Le tendenze del fitness vanno e vengono, ma alcune classi cult riescono a mantenere la forza attraverso la motivazione, i mantra e il sudore puro. Come lo fanno?
Da un allenamento derivato da Spartan Race e un allenamento HIIT riscaldato a sessioni di sprint su tapis roulant guidate e ispirate come non hai mai fatto prima, queste lezioni di esercizi supercreative aiuteranno a scolpire tutto il tuo corpo in modi sorprendenti e sorprendenti.
Le nostre 7 migliori lezioni in studio da provare subito
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Rick Bern
Come può l'estremo Spartan Race, noto per i suoi percorsi a ostacoli simili a un commando attraverso fango, fuoco e filo spinato, mantenere la stessa intensità all'interno?? "Dal punto di vista spartano, la resistenza implica più della resistenza fisica", afferma Aimee Nicotera, istruttrice di Spartan Strong, una nuova lezione di fitness di gruppo esclusivamente nei club di atletica Life Time. “Sottolinea la capacità di finire ciò che inizi e di rimanere concentrato fino alla fine."La classe utilizza solo una campana di sabbia da 10, 15 o 20 libbre, ma la sessione di un'ora sfida ogni centimetro del tuo corpo e della tua mente con mosse di resistenza ed esercizi cardio (traduzione: striscia, trasporta, arrampicati, appendi , salto, sollevamento, affondo, trazione, spinta, rotazione, scatto e squat). Ogni circuito è progettato per abbatterti in modo che i tuoi compagni di classe possano ricostruirti. "I partecipanti sperimentano la 'gioia di stare insieme' in un modo che nessun altro formato di fitness di gruppo offre attualmente", afferma Nicotera, aggiungendo che non è insolito che estranei si offrano volontari per cambiare posto quando vedono che un partner non può finire un esercizio. (spartano.com)
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Per gentile concessione di Soulannex
I ciclisti indoor giurano su SoulCycle per una parte inferiore del corpo degna di invidia, ma se questo è tutto ciò che stai facendo, allora ti stai perdendo uno scalpello a 360 gradi. Entra in SoulAnnex. Il concept studio di pompaggio del ritmo, svelato da SoulCycle, è un complemento per tutto il corpo per i membri che vogliono suonare con due piedi sul pavimento. "Volevamo sperimentare l'unione della creatività con i metodi di fitness più efficaci fuori dalla bici", afferma Gabby Etrog Cohen di SoulCycle.Le lezioni si concentrano su tre aree chiave: HIIT, yoga e meditazione. Prenota uno spazio per i lavori domestici, un cardio e un pilates per l'allenamento della forza; o Cardio Kombat, una tecnica di capoeira in stile arte marziale mista impostata su un ritmo percussivo. Le lezioni durano 50 minuti. ($ 34 per classe; anima-allegato.com)
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Per gentile concessione di Rise Nation
Lavora in modo più intelligente, non di più in questo studio d'avanguardia (c'è un'installazione artistica appesa al soffitto) che trasforma i benefici per tutto il corpo dell'arrampicata su roccia in una sessione di sudore in modalità bestiale dedicata al VersaClimber, un incrocio di potere tra un montascale e scala. L'allenamento a intervalli a impatto zero di 30 minuti è molto più impegnativo di quanto sembri perché esplodi continuamente contro la gravità a una verticale di 75 gradi, usando ogni fibra muscolare per potenziarti. Suggerimento: spingi dalle gambe.Fondata dal famoso trainer Jason Walsh a West Hollywood ma ora con studi a Cleveland, Miami, Dallas e Australia, Rise Nation è responsabile delle trasformazioni corporee di Emma Stone, Bradley Cooper e Matt Damon. L'allenamento aumenta fino a 24 calorie al minuto e aumenta la tua forma fisica a nuovi livelli. ($ 120 per 5 lezioni; nazione in ascesa.com)
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Per gentile concessione di UFC Gym
C'è un'arte nella tecnica di arti marziali miste che i combattenti UFC dimostrano nella notte di combattimento, con il linguaggio del corpo che indica "Vuoi un po 'di questo?"Ottieni quella sicurezza andando in una delle 130 palestre UFC in tutto il paese, dove puoi allenarti come i professionisti o semplicemente ottenere il tuo passaggio. (Ogni palestra dispone di pesi, macchine, tapis roulant, biciclette, un ottagono, borse pesanti e tappeto erboso multiuso.) The Daily Ultimate Training (D.U.T.) sfrutta tutta la tua forza, potenza, velocità e agilità usando funi da battaglia, corde per saltare, plyo box, kettlebell e palle mediche. "Non esistono due classi uguali", afferma Christine DiBugnara, direttrice nazionale del fitness di gruppo e della programmazione per le palestre UFC. I membri per la prima volta dovrebbero ricontrollare di essere nella classe giusta perché anche i combattenti professionisti si allenano lì. "Ti spingeremo al limite", dice DiBugnara. Inoltre, sentirai sicuramente il postcombustione: alcune lezioni possono bruciare 500 calorie all'ora. Tutto quello che devi fare è visualizzare il giro della vittoria. (ufcgym.com)
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Per gentile concessione di Peloton
Aumenta l'intensità su un tapis roulant intelligente all'avanguardia nel tuo salotto. Come l'amata cyclette Peloton da casa, Peloton Tread monta un touchscreen HD per trasmettere in diretta da New York la tua lezione di corsa migliore mai tenuta dagli allenatori.Puoi fare di più della semplice corsa DDP YOGA. Le lezioni includono anche l'allenamento in circuito, le escursioni e le passeggiate. A seconda del tuo programma, puoi fare una lezione di armi di 10 minuti o un campo di addestramento di 60 minuti che incorpora pesi (venduti separatamente) fuori dal tapis roulant. Brama la concorrenza? Lo schermo piatto da 32 pollici mostra le tue statistiche (velocità, resistenza, calorie bruciate) contro quelle dei compagni di classe virtuali, che ricevono anche ringraziamenti. (Peloton Tread, $ 3,995; abbonamenti alle lezioni $ 39 al mese; onepeloton.com)
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Per gentile concessione di DDP Yoga
“Non ho sviluppato DDP Yoga per yogi. DDP Yoga è il suo animale; se lo yoga fosse una bicicletta, DDP Yoga sarebbe un'Harley ", afferma il campione di wrestling professionista e inaspettato guru dello yoga Diamond Dallas Page. Il suo programma in quattro DVD include 11 allenamenti esclusivi che rebrandano le mosse classiche e integrano una varietà di allenamenti di resistenza. Scarica anche l'app DDP Yoga per monitorare i progressi, ottenere idee per ricette e rimanere ispirato. ($ 80; ddpyoga.com)
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Per gentile concessione di Bode NYC
Tira fuori la tua attrezzatura da yoga calda ma preparati per un circuito di 60 minuti di mosse potenti che ottengono risultati importanti. HIIT Hot è l'ultima tendenza delle lezioni di allenamento hot dopo hot barre, hot boxing e persino hot boot camp. Sebbene questi allenamenti aumentino il metabolismo, non aumenteranno drasticamente le calorie bruciate oltre le 8-10 calorie al minuto in una normale lezione HIIT.Puoi ancora ucciderlo sapendo che hai spinto il tuo corpo ad allenarti più duramente facendo mosse a peso corporeo come colpetti alle caviglie e alpinisti in una stanza a 100 gradi. Lascia gocciolare di sudore e con un nucleo più forte, una migliore circolazione e una maggiore flessione. ($ 30 per classe o $ 160 per abbonamento mensile illimitato; bodenyc.com)
Torna all'introduzioneCome può l'estremo Spartan Race, noto per i suoi percorsi a ostacoli simili a un commando attraverso fango, fuoco e filo spinato, mantenere la stessa intensità all'interno?? "Dal punto di vista spartano, la resistenza implica più della resistenza fisica", afferma Aimee Nicotera, istruttrice di Spartan Strong, una nuova lezione di fitness di gruppo esclusivamente nei club di atletica Life Time. “Sottolinea la capacità di finire ciò che inizi e di rimanere concentrato fino alla fine."
La classe utilizza solo un sandbell da 10, 15 o 20 libbre, ma la sessione di un'ora sfida ogni centimetro del tuo corpo e della tua mente con mosse di resistenza ed esercizi cardio (traduzione: striscia, porta, arrampicati, appendi, salto, sollevamento, affondo, trazione, spinta, rotazione, scatto e squat). Ogni circuito è progettato per abbatterti in modo che i tuoi compagni di classe possano ricostruirti.
"I partecipanti sperimentano la 'gioia di stare insieme' in un modo che nessun altro formato di fitness di gruppo offre attualmente", afferma Nicotera, aggiungendo che non è insolito che estranei si offrano volontari per cambiare posto quando vedono che un partner non può finire un esercizio. (spartano.com)
I ciclisti indoor giurano su SoulCycle per una parte inferiore del corpo degna di invidia, ma se questo è tutto ciò che stai facendo, allora ti stai perdendo uno scalpello a 360 gradi. Entra in SoulAnnex. Il concept studio di pompaggio del ritmo, svelato da SoulCycle, è un complemento per tutto il corpo per i membri che vogliono suonare con due piedi sul pavimento. "Volevamo sperimentare l'unione della creatività con i metodi di fitness più efficaci fuori dalla bici", afferma Gabby Etrog Cohen di SoulCycle.
Le lezioni si concentrano su tre aree chiave: HIIT, yoga e meditazione. Prenota uno spazio per i lavori domestici, un cardio e un pilates per l'allenamento della forza; o Cardio Kombat, una tecnica di capoeira in stile arte marziale mista impostata su un ritmo percussivo. Le lezioni durano 50 minuti. ($ 34 per classe; anima-allegato.com)
Lavora in modo più intelligente, non di più in questo studio d'avanguardia (c'è un'installazione artistica appesa al soffitto) che trasforma i benefici per tutto il corpo dell'arrampicata su roccia in una sessione di sudore in modalità bestiale dedicata al VersaClimber, un incrocio di potere tra un montascale e scala. L'allenamento a intervalli a impatto zero di 30 minuti è molto più impegnativo di quanto sembri perché esplodi continuamente contro la gravità a una verticale di 75 gradi, usando ogni fibra muscolare per potenziarti. Suggerimento: spingi dalle gambe.
Fondata dal famoso trainer Jason Walsh a West Hollywood ma ora con studi a Cleveland, Miami, Dallas e Australia, Rise Nation è responsabile delle trasformazioni corporee di Emma Stone, Bradley Cooper e Matt Damon. L'allenamento aumenta fino a 24 calorie al minuto e aumenta la tua forma fisica a nuovi livelli. ($ 120 per 5 lezioni; nazione in ascesa.com)
C'è un'arte nella tecnica di arti marziali miste che i combattenti UFC dimostrano nella notte di combattimento, con il linguaggio del corpo che indica "Vuoi un po 'di questo?"Ottieni quella sicurezza andando in una delle 130 palestre UFC in tutto il paese, dove puoi allenarti come i professionisti o semplicemente ottenere il tuo passaggio. (Ogni palestra dispone di pesi, macchine, tapis roulant, biciclette, un ottagono, borse pesanti e tappeto erboso multiuso.)
The Daily Ultimate Training (D.U.T.) sfrutta tutta la tua forza, potenza, velocità e agilità usando funi da battaglia, corde per saltare, plyo box, kettlebell e palle mediche. "Non esistono due classi uguali", afferma Christine DiBugnara, direttrice nazionale del fitness di gruppo e della programmazione per le palestre UFC. I membri per la prima volta dovrebbero ricontrollare di essere nella classe giusta perché anche i combattenti professionisti si allenano lì. "Ti spingeremo al limite", dice DiBugnara. Inoltre, sentirai sicuramente il postcombustione: alcune lezioni possono bruciare 500 calorie all'ora. Tutto quello che devi fare è visualizzare il giro della vittoria. (ufcgym.com)
Aumenta l'intensità su un tapis roulant intelligente all'avanguardia nel tuo salotto. Come l'amata cyclette Peloton da casa, Peloton Tread monta un touchscreen HD per trasmettere in diretta da New York la tua migliore lezione di corsa mai tenuta dagli allenatori.
Puoi fare di più della semplice corsa DDP YOGA. Le lezioni includono anche l'allenamento in circuito, l'escursionismo e le passeggiate. A seconda del tuo programma, puoi fare una lezione di armi di 10 minuti o un campo di addestramento di 60 minuti che incorpora pesi (venduti separatamente) fuori dal tapis roulant. Brama la concorrenza? Lo schermo piatto da 32 pollici mostra le tue statistiche (velocità, resistenza, calorie bruciate) contro quelle dei compagni di classe virtuali, che ricevono anche ringraziamenti. (Peloton Tread, $ 3,995; abbonamenti alle lezioni $ 39 al mese; onepeloton.com)
“Non ho sviluppato DDP Yoga per yogi. DDP Yoga è il suo animale; se lo yoga fosse una bicicletta, DDP Yoga sarebbe un'Harley ", afferma il campione di wrestling professionista e inaspettato guru dello yoga Diamond Dallas Page. Il suo programma in quattro DVD include 11 allenamenti esclusivi che rebrandano le mosse classiche e integrano una varietà di allenamenti di resistenza. Scarica anche l'app DDP Yoga per monitorare i progressi, ottenere idee per ricette e rimanere ispirato. ($ 80; ddpyoga.com)
Tira fuori la tua attrezzatura da yoga calda ma preparati per un circuito di 60 minuti di mosse potenti che ottengono risultati importanti. HIIT Hot è l'ultima tendenza delle lezioni di allenamento hot dopo hot barre, hot boxing e persino hot boot camp. Sebbene questi allenamenti aumentino il metabolismo, non aumenteranno drasticamente le calorie bruciate oltre le 8-10 calorie al minuto in una normale lezione HIIT.
Puoi ancora ucciderlo sapendo che hai spinto il tuo corpo ad allenarti più duramente facendo mosse a peso corporeo come colpetti alle caviglie e alpinisti in una stanza a 100 gradi. Lascia gocciolare di sudore e con un nucleo più forte, una migliore circolazione e una maggiore flessione. ($ 30 per classe o $ 160 per abbonamento mensile illimitato; bodenyc.com)
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