Paul e Sandy Sklar condividono consigli divertenti per il fitness in famiglia

1084
Quentin Jones
Paul e Sandy Sklar condividono consigli divertenti per il fitness in famiglia

Paul e Sandy Sklar hanno fatto del fitness un affare di famiglia.

La relazione della prima famiglia di fitness è cresciuta da trainer-cliente a marito, moglie e genitori, con il loro legame comune che è il miglioramento di sé.  Hanno trasformato la loro passione per la palestra in una carriera di successo di formazione, insegnamento e ispirazione sia dei clienti che dei follower dei social media a migliorarsi concentrandosi sui loro obiettivi di fitness.

Paul, un ex atleta universitario, è uno dei migliori allenatori d'America con quasi un milione di follower su Instagram. Sandy vanta un seguito di quasi mezzo milione grazie ai suoi suggerimenti di formazione motivazionali che pubblica regolarmente su Instagram. Insieme, gli atleti Optimum Nutrition (ON) possiedono e gestiscono Prescriptive Fitness a Charlotte, NC.

Avere una tale responsabilità globale, tuttavia, lascia il tandem del fitness a volte a corto di tempo per condividere un piacevole allenamento di coppia tra di loro. Mentre allenarsi insieme a volte può essere una sfida, sia Paul che Sandy lo fanno funzionare, attraverso una combinazione di impegno e compromesso. Lo rendono persino un vero affare di famiglia includendo i loro figli in alcuni dei loro giorni di formazione.

Paul e Sandy condividono alcuni suggerimenti su come puoi condividere l'amore per gli affondi con la tua dolce metà e una serie di suggerimenti per stimolare le relazioni per aggiungere un po 'di divertimento in famiglia al tuo viaggio di fitness.

Suggerimenti per l'allenamento

7 regole per essere un ottimo partner di allenamento

Uno spotter può essere la tua risorsa più preziosa in palestra.

Leggi l'articolo

Metti il ​​WE negli allenamenti del fine settimana

Paul e Sandy concorderanno sul fatto che includere i tuoi figli per un allenamento del fine settimana potrebbe non essere il piano di gioco più efficiente per ottenere guadagni in palestra a lungo termine, entrambi credono nell'aggiunta di alcuni allenamenti per la famiglia nel tuo programma del fine settimana. Non solo è un'attività piacevole da condividere con tutta la tua famiglia, un po 'di sudore e alcuni jumping jack sono solide basi per promuovere uno stile di vita più sano per i tuoi bambini, anche se potresti dover tenere d'occhio i bambini più piccoli.

"In realtà, io e Paul, facciamo le nostre cose", dice Sandy. "A volte ci alleneremo insieme, e se i nostri piccoli iniziano a correre e fare le loro cose, in pratica aiuteremo chiunque abbia bisogno di aiuto per guardarli. A loro piace usare come alcune delle bande di resistenza e alcune delle nostre apparecchiature. Quindi gli mostreremo alcune cose - o potrebbero anche volerci mostrare uno o due esercizi [ride]."

Oltre alle bande, la coppia suggerisce che anche un kettlebell leggero può essere sufficiente per invogliare i tuoi figli a voler partecipare a un allenamento. Sia che vi stiate spingendo l'un l'altro al successo o che vi stiate semplicemente godendo una risata leggera con la famiglia, il tempo trascorso insieme pagherà i dividendi lungo la strada.

"Usiamo i fine settimana come il nostro tempo, per legare come una famiglia", dice Paul. “Non facciamo sempre gli stessi esercizi - il più delle volte non lo facciamo - ma siamo sempre nello stesso spazio. Possiamo vederci e nutrirci della reciproca energia. Oppure i bambini ci guardano e noi li guardiamo. Allora tutti si divertono."

Porta la tua forma fisica all'aperto

Aria fresca e fitness vanno di pari passo. Quindi quale modo migliore per una coppia di connettersi se non uscire per una corsa, un'escursione, persino una passeggiata o portare una corda per saltare o altre attrezzature portatili al parco per un allenamento divertente?. Gli studi hanno dimostrato che una corsa o una camminata aiuta a migliorare la frequenza cardiaca, rafforza il sistema immunitario e, sì, aiuta anche i rapporti familiari.

"Penso che andare all'aria aperta, con un equipaggiamento minimo o semplicemente con il peso corporeo possa essere un ottimo esercizio", dice Paul. “Inoltre, è fantastico anche solo fare una corsa facile in cui corri e parli. È un ottimo esercizio. Ed è divertente."

Condividi la pianificazione dell'allenamento

Quando una persona controlla le scelte di abbuffata di Netflix, è probabile che la relazione non finisca bene. Come la condivisione del telecomando, la stessa teoria può essere applicata quando si creano allenamenti per voi due. Se tu e la tua dolce metà avete intenzione di impegnarvi a sudare insieme, è meglio che ognuno di voi abbia un ruolo uguale nella scelta degli allenamenti.

"Mantieni una mente aperta e fai a turno", dice Paul. “Abbiamo obiettivi diversi, ovviamente. Ma quando Sandy si allena o allena un cliente, guarderò cosa sta facendo e viceversa. Metteremo in gioco le idee l'uno dell'altro."

Se preferisci gli stacchi una settimana, concedi al tuo partner l'opzione di allenamento successivo per scegliere una corsa lunga, yoga caldo o anche una giornata di squat pesante. La condivisione del processo decisionale in materia di fitness rende la partnership più forte.

"Poiché siamo così impegnati durante la settimana lavorativa, è davvero difficile trovare il tempo", dice Sandy. “Quindi i nostri fine settimana, partiamo. È il nostro tempo insieme e ci assicuriamo di trovare il tempo.

Mantieni la nutrizione fluente ..

Paul e Sandy sanno molto bene che gli addominali sono fatti in cucina, ma quando si tratta di creatività in cucina, Paul ammette di mantenere i pasti banali. "Siamo creature abitudinarie", dice Paul del loro menu per la cena che normalmente consiste in pollo o pesce con broccoli o pasta.

Con un peso di circa 170 libbre, Paul dice che prende circa un grammo di proteine ​​per libbra di peso corporeo per mantenere la sua massa muscolare sminuzzata. Per ottenere le proteine ​​in più, Paul assume quotidianamente diversi misurini di ON Gold Standard 100% Whey. (Sandy in particolare è un grande sostenitore del fissatore per la pelle e le articolazioni del marchio Collagene + Acido Ialuronico.).

La famiglia diventa creativa quando si tratta di fornire opzioni più sane ai propri figli. Che si tratti di cupcakes proteici al cioccolato o solo di un milkshake, gli Sklars credono che mantenere gli spuntini sani e divertenti per i bambini sia un sottile incentivo per promuovere uno stile di vita più sano.

"Facciamo un sacco di frullati insieme, soprattutto con i bambini", dice Paul. “Mio figlio ha il suo piccolo frullatore, quindi gli piace preparare i suoi frullati."

'

... Così come i complimenti

Certo, guardarsi allo specchio e vedere finalmente la tua confezione da sei scatena una gratificante sensazione di realizzazione, ma sentire le parole: "Sembri sexy", provenienti dal tuo orgoglioso coniuge che saluta i tuoi risultati fisici, fa molto per costruire un corpo più forte- legame modellante.

Sia Paul che Sandy hanno visto gli effetti positivi che l'allenamento ha sulle coppie. Dicono che le affermazioni positive danno sia l'incentivo a continuare ad allenarsi, sia a condividere insieme i loro percorsi di fitness.

"Avremo clienti che verranno e diranno: 'Mio marito, quando ha iniziato a lavorare con te, non aveva gli addominali, e ora lo fa e lo adoro", dice Paul. “Quando entrambi i coniugi si allenano, a loro piace davvero complimentarsi a vicenda - rende le cose molto migliori per loro."

Routine di allenamento

L'allenamento per coppie senza pesi

Metti un po 'di allenamento di resistenza manuale nella tua borsa da viaggio con nient'altro che un compagno di fitness.

Leggi l'articolo

Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.