Jim Wendler fuori dal polsino

La serie Blood and Chalk è un lavoro d'amore sia per me che per Jim. E davvero, cosa non amare? In ogni puntata, Jim offre consigli di allenamento concreti e concreti che aiuteranno anche il sollevatore più nevrotico più grande, più forte e in condizioni migliori.

Ma sfortunatamente, è accaduto l'inevitabile. Ho finito le domande e Jim, beh, ha colto un caso rovente di blocco dello scrittore. Quanto è stato brutto? Bene, diciamo solo che è stato bloccato più stretto di una dieta Atkins con un'abbuffata di eroina di tre settimane.

Era giunto il momento per un piccolo intervento creativo. Una stimolante telefonata del venerdì dall'editore allo scrittore, per sbloccare il blocco creativo e stimolare un po 'di produttività; un Metamucil mentale, se vuoi.

Porta le salviettine per neonati, si sporcherà.

- Bryan Krahn

T Nation: Hey Jim, mi dispiace disturbarti prima di un lungo weekend ..

Che cosa? Riesci a sentirmi? Questo telefono fa schifo. Penso di averlo sbattuto una volta di troppo.

T Nation: Sì, certo di sentirti, più o meno. suppongo. Qual era la tua domanda?

Ascolta, non ho tempo qui. Me ne vado subito dopo il lavoro per il Maryland DeathFest. Stiamo guidando le nostre biciclette là fuori. Sarà fantastico. È un viaggio di 500 miglia e non vedo l'ora.

T Nation: Wow, è abbastanza lontano.

Non è niente amico. Cavalcherò sempre e ovunque. Quest'anno ho già percorso più di mille miglia sulla mia bici. Amo guidare perché mi porta lontano da tutto, soprattutto dalle notizie. Se ho un'altra persona che mi dice: “Ehi, hai sentito della fuoriuscita di petrolio?"Soffierò una guarnizione.

T Nation: Hai una Harley, giusto?

Avevo finito con Harley dopo due settimane. Fanculo, voglio personalizzato. La mia coda dura dovrebbe essere fatta a giugno e poi avrò una moto completamente personalizzata. L'ho fatto a pezzi, abbassato e rimosso i paraurti, cose del genere. Il mio amico fa tutto. Sarà dolce.

T Nation: Molte persone stanno parlando del pezzo che Nate Green ha fatto su Matt Kroczaleski e della sua decisione di competere in uno spettacolo di bodybuilding. Pensi che più sollevatori dovrebbero provare qualcosa di simile, il che significa che i bodybuilder dovrebbero provare il powerlifting e viceversa?

Probabilmente no. Pensaci, se vuoi giocare a calcio di Division 1, ti sarà davvero d'aiuto se vai a giocare a basket tutti i giorni? Certo, puoi uscire e divertirti e forse anche avere un po 'di successo, ma dubito che la persona media avrà lo stesso livello di successo rispetto a se si fosse semplicemente allacciata e avesse fatto una cosa.

Ad un certo punto un atleta serio deve davvero scegliere l'uno o l'altro, perché la maggior parte delle persone non è abbastanza brava per fare entrambe le cose. In altre parole, la maggior parte delle persone non è Matt Kroc. Ciò non significa che il ragazzo medio non possa fare una deviazione di tanto in tanto e rubare alcune idee, ma per eccellere in qualcosa dovresti generalmente concentrarti su un solo obiettivo.

T Nation: Ma ci sono sicuramente cose che bodybuilder e powerlifter possono imparare gli uni dagli altri, giusto?

Ovviamente. Allenati per uno spettacolo di bodybuilding e imparerai come il tuo corpo risponde alla dieta, ai diversi esercizi e al volume. Il maggiore lavoro di isolamento probabilmente aiuterà a identificare e forse anche a correggere alcuni squilibri.

T Nation: Quindi questo significa che tirerai un Kroc e salterai sul palco su un'amaca di banana?

Al diavolo. Il bodybuilding deve essere lo sport più disciplinato al mondo; beh, ammesso che sia uno sport. Guarda il calcio. Certo, devi esercitarti ogni giorno e sollevare pesi, ma alla fine della giornata puoi ancora avere una vita. Nel bodybuilding non è così. Ne ho un enorme rispetto perché di sicuro non potrei farlo.

Nazione: quanto è importante l'ambiente per ottenere guadagni ottimali? Senti i ragazzi parlare di Westside Barbell ed Elite come se fossero queste Mecche di forza in cui ogni atleta serio deve allenarsi.

Non è poi così importante. Beh, non dovrei dirlo, è per le persone che diciamo solo che sono “estrinsecamente motivate.”Per questo tipo di sollevatori, l'ambiente è molto importante. Ma di certo non sono tutti. Certo, se stai andando pesante e hai bisogno di osservatori, ovviamente aiuta avere persone esperte in giro.

T Nation: E anche da cui imparare?

Sicuro. Mettiamola in questo modo: se sei un principiante relativo, un buon equipaggio è molto importante. Ma preferirei non avere un equipaggio piuttosto che un cattivo equipaggio in qualsiasi giorno della settimana. Se ti alleni in modo crudo come me, cioè niente attrezzi, niente camicie, e fai tutte le tue alzate, allora non hai bisogno di nessuno. Mi sono allenato da solo ieri e ho fatto uno dei migliori allenamenti che ho avuto da secoli. Una volta che sai cosa stai facendo, è tutto solo mentale.

In generale, penso che le persone ne facciano troppo, e anch'io lo facevo. Adesso odio le cheerleader. Non ho bisogno che uno stronzo mi urli contro per fare un passaggio. so cosa fare.

T Nation: Stai dicendo che non sei come Ronnie Coleman e hai bisogno di un tizio in spandex che ti schiaffeggi prima di fare un PR? ?

È una merda divertente. Ascolta, questo è quello che ho imparato. Ero all'università dell'Arizona e Rob Waldrop, che è stato il vincitore del trofeo Outland (assegnato al miglior guardalinee di football del college), era accovacciato. Questo ragazzo era fottutamente forte. Quel giorno era accovacciato a metà degli anni '600 per 7 o 8 ripetizioni, e stava appena entrando sotto il bancone quando alcuni spaghetti urla: "Andiamo Rob, andiamo amico!"

Rob si è fermato, si è voltato e ha lanciato al ragazzo questa occhiata mortale, fondamentalmente dicendo: "Per favore, chiudi quella cazzo di bocca??"E l'intera sala pesi divenne silenziosa. Rob poi si è voltato, ha fatto il suo set e l'ha fatto.

È stato allora che ho capito che se il vincitore del trofeo Outland non aveva bisogno di un gruppo di cheerleader, allora non ne avevo nemmeno bisogno.

T Nation: Ma non pensi di poter raggiungere un allenamento di squat di 1000 libbre da solo, vero?

No, per sollevare quel tipo di peso hai bisogno di una guida, ma in realtà, la maggior parte delle persone non sta cercando di farlo. Ho appena notato che le persone che non si allenano in palestre hardcore come Westside Barbell o Elite lo usano spesso come scusa per essere mediocri. Fanculo, dovresti abbracciarlo. Dovrai raggiungere questo obiettivo da solo, e questo è il regalo più grande che qualcuno può darti: la libertà e la capacità di farlo da solo.

T Nation: Qual è il tuo prossimo obiettivo fisico?

Ho un enorme obiettivo di condizionamento. Abbiamo queste due colline; uno è molto lungo e uno è normale. Corro sempre sulla salita normale, perché quella lunga è così ridicolmente lunga. Tre giri trasformeranno il ragazzo medio in un pasticcio vomitante. Il mio obiettivo è arrivare a dieci. Il mio record finora è di sei. È territorio di infarto totale.

T Nation: Lo sprint in collina è come il tuo esercizio preferito, non è vero??

Vivo secondo due motti: uno è, in caso di dubbio, accovacciarsi e correre sulle colline. Quindi entri in palestra e non sai cosa fare? Quindi accovacciati e corri sulle colline. Passa una giornata di merda al lavoro e vuoi rompere il collo a qualcuno ma non sei sicuro di chi sia? Quindi accovacciati e corri sulle colline.

L'altro motto è: è quello che sto facendo fantastico? Se me lo chiedo e la risposta è no, allora non lo faccio.

Quindi con il condizionamento, di fronte a qualcosa come fare jogging sul tapis roulant, chiediti prima a te stesso: è fantastico? Quando vedi qualcuno in palestra su un tapis roulant, dici "Mio Dio, è fantastico!"No, vai, guarda quel povero stupido bastardo, probabilmente aveva solo un triplo bypass o qualcosa del genere.". Ma sprint in collina? Per me è fantastico.

Ovviamente, ai geek piace sfogarmi con domande del tipo: "Come faccio a sapere se qualcosa è fantastico o no?"La mia risposta è, se sei così dannatamente insicuro di dover chiedere a qualcun altro la sua opinione, allora la risposta è che probabilmente non è per niente fantastico.

T Nation: Oppure vai ad accovacciarti e corri sulle colline e forse la risposta diventerà chiara?

Ah, esattamente. È un po 'meathead-ish e stupido, ma è quello che uso per rimanere in pista. Mi piace pensarlo come il mio sistema di controlli e contrappesi. Indipendentemente da ciò, sembra funzionare, per me.

T Nation: Quindi ho sentito che il tuo nuovo libro uscirà presto. Qual è il 5/3/1 per il Powerlifting? In che modo è diverso da 5/3/1?

È tutto ciò che devi sapere per aumentare il tuo 1RM e prepararti per un incontro, e ho cercato di coprire tutto.

Ho cicli di squat separati progettati su serie e ripetizioni completamente diverse e su come cambiare esercizi quando si avvicina un incontro. Mi occupo di come indossare la tua attrezzatura e come incorporare l'attrezzatura nel tuo allenamento, vado in condizionamento, anche come prendere steroidi.

T Nation: Dici sul serio?

Sì, nessun altro l'ha mai fatto, quindi ho detto perché no? Mi occupo di quali farmaci prendere per un incontro, ed è quello che prendono effettivamente gli atleti, non le sciocchezze che leggi su Internet.

T Nation: Devo ammetterlo, mi arrabbio un po 'ogni volta che un atleta "naturale" diminuisce i risultati di un altro atleta dicendo: "Aww, sono tutte droghe."Mi spiace, ma c'era ancora molto lavoro da fare.

Ho notato che le persone che si lamentano più forte sono sempre le persone meno sicure. Vedi la stessa cosa con le persone che discutono sulla religione. Se sei così sicuro di ciò in cui credi, perché devo crederlo con te? Quindi, se qualcuno crede davvero che hai solo bisogno di farmaci per costruire un totale di 2000 libbre in più, è semplicemente deprimente. Persone del genere devono solo voler essere infelici.

Mostro anche come i ragazzi mantengono gli steroidi tutto l'anno e come aumentano con l'avvicinarsi di un incontro.

T Nation: Suona come il buon vecchio Blast and Cruise.

Sì, sfortunatamente, la maggior parte dei ragazzi si limita a scoppiare.

T Nation: A proposito di Blast e Cruise, applichi questa filosofia anche all'allenamento o sei più in linea con ciò che Dave Tate chiamava Blast and Dust?

Una cosa che ho imparato dai tempi del college è che devi imparare a navigare. Senti, mi piace vivere la vita duramente: guido duro, vivo duro e sollevo duro. Ma arriva un momento in cui è necessario ridimensionarlo.

Ho imparato che quando provi qualcosa nella tua vita che è abbastanza monumentale e ti colpisce davvero in culo, guadagni prospettiva. Quindi, nessuna delle altre cose fa la differenza. Devi imparare a navigare e goderti ogni giorno come viene.

Perché dovresti sacrificare questa vita che hai solo per allenarti? Ognuno ha la propria serie di doni e queste cose possono svilupparsi o cambiare nel tempo. Ma se sei sempre in modalità Blast in palestra, tutto il resto viene semplicemente gettato di lato. A volte, è necessario fare un passo indietro e prendere atto di altre cose; soprattutto le persone che ti hanno aiutato di più e che contano di più.

Ovunque tu sia, è lì che dovresti essere. Quindi, se sei al lavoro, sii al lavoro. Se sei a casa, sii a casa. Se sei con il tuo amico, sii lì per lui.

T Nation: In altre parole, non pensare costantemente all'allenamento quando sei al parco con tuo figlio?

Esattamente. Se hai una brutta giornata in palestra, non prendertela con tua moglie o tuo figlio. Non c'entravano niente. È un fottuto squat.

T Nation: Infine Jim, si discute molto online sul fatto che l'anale con una donna è davvero come fare sesso con un ragazzo. Puoi porre fine a questo problema, una volta per tutte?

Se qualcuno ci crede davvero, allora esci e fai sesso con un ragazzo e fammi sapere come va. Ogni ragazzo che pensa che debba chiamarsi Richard Tucker.

T Nation: Richard Who?

Dick Tucker.

Nazione: Ahh. Vedo. Allora, di cosa parlerà il prossimo Blood and Chalk?

Come diavolo potrei saperlo? Stavo per coprire la cosa di Richard Tucker ma tu l'hai appena rovinata. Guarda, devo andare.

T Nation: Divertiti al DeathFest!