Optimum Nutrition Opti-Women Multivitamin Review

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Yurka Myrka
Optimum Nutrition Opti-Women Multivitamin Review

Opti-Women è un multivitaminico specifico per le donne attive. Creato dal marchio di integratori sportivi Optimum Nutrition, questo multi è pensato per soddisfare le esigenze uniche delle donne attive che vogliono il meglio per la loro salute e il loro corpo. Opti-Women racchiude 40 ingredienti attivi (sono tanti!) inclusi prodotti botanici, antiossidanti, minerali e ciò che chiamano "erbe specifiche per genere". Il prodotto afferma di offrire "un multivitaminico completo per la donna attiva" in un'unica pillola conveniente e all-in-one.

Ecco uno sguardo più da vicino.

Optimum Nutrition Opti-Women Multivitaminico
Optimum Nutrition Opti-Women Multivitamin Con oltre 40 ingredienti totali, questo multi si concentra in particolare sulle prestazioni e il recupero per le donne attive. Acquista Amazon

Ingredienti Opti-Women

Opti-Women ha oltre 40 ingredienti attivi (sono tanti!) inclusi prodotti botanici, antiossidanti, minerali ed erbe specifiche per genere. Di seguito, evidenziamo alcuni degli ingredienti di Opti-Women, compresi quelli che abbiamo ritenuto ingredienti particolarmente insoliti o degni di nota per un multiuso femminile.

[Dai un'occhiata alla nostra lista dei migliori multivitaminici da donna QUI.]

Nota: i multivitaminici non dovrebbero essere visti come sostituti di una dieta sana o di farmaci. È sempre una buona idea parlare con il medico prima di iniziare una nuova routine di fitness, nutrizione e / o integratori. Il fabbisogno individuale di vitamine e minerali varierà. 

Tiamina 20 Mg
Prendi questo, 20 mg di tiamina sono il 1333% dei tuoi valori giornalieri percentuali. Conosciuta anche come B1, la tiamina aiuta a scomporre il nostro cibo in energia. (Fondamentalmente come funziona è che è necessario per il rilascio di acido cloridrico, di cui abbiamo bisogno per digerire proteine ​​e grassi e convertire i carboidrati in energia).

Biotina 250 Mcg
Dai un'occhiata alle tue unghie e ai tuoi capelli. Scolorito? Rovesciato? Potrebbe essere un segno di una carenza di biotina. La biotina fa bene alle ciocche succulente e ha dimostrato di aumentare potenzialmente la salute delle unghie. Mentre buone fonti dietetiche di biotina includono bietole, pomodori, lattuga romana, carote, cipolle, cavoli, cetrioli, cavolfiori e funghi, ottenerne abbastanza può essere difficile soprattutto per i palati più esigenti.

Acido folico 600 McG
Che tu stia crescendo le unghie o cercando di combattere l'infiammazione, potresti volere questo ingrediente nel tuo multi. Come atleti sai che un po 'di infiammazione fa bene, ma troppo non lo è. Quindi impedire all'infiammazione di rallentare i tuoi guadagni con l'aiuto dell'acido folico può essere un vantaggio. E se stai cercando di tagliare i chili (stagione dei tagli), ecco un vantaggio: un breve studio suggerisce che anche un integratore giornaliero di acido folico a basso dosaggio potrebbe ridurre l'infiammazione nelle persone in sovrappeso.

Ferro 18 Mg
Se hai voglia di hamburger o bistecche in quel periodo del mese, potrebbe essere perché sei a corto di ferro. Essere a basso contenuto di ferro è particolarmente comune nelle donne che soffrono di sindrome premestruale, vegane, vegetariane o in premenopausa. Per un assorbimento ottimale, è meglio assumere il ferro con la vitamina C, inclusa anche in Opti-Women.

[Vedi il nostro elenco completo delle migliori multivitamine da donna qui.]

Rame 2 Mg
Non hai bisogno di molto rame. In effetti, 2Mg è il 100% dei tuoi valori giornalieri. Ma poiché aiuta la salute delle ossa, dei nervi e dello scheletro, essere carenti può contribuire a cose come affaticamento, artrite, sensazione di freddo, dolori muscolari, dolori articolari e crescita stentata. Niente panico, se mangi abbastanza calorie al giorno, probabilmente stai ricevendo una quantità adeguata di rame.

Elenco degli ingredienti di Opti-Women

Zinco 15 Mg
Il minerale tende ad essere basso nelle persone anziane e in chiunque sia molto stressato. E poiché per quanto l'esercizio fisico ci faccia sentire, è ancora un fattore di stress, gli atleti in particolare tendono ad essere carenti. Non abbastanza zinco può offuscare le tue papille gustative, il che aumenta le possibilità che tu aggiunga zucchero o sale al tuo cibo. Inoltre, il minerale non è molto facile da trovare (sebbene sia in alcune fonti animali come ostriche, granchi, fegato e carne di pollo scura), quindi ottenere 15 Mg (o valori giornalieri del 100%) è un professionista totale.

Magnesio 75 Mg
Bassi livelli di calcio e magnesio (che spesso vanno di pari passo) sono noti per la voglia di zucchero e sale. I bassi livelli di magnesio, in particolare, sono noti per aumentare quelle voglie di cioccolato. E mentre una porzione di polvere di proteine ​​del cioccolato è davvero NBD, una barretta di cioccolato al giorno potrebbe non esserlo.

Acido Alfa Lipoico 20 Mg
Produciamo naturalmente ALA nel nostro corpo, ma i nostri livelli diminuiscono con l'avanzare dell'età. Ma può essere trovato in ogni cellula del nostro corpo, l'acido alfa-lipoico è un antiossidante che può aiutare con l'infiammazione.

Riboflavina 20 Mg
Conosciuto anche come B2, secondo quanto riferito, la riboflavina aiuta il recupero degli atleti più velocemente. E l'1176% del tuo valore giornaliero, contenuto in Opti-Women, è piuttosto elevato. Abbiamo anche bisogno della riboflavina per utilizzare i carboidrati, i grassi e le proteine ​​negli alimenti che mangiamo per produrre energia.

Licopene 250 Mcg
Alcuni atleti si stanno rivolgendo al succo di pomodoro come pre-allenamento. Questo perché uno studio ha scoperto che bere 5 once di succo di pomodoro per cinque settimane riduce i danni dei radicali liberi da un'intensa corsa in bicicletta. I ricercatori lo attribuiscono al licopene, che è un antiossidante (percependo una tendenza?) che assorbe i composti dannosi per i tessuti. Il risultato? Le donne nello studio si sono riprese più rapidamente.

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Estratto di Garcinia Cambogia 50 Mg
Se hai mai studiato metodi rapidi per dimagrire, probabilmente hai sentito parlare delle pillole di estratto di garcinia cambogia. Ecco il punto: queste pillole dimagranti possono essere piuttosto pericolose a causa di altri ingredienti. Nel 2017, la Food and Drug Administration ha avvertito le persone che un integratore dimagrante con estratto di garcinia cambogia contiene anche sibutramina, un soppressore dell'appetito che è stato rimosso dal mercato nel 2010 perché ha dimostrato di aumentare il rischio di infarto e ictus, e innescare convulsioni. Ma da solo, a piccole dosi, l'estratto di garcinia può offrire alcuni benefici come una maggiore energia e una riduzione dello stress.

[Questo è un ingrediente molto comune negli integratori dimagranti - vedi se funziona nella nostra lista dei migliori integratori bruciagrassi per donne.]

Estratto di semi d'uva 10 Mg
L'estratto di semi d'uva è un'erba adattogena ricca di polifenoli, che possono migliorare la funzione cerebrale. Mentre alcuni studi supportano la conclusione che gli adattogeni hanno promesse e potenzialità per ridurre lo stress, migliorare l'attenzione, aumentare la resistenza e combattere la fatica ... sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se effettivamente fanno molto per il tuo interno. Tuttavia, la convinzione è che l'estratto di semi d'uva migliori le connessioni tra i nostri neurotrasmettitori. 

Opti-Women con la pillola in cima

Altri ingredienti Opti-Women includono:

  • Vitamina A 5.000 UI
  • Vitamina C 250 Mg
  • Vitamina D 600 UI
  • Vitamina E 100 UI
  • Niacina 20 Mg
  • Vitamina B6 20 Mg
  • Vitamina B12 100 Mcg
  • Acido pantotenico 250 Mg
  • Calcio 150 Mg
  • Iodio 200 Mcg
  • Magnesio 75 Mg
  • Selenio 70 Mcg
  • Manganese 5 Mg
  • Cromo 120 Mcg
  • Molibdeno 70 Mcg
  • Estratto di radice di Dong quai 80 Mg
  • Chasteberry 50 Mg
  • Uva Ursi, Foglia In Polvere 50 Mg
  • Estratto di Ippocastano 25 Mg
  • Scopa da Macellaio in Polvere 15 Mg
  • Aglio Deodorato 10Mg
  • Bioflavonoide degli agrumi 10 Mg
  • Isoflavoni di soia 2 Mg
  • Luteina 250 Mcg
  • Alpha-Carotene 94 Mcg
  • Cryptoxanthin 23 Mcg
  • Zeaxantina 19 Mg

Cosa manca a Opti-Women?

Potresti essere sorpreso di vedere che alcuni ingredienti comuni come gli omega 3 e il boro mancano da questo multi. Il sito web Opti-Women non ha spiegato perché quegli ingredienti comuni non sono stati inclusi. Tuttavia, puoi ottenere Omega 3 da alimenti come avocado e salmone e il boro può essere trovato in alimenti come prugne, mandorle e uvetta.

Vantaggi ed efficacia di Opti-Women

Come CrossFitter due volte al giorno, sono sempre alla ricerca di qualcosa per migliorare le mie prestazioni di allenamento e il recupero. Sono sposato con il mio foam roller, bevo latte dorato perché ho sentito che la curcuma può aiutare a combattere l'infiammazione e attualmente amo la polvere di proteine ​​del collagene. Quindi, quando ho letto che Opti-Women è fatto per donne attive, ho deciso di provarlo.

Quando ho svitato il tappo per la prima volta, ho subito notato che le pillole sono grandi (circa ¾ di pollice di lunghezza). Pensa alle dimensioni del polpastrello, del mignolo o della lunghezza di un tappo di bottiglia. Ma non sono stato sopraffatto dall'odore di pesce o alghe, come di solito sono per i multivitaminici. Questo perché Opti non contiene Omega 3 o Omega 6 che tipicamente hanno un profumo oceanico (mangio una tonnellata di avocado, salmone e mandorle che contengono tutti omega 3, quindi l'assenza era NBD per me). Invece, la pillola odora di gioco ... ma più mite. Che, ad essere onesto, preferisco.

Quello che mi colpisce di più di Opti-Women è che non avevano il sapore di niente e non mi hanno dato strani rutti post-pillola. Il che significava che potevo prenderli con l'acqua invece di cercare di annegare il sapore nel succo d'arancia o nel caffè.

Dopo aver letto le recensioni dei prodotti, mi aspettavo che Opti-Women mi desse una scossa di energia perché molte donne hanno affermato un aumento dei livelli di energia. Ma è un multivitaminico quotidiano, non un pre-allenamento o una tazza di caffè, quindi non ho sentito un gran effetto. Secondo il sito web, se prima di prendere la pillola eri carente di uno qualsiasi degli ingredienti, potresti sentire un aumento di energia mentre gli altri non noteranno molta differenza. Ma anche se non mi sento meglio che mai, di certo non mi sento peggio.

Primo piano di Opti-Women

Ecco il più grande svantaggio, tuttavia: poiché Opti pensa che non dovresti aver bisogno di consumare dozzine di pillole o di destreggiarti tra più bottiglie e confezioni per ottenere i tuoi nutrienti quotidiani, racchiudono tutto in un'unica pillola che puoi prendere la mattina sera. Ma quando si tratta di vitamine, la biodisponibilità (o la capacità di assorbire i nutrienti) è molto importante. Se non siamo in grado di assorbire i nutrienti, finiamo per sciacquarli in una pozza di urina giallo brillante o arancione.  

Bpoiché il mio corpo probabilmente non era in grado di assorbire tante vitamine quante ne contiene Opti-Women, ho notato che la mia pipì era più luminosa del solito anche quando non ero decisamente disidratata. Un mio amico mi ha suggerito di suddividere il dosaggio in 1 pillola al mattino e un'altra la sera per evitare la "sindrome delle urine costose", ma ricordarsi di prendere la pillola due volte al giorno è stata una seccatura, anche se mi ha restituito la pipì normale.

Un secondo potenziale svantaggio di questo prodotto è che include molti ingredienti (come molibdeno, estratto di radice di Dong quai, castoro, uva ursina, foglia in polvere, estratto di ippocastano, polvere di ginestra, bioflavonoide di agrumi, isoflavoni di soia, luteina, alfa -Carotene, Cryptoxanthin e Zeaxanthin) che non sono particolarmente ben studiati. Tuttavia, alcuni adattogeni, collagene e caffè al burro non sono particolarmente ben studiati e questo non mi ha impedito di provarli.

Prezzo Opti-Women

Quando ho ordinato il prodotto, sono rimasto sorpreso da quanto sia poco costoso rispetto ad alcuni degli altri multi-focalizzati sull'atleta sul mercato. Una bottiglia da 120 capsule per 2 mesi costava solo $ 16.29, che arriva a 14 centesimi per pillola o 28 centesimi al giorno.

Il cibo da asporto

Mi è piaciuto questo prodotto. Ha oltre 40 ingredienti, alcuni dei quali possono offrire alcuni benefici per la salute, è fondamentalmente insapore e non ha turbato lo stomaco o causato diarrea. Inoltre, costa meno di 50 centesimi al giorno, il che significa che posso prenderlo senza immergermi nel mio fondo per la giornata di pioggia.

Se hai difficoltà a deglutire le pillole, stai cercando di vedere i benefici al più presto, o sarai fuori di testa se la tua pipì sembra particolarmente gialla, questo potrebbe non essere il multi per te. E se ti occupi esclusivamente di prodotti sostenuti dalla scienza, questo multi potrebbe non essere adatto a te perché la maggior parte delle botaniche e delle erbe nel prodotto non sono state studiate bene come alcuni altri ingredienti.

Non ho visto molti inconvenienti nell'incorporare questo multi nella mia routine di recupero.  

Immagine in primo piano: @optimumnutrition su Instagram

Opti-Women Multivitamin

$ 16.29 7.9

ingredienti

7.0/10

Efficacia

7.0/10

Gusto

8.0/10

Prezzo

9.5/10

Professionisti

  • Prestazioni e recupero focalizzati
  • Pillola insapore
  • Oltre 40 ingredienti totali

Contro

  • Può diventare giallo brillante
  • Alcuni ingredienti non sono stati ben studiati
  • Potenzialmente difficile da ingoiare
  • Mancano alcuni ingredienti comuni
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