Leucina e sintesi proteica

Cose che probabilmente sai:

1. La leucina è l'amminoacido chiave responsabile della stimolazione della sintesi proteica muscolare.
2. Dosi di leucina di circa 0.05 a 0.06 grammi per chilogrammo di peso corporeo sono sufficienti per stimolare al massimo l'anabolismo muscolare.

Ma i ricercatori dell'Università del Texas a Galveston hanno scoperto qualcosa che potresti non sapere: la durata di questa risposta anabolica sembra durare solo 2-3 ore, anche quando i livelli di leucina (e altri amminoacidi essenziali) nel sangue rimangono elevati.

La ragione? La mia impressione è che questa "natura refrattaria" della risposta anabolica sia causalmente collegata alla segnalazione dell'insulina. Se ho ragione, ci sono due opzioni per provare a risolvere questo problema, estendere la risposta anabolica e mettere più muscoli sul telaio.

Innanzitutto, puoi utilizzare un carboidrato insulinogenico (o ingredienti simili) peri e dopo l'esercizio per aumentare le concentrazioni di insulina nell'intervallo considerato "permissivo" per stimolare la crescita muscolare.

In secondo luogo, puoi fornire ingredienti che migliorano vari aspetti del percorso di segnalazione dell'insulina stessa, come un estratto di cannella idrosolubile, 4-idrossiisoleucina e acido alfa lipoico.

Sto speculando, ma se usato in concomitanza con una miscela di aminoacidi essenziali, in particolare quelli pesantemente appesantiti con leucina, è il modo migliore che conosco per aumentare la massa magra funzionale. Questo è il concetto alla base del "pulsare di proteine" con l'idrolizzato di caseina di Biotest, che tenta di stimolare al massimo l'insulina e gli amminoacidi essenziali plasmatici (in particolare la leucina) allo stesso tempo.