C'è un mito che fluttua là fuori che ai ragazzi con addominali scolpiti non piace mangiare. No, semplicemente non hanno fame. Non neppure piace pizza, hamburger o birra.
Mi stai prendendo in giro? Da ex grasso potrei mangiare il paraurti di un camion del bestiame se ci metti abbastanza salsa piccante. Il problema è che mi piacciono molto questi addominali visibili e voglio davvero tenerli stretti.
Un secondo mito è questo: per rimanere magri e significare che devi mangiare piccole quantità di petti di pollo secchi, lattuga e albumi per tutto il giorno, anche se a volte puoi impazzire e mangiare un cheat meal di carote e tofu.
Hogwash! voi può mangiare quantità abbondanti di cibi gustosi: barbecue, pizza, lasagne, dessert, ecc. Puoi mangiarne una quantità moderata e mantenere gli addominali, oppure puoi mangiarne enormi quantità e mettere su un po 'di massa di qualità senza trasformarti in una balena di terra sibilante.
Il segreto sta nel modo in cui viene preparato il cibo. Cucinalo bene e praticamente qualsiasi cosa può diventare salutare e sostenere i tuoi obiettivi fisici.
Negli ultimi due anni ho abbandonato il microonde e la maggior parte dei ristoranti e ho imparato a cucinare. Non sono esattamente Emeril, ma ho imparato a cucinare abbastanza bene che i miei ospiti a cena spesso non si rendono nemmeno conto che stanno mangiando cibo sano (e non solo perché gli faccio scivolare i tetti).
E a proposito di deliziosi ospiti a cena, lo sapevi che la maggior parte delle giovani donne di questi tempi non sa cucinare per lo squat? Sapevi che le loro mutandine cadono come le azioni di Internet nel 2000 quando cucini loro un buon pasto?
Oh, adesso Ho la tua attenzione, eh? Accidenti, le cose che fai per convincere un ragazzo a leggere un articolo di cucina ..
Di seguito ti mostrerò come preparare dei pasti sani, piacevoli e dannatamente gustosi. E se sei un uomo affamato a cui piace mangiare, prendi nota che puoi mangiare un sacco di questa roba senza trasformare la tua confezione da sei in un barile. Bonus!
Ecco cosa cerco di fare con ogni pasto che cucino:
Come facciamo questo? Semplici sostituzioni e migliori scelte di ingredienti. Quindi mettiamoci a cucinare!
La maggior parte di queste ricette sono facili e veloci, inoltre seguono tutte le regole di cui sopra.
Questi sono i tuoi ingredienti di base. Ecco alcune scelte in più:
Preriscalda il forno a 450 gradi. Mettere la crosta integrale su una teglia da pizza forata (la rende più croccante) e spruzzare la crosta con olio di oliva biologico Pam. Aggiungere la salsa e i pomodori, poi il formaggio, quindi la farcitura. Cospargere un po 'più di formaggio sopra.
Abbassare la temperatura del forno a 425 e cuocere da 8 a 12 minuti o fino a quando la parte superiore inizia a dorare. Cospargere con parmigiano magro o fiocchi di peperoncino se lo si desidera.
Nota cosa abbiamo fatto qui. Ogni ingrediente è stato scelto con cura. Hanno tutti meno calorie complessive, meno zucchero, meno grassi, ecc. Il risultato è una pizza con circa la metà delle calorie abituali, ma probabilmente le tue papille gustative non se ne accorgeranno nemmeno.
Il maiale ha una cattiva reputazione, ma a volte va bene se acquisti un taglio super magro per eliminare il grasso in eccesso. In effetti, i tagli di maiale magro sono simili nel contenuto di grassi al pollo senza pelle.
Ecco una ricetta semplicissima. Avrai bisogno di una pentola a cottura lenta o di una pentola di coccio per questo. Prendine in prestito uno da tua nonna.
Puoi modificare gli importi che desideri qui. Non importa molto.
Metti tutto nella pentola a cottura lenta (anche succo di ananas) e cuoci a fuoco lento per 6 o 7 ore o ad alta velocità per circa 4 ore. Quando il maiale è così tenero che cade a pezzi al tocco, è pronto per essere utilizzato. Quando il tuo appuntamento striscia sul tavolo per aiutarti con quella macchia di salsa barbecue sulla tua maglietta, lei è pronto ad andare.
Questo è fondamentalmente un mix di budino, latte e proteine in polvere, ma chiamalo un "dessert francese super elegante" e le donne ti mostreranno le loro preferenze per i perizomi. Incrocia le dita per il doppio filo di Vicky. Gustoso.
Mescola il latte, la miscela per budino e le proteine in polvere. Mettilo in una ciotola o in un bicchiere e lascia raffreddare. È pronto da mangiare in dieci minuti o meno.
Se stai usando un bicchiere trasparente e servi a una femmina succulenta, aggiungi gli altri ingredienti: uno strato di miscela per budino, uno strato di frutti di bosco, un altro strato di budino, ecc. Se vuoi, guarnisci con noci e panna montata. Ricorda solo di conservare un po 'di panna montata per dopo.
Un altro ottimo contagocce, questa è la torta di fragole fatta in modo sano.
Scalda il forno a 425 gradi. Mescola il mix Bisquick Heart Smart, Metabolic Drive, latte e semi di lino macinati. Aggiungi un po 'di Splenda se lo desideri. Sbatti fino a formare una pasta morbida.
Metti 4 cucchiai su una teglia non unta. Cuocere da 10 a 12 minuti o fino a doratura. Dividere gli shortcakes, quindi farcire e guarnire con frutti di bosco e panna montata senza grassi.
Preparato correttamente, puoi eliminare una tonnellata di calorie e aumentare il numero di fibre e proteine.
Rosola il tacchino macinato in una padella usando Pam, quindi mescola con tutti tranne una tazza della tua salsa per spaghetti.
Scalda il forno a 350 gradi. Mettere la ricotta, il parmigiano e il condimento italiano in una ciotola e mescolare. Metti la tua tazza di salsa per spaghetti sul fondo di una teglia. (Io uso quei pirottini da forno usa e getta perché mentre i veri uomini cucinano, i veri uomini raramente lavano i piatti.) Completare con 4 tagliatelle di lasagna, quindi guarnire le tagliatelle con 1 tazza della miscela di ricotta. In cima a questo, cospargere 1 tazza di mozzarella.
Ora strato su una tazza della tua salsa per spaghetti / miscela di tacchino rosolato. Aggiungere altre 4 lasagne, il resto del composto di ricotta e l'ultima salsa per spaghetti / tacchino rosolato. Terminate con un ultimo strato di mozzarella. Assicurati che tutti gli spaghetti siano ricoperti di salsa o formaggio.
Cuocere da 40 a 45 minuti, lasciare raffreddare per 10 minuti e mangiare. (Questa stessa regola si applica alle donne arrapate e arrabbiate.)
Non mi importava un po 'di come appariva il cibo. E se cucino solo per me stesso, ancora non lo faccio. Ma se stai cucinando per qualcun altro, devi ricordare che la presentazione - come appare il cibo e come viene servito - fa un'enorme differenza nel modo in cui il gusto sarà percepito.
Nota come il dessert sopra viene servito in un bicchiere di vino. Avrà un "sapore" migliore in questo modo che se lo servissi in un vecchio contenitore sbiadito di Cool Whip. Veramente. Procurati anche delle buone stoviglie e abbandona il Tron piatti da collezione, geekboy.
Ti ho dato cinque ricette di esempio da provare, ma puoi muoverti praticamente su qualsiasi cosa usando le sostituzioni. Invita una ragazza carina o sorprendi tua moglie. Se ti senti rannicchiato, fai entrambe le cose. Apprezzeranno questi pasti sani e l'uomo che li ha cucinati!
Nota: un ringraziamento speciale a Sandy Joyce che ha aiutato con alcune di queste ricette.
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