Rassegna dei verdi della scala migliore di un multivitaminico?

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Milo Logan
Rassegna dei verdi della scala migliore di un multivitaminico?

Cosa significa "supercibi ad alta potenza" quando Arnold Schwarzenegger ti dice di berlo?

Oggi abbiamo voluto dare un'occhiata alla polvere di superalimenti verdi di Ladder, la nuova azienda di integratori fondata da alcuni dei più grandi nomi della salute: Arnold Schwarzenegger, Lebron James, Lindsey Vonn e Cindy Crawford.

La linea di prodotti include un pre-allenamento e una proteina di siero di latte che abbiamo anche esaminato, prodotti che sono effettivamente riusciti a fare qualcosa di nuovo e innovativo con integratori che hanno allineato gli scaffali per decenni.

Le polveri di superalimenti verdi sono un prodotto più recente senza tanta storia alle spalle, ma abbiamo provato abbastanza per sapere cosa aspettarci - e Ladder Greens si è rivelato un prodotto impressionante con una notevole enfasi sulla trasparenza, sulle prestazioni fisiche e sul riempimento delle comuni lacune nutrizionali.

Scala Superfood Greens
Scala Superfood Greens

Una grande fonte di vitamine e minerali difficili da ottenere, inoltre contiene dosi di adattogeni sostenute dalla ricerca ed è testato da terze parti da NSF per le impurità.

Scala del negozio

Ladder Greens Nutrizione e ingredienti

Il prodotto viene fornito in piccoli pacchetti e ognuno fornisce 15 calorie e le seguenti sostanze nutritive e ingredienti.

Micronutrienti e percentuale della dose giornaliera raccomandata

Vitamina D: 375%
Vitamina K1: 433%
Vitamina K2: 110 mcg (N / A)
Tiamina da germogli di quinoa: 63%
Riboflavina da germogli di quinoa: 65%
Niacina da germogli di quinoa: 63%
Vitamina B6 da germogli di quinoa: 59%
Folato di germogli di quinoa: 50%
Vitamina B12 da germogli di quinoa: 125%
Biotina da germogli di quinoa: 500%
Acido pantotenico da germogli di quinoa: 50%
Magnesio (citrato): 100%
Zinco (citrato): 164%

Verdi e adattogeni

Spirulina biologica (2g)
Foglia di tè Matcha (1g)
Erba d'orzo biologica (1g)
Foglia di spinaci (300 mg)
Estratto di Rhodiola rosea (300mg),
Estratto di radice di barbabietola (150 mg)
Estratto di semi di broccoli (130 mg)

Altri ingredienti: silice, gomma di guar, lecitina di girasole, stevia.

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Vantaggi ed efficacia dei Ladder Greens

Il punto del prodotto, secondo uno dei video di Ladder, è che “volevano toglierti la complicazione di sapere cosa mangiare e darti più praticità e semplicità con come ottenere la nutrizione di cui hai bisogno."È anche commercializzato per aiutare a costruire" un'immunità più forte "," protezione della mente e del corpo "," ossa più sane "e ridurre lo stress.

La cosa interessante è che, sebbene non fornisca il più ampio spettro di vitamine e minerali che ho visto in uno di questi prodotti - non c'è vitamina C, ad esempio - fa un buon lavoro nel prendere di mira i nutrienti che più probabilmente hai per bisogno.

Ad esempio, la maggior parte delle persone è carente di vitamina D, che ha collegamenti con salute delle ossa, umore e produzione di testosterone. La maggior parte degli americani ha anche un basso contenuto di magnesio, che ha forti legami con la gestione dello stress e il miglioramento del recupero. Interessante anche l'aggiunta di vitamine K; sono necessarie ulteriori ricerche ma sembrano essere importanti per la coagulazione del sangue, la salute delle ossa e la salute del cuore, e la vitamina K2 in particolare è difficile da trovare a meno che tu non stia mangiando molte carni di organi o cibi fermentati.(1)

In breve, la nutrizione non è molto ampia ma è ben mirata.

E i verdi?

Quella con il maggior supporto alle spalle è probabilmente la rodiola rosea, una radice che funziona come un adattogeno. Gli adattogeni sono collegati a livelli più bassi di stress e una migliore concentrazione, e ci sono alcune prove che questa quantità di La rodiola rosea può aiutare con il recupero dall'esercizio e le prestazioni durante l'esercizio.(2) (3) (4) (5)

Mentre capire la dose giusta è un po 'difficile, questa quantità di estratto di radice di barbabietola potrebbe aiutare anche con l'infiammazione e il recupero.(6) Ci sono anche prove che i due grammi di la spirulina può aiutare con il colesterolo, le prestazioni muscolari e il controllo della glicemia.(7) (8) (9) (10)

Scala Verdi Prezzo

Sei incoraggiato a registrarti per gli abbonamenti, poiché il prezzo scende drasticamente. Se preferisci ottenere solo un acquisto una tantum di 8 pacchetti, è compreso tra $ 20 e $ 30, o poco più di $ 3 ciascuno.

Ma se ti iscrivi per 12 ogni mese, si avvicina a $ 2.50 ciascuno, e se vai fino a 30 porzioni al mese, il costo scende tra $ 55 e $ 65, o circa $ 2 per porzione.

Ci sono polveri verdi più economiche là fuori, certo, ma quando si confrontano i Ladder Greens con quelli che hanno la stessa nutrizione e trasparenza, questo è in realtà un prezzo piuttosto ragionevole, soprattutto se ti stai iscrivendo.

Scala Verdi Gusto

Le polveri verdi sono note per evitare aromi e dolcificanti, in altre parole, per avere un sapore piuttosto nodoso. Nella mia esperienza, i verdi medi hanno un sapore molto simile all'erba, ma sono rimasto piacevolmente sorpreso dall'offerta di Ladder.

Non ha raggiunto le vette delle migliori polveri di verdure dal gusto, ma il sapore non era discutibile: sa di pane appena sfornato. Ciò potrebbe essere dovuto a tutta la quinoa germogliata, non ne sono sicuro, ma il gusto aromatico era tutt'altro che il peggior sapore che ho avuto da uno di questi prodotti.

Il verdetto

Ladder Greens Pro

  • Buona fonte di micronutrienti difficili da ottenere
  • Buona evidenza di proprietà adattogene
  • Etichettatura trasparente
  • Certificato NSF

Scala Verdi Cons

  • Nessuna informazione sul contenuto di antiossidanti
  • Nessun probiotico o enzimi digestivi
  • Gli acquisti una tantum sono costosi

È vero che questi prodotti sono generalmente commercializzati come fonti di antiossidanti o batteri probiotici, quindi se è per questo che ne cerchi uno, potresti rimanere deluso. Tuttavia, sono rimasto molto colpito dal prodotto: è una buona fonte di nutrimento e mentre l'elenco degli ingredienti non è il più lungo che vedrai su uno di questi prodotti, le dosi di adattogeni e verdure sono abbastanza alte da più di pochi studi suggeriscono che Ladder Greens potrebbe aiutare con le prestazioni e il recupero.

Riferimenti

1. Cockayne S, et al. Vitamina K e prevenzione delle fratture: revisione sistematica e meta-analisi di studi randomizzati controllati. Arch Intern Med. 26 giugno 2006; 166 (12): 1256-61.
2. Darbinyan V, et al. Rhodiola rosea in stress induced fatigue: uno studio incrociato in doppio cieco di un estratto standardizzato SHR-5 con un regime ripetuto a basso dosaggio sulle prestazioni mentali di medici sani durante il servizio notturno. Fitomedicina. 2000 ottobre; 7 (5): 365-71.
3. Edwards D, et al. Effetti terapeutici e sicurezza dell'estratto di Rhodiola rosea WS® 1375 in soggetti con sintomi di stress vitale - risultati di uno studio in aperto. Phytother Res. 2012 agosto; 26 (8): 1220-5.
4. Spasov AA, et al. Uno studio pilota in doppio cieco, controllato con placebo sull'effetto stimolante e adattogeno dell'estratto di Rhodiola rosea SHR-5 sull'affaticamento degli studenti causato dallo stress durante un periodo di esame con un regime ripetuto a basse dosi. Fitomedicina. 2000 aprile; 7 (2): 85-9.
5. Shevtsov VA, et al. Uno studio randomizzato di due diverse dosi di un estratto di Rhodiola rosea SHR-5 rispetto al placebo e controllo della capacità di lavoro mentale. Fitomedicina. Marzo 2003; 10 (2-3): 95-105.
6. Montenegro CF, et al. L'integrazione di concentrati ricchi di betalaina migliora le prestazioni dell'esercizio e il recupero nei triatleti competitivi. Appl Physiol Nutr Metab. 2017 febbraio; 42 (2): 166-172.
7. Mazokopakis EE, et al. Gli effetti ipolipemizzanti della supplementazione di Spirulina (Arthrospira platensis) in una popolazione cretese: uno studio prospettico. J Sci Food Agric. 2014 febbraio; 94 (3): 432-7.
8. Kalafati M, et al. Effetti ergogenici e antiossidanti della supplementazione di spirulina negli esseri umani. Med Sci Sports Exerc. 2010 gennaio; 42 (1): 142-51.
9. Hernández-Lepe MA, et al. Effetto della supplementazione di Arthrospira (Spirulina) maxima e di un programma di esercizi fisici sistematici sulla composizione corporea e sull'idoneità cardiorespiratoria di soggetti in sovrappeso o obesi: uno studio in doppio cieco, randomizzato e controllato in modo incrociato. Mar Drugs. 1 ottobre 2018; 16 (10).
10. Parikh P, et al. Ruolo della Spirulina nel controllo della glicemia e della lipidemia nel diabete mellito di tipo 2. J Med Food. 2001 Inverno; 4 (4): 193-199.


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