Non importa quanto sia brillante un allenatore nel progettare un programma di allenamento, creando un programma generico per un gruppo di clienti con vari set di abilità, storie di infortuni e livelli di esperienza, semplicemente non sarà mai efficace quanto la progettazione di un programma individuale.
Ho migliorato la mia forma fisica seguendo un programma di allenamento di gruppo quando ho iniziato CrossFit 11 anni fa? Assolutamente sì.
Ma solo fino a un certo punto.
Alla fine, c'erano nuove abilità che volevo apprendere e carenze che volevo correggere che non potevano essere affrontate con un programma di gruppo generico, che mi ha portato ad assumere un allenatore.
Poiché non sono un tecnico per natura, ho assunto un allenatore locale. Ho iniziato a incontrarlo una volta alla settimana per un coaching individuale. Ha funzionato incredibilmente bene: mi ha aiutato a qualificarmi finalmente ai CrossFit Games dopo solo un anno di lavoro con lui.
Mentre ai giorni nostri del CrossFit, è ovvio che i concorrenti hanno bisogno di un coaching personalizzato. Ma per quanto riguarda i clienti lifestyle che cercano semplicemente di essere più in forma per la vita?
In realtà penso che sia ancora più importante per gli amanti della vita e per i frequentatori di palestra inesperti seguire un programma individuale, invece di essere in balia di un gruppo e fare affidamento su movimenti a scala casuale. (Non posso dirti quante volte ho visitato gli affiliati CrossFit durante i miei viaggi e ho visto persone che non hanno affari andare in testa con un peso (secondo me), figuriamoci strappare, eseguire movimenti in una classe di gruppo che semplicemente non sono non è appropriato per loro).
Questo fa emergere il concetto di lavorare con un allenatore remoto. Mentre ho scelto il percorso di persona, sempre più persone si rivolgono al coaching a distanza. E con una buona ragione.
Se stai prendendo in considerazione questo approccio, diamo un'occhiata ad alcuni dei pro e dei contro dell'assunzione di un allenatore a distanza.
Lavorare con un personal coach significa che probabilmente passerai attraverso un processo di valutazione, progettato per aiutare il coach a sapere esattamente cosa dovrebbe e cosa non dovrebbe essere incluso nel tuo programma.
Di conseguenza, significa che la selezione del movimento, le prescrizioni di intensità ecc. Prescritte hanno maggiori probabilità di essere appropriate per i tuoi desideri, bisogni e limitazioni individuali. Il risultato è una migliore possibilità di mantenerti libero da infortuni e aiutarti a ottenere risultati.
A volte, potresti pensare di seguire un programma progettato per te perché hai perso $ 250 su di esso. Quindi dici alla tua amica del tuo nuovo allenatore remoto e lei si iscrive a. Due settimane dopo, ti rendi conto che stai seguendo lo stesso programma.
Fai la tua due diligence prima di assumere un allenatore. Se il coach non ti sottopone a una fase di valutazione all'inizio per conoscere veramente i tuoi punti di forza e di debolezza, consiglierei di continuare a guardarti intorno.
Inoltre, fai molte domande sul tuo programma, in modo da capire perché ogni pezzo è incluso. Se non sembra esserci uno scopo nelle prescrizioni, continua a cercare.
Un personal trainer costa generalmente tra $ 65 e $ 110 a sessione. Se vai in palestra tre giorni alla settimana, potresti facilmente spendere tra $ 1.000 e $ 1500 al mese.
L'assunzione di un pullman a distanza è generalmente molto più conveniente di così. A seconda dell'allenatore, puoi aspettarti di pagare tra $ 200 e $ 600 al mese.
Se sei una persona che vive della presenza di altri per tenerti responsabile, compagni di allenamento o un appuntamento con un allenatore, seguire un programma individuale con un allenatore remoto potrebbe essere un po 'più impegnativo per te.
In breve, può essere solitario comunicare virtualmente con qualcuno tramite testo o un'app. Quindi, se hai bisogno dell'amore di persona, considera l'assunzione di un allenatore locale come ho fatto io. Ho comunque seguito un programma individuale per la maggior parte del tempo, ma ci siamo incontrati una volta alla settimana per un feedback di persona.
Il coaching remoto ti dà la libertà e la flessibilità di allenarti nel tuo tempo libero. È particolarmente utile se sei una persona che viaggia molto e ama allenarsi in viaggio.
Contro: difficile per il coaching tecnico
Mentre la maggior parte degli allenatori remoti fornisce analisi video dopo i fatti dei tuoi movimenti, quando si tratta di movimenti più tecnici, come snatch o muscle-up, niente batte sul momento, feedback pratico.
Se sei un atleta naturalmente tecnico, questo potrebbe essere meno preoccupante per te, ma se sei qualcuno che lotta con i dettagli più fini dei movimenti, potresti essere meglio ricevere coaching di persona, almeno di volta in volta al tempo.
Poiché non hai bisogno di vivere nella stessa città del tuo pullman, il coaching a distanza ti consente di guardarti intorno e trovare l'autobus perfetto per te.
La maggior parte delle persone non ha bisogno solo di un coaching tecnico. Hanno bisogno di una relazione con qualcuno di cui si fidano. E se gli appuntamenti online mi hanno insegnato qualcosa, è che le connessioni si costruiscono di persona.
Se sei un atleta CrossFit di alto livello, ad esempio, impari abbastanza rapidamente che il lato mentale ed emotivo della competizione è importante quanto la tua preparazione fisica, ecco perché così tanti atleti lavorano con mental coach. Sebbene le chiamate Zoom e i messaggi di testo possano essere utili, non è la stessa cosa che avere un essere umano 3D nel tuo angolo per aiutarti nelle sfide emotive che si presentano.
Allo stesso modo, se sei un cliente stile di vita, è probabile che tu possa anche desiderare aiuto con la tua dieta, il tuo rapporto con il cibo, i tuoi livelli di stress e le abitudini del sonno, per esempio. Approfondire questi argomenti potrebbe essere difficile e davvero emozionante per te. Vuoi davvero scoppiare via Skype con qualcuno che non hai mai incontrato prima?
Nota del redattore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.