Se Arnold Schwarzenegger facesse una polvere proteica, la comprereste?
Ladder punta su un "sì."Questa è una società di integratori molto calda che non è solo sostenuta da Terminator, ma ha anche LeBron James, Lindsey Vonn e Cindy Crawford come fondatori.
Se prendi integratori da un po 'di tempo, ti starai chiedendo come si possa fare qualcosa di nuovo o interessante con le proteine del siero di latte. Si tratta dell'integratore per l'allenamento più comune che puoi trovare e potresti essere perdonato se pensi che abbiamo fatto tutto il possibile con il siero di latte.
Senza vendere troppo, Ladder ha prodotto qualcosa che si distingue sul mercato. Anche se non è molto povero di carboidrati, è tutto naturale, senza soia, contiene una quantità sorprendente di vitamine, inoltre fornisce una quantità di batteri probiotici, che ne hanno una miriade benefici per gli atleti.
Diamo uno sguardo più da vicino.
Ladder Whey
Realizzato con siero di latte naturale, nutrito con erba, la proteina di Ladder si distingue dalla massa con l'inclusione di batteri probiotici, che possono aiutare la digestione.
Scala del negozioOltre a Schwarzenegger, James, Vonn e Crawford, ci sono alcune cose interessanti che sono interessanti su Ladder. Il fatto che ci siano atleti così famosi significa che deve essere amichevole per gli atleti, quindi ognuno dei loro prodotti è testato da NSF. Si tratta di un'organizzazione di test, ispezione e certificazione dei prodotti che si assicura che non ci siano sostanze vietate nei prodotti. (Alcuni potrebbero ritenere che non sia necessario per una proteina del siero di latte, ma gli atleti non possono stare troppo attenti con gli integratori.)
La scala è anche disponibile solo direttamente al consumatore, quindi non puoi ottenerlo nel tuo negozio locale, ei prodotti sono venduti esclusivamente in piccoli pacchetti in modo che non ci sia dubbio su quanto prendere per porzione.
Infine, l'azienda offre piani di supplemento personalizzati per te basati su un breve quiz che puoi svolgere sul loro sito. È piuttosto semplice, chiederti se prendi proteine ad ogni pasto, se prendi integratori vitaminici, quanto spesso ti alleni e così via. Quindi fornisce una raccomandazione per quale dei loro integratori dovresti prendere e con quale frequenza.
Se sollevi pesi, probabilmente è una buona idea prendere un po 'di siero di latte ogni giorno. (Almeno, rende più facile gestire l'assunzione di proteine elevate.) Ecco cosa otterrai con Ladder.
[Non perdere il nostro elenco completo di le migliori polveri di proteine del siero di latte sul mercato!]
Un pacchetto fornisce:
130 calorie
26 g di proteine
6 g di carboidrati (2 g di fibre, 3 g di zucchero)
1 g di grasso
I gusti Cioccolato e Vaniglia hanno macronutrienti leggermente diversi: la Vaniglia ne ha 0.5 grammi di grassi e 1 grammo in meno di carboidrati. (Ladder dice ancora che entrambi hanno 130 calorie, anche se il cioccolato dovrebbe essere più vicino a 137 calorie.)
Ma c'è di più! Questo ha un sacco di vitamine e minerali aggiunti e riceverai dal 15 al 30 percento delle tue vitamine giornaliere A, C, E, magnesio, fosforo e poche altre. È più ricco di calcio (44% della RDI) e biotina (200%), una vitamina B legata a capelli e pelle sani.
Infine, qui ci sono 2 miliardi di CFU di batteri probiotici otto ceppi diversi.
Le proteine isolate del latte e le proteine del siero di latte isolate sono i primi ingredienti, il che significa che il siero di latte non è in realtà la principale proteina di questo prodotto. (Maggiori informazioni su questo di seguito.) Per il gusto Cioccolato il resto degli ingredienti sono cacao, zucchero di canna, aromi naturali, sale, stevia, estratto di frutti di monaco, silice (un agente antiagglomerante) e una miscela addensante (gomma di guar, gomma xantano, carragenina).
Il sapore di vaniglia ha più o meno gli stessi ingredienti ma non c'è cacao e contiene lecitina di girasole.
Gli ingredienti sono proteine del latte isolate (24.8 grammi) e proteine del siero di latte isolate (5.5 grammi) e poiché le proteine del latte sono costituite per l'80% da caseina, questo contiene in realtà molta più caseina del siero di latte. La caseina è una proteina a digestione lenta e il siero di latte digerisce più rapidamente, quindi la combinazione dei due può provocare un frullato che sazia di più e provoca il rilascio di amminoacidi nel flusso sanguigno più gradualmente nel tempo.(1)
[Alcuni dicono che questo rende la caseina più anabolica, altri non sono d'accordo - scoprilo nel nostro video confronto siero di latte contro caseina!]
La proteina è anche nutrita con erba, il che è raro. Il siero di latte nutrito con erba ha livelli più elevati di grassi benefici come CLA, ma c'è solo 1 grammo di grassi per porzione, quindi il fatto che sia nutrito con erba non farà molta differenza pratica per la tua salute.(2) Ma mucche nutrite con erba siamo garantito di trascorrere più tempo fuori a correre in giro, quindi potrebbe portare un po 'di tranquillità in questo senso.
È piuttosto straordinario che ci siano così tante vitamine e minerali in questo prodotto, e lo è molto più alto di calcio rispetto al tuo siero di latte standard, che potrebbe aiutare con la perdita di grasso e il testosterone.(3) (4)
Infine, i batteri probiotici sono un vero protagonista. Un'area molto eccitante della ricerca nutrizionale, a cui è stato collegato un intestino con molti batteri probiotici provenienti da molti ceppi diversi migliore immunità, minore infiammazione e salute mentale ancora migliore.(5) (6) (7) (8)
Più acquisti, più economico diventa il prodotto. Se vuoi solo provarlo e non iscriverti per spedizioni regolari, devi acquistare 8 sacchetti, che arrivano a poco più di $ 3 per porzione o da 10 a 12 centesimi per grammo di proteine.
Se ti iscrivi a 12 al mese il costo scende a $ 2.Da 40 a $ 2.60 ciascuno, o tra 9 e 10 centesimi per grammo di proteine. Iscriviti per 30 al mese e scende a $ 1.Da 90 a $ 2.10 per porzione, o tra 7 e 8 centesimi per grammo.
Adesso, la polvere proteica media è compresa tra 3 e 5 centesimi per grammo quindi questo è più costoso, soprattutto se non ti iscrivi. Poi di nuovo è tutto naturale, non c'è soia, ha vitamine, ha probiotici, ed è certificato NSF, quindi c'è molto di più qui che con il tuo siero di latte standard.
Ho provato i gusti Cioccolato e Vaniglia. La buona notizia è che il cioccolato è fantastico: non è troppo dolce ma non troppo amaro. Direi che è più simile al cioccolato fondente che al cioccolato al latte, ma c'è anche una vera corrente sotterranea di malto che aiuta a completare il sapore.
La vaniglia non è eccezionale. È piuttosto dolce, più vicino a un gelato che a una crema alla vaniglia; Direi che è al limite della torta di compleanno. Non è un problema per me, ma ha una consistenza gessosa che ricopre la lingua dopo averla bevuta. Quell'elemento c'è anche con il cioccolato ma è più evidente e sgradevole con la vaniglia.
Professionisti
Contro
I maggiori svantaggi qui sono che il siero di latte di Ladder contiene zuccheri aggiunti, non è così povero di carboidrati, è costoso e ha più caseina del siero di latte. (Il contenuto di caseina non lo rende meno anabolico, fa solo sembrare l'etichetta un po 'imprecisa.)
Ma è certificato NSF, è tutto naturale, il caseificio è nutrito con erba, non c'è soia, ha un sacco di vitamine e fornisce una grande quantità di batteri probiotici. Questo si distingue decisamente sul mercato e se ti piace il cioccolato, penso che potrebbe valerne la pena, soprattutto se sei un atleta.
1. Boirie Y, et al. Le proteine alimentari lente e veloci modulano in modo diverso l'accrescimento proteico postprandiale. Proc Natl Acad Sci U S A. 23 dicembre 1997; 94 (26): 14930-5.
2. Dhiman TR, et al. Contenuto di acido linoleico coniugato nel latte di vacche alimentate con diete diverse. J Dairy Sci. 1999 ottobre; 82 (10): 2146-56.
3. Cinar V, et al. Effetti dell'integrazione di magnesio sui livelli di testosterone di atleti e soggetti sedentari a riposo e dopo l'esaurimento. Biol Trace Elem Res. 2011 aprile; 140 (1): 18-23.
4. Christensen R, et al. Effetto del calcio dai latticini e dagli integratori alimentari sull'escrezione dei grassi fecali: una meta-analisi di studi clinici controllati randomizzati. Obes Rev. 2009 luglio; 10 (4): 475-86.
5. Carvalho BM, et al. Influenza del microbiota intestinale sull'infiammazione subclinica e sulla resistenza all'insulina. Mediatori Inflamm. 2013; 2013: 986734.
6. Le Chatelier E, et al. La ricchezza del microbioma intestinale umano è correlata ai marcatori metabolici. Natura. 29 agosto 2013; 500 (7464): 541-6.
7. Messaoudi M, et al. Valutazione delle proprietà psicotrope di una formulazione probiotica (Lactobacillus helveticus R0052 e Bifidobacterium longum R0175) in ratti e soggetti umani. Br J Nutr. 2011 marzo; 105 (5): 755-64.
8. Schmidt K, et al. L'assunzione di prebiotici riduce la risposta al cortisolo al risveglio e altera i pregiudizi emotivi nei volontari sani. Psicofarmacologia (Berl). 2015 maggio; 232 (10): 1793-801.
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