Optimum Nutrition è forse il nome più importante nel settore degli integratori. Producono la polvere proteica più popolare sul mercato, Gold Standard Whey, e il loro integratore di aminoacidi a catena ramificata Gold Standard BCAA è uno dei migliori BCAA disponibili.
Vendono alcuni integratori progettati per alimentare gli allenamenti, tra cui Essential Amino Energy e un prodotto a base di caffeina e siero di latte, ma naturalmente volevamo provare quello che considerano il loro pre-allenamento Gold Standard. È impressionante come le altre loro offerte?
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Un misurino fornisce 10 calorie e 2 grammi di carboidrati.
La prima cosa che cerco in un pre-allenamento è un dosaggio di caffeina e Gold Standard Pre-Workout ha 175 milligrammi di roba. È un po 'meno di quello che troverai in due tazze di caffè.
La caffeina si trova nel "Complesso Energy & Focus", che include anche 375 mg di Acetil-L-Carnitina HCI, 250 mg di N-Acetil-L-Tirosina e 100 mg di un Complesso di bioflavinoidi di agrumi. Discuterò i vantaggi di tutti questi ingredienti nella prossima sezione.
C'è anche "Muscle Matrix", che contiene 3 grammi di creatina e 25 mg di AstraGIN, una miscela brevettata di estratto di radice di astragalo e Panax notoginseng estratto di radice.
L'altra miscela è chiamata "Performance Composite", che consiste di 1.5 grammi di beta-alanina e 750 mg di L-citrullina.
Gold Standard Pre-Workout ha anche una notevole quantità di vitamine, con oltre il 100 percento della RDI di cinque vitamine del gruppo B, il 50 percento del tuo acido folico giornaliero e il 125 percento della tua vitamina D giornaliera.
Infine ci sono gli "Altri ingredienti", che sono per lo più aromi naturali e dolcificanti come l'acido malico e l'acido citrico, aromi artificiali e dolcificanti come il sucralosio e l'acesulfame potassico, agenti antiagglomeranti come il biossido di silicio e il silicato di calcio e gomme come la gomma di cellulosa e carragenina.
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Ci sono molti ingredienti da disimballare qui. Come accennato, c'è tanta caffeina quanta ne troverai in poco meno di due tazze di caffè (175 milligrammi), che in realtà è all'estremità inferiore per un pre-allenamento - la maggior parte di quelli che ho trovato hanno più di 200 milligrammi. In realtà mi è piaciuto questo di Gold Standard; fornisce energia, ma non tanto avrai un nervosismo incontrollabile. (Naturalmente, questo dipende dalla tolleranza alla caffeina dell'individuo.)
Gli altri ingredienti della miscela Energy & Focus includono Acetil-L-Carnitina HCI, che può migliorare il flusso sanguigno e la vigilanza, e N-acetil-L-tirosina, una forma di tirosina altamente assorbibile che può aiutare con lo stress e la vigilanza.
Il Performance Composite, che contiene beta-alanina e l-citrullina, può migliorare la resistenza e il flusso sanguigno, mentre la creatina di Muscle Matrix può aiutare con la produzione di energia.
L'estratto di radice di astragalo / radice di ginseng è principalmente legato all'immunità. Questa potrebbe sembrare una strana aggiunta, ma anche il Gold Standard BCAA di ON si concentra molto sull'immunità. L'idea è che l'immunità sia una componente sottovalutata del recupero e importante se vuoi essere in grado di continuare ad affrontare i tuoi prossimi allenamenti, il che è giusto.
Un potenziale problema con questo integratore è che AstraGIN è presente in una quantità piuttosto piccola: 25 milligrammi. Di solito, si consiglia di assumere l'astragalo alla dose di 250 milligrammi.
In effetti, questo è un problema con alcuni degli ingredienti del pre-allenamento Gold Standard. Ci sono 750 mg di citrullina, anche se 6 grammi sono quelli solitamente consigliati per le prestazioni di allenamento. Ci sono 250 mg di tirosina, ma le dosi tipiche di questo amminoacido sono superiori a 500 mg.
Questo non vuol dire che questi ingredienti non forniscano alcun beneficio, ma mi porta a concentrarmi maggiormente sugli altri ingredienti. C'è una buona quantità di beta alanina, l-carnitina e altri ingredienti, quindi credo che questo prodotto possa avere un effetto positivo sulla resistenza e sulla vigilanza durante l'allenamento.
Infine, le vitamine sono una bella aggiunta. Un'adeguata assunzione di vitamine del gruppo B e vitamina D è collegata a migliori livelli di energia e salute ormonale, è solo importante notare che questo non significa che siano stimolanti. Piuttosto, la loro aggiunta può aiutare a sostenere le carenze vitaminiche nelle persone che hanno un basso contenuto di queste vitamine, portando così a migliori livelli di energia. Questo effetto sarà avvertito solo da persone che erano già carenti e probabilmente non subito dopo aver preso questo pre-allenamento.
I prezzi variano, ma una vasca da 30 porzioni di solito costa $ 29, o poco meno di un dollaro a porzione. Relativamente parlando è nella fascia più alta dei pre-allenamenti più popolari, ma la maggior parte dei concorrenti, come C4 di Cellucor, N di BSN.O.-Xplode e Nitraflex di GAT cadono tra i 25 ei 30 dollari per 30 porzioni. Quindi, mentre il pre-allenamento Gold Standard è tecnicamente più costoso, non lo è con un ampio margine.
Ho preso il sapore di Fruit Punch e il gusto era piuttosto standard: ciliegia al maraschino e caramelle all'anguria combinate. Mi ha ricordato un po 'la matrice attiva Post JYM in quanto aveva anche un pizzico di sapore di gomma da masticare.
Il Gold Standard Whey e i BCAA erano tra i miei preferiti, ma non sono così convinto del pre-allenamento. Ciò è dovuto principalmente al fatto che un paio di ingredienti sono presenti in piccole quantità.
Tuttavia, mi è piaciuto l'approccio su più fronti di aumentare l'energia, la resistenza, la concentrazione e l'assunzione di vitamine. Se vuoi una dose di energia e vitamine che non ti manterrà sveglio tutta la notte - e fintanto che stai bene con gli ingredienti artificiali - questa è un'opzione valida.
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