Quando senti Kyle Brandt descrivere la sua recente metamorfosi muscolare, hai la sensazione che sia ansioso di interrompere il suo viaggio con la stessa intensità di scarica di adrenalina che mette in ogni segmento di "Angry Runs" che ospita su Good Morning Football di NFL Network.
Per Brandt, è stato più facile mantenere la sua scioltezza nel cliché del calcio che mantenere lo sforzo infinito e sudato e la ridedicazione necessari per passare da un tetro padre di 40 anni a riguadagnare il telaio strappato che ha sfoggiato quando ha recitato di più nel backfield di Princeton. di due decenni fa.
Ma nel 2020 ci è riuscito: attraverso una combinazione di abbandonare la sua dieta a base di zucchero e aggiungere un allenatore di alto livello alla sua routine, Brandt ha bruciato calorie ed è rimasto fedele ai suoi obiettivi di fitness. Con l'aumentare dell'intensità, gli addominali hanno iniziato a scoppiare e il peso ha iniziato a diminuire: ha perso quasi 20 libbre nel corso del 2020.
Se riconnettersi con il suo fisico da football non era una motivazione sufficiente, vedere il suo peso calare sotto i 200 libbre per la prima volta da anni sembrava essere il bersaglio di un lancio di touchdown di Tom Brady. Nel suo caso, stava mettendo in mostra il suo fisico alla fine dell'anno sui social media.
“Quando le persone non si pesano, dico, 'Cosa intendi!?!'Dice Brandt. “È come giocare a un gioco senza tenere il punteggio. È come guardare Tom Brady e Patrick Mahomes, LeBron James: giocano per la classifica. Quando il mio tabellone segnapunti va giù, è come una droga per me."
Sebbene seguire una rigida routine nei giorni feriali abbia dato il tono ai suoi sforzi di perdita di peso di successo, Brandt, che ospita anche il nuovo podcast "10 domande con Kyle Brandt" su Spotify, è stato in grado di bilanciare il carico di lavoro dell'allenamento con una sospensione di 48 ore per entrambi tempo per la famiglia - e per lasciarsi andare un po '.
Puoi chiamare la versione del fine settimana di Brandt di Formazione della vittoria.
"Venerdì è il mio touchdown", dice Brandt. “Ho guidato a valle per tutta la settimana e alla fine ho rotto l'aereo della end zone. Poi bevo due martini delle dimensioni di un secchio e mangio quello che voglio. Questo è il paradiso per me. Poi arriva la domenica mattina, e torno subito alla barretta proteica e ricomincio tutto da capo."
Brandt aveva la mini palestra nel suo seminterrato: una bicicletta Peloton, un set di manubri e una collezione di classici DVD P90X. Lo spazio funge anche da studio di podcast, dove in ogni episodio interroga i migliori atleti e celebrità su qualsiasi numero di argomenti (puoi sentire Matthew McConaughey recitare le battute di Disorientato e confuso). Triplica anche come magazzino di giocattoli dei suoi figli. "Il mio seminterrato è come un circo a tre piste", dice.
Mentre gli strumenti per il fitness erano lì, i vincoli di tempo - a partire dal suo arrivo prima dell'alba agli studi della CBS a Manhattan per prepararsi GMFB - ha reso la motivazione quasi estinta. Il più delle volte, la sua bici sarebbe stata utilizzata come sedia da ufficio. "Se lo fai bene, funziona", dice Brandt. "Ma stavo facendo il minimo assoluto: ho pedalato per 20 minuti e ho giocato con il mio telefono. Lo stavo spedendo."
Anche la sua dieta "da scapolo", cereali per cena e qualsiasi altra miscela zuccherina, ha contribuito a fare i conti con i chili di troppo. E per un po 'Brandt non aveva voglia di cambiare. "Se qualcuno venisse da me e mi chiedesse se volevo provare un'app in grado di contare le mie calorie, sarei tipo, INFERNO NO!"Ammette Brandt. “Non sarò prigioniero di quella cosa. Lavoro troppo duro. Vivrò la mia vita."
Infine, prima dell'inizio della stagione NFL 2019, il peso del pallone di Brandt a 218 libbre, la fatica ha reso ogni parvenza di vita sociale familiare non così familiare. Sapeva che era ora di apportare modifiche.
"Mi sentivo molle e letargico", ammette Brandt. “Mi addormenterei alle 8:15 di venerdì sera. Mia moglie ed io stavamo guardando un film e sarei svenuto durante i titoli di testa, quindi lei mi avrebbe dato una gomitata.
“Ho odiato come mi sentivo."
Se hai guardato il segmento "Angry Runs" di Brandt su GMFB, Brandt presenta un premio (chiamato Angry Sceptre) ai corridori più improbabili - dai tiri corti ai quarterback - che hanno dimostrato la corsa più dura e "più arrabbiata" della settimana.
Nel momento in cui si aggirava intorno ai 220 libbre, Brandt aveva un disperato bisogno che qualcuno gli passasse un manubrio arrabbiato - o un kettlebell in questo caso - per tornare in forma di gioco. Ha trovato il suo uomo, l'allenatore di New York City Jacob Zemer, un allenatore di forza e condizionamento senza fronzoli che ha immediatamente catturato l'attenzione di Brandt dopo aver trascorso anni evitando di dover contattare un allenatore.
"Jake ha avuto una credibilità immediata", dice Brandt. “Prima di tutto, è un mostro, sembra Zangief di Street Fighter. Secondo, non volevo che un allenatore gridasse: "Ancora una ripetizione!' per me. Dimmi solo di cosa ho bisogno. Quello era Jake dal primo giorno e il peso ha iniziato a cadere. Sono diventato così forte, così veloce. Era come tornare al college."
Dopo la sua prima sessione, un mix ad alta intensità di mosse, comprese le passeggiate del contadino e le spinte con la slitta, ha dimostrato quanto Brandt sia regredito dai suoi giorni di corsa. "Non sono riuscito a sopportare 10 minuti", dice. "Ho pensato, penso che questo sia un enorme errore. Preferisco tornare sul mio Peloton, guardare il mio telefono."
Mentre Brandt ora va in bicicletta a casa almeno quattro volte a settimana e occasionalmente rompe il P90X, sono le sessioni due volte a settimana con Zemer che hanno fornito i maggiori vantaggi. Gli allenamenti non stanno diventando più facili, ammette, ma i tradizionali allenamenti in sala pesi di Brandt (si pensi agli squat e ai sollevamenti olimpici) che ha eseguito all'età di 20 anni, sono stati ora sostituiti con slitte, kettlebell, squat spaccati bulgari. E i risultati parlano da soli.
"I miei allenamenti sembrano una pubblicità di Benneton", afferma Brandt. “Tutto arriva da un paese diverso. E sono le mosse che odio fare. Ma allenarmi in questo modo è stata la cosa migliore che abbia mai fatto."
I giorni della TV di Brandt risalgono agli anni '90, quando è stato scelto come una delle prime star americane dei reality TV in Real World Chicago di MTV. È passato alla celebrità della soap opera, interpretando Peter Kiriakis per tre anni nell'iconico Giorni delle nostre vite.
Ma quando si è trattato di presentare il suo corpo appena trasformato, Brandt ammette di aver avuto un caso di paura del palcoscenico sui social media. Ammette che pubblicare quel selfie a torso nudo su Instagram è stato più scomodo di una serie extra di squat spaccati bulgari. Con tutti i feedback positivi generati dal suo post, ha accettato il titolo di modello di ruolo in forma dopo i 40 anni. Incoraggia gli altri che si trovano nella stessa posizione in cui si trovava in più di un anno a spostarsi.
“[I social media] sono il mio stile? No ", dice Brandt. “Non ho 23 anni in cerca di donne - di solito sono a casa a guardare Peppa Pig con mia figlia di 4 anni. Ma mi sono faticato per arrivare qui. Non è vanità: ci sono altre persone della mia età là fuori che anche loro vogliono mettere insieme i loro atti. Forse vedono il post, leggono questo e iniziano a credere di poterlo fare. Non sei troppo vecchio."
Come ogni campione del Super Bowl, la prossima sfida è mantenere il vantaggio competitivo per continuare ad andare avanti. Brandt ora sa cosa vuol dire segnare, nel suo caso, sulla scala. Come un classico touchdown di Barry Sanders senza celebrazione, spera di comportarsi come se avesse tagliato il traguardo molte volte.
“Sono arrivato in end zone, ma ora voglio ballare e poi andare a bordo campo?"Afferma Brandt. “No, devo restare in campo. Quindi questa è la fase successiva con cui devo cimentarmi: restare lì."
Queste stelle si sono ammassate (e alcune hanno tagliato) per il nostro divertimento.
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