo?"Ma non ho visto cosa è successo dopo la fine dello spettacolo: tutti sono esplosi per aver abusato di farmaci per la tiroide e poi mangiato merda per giorni. Non l'ho mai fatto. Non ho mai mangiato come un maiale. Non mi sono mai rivolto a farmaci forti per tagliarmi. Non ne è mai valsa la pena e non lo sarà mai. Quindi, ovviamente, questo mi ha messo nella sezione delle persone che devono essere sollevate perché sono sempre in forma. Ironico, non è vero?

La linea di fondo è che gli steroidi sono solo una scorciatoia. Per me, il fitness significa essere il più sani possibile mentre si persegue un corpo molto magro e muscoloso. Aggiungi gli effetti collaterali sgradevoli al mix e gli steroidi non si adattano all'immagine.

T-Nation: Sebbene tu abbia un corpo molto robusto, hai detto che non vuoi essere definito un bodybuilder. Perché?

Pauline: Piaccia o no, agli occhi della maggior parte delle persone, il bodybuilding è sinonimo di assunzione di steroidi. Non voglio essere chiamato bodybuilder perché i farmaci coinvolti mi fanno sentire meno orgoglioso di quello che faccio. È abbastanza triste, ma le donne vengono da me ogni tanto e dicono: "Wow, adoro il modo in cui appare il tuo corpo, sei così muscoloso. Come mai sei così carina? E sembri una donna!"

Dio, è perché SONO una donna e NON prendo droghe.

Molte persone non credono che tu possa sembrare femminile e ancora bodybuild. E di chi è la colpa? Tutte le bodybuilder donne che scelgono di esagerare solo per vincere uno spettacolo.

T-Nation: Definisci "overboard?"

Pauline: Quando non puoi dire se è una ragazza o un ragazzo in bikini, è andato troppo oltre!

T-Nation: per me funziona. Quindi c'è un "tipo" di ragazzo che trovi attraente?

Pauline: La maggior parte degli uomini sembra credere che come donna che si allena con i pesi, devo amare i bodybuilder maschi. No, non lo so. Il mio uomo ideale non è qualcuno con una massa muscolare eccessiva. Mi piace l'aspetto degli atleti maschi perché sono in forma.

T-Nation: Se Playboy ti offrisse un milione di dollari, poseresti nudo?

Pauline: Non poserei mai nuda. Ho troppa integrità per questo. Non vedo motivo per cui dovrei mostrarmi nudo al 100% in modo che il mondo intero possa vederlo. Capisco perché le donne lo fanno, ma nessuna somma di denaro me lo farà mai desiderare.

T-Nation: Nemmeno per un milione di dollari?

Pauline: Il denaro è solo denaro. Ho orgoglio. Ed essere completamente nudo per l'esposizione pubblica? Si tratta di vendere sesso. Non sono qui per servire come un normale oggetto da masturbazione. Se le persone trovano le mie foto sexy, fantastiche, fa parte dell'esperienza. È creare arte. Ma essere completamente nudi non lascia nulla all'immaginazione.

T-Nation: È rinfrescante da sentire; soprattutto considerando che Nate Green mi dice sempre che poserebbe nudo per un carro armato gratuito di Premium Unleaded. Quindi quali sono i tuoi obiettivi di business?

Pauline: Per continuare a lavorare sul mio marchio e sulla mia azienda, FIGHTER DIET. È un concetto di stile di vita progettato per coloro che vogliono essere snelli e meschini 365 giorni all'anno. Se vuoi sembrare come se fossi uscito da un servizio fotografico di una rivista di fitness; strappato, tagliato e pronto per il rock and roll, questo è il programma che fa per te.

T-Nation: eventuali obiettivi personali?

Pauline: La mia spinta nella vita è ispirare le persone a essere tutto ciò che possono essere e poi alcune. Quando faccio sentire le persone come se fossero il re del mondo perché sono in grado di rimanere fedeli alla loro dieta e al loro allenamento, mi sento come una star! Adoro quella sensazione quindi indovina un po ': continuerò a farlo!

T-Nation: E sono sicuro che molte persone si divertiranno a guardarti mentre lo fai. Grazie per averlo fatto oggi Pauline!

Pauline: È stato un piacere.

Per ulteriori informazioni su Pauline Nordin e sulla dieta dei combattenti, vai su www.fighterdiet.com