Il dibattito sul fatto che la panca sia funzionale, utile o che valga il rischio di infortunio infuria ancora oggi. È raramente implementato negli allenamenti di fitness funzionale ed è un argomento delicato per i sollevatori di pesi olimpici, con molti allenatori oly che affermano che può ridurre le prestazioni sopra la testa e portare a rigidità nei pettorali e nelle spalle.
In una nuova intervista a Sports Illustrated, John Cena sta pesando sulla panca: fa schifo. Beh, almeno, pensa che la panca sia un test inutile per gli atleti della NFL, criticando il suo posto nella Draft Combine dell'organizzazione. (Questa è una serie di esercizi utilizzati per valutare la forza e il potenziale atletico dei potenziali giocatori della NFL.)
"Odio la distensione su panca per il test delle ripetizioni, penso che sia il test di abilità più inutile che hanno alla Combine", dice. Ha indovinato che la NFL probabilmente chiederà cosa diavolo sa John Cena dell'allenamento d'élite della NFL, ma afferma di sapere molto su forza e forma fisica (ha una laurea in fisiologia dell'esercizio) e insiste: "Ripetizioni della parte superiore del corpo per un segregato il peso per la massa è un test orribile per l'atleta Combine (...) Migliora il tuo gioco con la valutazione della forza, NFL. Non è buono."
La Combine giudica sei esercizi famosi: il trattino da 40 yard, la panca piana (un AMRAP da 225 libbre), il salto verticale, il salto in largo, il trapano a 3 coni e la corsa dello shuttle. Il sito della NFL afferma semplicemente che include la panca perché è una prova di forza. "Chiunque può fare un massimo di una volta, ma ciò che la panca dice agli scout professionisti è quanto spesso l'atleta ha frequentato la sala pesi del college negli ultimi 3-5 anni."
Cena pensa che se hai bisogno di atletismo, la panchina non è quella che dovresti testare. E questo viene da un ragazzo che ama le sue distensioni su panca. Di seguito, puoi vederlo premere 463 sterline in un video del 2015 e afferma di aver messo in panchina lo stesso importo nell'ultimo mese.
Può anche accovacciarsi fino a 611 libbre (277 kg).
Ammette di non avere l'abilità a tutto tondo necessaria per essere un giocatore di football e passare la Combine, che è un po 'il suo punto: le sue abilità non si trasferiscono al calcio e la panchina non dovrebbe essere una fine- all, be-all test per la forza in quanto si applica all'atletismo.
Ma John Cena è un tizio incredibilmente in forma. Per un ragazzo che molti stereotipi come wrestler muscoloso, può strappare con il meglio di loro. Dai un'occhiata al suo potente strappo da 138 kg (304 libbre) di seguito.
Può anche pulire con una forma abbastanza decente per un non concorrente. Ecco un pulito da 330 libbre (150 kg) che ha postato l'anno scorso.
Può anche accovacciare un Al Roker per tre ripetizioni, il che è seriamente funzionale. Cosa ne pensi, la panca è un'abilità utile per il calcio o il fitness funzionale?
Immagine in primo piano tramite supertraining06 su YouTube.
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